Kol Kası Geliştirme yazısına yapılan yorumlar http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html Zinde Türkiye dergisi; sağlıklı yaşam, fitness, egzersiz, spor ve antrenman bilgi kaynağıdır. Onlarca yazar, yüzlerce makaleyle alanında Türkiye'nin lider sitesidir. Thu, 09 Feb 2012 20:01:22 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-4658 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Mon, 16 Jan 2012 17:05:51 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-4658 Tugaycığım bir ay geçmiş ve söylediğine bakılırsa 3 kilo da seni zorlamıyor yeterince. Kol ve diğer kuvvetli kas grupları için ağırlığı 4 kilo yapmanı öneririm şimdi. Tugaycığım bir ay geçmiş ve söylediğine bakılırsa 3 kilo da seni zorlamıyor yeterince. Kol ve diğer kuvvetli kas grupları için ağırlığı 4 kilo yapmanı öneririm şimdi.

]]> Yazar: Tugay http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-4656 Tugay Mon, 16 Jan 2012 14:43:23 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-4656 Aksatmadan çalıştım şuan hala 3kg ile devam ediyorum fakat 12 tekrar 2 set(her ne kadar zorlansamda :) ) tüm bölge kaslarını edindiğim bilgilere göre çalıştırıyorum  kollarda problem kalmadı 3 set 12 tekrarı başarabiliyorum 10-15 gün sonra salona yazılacağım bilgiler çok işe yarıyor teşekkürler sizce ne zaman kilogramı arttırayim?  Aksatmadan çalıştım şuan hala 3kg ile devam ediyorum fakat 12 tekrar 2 set(her ne kadar zorlansamda :) ) tüm bölge kaslarını edindiğim bilgilere göre çalıştırıyorum  kollarda problem kalmadı 3 set 12 tekrarı başarabiliyorum 10-15 gün sonra salona yazılacağım bilgiler çok işe yarıyor teşekkürler sizce ne zaman kilogramı arttırayim? 

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-4516 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Sun, 18 Dec 2011 14:14:26 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-4516 Tugaycığım merhaba, Durumun komik değil, kendinle barışık ve de gerçekçi olmalısın. Unutma ki zaten spor yapmanın bir sebebi de kuvvetini arttırmak, zaman içerisinde o ağırlıklar seni zorlamayacaktır. Ağırlığı 2 kiloya indir ve set aralarında 3 dakikadan fazla dinlenme. 15 tekrar yapma, 11 tekrar yap. Bir böyle yap ve sonra aynı şekilde çalışarak 2,5 kg.ye geç. Çalışmaların mutlaka ailenin bilgisi ve denetimi dâhilinde olsun. Başarılar kardeşim. Tugaycığım merhaba,
Durumun komik değil, kendinle barışık ve de gerçekçi olmalısın. Unutma ki zaten spor yapmanın bir sebebi de kuvvetini arttırmak, zaman içerisinde o ağırlıklar seni zorlamayacaktır.

Ağırlığı 2 kiloya indir ve set aralarında 3 dakikadan fazla dinlenme. 15 tekrar yapma, 11 tekrar yap. Bir böyle yap ve sonra aynı şekilde çalışarak 2,5 kg.ye geç. Çalışmaların mutlaka ailenin bilgisi ve denetimi dâhilinde olsun.

Başarılar kardeşim.

]]> Yazar: Tugay http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-4506 Tugay Fri, 16 Dec 2011 17:50:04 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-4506 16 yaşındayım ailem spor salonuna gidip çalışmam için küçük olduğumu fiziksel gelişimimi engelleyeceğini söylüyor bende bunların sonunda 3 Kglik bir çift dambıl aldım oturarak 3 set 15 tekrar çalışıyorum fakat kol arka hareketlerini doğru şekilde sadece 1 sette bırakıyorum 2.setti başaramıyorum ağırlığı 3tende düşürmek açıkcası komik geliyor bu şekilde devam mı etmeliyim yoksa benden adammı olmaz?boyum 1.71 kilom 59. 16 yaşındayım ailem spor salonuna gidip çalışmam için küçük olduğumu fiziksel gelişimimi engelleyeceğini söylüyor bende bunların sonunda 3 Kglik bir çift dambıl aldım oturarak 3 set 15 tekrar çalışıyorum fakat kol arka hareketlerini doğru şekilde sadece 1 sette bırakıyorum 2.setti başaramıyorum ağırlığı 3tende düşürmek açıkcası komik geliyor bu şekilde devam mı etmeliyim yoksa benden adammı olmaz?boyum 1.71 kilom 59.

