Yağ Yakma İçin 10 İpucu yazısına yapılan yorumlar http://www.bodytr.com/2009/03/yag-yakma-icin-10-ipucu.html Zinde Türkiye dergisi; sağlıklı yaşam, fitness, egzersiz, spor ve antrenman bilgi kaynağıdır. Onlarca yazar, yüzlerce makaleyle alanında Türkiye'nin lider sitesidir. Thu, 09 Feb 2012 20:01:22 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Yazar: Yunus Emre http://www.bodytr.com/2009/03/yag-yakma-icin-10-ipucu.html#comment-4809 Yunus Emre Thu, 02 Feb 2012 06:36:11 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1185#comment-4809 İlgilendiğiniz için teşekkürler dikkate alacağım. İlgilendiğiniz için teşekkürler dikkate alacağım.

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/03/yag-yakma-icin-10-ipucu.html#comment-4800 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Tue, 31 Jan 2012 20:39:48 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1185#comment-4800 Yunus Emre merhaba, Antrenmanın sağlam görünüyor. Benim önerim içinde bulunduğun gelişme döneminde yemeni azaltmaman. Ancak kalitesiz yani doğal olmayan, sağlıksız gıdalar yiyorsan bunlar yerine daha doğallarını tercih et ve de protein miktarını gözden geçir, az ise yükselt. Yunus Emre merhaba,
Antrenmanın sağlam görünüyor. Benim önerim içinde bulunduğun gelişme döneminde yemeni azaltmaman. Ancak kalitesiz yani doğal olmayan, sağlıksız gıdalar yiyorsan bunlar yerine daha doğallarını tercih et ve de protein miktarını gözden geçir, az ise yükselt.

]]> Yazar: Yunus Emre http://www.bodytr.com/2009/03/yag-yakma-icin-10-ipucu.html#comment-4758 Yunus Emre Wed, 25 Jan 2012 23:15:27 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1185#comment-4758 Merhaba ben 15 yaşındayım ve uzakdoğu sporları yapıyorum haftada üçgün 2/2,5 saat yapıyorum antremanlarda koşu , tekme , yumruk , torba çalışması, torba kaldırma indirme taşıma , esneme , şınav , mekik yani full yükleme yapıyoruz yemeklerden biraz kıstığım zaman kilo veriyorum ama bir iki gün eski düzenime geri döniyim tekrar alıyorum kilo verirken evde antremanı arttırsam mı daha iyi olur daha hızlı sonuç verir yoksa yemeği kısmak mı şimdiden teşekkürler. Merhaba ben 15 yaşındayım ve uzakdoğu sporları yapıyorum haftada üçgün 2/2,5 saat yapıyorum antremanlarda koşu , tekme , yumruk , torba çalışması, torba kaldırma indirme taşıma , esneme , şınav , mekik yani full yükleme yapıyoruz yemeklerden biraz kıstığım zaman kilo veriyorum ama bir iki gün eski düzenime geri döniyim tekrar alıyorum kilo verirken evde antremanı arttırsam mı daha iyi olur daha hızlı sonuç verir yoksa yemeği kısmak mı şimdiden teşekkürler.

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/03/yag-yakma-icin-10-ipucu.html#comment-4701 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Sat, 21 Jan 2012 22:50:32 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1185#comment-4701 Yıldız selam, Öncelikle geçmiş olsun ve tedavi omlana sevindim. Hastalığın, kullandığın ilaçlar dolayısıyla kilo vermekliğin üzerined kalıcı etkisi olan bir metabolik sorunun var mı? Bu konuyu hekimine sormanı öneririm. Bilinçli beslenme alışkanlığını ve düzenli egzersizi devame ttirmen en doğru ve etkili yol ama denge konusunu biraz açalım, kardiyo hareketlerinden kastın nedir, dengen hangi hareketlerde nasıl bozulmaktadır? Stres kilo vermeni olumsuz etkiler, zaten bir yola girmişsin artık stres yapma. Metaolizma konusunda da kalıtımsal özelliklerini değiştirme şansımız yok, canını sıkma, sonuca geç ulaşırsın ama ulaşırsnı sonuçta. Hepimiz şanslı doğmuyoruz ve buna da hayat adını veriyoruz. Sevgiler, İlşad Yıldız selam,
Öncelikle geçmiş olsun ve tedavi omlana sevindim.

