Sağlıklı Bi Şekilde Ne Kadar Kas İnşa Edebiliriz? yazısına yapılan yorumlar http://www.bodytr.com/2009/04/ne-kadar-kas-yapabiliriz.html Zinde Türkiye dergisi; sağlıklı yaşam, fitness, egzersiz, spor ve antrenman bilgi kaynağıdır. Onlarca yazar, yüzlerce makaleyle alanında Türkiye'nin lider sitesidir. Thu, 09 Feb 2012 20:01:22 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Yazar: bilal http://www.bodytr.com/2009/04/ne-kadar-kas-yapabiliriz.html#comment-4522 bilal Mon, 19 Dec 2011 13:10:26 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1645#comment-4522 merhabalar kolay gelsin birkac sorum olacakti yanitlar iseniz sevinirim mumkun olan en kisa surede maximum kasi yapmak istiyorum sitenizdeki tum yazilarinizi inceledim sanirim ama cevabimi tam olarak bulabilmis degilim yani maximum seviyede diyet sinirsiz butce ile nekadar yapabilirim birde soylemem gereken birsey daha var spor olarak uzun mesafe kosular yaptim haftada 3 kez ortalama 2 gunde bir 30 km kadar kosuyorum bir zamandir. buradan anlatmak istedigim direncim iyi 6 saat kosabiliyorum kosu bandi degil yokuslu karisik yollarda rekorum 50km :). maximum yogunlukta gunde 2 ser saatlik 3 parca toplam 6 saat antrenman yapsam her gun 10 kg kasi kac ayda tamamlarim? merhabalar kolay gelsin birkac sorum olacakti yanitlar iseniz sevinirim
mumkun olan en kisa surede maximum kasi yapmak istiyorum sitenizdeki tum yazilarinizi inceledim sanirim ama cevabimi tam olarak bulabilmis degilim yani maximum seviyede diyet sinirsiz butce ile nekadar yapabilirim birde soylemem gereken birsey daha var spor olarak uzun mesafe kosular yaptim haftada 3 kez ortalama 2 gunde bir 30 km kadar kosuyorum bir zamandir. buradan anlatmak istedigim direncim iyi 6 saat kosabiliyorum kosu bandi degil yokuslu karisik yollarda rekorum 50km :). maximum yogunlukta gunde 2 ser saatlik 3 parca toplam 6 saat antrenman yapsam her gun 10 kg kasi kac ayda tamamlarim?

]]> Yazar: selim yıldırım http://www.bodytr.com/2009/04/ne-kadar-kas-yapabiliriz.html#comment-3015 selim yıldırım Wed, 02 Mar 2011 16:01:55 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1645#comment-3015 hocam 3 senedir bu sporu yapıyorum ve 1.72 boyum var kilom 98 -kol 46,bacak 65,bel 97,omuz 154,göğüs 143..... ben hem definasyona girmek istiyorum hemde 90 kg üstü bir kas kütlesi ile ağır siklet olmak istiyorum .bir kür prog gireceğim inş.sustanon test. enantat,boldenon,priveron,masteron klomen metan gibi malzemeleri aldım ve 14 haftalık bir prog ne tavsiye edersiniz. saygılar kolay gelsin.... hocam 3 senedir bu sporu yapıyorum ve 1.72 boyum var kilom 98 -kol 46,bacak 65,bel 97,omuz 154,göğüs 143..... ben hem definasyona girmek istiyorum hemde 90 kg üstü bir kas kütlesi ile ağır siklet olmak istiyorum .bir kür prog gireceğim inş.sustanon test. enantat,boldenon,priveron,masteron klomen metan gibi malzemeleri aldım ve 14 haftalık bir prog ne tavsiye edersiniz.

saygılar kolay gelsin....

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/04/ne-kadar-kas-yapabiliriz.html#comment-1673 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Tue, 23 Mar 2010 18:25:33 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1645#comment-1673 Doğal yollarla elde edilebilecek kas miktarı ortalamaları bellidir ve ayrıca yılda 3-4 kilo kas almak (yani kilo almak değil, kas almak, sadece kas olarak 4 kilo kas almak), yeni başlayan biri için küçümsenecek bir başarı değildir. Şu an kuvvet artışı olarak iyi bir sıçrama yaşamış olabilirsin ama kas kütlesi almak zaman ister. Doğal yolla gelişen (steroid kullanan varsa kendini onlarla kıyaslama) arkadaşlarından daha kısa sürede gelişip gelişemeyeceğini görmek için tek bir çaren var: Sabredip görmek :) Doğal yollarla elde edilebilecek kas miktarı ortalamaları bellidir ve ayrıca yılda 3-4 kilo kas almak (yani kilo almak değil, kas almak, sadece kas olarak 4 kilo kas almak), yeni başlayan biri için küçümsenecek bir başarı değildir.

