Yazan: İlşad Özkan

Kalça büyütme egzersizleri… Açıkçası, bu konuda bir yazı yazacağım aklıma gelmezdi ama çoğu zaman çoğumuza olduğu gibi benim de aklıma gelmeyen başıma geldi. Yıllardır büyük kalçalarını küçültmenin yollarını arayan kadınların ülkesi Türkiye’de, nasıl kalça büyütülür konulu bir yazı yazmak da varmış kaderimde. Önceden yayınladığım squat ve kalça sıkılaştırma hareketleri yazıları büyük ilgi gördü fakat amatör sporcular için yazdığım squat yazısına ve kalçasını toparlamak isteyen kadınlar için yazdığım kalça egzersizleri yazısına gelen yorumların önemli bir kısmı kalça küçültmek için değil, kalça büyütmek içindi!

Ne büyük bir kalçaya sahip olunca ne kadar rahatsız hissedebileceğinizden, ne de küçük bir kalçanın ne kadar can sıkıcı olabileceğinden pek haberim yoktu benim, her şeyden önce, ben kalçasının varlığından bile çoğu zaman haberdar olmayan bir erkeğim. Ayrıca ben güzelliğine düşkün kadınların ne kadar büyük bir özentiyle bazı “ünlü kalçalara” bakıp iç geçirdiğini de pek bilmiyordum. Yine ben ayna karşısına geçip geçip yandan kendinize bakmanızı da bir türlü anlamıyordum (çünkü sen aynaya bakınca bedenin birden değişim geçirmiyor). Yani bu yazıyı yazan kişi sizi pek anlamıyordu, sizin ruh hâlinizi de pek tahmin edemiyordu hâliyle; kısacası, bu yazıyı yazan kişi bir erkek fakat sizi sonradan anlayan ve bir nebze olsun yardımcı olabileceğini görüp bunun için kolları sıvıyan birisi (aslında sözü uzatmayıp “beeekâr bir erkeğim” desem yeterli olurdu ya, neyse). Fakat bir erkek olmamın sizin için iyi tarafları da var: Mantıklı ve gerçekçi yönüm ağır basıyor. Bu yüzden ben, karşılıklı kahve içip size duygusal destek olan, “ay canım benim, hiç üzülme, benim de kaynımın bi arkadaşı vardı o da şey yaptı da sonra şey yaptı da, hiç canını sıkma sen bak göreceksin…” diyen o tatlı kadınların çoğunun yapamadığını yapacağım, size doğru düzgün bir egzersiz programı vereceğim ve çok daha önemlisi, size egzersizlerden daha önemli olan yol haritasını, doğru beslenme ve egzersiz ilkelerini anlatacağım, bunun karşılığında sizden bir isteğim olacaksa bu da düzenli bir ZT okuru olup konuya komşuya, eşe dosta dergimizi önermeniz olur.

Her neyse. Bunca talebin üstüne son olarak Zinde Türkiye Forumu’nda da bir üyemiz aynı şeyi isteyince bu konuya el atmaya karar verdim (aklınızda olsun, ne yorumlar ne İletişim bölümünden gönderdiğiniz sorular en etkili yazı sebebi değil, ZT olarak yeni yazı konusu belirlemek için nabzı her zaman forumumuzdan ölçüyoruz). Peşinen söylüyorum, bugüne kadar kimsenin kalçasını büyütmeye çalışmadım fakat gerek kendimden gerekse de birlikte çalıştığım çoğu erkek olan amatör / profesyonel sporculardan hatırladığım kadarıyla sabittir ki, doğru egzersizler kesinlikle kalçanızı bir miktar büyütür. Zaten büyütmeyecek olsa ben bu yazıyı yazmazdım veya yazardım da yazının başında “boşa heveslenmeyin” derdim ama bakın demiyorum ve sizi heveslendiriyorum. Şimdi, bir erkek olarak kendimin ve başka erkeklerin kalçasını mevzubahis etmemin garabetini ve utancını çabucak örtbas etmek üzere derhâl konuya gireceğim. “Hazır mıyız, çocuklar?”, “Ay ay kaptan!” (Sünger Bob’a selamlarımı gönderiyorum.)

Hazır olduğunuza göre öncelikle size konumuzun ana hat ve hedeflerini aktarayım kıymetli miçolarım:

1) Egzersiz sayesinde kalça büyütmek mümkündür.

2) Egzersiz, beslenme ve dinlenme üç ayaklı bir bütündür (buna uygun davranmayacaksan başarıya ulaşmanın da hayalini kurma boşuna).

3) Büyüme, kalça ve ona yakın kaslarınızın büyüyüp gelişmesi dolayısıyla olacaktır, daha doğrusu burada sağlamaya çalıştığımız büyüme bu yolu seçmiştir.

4) Biz Zinde Türkiye olarak her zaman düzenli ve tüm vücudu kapsayan egzersiz programlarını tercih ederiz, mümkünse düzenli egzersize başlayın ve araya bu kalça egzersizlerini serpiştirin.