Hastalığın, kullandığın ilaçlar dolayısıyla kilo vermekliğin üzerined kalıcı etkisi olan bir metabolik sorunun var mı? Bu konuyu hekimine sormanı öneririm.

Bilinçli beslenme alışkanlığını ve düzenli egzersizi devame ttirmen en doğru ve etkili yol ama denge konusunu biraz açalım, kardiyo hareketlerinden kastın nedir, dengen hangi hareketlerde nasıl bozulmaktadır?

Stres kilo vermeni olumsuz etkiler, zaten bir yola girmişsin artık stres yapma. Metaolizma konusunda da kalıtımsal özelliklerini değiştirme şansımız yok, canını sıkma, sonuca geç ulaşırsın ama ulaşırsnı sonuçta. Hepimiz şanslı doğmuyoruz ve buna da hayat adını veriyoruz.

Sevgiler,
İlşad

]]> Yazar: yıldız http://www.bodytr.com/2009/03/yag-yakma-icin-10-ipucu.html#comment-4682 yıldız Fri, 20 Jan 2012 12:37:57 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1185#comment-4682 ben 23 yaşında 170 boyunda 86 kiloyum..liseye gitiğim dönemlerde 68 kiloydum fakat daha sonra polikistik sendromu teşhisi konuldu buna bağlı olarak ilaç kullandım...ilaçlar çok killo yaptı...bu ilaçları bırakıp tedavim bittikten sonra 96 kilo civarındaydım..daha sonra spor salonuna yazıldım ve burda 89 kiloya düşdüm yazın yürüyüşlerle bunu dahada düşürdüm...1 senedir çayımı şekersiz içiyorum çikolata cips ıvır zıvır vs tüketmiyorum makarna pirinç hamur işi tüketmiyorum...spora 8 ay aradan sonra tekrar başladım...sproa başladığım ilk zamanlar yağım 40 civarıydı şimdi 34 e düştü...günde 2 bazen 3 litre su içiyorum ama sanki bi yerde bir yanlış yapıyormuşum gibi hissediyorum çünkü spor yaparken daha doğrusu kardiyo harektlerinde dengemi sağlayamıyorum çok cabuk bozuluyor dengem her seferinde son anda tutuyorum kendimi yere düşmemek için...bunun sebebi beslenme alışkalığımın yanlış olması olabilirmi...ayrıca metobolizmam çok yavaş...ağır ağır veriyorum kiloları...ne yapmam gerek kilo vermemi hızlandırıcak...tabi buna bağlı olarak streste çok....68 kiloma hatta 65 kiloya düşmek istiyorum..kendimle barışıktım fakat bu kilolar takını oldu bende kendimi inanılmaz derece rahatsız hissediyorum ....şimdiden teşekkürler önerileriniz için .yardımcı olursanız sevinirim iyi günler. ben 23 yaşında 170 boyunda 86 kiloyum..liseye gitiğim dönemlerde 68 kiloydum fakat daha sonra polikistik sendromu teşhisi konuldu buna bağlı olarak ilaç kullandım...ilaçlar çok killo yaptı...bu ilaçları bırakıp tedavim bittikten sonra 96 kilo civarındaydım..daha sonra spor salonuna yazıldım ve burda 89 kiloya düşdüm yazın yürüyüşlerle bunu dahada düşürdüm...1 senedir çayımı şekersiz içiyorum çikolata cips ıvır zıvır vs tüketmiyorum makarna pirinç hamur işi tüketmiyorum...spora 8 ay aradan sonra tekrar başladım...sproa başladığım ilk zamanlar yağım 40 civarıydı şimdi 34 e düştü...günde 2 bazen 3 litre su içiyorum ama sanki bi yerde bir yanlış yapıyormuşum gibi hissediyorum çünkü spor yaparken daha doğrusu kardiyo harektlerinde dengemi sağlayamıyorum çok cabuk bozuluyor dengem her seferinde son anda tutuyorum kendimi yere düşmemek için...bunun sebebi beslenme alışkalığımın yanlış olması olabilirmi...ayrıca metobolizmam çok yavaş...ağır ağır veriyorum kiloları...ne yapmam gerek kilo vermemi hızlandırıcak...tabi buna bağlı olarak streste çok....68 kiloma hatta 65 kiloya düşmek istiyorum..kendimle barışıktım fakat bu kilolar takını oldu bende kendimi inanılmaz derece rahatsız hissediyorum ....şimdiden teşekkürler önerileriniz için .yardımcı olursanız sevinirim iyi günler.