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-3833 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Sat, 13 Aug 2011 01:12:29 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-3833 Sercan selam, http://www.bodytr.com/2011/07/kreatin-creatine-nedir-nasil-kullanilir.html Kreatin hakkındaki bu yazımızı okumanı öneririm. Sercan selam,
http://www.bodytr.com/2011/07/kreatin-creatine-nedir-nasil-kullanilir.html Kreatin hakkındaki bu yazımızı okumanı öneririm.

]]> Yazar: deniz http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-3713 deniz Sat, 23 Jul 2011 23:47:47 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-3713 Barfiks çekebilirsin, dar ve geniş tutuş, dar olan daha etkilidir ama. Ayrıca şınavla da arka kolları geliştirebilirsin. Plank ve ayakta şınavla da omuzları ya da dips. Barfiks çekebilirsin, dar ve geniş tutuş, dar olan daha etkilidir ama. Ayrıca şınavla da arka kolları geliştirebilirsin. Plank ve ayakta şınavla da omuzları ya da dips.

]]> Yazar: Sercan http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-3653 Sercan Sun, 17 Jul 2011 10:29:20 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-3653 merhabalar ben 2 sene spor salonuna gıttım . işim gereği full aralıksız çalışamadım ara vere vere calıştım ilk gitmemde 60 kilo ile başladım proteın tozu ılaç destekleyıcı vb. almadan sureklı ve duzenlı beslenerek 1 aylık sure ıcerısınde 70 kıloya ulaştım vucudum tam ıstedıqım olcuye gelmişti normal olarak jimnastik klubundeydım . şu an 62 kiloyum boyum 1.68 . ben bır ay duzenlı çalıştığımda kazandığım kitleyi kası 2 ay ara verdıkten sonra kaybedıyorum bu duruma canım cok sıkılıyor.güreşçi arkadaşlarım antrenman yapmasalar bıle aylarca hatta yıllarca vucudu erıtmıyorlar benımkı neden erıyor onu merak edıyorum . birde CREATİN diye birşey varmış onu kullanmam dogru olur mu biraz bilgi edindim kullanmak ıstıyorum ama danışmak ıstedım sızlere ...bilgilendırırsenız cok tşkkür ederim cunku başka sorularımda olacak inşallah kusura bakmazsınız :) merhabalar ben 2 sene spor salonuna gıttım . işim gereği full aralıksız çalışamadım ara vere vere calıştım ilk gitmemde 60 kilo ile başladım proteın tozu ılaç destekleyıcı vb. almadan sureklı ve duzenlı beslenerek 1 aylık sure ıcerısınde 70 kıloya ulaştım vucudum tam ıstedıqım olcuye gelmişti normal olarak jimnastik klubundeydım . şu an 62 kiloyum boyum 1.68 . ben bır ay duzenlı çalıştığımda kazandığım kitleyi kası 2 ay ara verdıkten sonra kaybedıyorum bu duruma canım cok sıkılıyor.güreşçi arkadaşlarım antrenman yapmasalar bıle aylarca hatta yıllarca vucudu erıtmıyorlar benımkı neden erıyor onu merak edıyorum . birde CREATİN diye birşey varmış onu kullanmam dogru olur mu biraz bilgi edindim kullanmak ıstıyorum ama danışmak ıstedım sızlere ...bilgilendırırsenız cok tşkkür ederim cunku başka sorularımda olacak inşallah kusura bakmazsınız :)

]]> Yazar: mert http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-3568 mert Fri, 01 Jul 2011 09:48:22 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-3568 Hocam haftada en fazla 2 defa kol kası çalıştırmak az deil mi yha  Hocam haftada en fazla 2 defa kol kası çalıştırmak az deil mi yha 

]]> Yazar: Doğukan http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-3232 Doğukan Wed, 27 Apr 2011 12:38:29 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-3232 MRB BEN 11 YAŞINDAYIM KOL KASIMİ GÜÇLÜ VE KASLI YAPMAK YAPMAK İSTİYORUM ANCAK BENİM EVDE DUMLE ÇALIŞMAM BANA ZARAR VERİRMİ MRB BEN 11 YAŞINDAYIM KOL KASIMİ GÜÇLÜ VE KASLI YAPMAK YAPMAK İSTİYORUM ANCAK BENİM EVDE DUMLE ÇALIŞMAM BANA ZARAR VERİRMİ

]]> Yazar: semih http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-3139 semih Mon, 11 Apr 2011 18:25:01 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-3139 Dwight Howard Öneririm o zaman sana :) Dwight Howard Öneririm o zaman sana :)

]]>