5) İsmi lazım olmayan yerli ve yabancı ünlülere özendiğiniz için kalçanızı büyütmek, onlarınkine benzetmek istiyorsanız yine benim vereceğim egzersizleri uygulayın ama zihniyetinizi değiştirin bence. Bir kere, kalçanın modası olmasın kardeşim, yarın öbür gün başka kalça moda olduğunda ne yapacaksın? Ayrıca her insanın kalıtımsal (genetik) kodu önemlidir ve dünyanın en mükemmel koçlarıyla çalışsanız bile genetiğini değiştiremezsiniz, en önemli fiziksel belirleyici genetiktir.

6) Hareketleri yeterli miktarda ve adam gibi uygula lütfen, bunu yapmadan bana gelip de “işe yaramadı bu yea” deme, çok pis terslerim bak! Eğer bir sağlık sorunun yoksa veya zaten düzenli spor yapan biri değilsen bu program az ya da çok mutlaka işe yarar ve bugüne kadar işe yaramayan bir şey yazdığımı hatırlamıyorum (biraz egomuz var da ablası).

7) Eğer bir kilo probleminiz varsa ve çok yağsızsanız ve tüm bunların genetiğinizden olduğunu düşünmüyorsanız hatta düşünüyorsanız bile bir hekime görünün, bir de şu yazıma göz atın, faydası olabilir: Kilo Almak İçin Öneriler. Durumunuza göre
önce kilo alma
hem kilo alıp hem kalça büyütme
sadece kalça büyütme
seçeneklerinden birini seçin.

7) Buradaki egzersizler ve program sayesinde elde edeceğiniz kalça büyümesi, birçok kişide yanlara olduğundan çok arkaya doğru olacaktır.

8) Gelişmeyi ne zaman görebilirsiniz? Bu sizin yaşınıza, kilo durumunuza, metabolizmanıza, kalıtsal ve çevresel özelliklerinize, antenmanlarınızı verimli geçirmenizi ve saire bağlı olarak kişiden kişiye değişir fakat ilk bir ay da fayda görebilirsiniz altıncı ayda da. Ancak muhtemelen 6-7 ay sonra artık farkı görmeye başlayacağınızı düşünüyorum.

9) Kaslarınızın proteinlerle geliştiğini unutmayın ve beslenmenizi ihmal etmeyin, günlük uykunuzu ise 8-10 saat arasında tutmanız gelişiminize olumlu katkıda bulunur. Kalçanızdaki yağları saymazsanız bu bölgenin kocaman bir kas parçasından oluştuğunu göreceksiniz ve bu kası geliştirebilmeniz için önceki aldığınızdan ortalama olarak 300-500 daha fazla kalori almalı ve de protein eksikliği çekmemelisiniz. Ancak sakın şunu unutmayın: Almanız gereken fazladan proteini ve fazladan kaloriyi çöp gıdalardan almamalısınız! Kalitesiz, sağlıksız gıdalardan aldığınız fazla gıda sizi sıkı değil, şişman yapar.

10) Eğer ağırlık kullanma seviyesine gelirseniz, seçeceğiniz ağırlıkları arttırabilecekken düşük tutmayın, her zaman gelişim için yeterli uyarılmayı ve yıkımı sağlayacak ideal ağırlıklar seçin. Eğer bir seti çok rahat çıkartabiliyorsanız o ağırlıklar yetersizdir, eğer bir seti çıkartamıyorsanız o ağırlık fazladır; eğer ideal çalışma ağırlığınızı kendiniz ayarlayamıyorsanız hiç olmazsa bu şekilde tespit edebilirsiniz. Unutmayın ki daha fazla ağırlıkla çalışmak, daha fazla kas demektir. Kalça çalışmaları için yapılan ortak hataların en büyüğü, yüksek ağırlık kullanabilecek durumdayken hafif ağırlıkları tercih etmektir, bunu unutmayın ve bu hataya düşmeyin.

11) Çalışırken setlerin son tekrarlarında kalçanızdaki yanmayı hissediyorsanız doğru yoldasınız demektir. Ağırlıksız hareketlerde durum değişmekle birlikte (ağırlıksız da 20’inci tekrarda da yanabilir, 60’ıncıda da) ağırlıkla yaptığınız hareketlerde 8 ila 14 tekrar arasında yanmayı hissetmelisiniz.

12) Kalçalarınızda büyük ve güçlü kaslar bulunur ve bunlar zorlu yürüyüşlere, hızlı koşulara ve daha birçok şeye hazırlıklıdır. Bu sebepten daha verimli bir çalışma için hareketlere başlamadan önce bu büyük ve güçlü kaslarınızı ısıtmalı ve biraz yormalısınız. Bu ısınmayı 5-10 dakika hızlı yürüme, hafif koşuyla veya son çare olarak yerinizde hızlı hızlı saymayla (boksör gibi) yapabilirsiniz. Ardından bir miktar gerdirme ve esnetme yapmanızda fayda var.

13) Çalışmalarınızda, setler arasında 3 dakikadan fazla dinlenmeyin. Bu ortalama bir değerdir fakat çok yorulursanız bu süreyi birazcık uzatabilirsiniz veya 3 dakika size çok geliyorsa daha kısa tutabilirsiniz. Önemli olan, vücudunuzu soğutmamanız ve tam egzersiz bitmeden asla tam dinlenme durumuna geçmemeniz.