]]> Yazar: Ahmet http://www.bodytr.com/2009/03/yag-yakma-icin-10-ipucu.html#comment-4520 Ahmet Mon, 19 Dec 2011 05:26:24 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1185#comment-4520 Cevap için teşekkürler. Peki kahvaltı için özel bir menü belirlemeli miyim? Şu anda kafamda haşlanmış yumurta ile bir adet altın ekmek yemek ve bir bardak elma suyu(şeker ilavesiz) içmek geçiyor. Spor öncesi yeterli olur mu? Spordan sonra normal kahvaltı zamanına denk geliyorum. Orda da peynir, zeytin tarzı bir kahvaltı yapabilirim. Cevap için teşekkürler. Peki kahvaltı için özel bir menü belirlemeli miyim? Şu anda kafamda haşlanmış yumurta ile bir adet altın ekmek yemek ve bir bardak elma suyu(şeker ilavesiz) içmek geçiyor. Spor öncesi yeterli olur mu? Spordan sonra normal kahvaltı zamanına denk geliyorum. Orda da peynir, zeytin tarzı bir kahvaltı yapabilirim.

]]> Yazar: Resul http://www.bodytr.com/2009/03/yag-yakma-icin-10-ipucu.html#comment-4519 Resul Mon, 19 Dec 2011 03:38:45 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1185#comment-4519 Ahmet, aç karnına spor yapmak doğru değil. Önclikle çabuk yorulduğundan zaten günün geri kalanında fazla aktif olamazsın, ikincisi baş dönmesi vb. sorunlar yaşayabilirsin, üçüncüsü zaten iyice yorgun ve aç olacağından kahvaltıda normalde yiyeceğinden fazla yersin. Kilo vermek için de nabzını illa o seviyede tutmana gerek yok. Fakat nabzı yükseltmek için hafif tempoyla çok az koş, sonra biraz yürü yorulunca, sonra hafif tempoyla yeniden koş. Böyle yaparsan zamanla zaten kondüsyon da kazanırsın ve koşu süren gittikçe uzar. Ahmet, aç karnına spor yapmak doğru değil. Önclikle çabuk yorulduğundan zaten günün geri kalanında fazla aktif olamazsın, ikincisi baş dönmesi vb. sorunlar yaşayabilirsin, üçüncüsü zaten iyice yorgun ve aç olacağından kahvaltıda normalde yiyeceğinden fazla yersin. Kilo vermek için de nabzını illa o seviyede tutmana gerek yok. Fakat nabzı yükseltmek için hafif tempoyla çok az koş, sonra biraz yürü yorulunca, sonra hafif tempoyla yeniden koş. Böyle yaparsan zamanla zaten kondüsyon da kazanırsın ve koşu süren gittikçe uzar.

