Yıllarca Formda ve Kuvvetli Kalmak yazısına yapılan yorumlar http://www.bodytr.com/2010/06/yillarca-formda-ve-kuvvetli-kalmak.html Zinde Türkiye dergisi; sağlıklı yaşam, fitness, egzersiz, spor ve antrenman bilgi kaynağıdır. Onlarca yazar, yüzlerce makaleyle alanında Türkiye'nin lider sitesidir. Thu, 09 Feb 2012 20:01:22 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Yazar: deniz68ruhu http://www.bodytr.com/2010/06/yillarca-formda-ve-kuvvetli-kalmak.html#comment-3360 deniz68ruhu Sun, 22 May 2011 14:08:46 +0000 http://www.bodytr.com/?p=5083#comment-3360 Ben istediğim vücut yapısına ulaştım zaten programımda mekik şınav ve barfiks vardı sadece şimdi ne yapmam lazım formumu korumak için? Bırakırsam kuvvet gidecek ama büyümek de istemiyorum aynı programı ölene kadar yapacak mıyım ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun :S Ben istediğim vücut yapısına ulaştım zaten programımda mekik şınav ve barfiks vardı sadece şimdi ne yapmam lazım formumu korumak için? Bırakırsam kuvvet gidecek ama büyümek de istemiyorum aynı programı ölene kadar yapacak mıyım ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun :S

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2010/06/yillarca-formda-ve-kuvvetli-kalmak.html#comment-2553 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Sun, 21 Nov 2010 03:37:13 +0000 http://www.bodytr.com/?p=5083#comment-2553 Bu sorunun da cevabını sana önceden vermiştim Eraycığım: http://www.bodytr.com/2009/05/sinav-nedir-nasil-cekilir.html#comment-2547 Formunu korursun demiştim. Bu sorunun da cevabını sana önceden vermiştim Eraycığım: http://www.bodytr.com/2009/05/sinav-nedir-nasil-cekilir.html#comment-2547

Formunu korursun demiştim.

]]> Yazar: eray http://www.bodytr.com/2010/06/yillarca-formda-ve-kuvvetli-kalmak.html#comment-2552 eray Sun, 21 Nov 2010 00:18:48 +0000 http://www.bodytr.com/?p=5083#comment-2552 hocam ben yazın başında 3 ay boyunca fitness yaptım ,okul başlayınca fitness salonunu bırakmak zorunda kaldım şimdide 6 kg dumbell ve chest espander ile çalışıyorum sizce evde çalışmakla birlikte kuvvetimi koruyup vudumu geliştirebilirmiyim?yoksa fitness salonuna mı gidiyim? haftada bır kez fıtness salonuna gidebilme şansım var hafta içi evde dumbell ile çalışsam hfta sonu 1 günde fitness salonundakı makınlerle çalışsam yararlı olur mu yaşım 16 kılo 59 boy 1.73 şimdiden teşekurler hocam ben yazın başında 3 ay boyunca fitness yaptım ,okul başlayınca fitness salonunu bırakmak zorunda kaldım şimdide 6 kg dumbell ve chest espander ile çalışıyorum sizce evde çalışmakla birlikte kuvvetimi koruyup vudumu geliştirebilirmiyim?yoksa fitness salonuna mı gidiyim? haftada bır kez fıtness salonuna gidebilme şansım var hafta içi evde dumbell ile çalışsam hfta sonu 1 günde fitness salonundakı makınlerle çalışsam yararlı olur mu yaşım 16 kılo 59 boy 1.73 şimdiden teşekurler

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2010/06/yillarca-formda-ve-kuvvetli-kalmak.html#comment-2339 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Mon, 18 Oct 2010 10:02:59 +0000 http://www.bodytr.com/?p=5083#comment-2339 Bahadır bey merhaba, Kilo almak hakkında yazdığım yazıyı ve Sen Bir Enkazsın yazımı okumanız işinize yarayabilir. Bunun dışında size bu yorum aracılığıyla bir program yazmak -neredeyse- ayrı bir yazının konusu olacak kapsamdadır. Bahadır bey merhaba,
Kilo almak hakkında yazdığım yazıyı ve Sen Bir Enkazsın yazımı okumanız işinize yarayabilir. Bunun dışında size bu yorum aracılığıyla bir program yazmak -neredeyse- ayrı bir yazının konusu olacak kapsamdadır.