14) Egzersizlere doğru düzgün konsantre olun ve doğru düzgün yapın. Sanırım bunu açıklamama gerek yok. Dikkatinizi dağıtmamanız ve hareketlere odaklanmanız önemlidir.

Krem ve Hap Gibi Ürünlere Para Vermeyin

Burası Zinde Türkiye Dergisi ve burada gerçeklerle umut sömüren tuzaklar birbirinden ayrılır. Şu dünya üzerinde kalçanızı doğrudan, sağlıklı, gerçek (yani dokular bazında) ve kalıcı bir şekilde büyütecek bir ürün olmadığını söylüyoruz; ne bir krem, ne bir hap, ne bir sprey, bunların hiçbiri kalçanızı sağlıklı biçimde büyütmez ya da küçültmez. Bunu yapan bir şey olursa biz size duyurur ve bu tip yazılarımızın ilgili kısımlarını güncelleriz. Ek bir şeyler kullanmak istereniz kaslanma sürecini hızlandırdığı bilinen pratik ve etkili whey gibi sporcu besinlerini kullanmanızda bir mahsur yoktur ve bunları ek besin olarak kullanmanız işe yarar.

Bu Hareketler Kalçayı Büyütür mü Küçültür mü?

İkisi de. Çünkü bunlar kalça kaslarını çalıştırır ve vücut ağırlığıyla veya ilave ağırlıkla yapılarak kalçanızdaki kas dokularını büyütür fakat aynı hareketler aynı işlemler kilo verme sürecinde olanlar için de yapılır ve onlarda genel yağ yakımı yaptıkları takdirde kalça yağları erirken kalça kasları gelişir ve bu bölge toparlanır. Ayrıca ilgili gerek ilgili bölgenizin gerekse de tüm vücudunuzun daha sağlıklı olmasına katkıda bulunurlar. Egzersizi daima önermemizin temel sebeplerinden birisi de budur zaten. Elbette sadece kalça çalışarak egzersizin tüm faydalarını elde etmeniz çok olası değil ama hiçbir şey yapmamaktansa sadece kalça çalışmanız hiç yoktan iyidir.

Sonuç olarak bu hareketler gerek kalçasını büyütmek gerekse de kilo verme sürecinde kalçasını küçültmek isteyenler için ortaktır. Ne kadar güzel, değil mi? Şu var ki, kalçasını küçültmek isteyenler yağ yakımını arttırmak için aerobik ya da başka çalışmalar da yapmalılardır, sadece bu tip egzersizlerle sonuç almaları zordur.

Aşağıda kalça kaslarınızı büyütmenizi sağlayacak egzersizleri bulacaksınız. Bunlardan bazıları için ek açıklamalar yapacak, bazısı içinse yapmayacağım. Hareketlerin adlarını başlıklarda ve de videoların adında görebilirsiniz. Yazının sonunda beğendiğim bir kalça antrenmanını göreceksiniz ama benim hazırladığım kalça programı ve kendi kalça programınızı oluşturmanızı sağlayacak yazı içinse beklemeniz gerkecek, onu daha sonra vaktim olduğunda hazırlayacağım.

Hareketleri evde yapılabilecek olanlardan özellikle derledim, spor salonuna gidiyorsanız yorum kısmından yazarak ayrıca benden yardım isteyebilirsiniz, zaten videoların sonunda makinede yapılabilecek hareketlerden de bahsedeceğim. Benim sizlere önerimse forumumuza üye olmanızdır.

Yarım Çömelme (Half Squat)

Squat hakkındaki internetteki en kapsamlı yazıyı yazan egzersiz yazarı olarak, sizi öncelikle bu detaylı yazıma yönlendireceğim, okuyunuz: Squat Hareketi Ancak şu var ki, ben kalça büyütmek isteyenlere tam değil, yarım squat’ı öneriyorum. Bacaklarınızı yere paralel duruma getirerek, dizlerinizi 90 derece kıracağınız bu harekette tam çömelmeye kıyasla kalçalarınız daha etkili çalışacaktır, zaten bunu rahatlıkla hissedebilirsiniz. Şunu da hatırda tutmanız da fayda var, yarım çömelme hakkında bir fikir ayrılığı var, bazıları tam çömelmeyi, dizlerin 90 dereceden daha çok bükülmesini hiç kabul etmediğinden, yarım çömelmeyi 90 dereceden daha büyük açılarda da yani daha az çömelmeyle kabul ediyorlar. Tam çömelmeyi benim gibi 90 dereceden daha küçük bir eklem açısıyla algılayanlarsa yarım çömelme için 90 dereceye kadar olan çömelmeyi kast eder. Sonuçta her neyse, siz videodaki gibi yapın ve yine videodaki gibi eğimli bir yüzeyde yaparsanız kalçalarınızı daha etkin bir biçimde çalıştırabilirsiniz.

Bacak Hamlesi (Lunge)

Zaman zaman sizlere bacak açma olarak da tanıttığım bu hareket arka bacak ve kalça kaslarınızın vazgeçilmezlerindendir. Yapması kolay gibi dursa da etkili lunge antrenmanlarının sizi ne kadar zorladığını kolayca fark edeceksiniz. Elbette bu hareket kalça kaslarınız için iyidir. Eğer yürüyerek lunge yapmak size zor geliyorsa dert etmeyin, bu hareketi adımlayarak yani yürüyerek yapmak zaten bir sonraki aşamadır, siz şimdilik olduğunuz yerde hamle yapabilirsiniz.

