Dambıl Nedir? yazısına yapılan yorumlar

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Wed, 08 Feb 2012 01:19:22 +0000

Emre merhaba,
Bugüne kadar aldığımız en güzel teşekkür yorumlarından birine yazmasam olmazdı :) Ben de teşekkür ederim, foruma da beklerim.

Yazar: Emre Ólafur Acr

Emre Ólafur Acr — Sat, 04 Feb 2012 20:15:17 +0000

19 yaşındayım. İTÜ'de mimarlık okuyorum.
Uzun süredir spor salonuna yazılmayı düşünüyordum ama ne vaktim ne de param kaldı. Ben de evde kendi başıma neler yapabilirim diye araştırma yapmaya başlayınca bu güzel siteyi buldum. Beni merak ettiğim her konuda aydınlattığınız için büyük teşekkürler.;

3 gündür bu site eşliğinde spor yapıyorum. Ve geç de olsa ne kadar eksik yaşadığımı fark ettim.

Bugün 2 tane 3 kg'lık dambıl sipariş verdim. 9 TL'ye geldi. İyice çalıştıktan sonra 5 ve 10 kg'ye geçeceğim. Aynı zamanda mekik ve çömelme hareketlerini de yapıyorum. Şınav da ise çekmeye çalışıyorum.

Hepsini buraya yazdım ama sorun olmaz sanırım. İçimdeki minnettarlığı sizlere bir kez daha iletiyorum.

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Tue, 31 Jan 2012 20:19:53 +0000

Mücahitciğim merhaba,
Ailenin gözetim ve denetiminde yaşına uygun bir spora profesyoneller eğitmenlerin nezaretinde devam etmelisin. Tek yapman gereken büyüklerinin sözünü dinlemek ve disiplinli bir şekilde sporuna devam etmek. Büyüdükçe uzuvların kalınlaşacaktır, zamanı hızlıya saramazsın.

Başarılar.

Yazar: Mücahit

Mücahit — Mon, 30 Jan 2012 13:48:18 +0000

Selam
Ben 12 yaşındayım 40 kiloyum ve 1.50 boyundayım bileklerimin ince olduğunu düşünüyorum bileklerim için nasıl egzersiz yapmalıyım veya neler yapmalıyım ben kareteciyim daha başarılı olmak için neler yapmalıyım . ben çok küçükken bile 2 kg lık ağırlıklarla günde 50-60 tane çekiyordum bunun büyümemde etkisi ne olur?

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Wed, 28 Dec 2011 11:26:10 +0000

Selam,
Hareketsiz yaşayan ve kasları zayıf birine ben 9 kilo ile çalışmaya başlamalarını önermem. 3,5 kiloluk dambıl ile başlayıp hareketleri doğru yapınız, bir zaman sonra 5'e falan geçiniz fakat tek bir kol için 9 kg size ağır gelir düşüncesindeyim. O kilo ile hareketlerin formunu bozmadan yeterli set ve tekrarı çıkartabileceğinizi düşünmüyorum.

Çıkartabiliyorsanız çalışabilirsiniz.

Yazar: brightlord

brightlord — Thu, 22 Dec 2011 14:47:44 +0000

20 yaşındayım.1.70 boy 73 kiloyum sayın hocam.kilo yoğun olarak göbekte(bira göbeği gibi)3,5 ve 9 kg lık dambıllar ile çalışmayı planlıyorum.9 kg benim için sorun olur mu?hocam.

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Sat, 26 Nov 2011 15:11:58 +0000

Ali merhaba,
Ailenin gözetim ve denetiminde olmak şartıyla 2-3 kiloluk dambılları deneyebilirsin.

Yazar: ali ozan yalçın

ali ozan yalçın — Sat, 19 Nov 2011 13:06:17 +0000

meraba benim adım ozan 14 yaşındayım 46 kiloyum kaç kilo dambıl kullanmamı tavsiye edersiniz ve fiyatı ne kadar dır?

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Wed, 09 Nov 2011 23:42:09 +0000

Atacan selam,
Ellerine 3'er kilo al ve 15 tekrar yap, sonra 2 dakika dinlen tekrar 15 tekrar yap ve sonra iki dakika dinlenip tekrar 15 tekrar yap. Eğer bu seni yoruyorsa 3 kilo ile başla, yormuyorsa 5 kilo kullan.

Lütfen yorumlarının tamamını büyük harflerle yapma. Sevgiler,

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Wed, 09 Nov 2011 23:32:47 +0000

Natali merhaba,
Bununla ilgili olarak ve hatta öncelikle kadınlar düşünülerek hazırlanmış onca yazımız var, biraz zaman ayırıp sitemizi gezersen eminim evde yapabileceğin hareketleri bulabilirsin. Daha sonra da forumumuza üye olarak bir günlük tutabilir ve takıldığın yerlerde deneyimli üyelerimizin yardımını alabilirsin.