]]> Yazar: Bahadır http://www.bodytr.com/2010/06/yillarca-formda-ve-kuvvetli-kalmak.html#comment-2333 Bahadır Fri, 15 Oct 2010 17:04:41 +0000 http://www.bodytr.com/?p=5083#comment-2333 Öncelikle Yazılarınız için Teşekkür ederim. Ben Daha önce Body ile ilgilenmedim ancak Uzun Yıllar Uzak doğu Sporlarıyla ilgilendim. Sporu bıraktım ve arkasında psikolojik sorunlar vs. derken çok cılız bir hal aldım ve ayrıca güçsüzleştim dediginiz gibi uzun süre düzenli spor yaptıgım için formumuda uzun süre korudum ancak yaşadıgım psikolojik olaylarda araya girince korudugum formumu hızla kaybetmiye başladım. Benim ricam sizden şudur bende evde kendi imkanlarımca şu anda kilo almaya yönelik vede kuvvet toplama amacıyla nasıl bir çalışma programı önerirsiniz. Çalışma programı yanı sıra yiyecek ve içecek konusundada önerileriniz varsa ve paylaşırsanız memnun olurum. Evde çalışma sebebim ise malum Maddi imkanlar şu anda salona ayırıcak en ufak bir Bütçem yok . Malum hayat şartları Bazen insanı yapmak istediklerinden uzak tutuyor. Öncelikle Yazılarınız için Teşekkür ederim. Ben Daha önce Body ile ilgilenmedim ancak Uzun Yıllar Uzak doğu Sporlarıyla ilgilendim. Sporu bıraktım ve arkasında psikolojik sorunlar vs. derken çok cılız bir hal aldım ve ayrıca güçsüzleştim dediginiz gibi uzun süre düzenli spor yaptıgım için formumuda uzun süre korudum ancak yaşadıgım psikolojik olaylarda araya girince korudugum formumu hızla kaybetmiye başladım. Benim ricam sizden şudur bende evde kendi imkanlarımca şu anda kilo almaya yönelik vede kuvvet toplama amacıyla nasıl bir çalışma programı önerirsiniz. Çalışma programı yanı sıra yiyecek ve içecek konusundada önerileriniz varsa ve paylaşırsanız memnun olurum. Evde çalışma sebebim ise malum Maddi imkanlar şu anda salona ayırıcak en ufak bir Bütçem yok . Malum hayat şartları Bazen insanı yapmak istediklerinden uzak tutuyor.

]]> Yazar: Yusuf http://www.bodytr.com/2010/06/yillarca-formda-ve-kuvvetli-kalmak.html#comment-2190 Yusuf Sun, 22 Aug 2010 02:13:23 +0000 http://www.bodytr.com/?p=5083#comment-2190 Hocam yazıları okudum.Çok faydalı bir yazı yazmışsınız.Çok teşekkürler ederim.Sitenin diğer sayfalarınıda inceleyeceğim. Hocam yazıları okudum.Çok faydalı bir yazı yazmışsınız.Çok teşekkürler ederim.Sitenin diğer sayfalarınıda inceleyeceğim.

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2010/06/yillarca-formda-ve-kuvvetli-kalmak.html#comment-2176 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Tue, 10 Aug 2010 16:21:21 +0000 http://www.bodytr.com/?p=5083#comment-2176 Hasan merhaba, Hangi hareketler, hangi çalışmalar? Bu yazıda hareket veya çalışma verilmedi ki... Hasan merhaba,
Hangi hareketler, hangi çalışmalar? Bu yazıda hareket veya çalışma verilmedi ki...

