Kol Kası Geliştirme yazısına yapılan yorumlar http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html Sun, 05 Sep 2010 21:48:54 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 hourly 1 BodyTR Editör tarafından http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-1507 BodyTR Editör Mon, 08 Feb 2010 02:07:58 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-1507 DUYURU: KONU YENİ YORUMLARA KAPATILMIŞTIR. KONUYLA İLGİLİ SORU VE GÖRÜŞLERİNİZ İÇİN FORUMU KULLANABİLİRSİNİZ. DUYURU: KONU YENİ YORUMLARA KAPATILMIŞTIR. KONUYLA İLGİLİ SORU VE GÖRÜŞLERİNİZ İÇİN FORUMU KULLANABİLİRSİNİZ.

]]> BodyTR Editör tarafından http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-1501 BodyTR Editör Mon, 08 Feb 2010 01:58:07 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-1501 Harekete göre değişir, spor salonunuzdaki çalıştırıcınıza "eklemlerimi fazla zorlamadan kaslarımı geliştirmek istiyorum, ağırlıkları ayarlayalım" deyiniz. Harekete göre değişir, spor salonunuzdaki çalıştırıcınıza "eklemlerimi fazla zorlamadan kaslarımı geliştirmek istiyorum, ağırlıkları ayarlayalım" deyiniz.

]]> Uğur tarafından http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-1500 Uğur Sun, 07 Feb 2010 19:59:23 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-1500 makul ağırlık derken maksimum kaç önerirsiniz makul ağırlık derken maksimum kaç önerirsiniz

]]> BodyTR Editör tarafından http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-1496 BodyTR Editör Sun, 07 Feb 2010 13:09:13 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-1496 Uğur Bey Merhaba, Henüz gelişme çağındasınız ve boyunuzun uzamasının devam edeceği tahmin edilir. Ağırlık çalışmalarının eklemlerdeki büyüme plakalarını daha erken kapattığına yönelik iddialar ve çeşitli araştırmalar mevcut. Bu sebeple yüksek ağırlıklarla çalışmamanızı öneririm, yoksa yaptığınız hareketlerde bir sıkıntı yok, kullandığınız ağırlıkları çok yükseltmeyin. Makul ağırlıklarda gönül rahatlığıyla çalışarak hem kas geliştirmiş hem de boy uzamasını riske etmemiş olursunuz. Uğur Bey Merhaba,

Henüz gelişme çağındasınız ve boyunuzun uzamasının devam edeceği tahmin edilir. Ağırlık çalışmalarının eklemlerdeki büyüme plakalarını daha erken kapattığına yönelik iddialar ve çeşitli araştırmalar mevcut. Bu sebeple yüksek ağırlıklarla çalışmamanızı öneririm, yoksa yaptığınız hareketlerde bir sıkıntı yok, kullandığınız ağırlıkları çok yükseltmeyin. Makul ağırlıklarda gönül rahatlığıyla çalışarak hem kas geliştirmiş hem de boy uzamasını riske etmemiş olursunuz.

]]> Uğur tarafından http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-1492 Uğur Sat, 06 Feb 2010 16:32:23 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-1492 düzeltmek istiyorum : ilk 20 dakika koşu sonra : shoulder press , chest press , arm curl , arm extension , leg curl , leg extension (hepsinden 3x15) sorum yukarıda teşekkürler .. düzeltmek istiyorum : ilk 20 dakika koşu
sonra :
shoulder press , chest press , arm curl , arm extension , leg curl , leg extension (hepsinden 3x15)
sorum yukarıda
teşekkürler ..

]]> Uğur tarafından http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-1491 Uğur Sat, 06 Feb 2010 13:28:57 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-1491 Hocam 16 yaşındayım fitness a başlayalı 1 hafta oldu.boyum 1.74 , boyuma kötü etki etmesinden korkuyorum. halter yada dumble kullanmıyorum . shoulder press , arm curl , leg curl , leg raise tarzı hareketler yapıyorum . bu çeşit hareketlerin bi zararı olurmu .. teşekkürler Hocam 16 yaşındayım fitness a başlayalı 1 hafta oldu.boyum 1.74 , boyuma kötü etki etmesinden korkuyorum. halter yada dumble kullanmıyorum . shoulder press , arm curl , leg curl , leg raise tarzı hareketler yapıyorum . bu çeşit hareketlerin bi zararı olurmu ..
teşekkürler

]]> utku tarafından http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-1182 utku Tue, 10 Nov 2009 17:25:55 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-1182 Resul kardes 17 yasındayım onerilerin icin tesekkür ederim.. Resul kardes 17 yasındayım onerilerin icin tesekkür ederim..

]]> BodyTR Editör tarafından http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-1180 BodyTR Editör Tue, 10 Nov 2009 13:38:28 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-1180 Utku Bey Merhaba, Resul Bey'in yazdıklarına aynen katılıyorum. Bu arada kaç günde gelişme göreceğinizi neden bana sormak istediniz anlamadım? Siz çalışın ve bize kaç günde gelişme gördüğünüzü söyleyin. Görüşmek üzere. Utku Bey Merhaba,

Resul Bey'in yazdıklarına aynen katılıyorum. Bu arada kaç günde gelişme göreceğinizi neden bana sormak istediniz anlamadım? Siz çalışın ve bize kaç günde gelişme gördüğünüzü söyleyin.

Görüşmek üzere.

]]> Resul tarafından http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-1176 Resul Tue, 10 Nov 2009 04:06:40 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-1176 Utku kardeş yaşın kaç bilmiyorum, 16 yaşından küçüksen fazla uğraşma derim, onun dışında salt dambıl antrenmanları ve şınavla kol kaslarında 2 ay içinde gözle görülür bir gelişme görebilirsin. Tabii bu biraz da bünyeye bağlı. Utku kardeş yaşın kaç bilmiyorum, 16 yaşından küçüksen fazla uğraşma derim, onun dışında salt dambıl antrenmanları ve şınavla kol kaslarında 2 ay içinde gözle görülür bir gelişme görebilirsin. Tabii bu biraz da bünyeye bağlı.

]]> utku tarafından http://www.bodytr.com/2009/03/kol-kasi-gelistirme.html#comment-1175 utku Mon, 09 Nov 2009 17:57:23 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1343#comment-1175 abi bende 3 ve 6 kiloluk dumbell var sadece kol kaslarımı geliştirmek istiyorum yukarda ki verdiğin ekzersizleri hergun yapmayı düşünüyorum sana asıl sorum acaba kaç günde gözle görülür şekilde pazuların şişmesinde artış olur. .. tesekkürler iyi calısmalar abi bende 3 ve 6 kiloluk dumbell var sadece kol kaslarımı geliştirmek istiyorum yukarda ki verdiğin ekzersizleri hergun yapmayı düşünüyorum sana asıl sorum acaba kaç günde gözle görülür şekilde pazuların şişmesinde artış olur. .. tesekkürler iyi calısmalar

]]>