Geri Tekme (Leg Kick-Back)

Bu hareketi her iki bacakla da 10-15 defa tekrarlayın. Hareketi zorlaştırmak isterseniz bir egzeriz kablosu veya pilates bandı gibi bir malzeme kullanarak ek direnç yaratabilirsiniz (bantı bir yere ve de ayağınıza bağlamak vb.yöntemlerle). Kabloyla aynı etkiyi göstermeyecekse de ayak bileğinize 0,5 ila 2 kilogram arasında bir ağırlık bağlamak da hareketin seviyesini yükseltecektir.

Yana Adım Çıkmak (Lateral Step-Up)

Standart bir step-aerobik hareketi olan bu hareket kalçalarınızı etkin bir biçimde çalıştırır. Videodaki kadar yüksek bir yerde çalışmak zorunda değilsiniz, standart bir step tahtası da işinizi görecektir fakat abartmamak kaydıyla videodaki gibi yüksek yerlerin daha işe yarar olduğunu söylemeliyim. Hareketi ellerinize birer dambıl alarak da yapabilirsiniz ve bu sayede dengeleyici bacak ve kalça kaslarınız da daha çok çalışmış olur, aynı zaman da hareketin şiddetini de arttırarak verimi arttırmış olursunuz. Ancak henüz yolun başındaysanız ağırlık kullanmasanız da olur ilk birkaç ay.

Yan Yatarak Bacak Açma (Lying Hip Abduction)

Bu hareket en büyük kalça kasınızdan (m. gluteus maximus) daha çok, yardımcı fakat görünüşü tamamlayıcı kalça kaslarınızı çalıştırır (m. gluteus medius ve m. gluteus minimus). İhmal edilmemesi gerektiğini düşündüğüm bir harekettir. Bu harekete de alıştıktan sonra en kısa sürede ağırlıkla uygulayın. Bu harekette ağırlık / direnç yaratmak için ayaklarınızı birbirine bir egzersiz bandıyla bağlayabilir veya açtığınızın bacağınıza bilek ağırlığı takabilirsiniz. Ağırlık arttırmanız gerektiğinde de açacağınız bacağınızın üst tarafına bir ağırlık plakası koymanız işe yarar fakat bunu tek başınıza yapmak yerine bir partner bulun ve partnerinizin siz bacağınızı açarken ağırlığı dengede tutmasını sağlayın.

Yatarak Kalça Kaldırma (Lying Hip Thrust)

Bu hareketi yerde yapmakla işe başlayın. Eğer form durumunuz yeterli olursa bunu daha sonra bir sıranın üzerinde de yapabilirsiniz. Eğer şiddeti daha da arttırmak isterseniz uygun bir ağırlığı da işin içine katabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken şey, hareketi yaptıktan sonra başlangıç pozisyonuna birden değil, yavaş yavaş yani kendinizi birden bırakmadan dönmektir. Bu tüm hareketlerde geçerlidir fakat buna benzer hareketlerde bu kurala daha çok dikkat etmelisiniz. Ağırlık kullanmak için de acele etmeyin.

Ben kalça kaslarınızı büyütebilecek en etkili hareketleri seçerken bunlardan bazılarını belirli bir form durumunda olan kişilerin yapabileceğini düşündüm ve bunları ayrı tuttum. Eğer yukarıdaki antrenmanlar size hafif gelmeye başladıysa ileri seviye olarak önerdiğim aşağıdaki kalça hareketlerini tercih edebilirsiniz:

Geriye Bacak Hamlesi (Reverse Lunge)

Kasları farklı bir açıdan çalıştırmak ve şaşırtmak için etkilidir. Alışana kadar biraz zorlanabilirsiniz.

Tek Bacakla Yarım Çömelme (One Leg Squat)

Çömelip Zıplama (Squat Jump)

Benim favorimdir. Deneyin görün.

Tek Bacakla Kalça Kaldırma (One Leg Hip Thrust)

Aşağıya eklediğim videoda bir örneği yok ama siz bunu gerek omzunuz gerekse de ayak tabanınız yerdeyken yapabilirsiniz. Videolardan birinde omuzlar yerde, ayaklar sehpada; diğer videoda ise gerek ayak gerekse de omuzlar ayrı bir sehpa üzerinde ve vücut arada boşlukta kalıyor. Siz yeni başlarken tamamen yerde başlayın ve seviyeniz ilerledikçe daha zorlu varyasyonlara geçin. Temel seviye olan yerde tek bacakla kalça kaldırma videosu içinse tıklayınız: http://www.dailymotion.com/video/xnd3lb_yerde-tek-bacakla-kalca-kaldyrma-one-legged-hip-thrust-bodytr-com_sport

Hızlıca Merdiven Çıkmak (Fast Stair Climber Exercise)

Etkili fakat düşme riskinin fazla oluşu sebebiyle tehlikeli bir harekettir. İlk videoda standart bir uygulama göreceksiniz, ikincisi ise daha önemli, onda, sakatlanma riskini en aza indirerek nasıl merdiven çıkma antrenmanı yapacağınız anlatılıyor. Bu videoyu Türkçe altyazılı olarak göreceksiniz yakında, ben şu an altyazı ekleyemedim.