]]> Yazar: hasan http://www.bodytr.com/2010/06/yillarca-formda-ve-kuvvetli-kalmak.html#comment-2169 hasan Sat, 07 Aug 2010 03:23:00 +0000 http://www.bodytr.com/?p=5083#comment-2169 hocam bu hareketler ve çalışmalar her yaş ve her vücut için uygun mu acaba?? bi problem çıkmasın sonra? hocam bu hareketler ve çalışmalar her yaş ve her vücut için uygun mu acaba??
bi problem çıkmasın sonra?

]]> Yazar: Muhammed Kadir Tan http://www.bodytr.com/2010/06/yillarca-formda-ve-kuvvetli-kalmak.html#comment-2124 Muhammed Kadir Tan Wed, 14 Jul 2010 22:16:40 +0000 http://www.bodytr.com/?p=5083#comment-2124 Hocam o "veresiye veren" - "peşin veren" resmi değil miydi? Cuk oturmuş ama :D. Hocam o "veresiye veren" - "peşin veren" resmi değil miydi? Cuk oturmuş ama :D.

]]> Yazar: İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) http://www.bodytr.com/2010/06/yillarca-formda-ve-kuvvetli-kalmak.html#comment-2084 İlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı) Thu, 01 Jul 2010 22:31:18 +0000 http://www.bodytr.com/?p=5083#comment-2084 Olgun Bey merhaba, Yeni başlayanlarda bölgesel çalışmaya gerek görmüyorum ancak spor geçmişiniz varsa olabilir -tabii bu benim kendi görüşüm. Bunun dışında, bölgesel çalışmaya devam etmek isterseniz, açıkçası, yeni başladığınız için hangi bölgelerinizi çalıştırdığınız çok da önemli değil. Önemli olan çalıştırdığınız kas gruplarını yeterince dinlendirerek (recovery) çalıştırmanız, dinlenmeyen kasları çalıştırmamanız olur. Aslında, dinlendirilemeyen kasların çalıştırılmasında da pek bir mahsur yok ama bu kas kütlesi kazanım oranını düşürüyor. Ancak, kas gruplarına 1 hafta ara vermeye de gerek yok, bu da çok bence. Kuvvet antrenmanlarında süreklilik önemlidir çünkü. Çalıştığınız kas grubu sayısını (abartmadan) arttırarak bir süre öyle çalışmanızı önerebilrim. Seviyeniz ilerledikçe bugünkü çalışma şekliniz gibi, kas gruplarına 1 hafta dinlenme vermeniz (daha sıkı çalışacağınız için) daha uygun olur bence. Kısıtlı çalışanların süresi kısıtlı olduğu için yoğunluğu arttırmalı diye düşünüyorum, elbette sağlıkları elveriyorsa. Olgun Bey merhaba,
Yeni başlayanlarda bölgesel çalışmaya gerek görmüyorum ancak spor geçmişiniz varsa olabilir -tabii bu benim kendi görüşüm.

Bunun dışında, bölgesel çalışmaya devam etmek isterseniz, açıkçası, yeni başladığınız için hangi bölgelerinizi çalıştırdığınız çok da önemli değil. Önemli olan çalıştırdığınız kas gruplarını yeterince dinlendirerek (recovery) çalıştırmanız, dinlenmeyen kasları çalıştırmamanız olur. Aslında, dinlendirilemeyen kasların çalıştırılmasında da pek bir mahsur yok ama bu kas kütlesi kazanım oranını düşürüyor. Ancak, kas gruplarına 1 hafta ara vermeye de gerek yok, bu da çok bence. Kuvvet antrenmanlarında süreklilik önemlidir çünkü.

Çalıştığınız kas grubu sayısını (abartmadan) arttırarak bir süre öyle çalışmanızı önerebilrim. Seviyeniz ilerledikçe bugünkü çalışma şekliniz gibi, kas gruplarına 1 hafta dinlenme vermeniz (daha sıkı çalışacağınız için) daha uygun olur bence.

Kısıtlı çalışanların süresi kısıtlı olduğu için yoğunluğu arttırmalı diye düşünüyorum, elbette sağlıkları elveriyorsa.

]]>