]]> Yazar: Ahmet http://www.bodytr.com/2009/03/yag-yakma-icin-10-ipucu.html#comment-4518 Ahmet Sun, 18 Dec 2011 20:22:13 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1185#comment-4518 Vücut geliştirip plajlarda hava atmaktan ziyade sağlıklı yaşamı düstur edinenlere yönelik bir site hazırlamışsınız. Tebrik ediyorum. Yaş 23, boy 184, kilo 85. Yaygın olan kıstaslara göre kilo fazlam bulunmuyor ancak göbek ve göğüs bölgemde fazla yağlar var. Genelde yağ içeriği yüksek olan, glikoz/fruktoz şurubu veya tatlandırıcı içeren yiyeceklerden uzak duruyorum ancak bir dönem abur cubura fazla sarıldım. Güneşin doğuşuyla yürüyüşe çıkıyorum. Vakit çok erken olduğu için kahvaltı etmiyorum. Sadece su ile idare ediyorum ancak inanılmaz yorgun düşüyorum. Yağ yakımı için kahvaltıdan sonra yürüyüş yapmanın bir sakıncası olur mu? Dinlenme halinde nabzım 60. Hesaplamalara göre kardiyo için nabzımın 140-185 aralığında olması gerekiyor ancak tempolu yürüyüşte dahi nabzım 120'yi geçmiyor. Koşunca da hemen tıkanıyorum. Nabzın yükselmesi yağ yakımı için şart mı? Vücut geliştirip plajlarda hava atmaktan ziyade sağlıklı yaşamı düstur edinenlere yönelik bir site hazırlamışsınız. Tebrik ediyorum.

Yaş 23, boy 184, kilo 85. Yaygın olan kıstaslara göre kilo fazlam bulunmuyor ancak göbek ve göğüs bölgemde fazla yağlar var. Genelde yağ içeriği yüksek olan, glikoz/fruktoz şurubu veya tatlandırıcı içeren yiyeceklerden uzak duruyorum ancak bir dönem abur cubura fazla sarıldım.
Güneşin doğuşuyla yürüyüşe çıkıyorum. Vakit çok erken olduğu için kahvaltı etmiyorum. Sadece su ile idare ediyorum ancak inanılmaz yorgun düşüyorum. Yağ yakımı için kahvaltıdan sonra yürüyüş yapmanın bir sakıncası olur mu?
Dinlenme halinde nabzım 60. Hesaplamalara göre kardiyo için nabzımın 140-185 aralığında olması gerekiyor ancak tempolu yürüyüşte dahi nabzım 120'yi geçmiyor. Koşunca da hemen tıkanıyorum. Nabzın yükselmesi yağ yakımı için şart mı?

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/03/yag-yakma-icin-10-ipucu.html#comment-4489 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Sun, 11 Dec 2011 22:03:03 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1185#comment-4489 Evde spor yazılarımıza göz attıktan sonra forumumuza üye olursanız oradan detaylı paylaşım ve yardımlar yapılabilir Orhan Bey. Evde spor yazılarımıza göz attıktan sonra forumumuza üye olursanız oradan detaylı paylaşım ve yardımlar yapılabilir Orhan Bey.

]]> Yazar: Orhan http://www.bodytr.com/2009/03/yag-yakma-icin-10-ipucu.html#comment-4487 Orhan Sun, 11 Dec 2011 21:18:55 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1185#comment-4487 Evet.Zaten işyerimde böyle bi imkanım olsa bu tür bi sorunum olmazdı ama ne yazıkki masa başı olduğu için sürekli olarak hareketsizsiniz.O yüzden neler önerebileceğinizi sormak istedim.Yazılarını görmedim şimdi girip daha detaylı bakarım.İşte durumum böyle. Evet.Zaten işyerimde böyle bi imkanım olsa bu tür bi sorunum olmazdı ama ne yazıkki masa başı olduğu için sürekli olarak hareketsizsiniz.O yüzden neler önerebileceğinizi sormak istedim.Yazılarını görmedim şimdi girip daha detaylı bakarım.İşte durumum böyle.

]]>