Vücut Ağırlığıyla Kuvvet Çalışması Antrenman Programı yazısına yapılan yorumlar

Yazar: enescan

enescan — Sun, 06 Nov 2011 10:25:14 +0000

Yaşım 16 boyum 1.70 kilom 53 yaklasık 8 aydır bu sporla ugrasıyorum futbol oynadıgım için spor salonuna gitme gibi bir vaktim olmuyor lise dersleride zor malum olan. Haftada 6 yada hiç yapmassam 5 gün şu antrenmanı uyguluyorum Şınav= 5x 30-30-25-20-20 mekik= 3x 100-50-25 barfiks= haftada iki gün ypıyorum 3x 10-5-3 Dips haftada 2 yada 3 gün= 3x 50-40-35 Vucudum artık üçgenleşti bunun bende farkındayım gögüslerim çıktı bayagı sizce antrenman sitilim nasıl bunu haftada kaç gün veya nasıl uygulamalıyım günlük 2-3 bardak süt içiyorum vede futbolda KAleciyim bunun boyuma etkilerini merak ediyorum ama bırakmam istemiyorum sürekli şınav çekmek istiyorum korkuyorum 3 gün bile ara vermeye kaslarım kaybolursa diye yardımcı olun.8 aydır bu sporla ugrasıyorum dedim ama bu antrenman sitilini 4 aydır uyguluyorum. :D arada sınav cekersen 13 kilo kardesimi sırtıma birdiriyorum 10 15 tane cekebiliyorum oyle :D

Yazar: emre

emre — Fri, 12 Aug 2011 03:10:09 +0000

Bunları hergunmu yapıcaz ben 2 yıldır şınav cekiyorum 8x20 yanı 160 şınav bu programı 1 gün dinlenip dier gün yapıorm yanı haftada 4 kez şınav cekıyorum bu programı nasıl uygulamam gerek benim aklmda bi set sayısı yokta bana yardım cı olurmusunuz dier antremanlarda ?
yaşım 18

Yazar: sezer

sezer — Fri, 17 Jun 2011 15:54:43 +0000

öncelikle emeğinize çok taşekkürler ben 15 yaşın dayım birseferde tam çok rahat bir şek,lde 40 şınav çekebiliyorum 100 mekiik bazen 6 bazen 8 barfiks çekebiliyorum bunları günde 200 şınav 200 mekik 15 de barfiks bu bana faydalıolurmu acaba? cavap yazarsanız memnun olurum iyi günler.

Yazar: mustafa

mustafa — Sat, 04 Jun 2011 09:18:17 +0000

hareket sırlamasında bacak egzersizlerini başta ya da sonda yapmak daha sağlıklı olmaz mıydı ?
Vücuttaki kanı yukarıda topladıktan sonra tekrar aşşa sonra tekrar yukarı toplamak tansyonun düşmesine sebep olmaz mı ?

Yazar: nuri özcan

nuri özcan — Fri, 13 May 2011 19:35:43 +0000

öncelikle merhaba.. barfiks 2 cekiyorum hedef 18 ... sadece barfiks zayıf .. bunu geliştirmek için ne program önerirsiniz.. yas 24 boy 185 kilo87 ... bu konuda yardımcı olursanız sevinirim

Yazar: ünal

ünal — Thu, 09 Dec 2010 14:59:22 +0000

yaşım 18 boyum 1.70 filan kilom 65 bide mekik aralıksız çekiyorum bi sorun olur mu

Yazar: Burak İlter

Burak İlter — Thu, 02 Dec 2010 07:03:12 +0000

Ünal merhaba,
bu tip sorulara doğru yanıtı bulmak için kendin hakkında daha pek çok konuyu (yaş, kilo, hedef, vs) açıklaman lazım. O yüzden bu tip sorulara forumda yardımcı olmaya çalışıyoruz.

Kolay gelsin.

Yazar: ünal

ünal — Mon, 29 Nov 2010 09:14:54 +0000

merhaba ben her gün 20 dk aralıksız mekik 120 şınav 10 barfiks çekliyorum 1 km de koşuyoru bunu 2 aydır yadır yapıyorum ne zamn kaslar çıkmaya başlar birde beslenme programım nasıl olmalı ben kafama göre besleniyorum yağlı yickelrden kaçınıyorum abur cuburu kestim doğrumu yapıyorum yanlışım varsa uyarırmısınız

Yazar: Burak İlter

Burak İlter — Mon, 13 Sep 2010 06:54:31 +0000

Merhaba,
bu tip soruları forumda cevaplamaya çalışıyoruz. Sprinterseniz ve bu özelliği kullanmak-güçlendirmek istiyorsanız patlayıcı güçle ilgili bir program kullanmalısınız. Daha detaylı soru-cevaplar için forumu kullanınız.

Yazar: NS

NS — Wed, 08 Sep 2010 14:30:10 +0000

benim sprinterlik özelliklerim çok iyi.ağırlık çalışarak güçlenmek ve hacim yapmak istiyorum fakat sprinterlik özelliğimin kaybolmasındanda korkuyorum.ne yapmalıyım?bana bi antrenman programı yazarsanız çok sevinirim(yaş 17 boy 1.80 kilo 73)