Kol Kasları yazısına yapılan yorumlar

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Sun, 11 Dec 2011 20:09:14 +0000

Triceps için kickback iyidir tabii ki, diğer hareketleri de uygula, evde kol kası geliştirme hareketleri yazım var ya oradan bakabilirsin.

Yazar: RZR87

RZR87 — Tue, 06 Dec 2011 16:06:08 +0000

Hocam öncelikle iyi çalışmalar. 5 KG ile başladığım biceps geliştirme hareketine şu anda 10 KG ile devam ediyorum.Fakat triceps'lerim biraz zayıf kickback tarzı hareketler önerebilir misiniz ?
Bu arada evde çalışıyorum.Teşekkür ederim.

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Sat, 29 Oct 2011 00:35:57 +0000

Emre selam,
Hâlihazırda gitmiş olduğun, seni muayene eden bir doktor ve fizik tedavini uygulayan fizyoterapistler varken neden bana sorduğunu anlayamadım. Aslında onore oldum fakat ben tıbbi tetkik ve müdahale gerektiren konularda kendimi mecbur hissetmedikçe önerilerde bulunmaktan kaçınıyorum. Bana anlayış göstereceğini umuyorum.

Eğer muayene sonuçlarını, tedavi sürecinin detaylarını ve sana verilecek yeni tedavileri paylaşırsan belki onları kendi bilgimin yettiğince yorumlarım o kadar.

Geçmiş olsun. Sevgiler,

Yazar: emre

emre — Thu, 27 Oct 2011 15:09:08 +0000

Değerli hocam, kolum dirseğin biraz aşağısından kırıldı ve oraklenon ve radius başı kırığı var. 4 ay geçti. 3 hafta fizik tedavi gördüm ancak dirsekte açılma ve supinasyon tam olarak sağlanamadı. hangi hareketleri tavsiye edersiniz. 3-5 kg lik dambılla çalışmam uygun olur mu teşekkürler

Yazar: ayça

ayça — Sun, 02 Oct 2011 13:07:01 +0000

ben nerden bileyim

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Sun, 15 May 2011 13:43:39 +0000

Kol çalışmalarına 10 kiloyla başlamanıza sebep neydi? 3-5 kilo ile başlasanız daha iyi olurmuş. Herhangi bir sakatlık olduğunu sanmıyorum ama tendonlarda bir sıkıntı söz konusu ise 1-2 hafta daha spor yapmayın. Vücudunuz kendini toparlar. Eğer tendon sorunu yoksa da birkaç gün dinlenin ve tekrardan spor yapın ancak bu sefer 10 kilo ile değil, 3-5 kilo ile çalışın ve spordan sonra yeterli beslenin, yeterli dinlenin.

Yazar: onur

onur — Sun, 15 May 2011 13:04:20 +0000

hocam evde kendim 10 kg dambılla kol kası için çalışmaya başladım ilk başta kolumu çok zorladım heralde 5 gün kolumu aşağıya indiremedim.1 hafta sonra tekrar çalışmayabaşlim dedim bu sefer sol kolumla eskiden çok rahat kaldırdığım 10 kg dambılı hiç kaldıramamaya başladım sizce tedavi yöntemi nedir ne gibi şeyler önerirsiniz ne yapmam gerekir şimdiden teşekkürler.

Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)

İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) — Thu, 25 Feb 2010 18:43:43 +0000

Atakan Bey merhaba,

Site olarak, spor konusunda okuyucularımıza yardımcı olmak amacındayız ve insanların ödevine yardım etmek gibi bir önceliğimiz yok, öncelikle başka konuları anlatmamız lazım ama sizin sorduğunuz sorunun cevabını zaten kısaca verdim. Konuyla ilgili olarak "Kaslar" ve bir de bu sayfadaki yazımı okumanız size yeterince yardımcı olur sanıyorum çünkü tez yazmayacağınıza göre buradaki bilgiler kafi.

Sorunuzun cevapları bahsettiğim yazılarda var, tekrar okursanız göreceksiniz.

Yazar: atakan

atakan — Wed, 24 Feb 2010 19:41:00 +0000

Çok güzel bir açıklama bana bir kolumuzdaki kas nasıl çalışır o lazım ödevimde anlatırsanız sevinirim kısa olsun lütfen

Yazar: Önkolları Neden Önemsemeliyiz? | Body Building/Vücut Geliştirme/Fitness Forumları

Wed, 03 Feb 2010 23:49:11 +0000

[...] başka kas grubu olan pazu içinde aynı durum geçerlidir. Kol kasları iyi bir gelişim için zoru sever bu zorluk da sizi zorlayacak ağır kilolar kaldırmakla olur. [...]