Şu an kuvvet artışı olarak iyi bir sıçrama yaşamış olabilirsin ama kas kütlesi almak zaman ister. Doğal yolla gelişen (steroid kullanan varsa kendini onlarla kıyaslama) arkadaşlarından daha kısa sürede gelişip gelişemeyeceğini görmek için tek bir çaren var: Sabredip görmek :)

]]> Yazar: İsrafil http://www.bodytr.com/2009/04/ne-kadar-kas-yapabiliriz.html#comment-1671 İsrafil Tue, 23 Mar 2010 17:06:00 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1645#comment-1671 Hocam ben 57 kiloda 1.76 boyundayım..uzun süredir dönem dönem bu sporu yapıyorum fakat ilk kez bu kadar bilgili ve azimli yapıyorum bütün makaleleri okudum yazın bütün bilgileri topladım çok güzel etkili bi program yaptım ve hergün geliştiğimi görüyorum ayrıca gece yatmadan casein spordan sonra whey gibi ürünler alarak gelişimim destekliyorum yani sabah kalkar kalkamz whey alıyorum kilomun 9 katı karbonhidrat 2.5 katı protein alıyorum fındkık fıstanda yağı alıyorum anlicağınız bu sporu gerçekten çok az eskilerle yapıyorum çoğu kişiye göre ki gösterdiğim gelişim ve salondaki ağırlıklıarı ince kollarımla kaldırmam herkesi şaırtyordu şimdi alıştılar:Dsorum şu ki bbenim kas kütlesi artırma oranım bu spora yeni başlamış biri olarak diğerdlerinde çok daha hızlı olur dğilmi yani ayda bnm gib yeni başlayanların alıcağı maksimum kilo nedir makalede yazan kadar düşük dğildir saınrım bazıları senede 3-4 kilo diyorlar ama bana az gib geliyor..herlade bu sporu baya ilerletmişlerden fazladır çünkü biz çok daha çabuk etkileniyoruz antremanlardan cevabınız için teşkkürler açıklayıcı bi cevap yazarsanız çok sevinirim Hocam ben 57 kiloda 1.76 boyundayım..uzun süredir dönem dönem bu sporu yapıyorum fakat ilk kez bu kadar bilgili ve azimli yapıyorum bütün makaleleri okudum yazın bütün bilgileri topladım çok güzel etkili bi program yaptım ve hergün geliştiğimi görüyorum ayrıca gece yatmadan casein spordan sonra whey gibi ürünler alarak gelişimim destekliyorum yani sabah kalkar kalkamz whey alıyorum kilomun 9 katı karbonhidrat 2.5 katı protein alıyorum fındkık fıstanda yağı alıyorum anlicağınız bu sporu gerçekten çok az eskilerle yapıyorum çoğu kişiye göre ki gösterdiğim gelişim ve salondaki ağırlıklıarı ince kollarımla kaldırmam herkesi şaırtyordu şimdi alıştılar:Dsorum şu ki bbenim kas kütlesi artırma oranım bu spora yeni başlamış biri olarak diğerdlerinde çok daha hızlı olur dğilmi yani ayda bnm gib yeni başlayanların alıcağı maksimum kilo nedir makalede yazan kadar düşük dğildir saınrım bazıları senede 3-4 kilo diyorlar ama bana az gib geliyor..herlade bu sporu baya ilerletmişlerden fazladır çünkü biz çok daha çabuk etkileniyoruz antremanlardan cevabınız için teşkkürler açıklayıcı bi cevap yazarsanız çok sevinirim

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/04/ne-kadar-kas-yapabiliriz.html#comment-1577 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Thu, 25 Feb 2010 18:34:08 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1645#comment-1577 Bizim "eski sitemiz" yok, ilk ve tek sitemiz burası. Konuya başka zaman başka birisi sorduğunda cevap veririm çünkü yolladığınız bir sorunun ardından 24 saat bile geçmeden cevap alacaksınız demediğim halde yeni yorumlar eklemişsiniz. Burada sevdiğimiz bir uğraş hakkında bildiklerimizi paylaşıyor ve kendimizi de geliştirmeye çalışıyoruz. Sorunuza başka yerlerde yanıt arayın, bir sürü site var. Benim bugüne kadar cevaplamadığım hiçbir yorum yok, sabretseydiniz sorunuza cevap yazardım ama ben sanki mecburmuşum gibi hatırlatmanıza gerek yoktu. Size bol kaslı günler. Bizim "eski sitemiz" yok, ilk ve tek sitemiz burası. Konuya başka zaman başka birisi sorduğunda cevap veririm çünkü yolladığınız bir sorunun ardından 24 saat bile geçmeden cevap alacaksınız demediğim halde yeni yorumlar eklemişsiniz. Burada sevdiğimiz bir uğraş hakkında bildiklerimizi paylaşıyor ve kendimizi de geliştirmeye çalışıyoruz.

