Evde Kol Kası Nasıl Geliştirilir yazısına yapılan yorumlar http://www.bodytr.com/2009/10/evde-kol-kasi-gelistirme.html Zinde Türkiye dergisi; sağlıklı yaşam, fitness, egzersiz, spor ve antrenman bilgi kaynağıdır. Onlarca yazar, yüzlerce makaleyle alanında Türkiye'nin lider sitesidir. Thu, 09 Feb 2012 20:01:22 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/10/evde-kol-kasi-gelistirme.html#comment-4883 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Wed, 08 Feb 2012 21:22:40 +0000 http://www.bodytr.com/?p=3493#comment-4883 Çok teşekkürler Müberra Hanım :) Umarım daima beğenilerinize layık olmaya devam ederiz. Çok teşekkürler Müberra Hanım :) Umarım daima beğenilerinize layık olmaya devam ederiz.

]]> Yazar: MÜBERRA BİLGİÇ http://www.bodytr.com/2009/10/evde-kol-kasi-gelistirme.html#comment-4882 MÜBERRA BİLGİÇ Wed, 08 Feb 2012 18:17:17 +0000 http://www.bodytr.com/?p=3493#comment-4882 Normalde resimle gösterirler gerçekten çok güzel bir çalışma olmuş.Bu siteyi ayriyettten diğerlerinden farklı olduğu için taktir ediyorum. Ben de fitness'a gidiyorum. Zamanı olanlar maddi imkanı düşünmeden gitsin öğrencilere indirim yapıyorlar. Ve bir bayanın vücudunun şekilsiz olması çok kötü bişey ben şu an 10 kg. Tek kolumla 12'şerli 4 set rahatlıkla kaldırıyorum. Vücut geliştirmeye başlayalı 7 ay oldu O kadar çok fark var ki ve bu videolardakilerin aynısını öğreniyoruz. Evde çalışmak istiyenler için dikkatli olmalarını istiyorum. Çok sakatlıklar yaşanıyor. Bu tür siteler sağolsun videolu yapınca daha az sakatlıklar geçireceklerine inanıyorum. Çok teşekkür eidyorum. Bu siteye böyle bir çalışma yaptığı için ayrıca adminide ayakta alkışlıyorum. Normalde resimle gösterirler gerçekten çok güzel bir çalışma olmuş.Bu siteyi ayriyettten diğerlerinden farklı olduğu için taktir ediyorum.
Ben de fitness'a gidiyorum. Zamanı olanlar maddi imkanı düşünmeden gitsin öğrencilere indirim yapıyorlar. Ve bir bayanın vücudunun şekilsiz olması çok kötü bişey ben şu an 10 kg. Tek kolumla 12'şerli 4 set rahatlıkla kaldırıyorum. Vücut geliştirmeye başlayalı 7 ay oldu O kadar çok fark var ki ve bu videolardakilerin aynısını öğreniyoruz. Evde çalışmak istiyenler için dikkatli olmalarını istiyorum. Çok sakatlıklar yaşanıyor. Bu tür siteler sağolsun videolu yapınca daha az sakatlıklar geçireceklerine inanıyorum. Çok teşekkür eidyorum. Bu siteye böyle bir çalışma yaptığı için ayrıca adminide ayakta alkışlıyorum.

]]> Yazar: yusuf http://www.bodytr.com/2009/10/evde-kol-kasi-gelistirme.html#comment-4771 yusuf Fri, 27 Jan 2012 19:03:58 +0000 http://www.bodytr.com/?p=3493#comment-4771 hocam gunde 70 sınav 150 mekik çekiyorum bu yetermı sızce ve bide kac ayda gelsiştirme gosterir hocam gunde 70 sınav 150 mekik çekiyorum bu yetermı sızce ve bide kac ayda gelsiştirme gosterir

