Şınav Nedir, Nasıl Çekilir? yazısına yapılan yorumlar

Yazar: oner

oner — Thu, 09 Feb 2012 08:36:04 +0000

merhaba, ben 38 yasinda. 180 cm boyunda, 89 kilo agirligindayim. kilomdan rahatsiz oldugum ve daha atik, cabuk olabilmek istedigimden dolayi diyete basladim. bununla birlikte yuruyus yapiyorm ve evde sinav cekmek istiyorum. su an cekebildigim sinav sayisi tek seferde 20 ve tekrara hic girmedim. vucudumu forma sokabilmek adina haftada kac sefer ve kac adet yapmak uygun olur sizce.

Yazar: onur

onur — Wed, 08 Feb 2012 13:04:00 +0000

Hocm merhaba
Benim sorunum su
Ben basketciyim ve 1kerede 35 küsür şınav cekebiliyorum ama kollarım
Cok zayıf 25 cm sık mıyor iken ve en kolumun kalìnlasmadì icin ne
Yapabilirim yasìm 16

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Wed, 08 Feb 2012 01:38:29 +0000

Aleykümselam Mert,
Çalışmalarını ailenin gözetim ve denetiminde yap mutlaka. Nefes tutmak hususunda ise ben sana bunu önermem, durduk yerde nefes tutmak biraz gereksiz bir oyun gibi geliyor nedense bana (çok ufakken bizldr de yapardık ama biz o zamanlar 5-6 yaşlarında ancaydık).

Yüksek tekrarlı şınav için yeterince dinlenip azami tekrarlarını zorlamaya devam etmelisin, set ve tekrar sayısını arttırıp özel dayanıklılığını geliştirmen gerekir. Şahsen 150-200 şınav hava atmaktan başka çok da işe yaramaz ama madem istiyorsun çok sıkı beslenmek kaydı ile daima yüksek tekrarlara odaklan ve set sayını arttır. Yorgun olduğun günler çalışma yapma. Haftada 4-5 günü geçme. Dinlenme günleri hafif çalış, antrenman günü 15 set yapıyorsan dinlenme günü 3-4 set yap, gibi.

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Wed, 08 Feb 2012 01:34:44 +0000

Çok.
Bir gün ara ver, 5 değil, 4 set yap. Sabah 2, öğleden sonraki çalışmanda ise 4 set yap. Başarılar.

Yazar: Taha

Taha — Mon, 06 Feb 2012 22:41:09 +0000

Hocam mrb.
Ben 16 yaşındayım hergün sabah ve akşam 5 set maximum tekrar şınav çalışıyorum. Sizce nasıl ?

Yazar: Mert Zübeyir Ulugay

Mert Zübeyir Ulugay — Thu, 02 Feb 2012 11:40:53 +0000

Selamın Aleyküm öncelikle.

Ben 15 Yaşındayım boyum 1.68 kilom 60-65 arası birşey

Ben bu işe başlıyalı 2 Ay olucak nerdeyse ama şınav cekmeye 1 Hafta oldu ve tam 49 tane şınav çekebiliyorum düzgün şekilde ben bunu nasıl geliştiriceğim 49 a girdigimde kalkamıcak gibi bi his oluşuyor kalmak çok zor oluyor ve ben bunu 100 hatta 150 200 yapmak istiyorum ve bunun gibi diger aktivitelerdede başarılı gibiyim mesela nefesimi 3 dakika 15 saniye tutabiliyorum hareketsiz posizyonda onuda Allah izin verirse 4 30 saniye yapacagım teşekür ederm.

Yazar: Resul

Resul — Tue, 31 Jan 2012 23:37:31 +0000

Elif hanım, o fotoğrafın benzerini bizim kışlalardan birine girip çektikten sonra yollarsanız resmi değiştirmekten memnun oluruz. İyi günler.

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Tue, 31 Jan 2012 20:14:30 +0000

Elif Hanım merhaba,
Oradakilerin Amerikan askeri olduğunu ben biliyorum ama bunu bilmiyorsanız anlamak pek o kadar da kolay değil. O dönem uygun bir Türk askeri fotoğrafı bulamadığım için tabiatıyla bunu koydum.

Ben fotoğraftan sizin çıkardığınız anlamları çıkarmıyor ve konuyla sizin söyledikleriniz hakkında bir ilişki kuramıyorum. Burası bir spor sitesi, lütfen bunu göz önünde bulundurun.

Sevgiler,

Yazar: elif

elif — Tue, 31 Jan 2012 06:19:17 +0000

sayın admin neden bir amerikan askeri varda orada bir TÜRK ASkeri yok soruyorum size zamanında daha doğmamış bebekleri ana karnındayken öldüren ve hala biz TÜRK halkına barbar diyen pis canilerin resmini koymayın.Onun yerine bnce yazı yazın TÜRK her şekilde anlar resme ihtiyaç yok okusakta olur.Zaten biz durumlara resimle görerek gelmedik okuyarak geldik...

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Sun, 29 Jan 2012 11:57:50 +0000

Tolga Bey merhaba,
İçerideki Adam (Inside Man) adlı filmin en başındaki monologu ve esnasında gösterilen görüntüleri tekrar izlerseniz şınav sahnesini göreceksiniz.