Kalça Sıkmak

Bu hareketi her yerde yapabilirsiniz. Sanırım açıklamama bile gerek yok, kalçanızı sıkın, sıkın, sıkın, sıkın, evet en aşağı 3 saniye öyle tutun ve bırakın. Seviyeyi ilerletmek isterseniz 20 saniyeye kadar deneyebilirsiniz. Bunu en aşağı 15-20 kere tekrar edin. Elbette bu harekete ait bir video koymaya gerek yok :)

Daha İyi Bir Duruş

Daha iyi bir duruş egzersizlerden elde ettiğiniz faydayı görmenizi sağlayacaktır. Bunun içinse bel kaslarınızla birlikte karın kaslarınızı da geliştirmeniz bu doğrultuda işinize yarar. Bunun için yazdığımız yazılara bakın ve kalça çalışıyor bile olsanız en azından bir çeşit mekik ve de bir çeşit bel egzersizi yapmayı ihmal etmeyin, bu sayede daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Süpermen hareketini başka yazılarımda yeri geldikçe açıklamıştım, tekrara lüzum yok; mekik videosuna gelince, videodaki gibi ağırlık kullanmak isterseniz ağırlığı arkanıza alın ve sakın ola sakın ağırlığı karnınıza koymak gibi bir anlamsızlık yapmayın, bu hem işe yaramaz hem de ani sağlık sorunlarına yol açabilir.

Vücut Tipinizi Öğrenin

Çoğumuzun kalçasının nasıl şekilleneceği daha doğmadan bellidir, vücut tiplerimiz kalıtsaldır ve bizi farklı yapan da budur. Kendi vücut tipinizi öğrenmeniz ve buna uygun kıyafetler giymeniz gerekiyor olabilir. Aynı şekilde, örneğin eğer kollarınız vücudunuzun başka yönlerine göre daha çabuk ve çok yağlanıyor ise, bölgesel yağ yakımı da olmadığından genel bir yağ yakımına gitmeniz gerekebilir. Özetle, görünüşünüzün size özel olduğu ve de bir bütün olduğunu aklınızdan çıkartmayın ve de önce hangi bölgelerden yağlanıp yağ yaktığınızı öğrenin. Yağ yakmak hakkında dergimizde pek çok nitelikli yazı vardır ve bunların hiçbiri sizleri herhangi bir ürüne yönlendirmez, sizi bilgilendirerek sonuca ulaşmanıza yardım eder. Mutlaka okuyun ve okutun.

Kendinizi Kıyaslayacaksanız Çevrenize Bakın, Ünlülerle Değil

Belki de kalçanızın “küçüklüğü” veya “biçimsizliği” hakkındaki düşünceleriniz sadece birer kuruntudur. Bunu anlamak için durumunuzu abartmadan dürüstçe başkalarıyla kıyaslayın kendinizi ve de güvendiğiniz insanların fikrini alın. Ünlülerin görüntü ve fotoğrafları ise kafanızı karıştırmasın çünkü büyük bir kısmı medyada gerçekte olduğundan daha etkileyici ve güzel görünür, gerçek ise her zaman pek öyle değildir.

Daha Kıvrımlı ve Büyük Görünen Bir Kalça İçin Yan Karın Kaslarınızı Geliştirin

Ne kadar kıvrımlı bir görünüşe sahip olursanız hatlarınız da o kadar belli olur. Bu sebeple daha biçimli bir görünüş elde etmek için çeşitli yöntemler var. Örneğin ben bir erkek olarak oldukça ince bir bele sahibim fakat şimdi yaşım ilerledi ve belim bir miktar daha kalın oldu, bense eski ince belli görüntümde kalmak için şimdi omuz antrenmanlarının daha önemli olduğunu biliyorum çünkü olduğundan daha geniş omuzlara sahip olmam belimin daha ince görünmesini sağlar. Bunun gibi, siz de hatlarınızı ortaya çıkartmak istiyorsanız buna benzer bir yol izleyebilirsiniz. Kalçanızı büyük göstermek içinse yan karın kaslarınızı (m. external obliques) geliştirmeniz işe yarayabilir.

Sizler için seçtiğim hareketlere internetten hazır video ararken karşıma çıkan ve çok beğendiğim 20 dakikalık bir kalça idmanını da sizlere paylaşmak istiyorum ve bu idmana onay veriyorum. Oldukça güzel, tavsiye ederim.

Zinde Türkiye Kalça Programı

Siz hareketlere aşina olurken kafanıza takılanları aşağıya yorum ekleyerek bana sorabilir ve forumumuza üye olarak diğer okurlarımızın deneyimlerinden yararlanabilirsiniz. Umarım yazımın faydası olmuştur. Detaylı bir kalça programı içinse biraz daha bekleteceğim sizleri.