]]> Yazar: adem ersoy http://www.bodytr.com/2009/10/evde-kol-kasi-gelistirme.html#comment-4729 adem ersoy Tue, 24 Jan 2012 13:28:36 +0000 http://www.bodytr.com/?p=3493#comment-4729 arkadaslar ben 12 yıllık badiciyim bu badiye basladıgımda yasım 19 tu askerden sonra devam ettim badi egzersizleri nizami ve saatinde yapmalıdır yemegi saatinde yapmalıdır  spordan sonra bol bol yemekten sonra 8 9 saat uyku uykumalıdır byss arkadaslar ben 12 yıllık badiciyim bu badiye basladıgımda yasım 19 tu askerden sonra devam ettim badi egzersizleri nizami ve saatinde yapmalıdır yemegi saatinde yapmalıdır  spordan sonra bol bol yemekten sonra 8 9 saat uyku uykumalıdır byss

]]> Yazar: adem ersoy http://www.bodytr.com/2009/10/evde-kol-kasi-gelistirme.html#comment-4728 adem ersoy Tue, 24 Jan 2012 13:23:56 +0000 http://www.bodytr.com/?p=3493#comment-4728 bura osman gazi  m .akif.mahellesi  mutlular diyo geciyo aylık 40 tl yeni acılmıstır  3 ay 100 tldir aletlerimiz sıfırdır ingilenenlere tel  05359496435tskler ederim  bura osman gazi  m .akif.mahellesi  mutlular diyo geciyo aylık 40 tl yeni acılmıstır  3 ay 100 tldir aletlerimiz sıfırdır ingilenenlere tel  05359496435tskler ederim 

]]> Yazar: adem ersoy http://www.bodytr.com/2009/10/evde-kol-kasi-gelistirme.html#comment-4727 adem ersoy Tue, 24 Jan 2012 13:18:52 +0000 http://www.bodytr.com/?p=3493#comment-4727 hayır kesinlikle benim 14 yasında talebem var kendim 12 senelik buldingciyim hiç kafanıza takmayın böyle bisey asılsızdır arkadasımın dedigi gibi tam dersidir güclü ve saglıklıdır bulding  hayır kesinlikle benim 14 yasında talebem var kendim 12 senelik buldingciyim hiç kafanıza takmayın böyle bisey asılsızdır arkadasımın dedigi gibi tam dersidir güclü ve saglıklıdır bulding 

]]> Yazar: cenkk80 http://www.bodytr.com/2009/10/evde-kol-kasi-gelistirme.html#comment-4592 cenkk80 Mon, 02 Jan 2012 20:19:10 +0000 http://www.bodytr.com/?p=3493#comment-4592 teşekkür ederim :D teşekkür ederim :D

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/10/evde-kol-kasi-gelistirme.html#comment-4590 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Mon, 02 Jan 2012 19:40:31 +0000 http://www.bodytr.com/?p=3493#comment-4590 Cenk bana bununla ilgili çok soru geldi, geliyor, benim bu konuyla ilgili bildiğim, yorumum neyse daha önce yazdım. Bir insanın boyu çok etkene bağlı ve uzamanın durup durmadığını da anlamak bir röntgenle anlaşılabiliyor, basit bir muayeneyle, kemik uzamasının durup durmadığı belli olabiliyor. Ayrıca, (anne boyu + baba boyu / 2) + 15 cm hesabı da çocukların ortalama azami boyu diye hatırlıyorum. Bu sporla birlikte büyümesini devam ettirmiş tanıdıklarım var fakat ağır kiloları önermiyoruz özellikle uzun kemiklere yük bindiren hareketlerdeki ağır kiloları. Bunun dışında dengeli bir vücut geliştirmenin boy uzamasını engellediği bence biraz şehir efsanesi, haltercilere bakarak yorum yapmış olabilirler ama vücut geliştirme halter değil. Cenk bana bununla ilgili çok soru geldi, geliyor, benim bu konuyla ilgili bildiğim, yorumum neyse daha önce yazdım. Bir insanın boyu çok etkene bağlı ve uzamanın durup durmadığını da anlamak bir röntgenle anlaşılabiliyor, basit bir muayeneyle, kemik uzamasının durup durmadığı belli olabiliyor. Ayrıca, (anne boyu + baba boyu / 2) + 15 cm hesabı da çocukların ortalama azami boyu diye hatırlıyorum.