Sorunuza başka yerlerde yanıt arayın, bir sürü site var. Benim bugüne kadar cevaplamadığım hiçbir yorum yok, sabretseydiniz sorunuza cevap yazardım ama ben sanki mecburmuşum gibi hatırlatmanıza gerek yoktu.

Size bol kaslı günler.

]]> Yazar: burak bostancı http://www.bodytr.com/2009/04/ne-kadar-kas-yapabiliriz.html#comment-1575 burak bostancı Thu, 25 Feb 2010 16:26:16 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1645#comment-1575 editörrrr lütfen soruya cevap?? editörrrr lütfen soruya cevap??

]]> Yazar: burak bostancı http://www.bodytr.com/2009/04/ne-kadar-kas-yapabiliriz.html#comment-1566 burak bostancı Wed, 24 Feb 2010 16:18:55 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1645#comment-1566 hocam çok mreak ettiğim bi konu bu ve araştırma yaptım biraz sizin eski sitede çoğu kişi bir sporcunun yılda alabilceği kas kütlesini maksimum 1.5-2 olarak yazmışlar çok şaşırdım bu yanlış bi bilgi değilmi çnkü bu spora yeni başlayan birisinin kas kütlesi kazanma hızıyla sporu belirli süredir yapan ve artık ekstra yöntemlere ihtiyaç duyan sporcuların kütle kazanım hızı aynı olmasa gerek.. hocam çok mreak ettiğim bi konu bu ve araştırma yaptım biraz sizin eski sitede çoğu kişi bir sporcunun yılda alabilceği kas kütlesini maksimum 1.5-2 olarak yazmışlar çok şaşırdım bu yanlış bi bilgi değilmi çnkü bu spora yeni başlayan birisinin kas kütlesi kazanma hızıyla sporu belirli süredir yapan ve artık ekstra yöntemlere ihtiyaç duyan sporcuların kütle kazanım hızı aynı olmasa gerek..

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/04/ne-kadar-kas-yapabiliriz.html#comment-1138 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Fri, 30 Oct 2009 14:53:47 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1645#comment-1138 Kısaca ve bildiğim kadarıyla değineyim: Güç kendi içinde çeşitlenir (patlayıcı güç, kuvvette devamlılık vb.) Kas ile güç arasında ise doğrudan bir ilişki vardır, kas liflerinin çapı arttıkça oluşturulan kuvvet artar. Ancak dediğim gibi kuvvet çok çeşitli ayrıca pek çok unsur (lif sayısı, lif tipi dağılımı, enzim yapısı, tendon ve kemikler vb..) buna etki eder. Kısaca ve bildiğim kadarıyla değineyim:
Güç kendi içinde çeşitlenir (patlayıcı güç, kuvvette devamlılık vb.)
Kas ile güç arasında ise doğrudan bir ilişki vardır, kas liflerinin çapı arttıkça oluşturulan kuvvet artar. Ancak dediğim gibi kuvvet çok çeşitli ayrıca pek çok unsur (lif sayısı, lif tipi dağılımı, enzim yapısı, tendon ve kemikler vb..) buna etki eder.

]]> Yazar: mikail http://www.bodytr.com/2009/04/ne-kadar-kas-yapabiliriz.html#comment-1137 mikail Fri, 30 Oct 2009 13:41:05 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1645#comment-1137 güç ile kas arsasndaki farklılığı yada ikisnn de ne olğunu,yada ne işe yaradığına dair bir cevap yazrmısınz??? güç ile kas arsasndaki farklılığı yada ikisnn de ne olğunu,yada ne işe yaradığına dair bir cevap yazrmısınz???

]]> Yazar: Bulk Tip | Bulk Yaparken Dikkat Edilecekler | Bodytr.com http://www.bodytr.com/2009/04/ne-kadar-kas-yapabiliriz.html#comment-201 Bulk Tip | Bulk Yaparken Dikkat Edilecekler | Bodytr.com Wed, 01 Apr 2009 20:22:29 +0000 http://www.bodytr.com/?p=1645#comment-201 [...] yazı dizisinin sonraki yazısı Gerçekte Ne Kadar Kas İnşa [...] [...] yazı dizisinin sonraki yazısı Gerçekte Ne Kadar Kas İnşa [...]

]]>