Yazan: İlşad Özkan

Gümüş çorap ürününü detaylı incelemek için gereken sağlık sorunlarına sahip olmadığım için ürünü bizzat deneyip detaylı incelemedim (e labaratuvarım da yok sonuçta). 2011 Ağustos'unun ortalarında elimize ulaşan dört çift (iki çift bayan, iki çift erkek) gümüş iplikli çorapları denettirdiğim kullanıcılardan birisi kadın, diğeri erkekti –e hâliyle. Kadın kullanıcı ürünün ayak kokusunun oluşmasını engellediğini gözlemlediğini söylüyor, bunun dışında kayda değer bir veri yok. Erkek kullanıcı ise ayak mantarı rahatsızlığına sahipti ve o ürünü en az üç ay denedikten sonra ben bu yazıyı yazdım. Yazıyı hazırlarken tabiatıyla onunla tekrar görüştüm ve deneyimlerini sizlere ulaştırıyorum.

Deneme sonuçlarına geçmeden önce Zinde Türkiye dergisi olarak etik olmayan, bilimsel olmayan, yenilikçi olmayan yahut halkın çıkarlarına aykırı olan hiçbir ürünü incelemediğimizi ve bu tip numuneleri almadığımızı belirtmek gereğini duyuyorum. Ürünleri ise biz denemeyeceksek ilişki içerisinde olduğumuz güvenilir ve tarafsız kullanıcılara denettiriyoruz ve ayrıca ürünü doğru yorumlayabilecek yeterlikte, birikimli kişiler olmasına dikkat ediyoruz.

Bir yazarımızın adıyla yayınlanacak hiçbir ürün tanıtımı yazısı için ayni veya nakdi bedel kabul etmiyoruz. Eğer bu şekilde tanıtacağımız bir ürün olursa bunu ilgili reklam / tanıtım hesabımızdan paylaşırız (gerçi tanıtımını yapacağımız ürünler de şartlarımıza uygun olmak zorundadır fakat tek farkları daha yoğun bir şekilde tanıtılması ve bunun sonucunda bize ödeme yapılmış olmasıdır).

Gümüş Çorap Deneme Sonuçları

Bonny Silver markalı iki çift gümüş iplikli çorabı kullanmasını rica ettiğim ve benim şahsen tanıdığım Zinde Türkiye okurunun görüşleri (kullanıcı 53 yaşında, erkek, AB tüketici grubundan, iki üniversite mezunu):

Ürünü ne kadar zamandır kullanıyorsunuz?

Üç aydır kullanıyorum, ilk zamanlar çok iyiydi fakat son bir aydır etkisini göremediğimi düşünüyorum (kullanıcı yalnızca iki çift çorap teslim alıp kullanmıştır).

Ürünün bir faydasını gördünüz mü, gördünüzse bu / bunlar nelerdir?

Gördüm. Başta etkisi çok iyi. Ayağımdaki mantarı tedavi etti. Geçici bir süre. Onu giydiğim süreçte ayağımda mantar oluşmadı. Var olanlar da yok oldu. Bir de şu var: Bir seyahatimde 2-3 gün ayağımdan çıkarmadığım hâlde ayak kokusu oluşturmadı, bu durum da çorapla mı ilgili bilemiyorum.

Ürünün bir zararını gördünüz mü, gördünüzse bu / bunlar nedir?

Hayır, görmedim.

Ürünün dayanıklılığı nasıl?

Çorap olarak dayanıklı ama sağlık olarak elde yıkamada bile 15 yıkamadan sonra sanki etkisi yok oldu. Şu an normal çorap olarak giyiyorum, çorap olarak dayanıklı.

Ürün hakkında olumsuz bir şey söylemeniz gerekirse bu / bunlar ne olur?

Kullanma talimatının yeterli olmadığını düşünüyorum.

Ürün hakkında olumlu bir şey söylemeniz gerekirse bu / bunlar ne olur?

Diğer çoraplara göre daha esnek, daha sağlam ve daha rahat.

Ürün hakkındaki son kanaatiniz nedir, olumlu mu olumsuz mu?

Olumlu.

Bu ürünü diğer Zinde Türkiye okurlarına tavsiye eder misiniz?

Ederim.

Ürünün fiyatını nasıl buluyorsunuz?

Normal. (Kullanıcıya denettirilirken ürün 30 TL idi, yazı ise çoraplar kullanıcıya verildikten yaklaşık 4 ay sonra yazılmıştır ve yazı hazırlanırken bir çift çorap 40 TL idi. Kullanıcı 30 TL için konuşmaktadır çünkü son zamdan haberi yoktu. Ne yalan söyleyeyim, merak edip de bakana kadar benim de haberim yoktu, yazıyı yayınladıktan sonra görüp bu satırları ekledim.)

Sonuç olarak Bonny Silver markalı gümüş iplik teknolojisiyle üretilmiş çoraplar Zinde Türkiye’den geçer not alıyor.

Ürünün Bilimsel Belgeleri

İnönü Üniversitesi tarafından verilmiş olan antibakteriyel etkiler ve mantar (maya) karşıtı özellikleri ispatlayan test sonuçları:

NAMSA labaratuvarı test sonuçları: Gümüş iplik NAMSA testi sonuçları.

EKOTEKS labaratuvarından birçok yıkama sonrası ürünün etkisinin devam ettiğini gösteren test sonuçları: Bonny Silver markalı gümüş iplikli çorapların EKOTEKS labaratuvarı sonuçları.

