Hızlı Koşmanın Önemi yazısına yapılan yorumlar

Yazar: hakan

hakan — Thu, 09 Feb 2012 19:17:55 +0000

Hocam merhabalar ben bir sınav için hazırlanıyorum 4 ay önce sigarayı bıraktım ve koşuya yüzmeye başladım 3000 metreyi 12 dk da koşmam gerek ilk başlarda 17 dkda koşuyorken şu anda 13:30 dkda kosuyorum ama 10-15 günüm kaldı biliyorum kkolay değil ama tavsiye edebileceğiniz bana az da olsa faydası olabilecek bir tavsiye verebilir misiniz ?

Yazar: http://sporhocasi.blogspot.com/

http://sporhocasi.blogspot.com/ — Sat, 04 Feb 2012 20:03:40 +0000

Sürat genetik bir mirastır.Bu mirası küçük yaşlarda bile çok iyi kullanan minik adaylardan kaabiliyet (talent) olarak bahsedilir Lakin aslında kaabiliyet değil beceridir(skill).Binlerce yıl önce sert koşularla avlanan atalarımızın genlerinin doğal transferiyle bazılarımıza daha fazla aktarılan beyaz kaslar insan anatomisinin ve onu harekete geçiren biyomekaniğin üzerinde yapılan bilimsel çalışmalar sonucu günümüzde mükemmel sonuçlar vermiştir.Yer çekimi,rüzgar gibi dış güçlerin vucut merkezinin altına (center of mass) ayak ön tabanı ile vurulan(ball of the feet) sert darbelerin ve dynamik vücut stabilitesinin birleşmesi ''VERTİCALFORCE'' dediğimiz vücuda akselerasyon kazandıran sürükleyici gücü kazandırır.Doğuştan miras Frequency (sıklık) ve antremanla geliştirilebilir length (adım uzunluğu) düşük kontak time ile birleştiğinde ideal sürat ortaya çıkar.Her bireyin sürati gelişebilir lakin burada derecelendirme bize bırakılan mirasla çok orantılıdır.Temel formül Newton kanunlarıdır.Temel uygulama ise senelik 10-15 bin tekrar civarında gerçekleşen plyometric çalışmalardır.Bize '' Motor Learning' dediğimiz kendi kendi kendine, istemsiz kazanılan hızla koşabilme yetisini kazandırırlar.Kas gücü çok önemlidir lakin gücün gerçek anlamı halkımız tarafından tam anlamıyle bilinmeyebilir.Güç(strength) hareketsiz cisimler üzerinde bir dış etkinin cismi oynatma ,döndürebilme,veya kırabilmesidir.Power anlamı ise ülkemizde hemen hemen güç gibi algılanır,halbuki gerçek anlamı oksijenin en kısa zamanda çok etkili kullanımıdır(Patlayıcı güç+hız).''Force'' kelimesinin anlamı ise kütle*m/saniye hızn ortaya çıkardığı süratlenmeyi sağlıyan sürükleyici çabadır.Bu çok da açıklayıcı olduğunu düşünmediğim anlatımımla aslınta sürat biyomekaniğinin hiç de basit bir kavram olmadığını çocukluk yaşlarından başlayan ana teması tekrar olan uzun ve kırıcı çalışmaların hikayesi olarak geliştiğini genç ve meraklı arkadaşlarıma anlatmak ve siz değerli editörün bilgilerine bir nebze katılmak amaçlı bir yorum olarak gerçekleşti. Saygılarımla

Yazar: ilayda

ilayda — Wed, 21 Dec 2011 10:07:03 +0000

hızlı kosmak istiyorum

Yazar: Kutluay

Kutluay — Sat, 17 Dec 2011 15:51:16 +0000

Bende 12 Yasındayım 59 kiloyum ama cok hızlıyım benım arkadaslar sasırıor biizm sınıfın en hzılısı benım yanı

Yazar: gazi

gazi — Sun, 27 Nov 2011 16:34:31 +0000

aynı dertten bende muzdariptim ama ben o yaşlardada hızlı koşardım sonra basketboll a başladım.Zaten ondan sonra ergenlik çağıydı falan boyum birden uzamaya başladım sonra boyuma oranla kilom düşmeye başladı bütün kilom boyuma gitti allaha şükürde şimdi baya zayıfım kafana boşuna takma 7-8. sınıfta kendiliğinde yok oluyo

Yazar: hatice

hatice — Mon, 17 Oct 2011 16:04:18 +0000

ben bu siteyi çok beğendim inşallah işime yarar burda yazılanları yapcam

Yazar: kemal

kemal — Sun, 01 May 2011 17:12:36 +0000

merhaba arkadaşlar ben kemal .11 yaşındayım ve kilom 65 hızlı koşamıyorum.lütfen bana yardım edin hızlı koşmak istiyorm.ama bana zayıfla demeyin çünkü işe yaramıyor.daha önce denemiştim.bana yardımcı olursanız çok sevinirim. ayrıca ben istanbulluyum burdan bütün istanbullu arkadaşlara selam. :)

Yazar: Muhammetcan Yıldırım

Muhammetcan Yıldırım — Tue, 15 Jun 2010 22:22:04 +0000

Bacaklarda bulunan kıllar kas gelişimini etkiler mi ? Toplumumuzda erkekler bacaklarındaki kılları aldırmaz gibi bi öngörü var ama alınmalıysa nasıl alınmalı?

Yazar: ebru

ebru — Thu, 15 Apr 2010 12:07:03 +0000

Koşarken çok zorlanıyorum ama koşu çalışmalarımı arttırarak bu zorluğu yenme çabasındayım, buradaki bilgiler çok işime yarayacak, teşekkür ederim..

Yazar: Muhammed Kadir TAN

Muhammed Kadir TAN — Fri, 12 Mar 2010 21:24:06 +0000

Pek rahat duramam birisi bana sataştığında mutlaka karşılık veririm. Henüz bir kişi beni doğru düzgün dövememiştir. Bu büyük başarımı hızlı koşmama bağlıyorum. Pek çok kez beni bir sürü beladan kurtardı. Geçen günkü bir örneği anlatmadan geçemeyeceğim. Ben basketbolla uğraşıyorum. Geçen gün yeni aldığım topla beraber sahaya doğru gidiyorum arkadaşla buluşacağım. Giderken camdan iki kişi bana laf atıyorlar döndüm önüme devam ettim. Afedersiniz bana orta parmak falan kaldırdılar sonra ben de onlara kaldırdım laf attılar ben de alaycı bir şekilde karşılık verdim. Sonra giderken (benden 3-4 yaş büyük) çocuk bana birşeyler dedi(!). Sonra ben de zaten tetikteydim bekliyordum böyle birşeyi. Elimde ve cebimde onca şey varken bir anda nasıl olduğunu anlamadan hepsinin üzerinde hakimiyet kurup ilk büyük adımımı attıktan az sonra yol kenarındaydım ve az ilerledikten sonra bir yoldan karşıya doğru atlayıp arkama baktığım zaman çocuk benden en az 150 m daha uzaktaydı. Tabi hemen koltuklarım kabardı ve laf attım sonra koşmaya devam ettim...