Sporcular Neden Daha Çok Su İçmeli?

Perşembe, Şubat 26, 2009, 4:14
Fitness, Sporcu Diyetleri, Temel Bilgiler
876 Okunma
6 Yorum

Spor Su İhtiyacını Arttırır

Spor su içme miktarınızı arttırmanızı gerektirir, çünkü su;

Yaşamın kaynağı...

İnsan vücudunun 3/4 ü...

En küçük metabolik olaylarda bile ihtiyaç duyulan şey...

Eğer yoğun bir antrenman programınız varsa,

Vücudunuz için yapabileceğiniz en basit şey; daha fazla SU içmektir...

1. Yeteri kadar içmiyorsunuz
Soda veya kahve, hiçbir zaman suyun yerini tutmaz. Çünkü kafein gibi birçok madde daha fazla suyun vücuttan atılmasına sebep olur.

2. Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar
Su vücuttan toksinlerin ve diğer metabolik atıkların dışarı atılmasını sağlar. Eğer yüksek miktarda protein alıyorsanız, vücutta yüksek miktarda nitrojen var demektir. Eğer kilo almak için çok fazla yemek yiyorsanız; böbreklerinizin görevlerini yapabilmeleri için daha fazla suya ihtiyacınız var demektir.

3. Yağ yakmanızı sağlar
Eğer yeteri kadar su içmiyorsanız, böbrekleriniz düzgün şekilde çalışamaz. Eğer böbrekleriniz yeteri kadar çalışmazsa, böbreğin bazı görevlerini karaciğer yapmak zorunda kalır. Karaciğerin kendi isini daha az yapması demek ise daha az yağ yakmak anlamına gelir. Ayrıca su içmek fazla açlık hissetmenizi engelleyebilir.

4. Cildinize sağlık verir
Su içmek hücrelerinizin daha sağlıklı, başka bir deyişle derinizin daha yumuşak ve puruzsuz ve daha kaliteli olmasını sağlar.

5. Su iç organlarınızı korur
Eğer günde 4000 kcal üzerinde besleniyorsanız, iç organlarınızın sağlıklı ve düzenli çalışması ve kalması için daha fazla su içmelisiniz.

6. Eğer çok tuz tüketiyorsanız
Eğer çok tuz tüketiyorsanız, bu sizin için sorun olabilir. Yüksek değerlerde sodyum girdisi vücudun su dengesini bozabilir. Tuz alımını azaltın ya da daha fazla su için.

7. Su supplementlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar
Supplementler (örn: Creatin) kas hücrelerinde su tutulmasına sebep olur. Ve birçok urunun işlevini yerine getirebilmesi için bolca suya ihtiyacınız vardır. Eğer yoğun bir antrenman programınız varsa, temel vitaminlere ihtiyacınız var demektir ve birçok vitaminin vücutta ise yaraması için suya ihtiyaç duyulur.