Yazan: İlşad Özkan

Merhaba, ben ve forumdan bir-iki kişi daha var ve biz bu programa başlıyoruz. Bendeniz malum, sigarayı bırakalı 2 ay olacak neredeyse ve ayrıca uyku sorunumu düzelttim, hayatımı biraz düzene koydum. Şimdiyse, yani bu aralar pek az vaktim var ve siteyle yeterince ilgilenemiyorum ama bu Kasım Naber programını başlatmama engel değil

Bütün gerçek Kasım’lara selam eder; büyük Kasım’ların gözlerinden, küçük Kasım’ların ellerinden öperim. Ya da tam tersini yaparım, kime ne?... Bu bir kas’ım programıdır ve ne ay olan kasımla, ne de büyük dayımın oğlunun ismi gibi, isim olan Kasım’la alakası vardır. Yazıda kullanılan kişiler hayal ürünü değildir ve fakat bu programın hazırlanışında hiçbir penguen zarar görmemiştir. Jim Carrey ise kesinlikle eskisi kadar komik değildir ya da bana eskisi kadar komik gelememektedir.

Programın herhangi bir hekim tavsiyesi olmadığını, herhangi bir sağlık sorunu bulunan herkesin öncesinde mutlaka doktoruna danışması gerektiğini sanırım hatırlatmama gerek yok. Bildiğiniz gibi, sitemizdeki herhangi bir yazıyı okuyan, Allah’ın herhangi bir kulu, Gizlilik ve Uyarılar bölümümüzü okuyup anlamış ve kabul etmiş sayılıyor.

Bu bir çeşit "spora hazırlanma, ısınma, anatomik adaptasyon” programı olacak ve ilk olarak bel-karın bölgemizi güçlendirerek, gelecek günlerdeki nispeten daha zorlu egzersiz ve antrenmanlara hazırlanacağız. Ben çok vakit ayıramayacağım için detaylı yazı ve açıklamalar ekleyemeyeceğim maalesef. Bu da Sen Bir Enkazsın gibi, yani yapamadığınız bir gün olursa o günü yapana kadar sonraki güne geçmiyorsunuz, bir-iki gün ara verip o yapamadığınız günü tekrar deniyorsunuz. Bu sizin spor salonların karşılaştığınız klasik anatomik adaptasyon programlarından biri olmayacak ve eğer onlardan birini arıyorsanız size en yakın salona çift nala koşmanızı öneririm (ve bu yazının hazırlanmasında hiçbir çift toynaklı ve dört ayaklı hayvan zarar görememiştir, zaten görmesi de arzu edilmemiştir).

Videoları dikkatli izleyin, hareketleri mutlaka doğru uygulayın ve kafanıza takılan yer olursa aşağıya yorum ekleyerek soru sorun. Ben kısıtlı zamanım olmasına rağmen olabildiğince iyi uygulamalar gösteren videolar eklemeye çalışıyorum yani rastgele video ekleyecek olsam zaten video eklemez, Youtube diye bir şey var anacım, şunu yazıp aratın derdim, değil mi?

Dikkat Edilmesi Gereken Öteki Şeyler

Hareketleri, verdiğim tekrar ve set sayılarında yapmaya çalışın fakat tekrar sayıları -örneğin şınavda falan- zor gelirse size uygun bir seviyeye düşürebilirsiniz. Fakat şunları yapmıyorsunuz:

•Bazı hareketlerin tepe veya dip noktalarında beklemeler olacak, bunlar ihmal etmeyin ve verdiğim zaman aralığında bir değerde tutmaya çalışın (5-10 saniye dedimse 2-3 saniye yapıp bırakmayın, 5-10'a tamamlamaya çalışın, olmuyorsa olmuyordur ama siz bu değerlere ulaşmaya çalışın).
• Set arası dinlenme süreleri harekete göre ve elbette kişilerin kondisyonuna göre değişiyor, ben bunları da ortak değerlerde tutmaya çalıştım fakat siz daha çok zorlanmışsanız, daha çok dinlenmeye ihtiyaç duyuyorsanız bu süreyi biraz daha uzatabilirsiniz fakat mecbur kalmadıkça, verilen süreden fazla dinlenme yapmayın ve hele hele vücudunuz soğuyana kadar dinlenme yapmayın, zaman zaman tam anlamıyla dinlenmeden yeni sete başlayabilirsiniz, bunu yapmaktan çekinmeyin. Sonuç olarak dinlenme süreleri esnek ve ayrıca eğer bir sonraki seti çıkarabileceğinizi düşünüyorsanız set arası dinlenme süresini 30 saniye bile tutsanız hatta hiç vermeseniz bile sorun değil.
• Fazla kilo sorununuz varsa belinizin sağlığı açısından programı hafifletilmiş şekilde uygulayın ve vücudunuzun sesini dinleyin. Nedir programı hafifletmek: Zirve noktasındaki bekleme sürelerini kısaltmak, tekrar sayısını biraz azaltmak, bele binen yüksek yük de düşünülerek aşırı zorlamadan devam etmek, ta ki bel yeterince güçlenene kadar.
• Başka ön-uyarı aklıma gelirse yine buraya eklerim, bu da demek oluyor ki arada bir buraya tekrar göz atmanız daha iyi olur.