Bu sporla birlikte büyümesini devam ettirmiş tanıdıklarım var fakat ağır kiloları önermiyoruz özellikle uzun kemiklere yük bindiren hareketlerdeki ağır kiloları. Bunun dışında dengeli bir vücut geliştirmenin boy uzamasını engellediği bence biraz şehir efsanesi, haltercilere bakarak yorum yapmış olabilirler ama vücut geliştirme halter değil.

]]> Yazar: cenkk80 http://www.bodytr.com/2009/10/evde-kol-kasi-gelistirme.html#comment-4573 cenkk80 Fri, 30 Dec 2011 18:35:22 +0000 http://www.bodytr.com/?p=3493#comment-4573 evet dediginiz gibi kollarımı birleştirip gögüsümü sıktıgımda o cizgi gözüküyor. Ancak çok büyük bir sorunum var vede kafam çok karışık.Çevremdekiler omuzlarınız uç noktaları çıkmış omuzların genişlemeye başlamış diyorlar vede omuzların genişlerse boyun uzamaz diyorlar ve yaklaşık 5 aydırda aynı boyda oldugumun farkındayım vucut geliştirmeye devam edersem 1.75 i geçebilirmiyim yoksa uzamammı bırakmammı gerekiyor bu sporu 1 hafta ara verdim kendime pazartesi başlayacagım gine bu sefer daha çok tekrar ve set yapacagım ama boy sıkıntısı var görüşlerinizi bekliyorum. Yorumumu yanıtladıgınız içinde çok sevindim Teşekkürler. evet dediginiz gibi kollarımı birleştirip gögüsümü sıktıgımda o cizgi gözüküyor.

Ancak çok büyük bir sorunum var vede kafam çok karışık.Çevremdekiler omuzlarınız uç noktaları çıkmış omuzların genişlemeye başlamış diyorlar vede omuzların genişlerse boyun uzamaz diyorlar ve yaklaşık 5 aydırda aynı boyda oldugumun farkındayım vucut geliştirmeye devam edersem 1.75 i geçebilirmiyim yoksa uzamammı bırakmammı gerekiyor bu sporu 1 hafta ara verdim kendime pazartesi başlayacagım gine bu sefer daha çok tekrar ve set yapacagım ama boy sıkıntısı var görüşlerinizi bekliyorum.
Yorumumu yanıtladıgınız içinde çok sevindim Teşekkürler.

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2009/10/evde-kol-kasi-gelistirme.html#comment-4551 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Wed, 28 Dec 2011 12:00:25 +0000 http://www.bodytr.com/?p=3493#comment-4551 Cenk merhaba, Performansını beğüendim fakat kütle alımına başlaman için en azından bir altı ay süresince ailenin gözetim ve denetiminde ağırlık çalışması yapmanı öneriyorum. Göğüs kaslarının gelişmesi ve yağ oranının da yeterince düşmesi sonucu o çizgiyi zaten görebileceksin. Anlattığına bakılırsa şu an bile göğüslerini birleştirip sıktığında çizgi olması gerekir rahatlıkla. Sevgiler ve başarılar dilerim, İlşad Cenk merhaba,
Performansını beğüendim fakat kütle alımına başlaman için en azından bir altı ay süresince ailenin gözetim ve denetiminde ağırlık çalışması yapmanı öneriyorum.

Göğüs kaslarının gelişmesi ve yağ oranının da yeterince düşmesi sonucu o çizgiyi zaten görebileceksin. Anlattığına bakılırsa şu an bile göğüslerini birleştirip sıktığında çizgi olması gerekir rahatlıkla.

Sevgiler ve başarılar dilerim,
İlşad

]]>