Birinci Gün

Malum, tıpkı Sen Bir Enkazsın da olduğu gibi bu programda da “doğru düzgün yatıp kalkın, uykunuzu düzenli ve yeterli alın, adam gibi yemek yiyin, sağlıklı beslenin” falan demeyeceğim, bunları zaten yaptığınızı varsayıyorum.

İlk gün şunları yapıyorsunuz:

Aşağıda videoda gördüğünüz "köprü" hareketini yapacaksınız. Kalçalarınızı sıkmaya ve hareketin tepe noktasında her seferinde 5 ila 10 saniye arasında beklemeye özen gösterin, kalçalarınızı da sıkın dedimse öyle tüm gücünüzü de buna harcamayın, yani gergin olsun. Zaten hareketin doğal formu, kalçalarınızı kendiliğinden sıkıştıracaktır. Hareket esnasında yahut hareketin tepe noktasında keskin bir ağrı hissederseniz biraz ara verip tekrar deneyin ve yine ağrı duyarsanız yine biraz ara verip tekrar deneyin ve yine ağrı duyarsanız hareketi ve egzersizi bırakın ya da ilk ağrıda bırakın, karar sizin ama sürekli ağrıyorsa zorlamayın ve hekime görünün. Ağrı hareketi kesmenize sebep olacak kadar keskin, kuvvetli değilse harekete devam edebilirsiniz.

12 tekrardan 3 set yapacaksınız bunu, setler arası dinlenmeniz 3 dakikayı geçmesin:

Dirsek üzerinde düz durma ve yan durup doğrulma diyebileceğimiz aşağıdaki hareketlerden yüzüstü olanını 7 tekrardan, diğerlerini 15 tekrardan 3 set yapıyorsunuz, sağ ve sol yan duruşlar için 3'er set yapmalısınız. Dirsek üzerinde yan yatıp doğrulma hareketlerinde, hareketin tepe noktasında 1-2 saniye bekleyin. Yüzüstü olanında ise, 30 saniye durun veya durmaya çalışın ve yorulunca kısa bir süre dinlenip tekrar 30 saniye durun / durmaya çalışın.

Aşağıda Süpermen (Superman) hareketi var, bunu daha önce anlatmıştık, tekrara gerek yok. Tercihinize göre elleriniz yanda veya Super-man gibi ileride olabilir, şu an bizim için çok da önemli olmayan bir varyasyon farklılığı bu. Hareketin tepe noktasında 3-5 saniye beklemeye özen gösterin.

Bunu da 8 tekrarlı 3 set olarak yapın, set arası dinlenmeler 3 dakikayı geçmesin.

Şimdi sırada kuş-köpek egzersizi var, aynı kurallar geçerli ve hareketin tepe noktasında 5-10 saniye beklemeye çalışın. 10 tekrarlı 3 set, her tekrardan sonra sağ-sol kombinasyonunu değiştirin.

Şimdi tam doğrulmadan çekeceğiniz bir mekik var sırada. Aslında detaylı ve çok uzun, beğendiğim bir mekik yazım vardı ve elimden geldiğince detaylı yazmıştım ama bozulan sabit diskimde kaldı, kurtarabilirsem sonra yayımlarım, onun için detaylı açıklamıyorum ama size şimdilik o görmeye alıştığınız tam doğrulmalı mekiği değil, bunu öneriyorum.

15 tekrardan 4 set ve hareketin tepe noktasında 2-3 saniye beklemeye özen gösterin. Eğer bunda zorlanırsanız dert etmeyin, bu programı uygulayan büyük bir kesim burada da zorlanacak ve belki de yapamayacak, yani yalnız değilsiniz.

Şimdi de 20 (10 sağ, 10 sol bacak) tekrarlı, 2 setlik bir bisiklet mekiği var sırada.

Sıradaki hareket ise dizleri karna çekme hareketi, ben asılarak bacak çekme veya uzatmayı daha çok seviyorum ama şu an ben dâhil çoğumuzun kaldığı yerde barfiks demiri olmayabilir. Bu hareketi de "V hareketi" dediğimiz varyasyonuyla veya sıradan bir şekilde yatıp sıradna bir şekilde çektiğiniz varyasyonuyla yapabilirsiniz, şu aşamada birini diğerine üstün tutmuyorum. 20 tekrarlı 3 set.

Bugünün son hareketi ise benim çok sevdiğim şınav hareketi. Yapamıyorsanız daha önce verdiğim önerilere göre çalışabilir ve şınav-çeker hâle gelebilirsiniz. Hiç şınav çekemiyorsanız yarım şınavla idare edin bir süre fakat şınav çekebilenler hiçbir yere ayrılmadan uzanıp şınav çekecekler. Şınavın videosunu koymuyorum, az evvelki bağlantıya tıklarsanız zaten şınav yazısına ulaşabilir ve videolardan beğendiğinizi izleyebilirsiniz. Yarım şınav bile çekemiyorsanız ayakta şınav çekin, ellerinizi yere değil, duvara koyun ve öylece çekin.

3 set çekebildiğiniz kadar şınav çekin ve performans durumunuzu aşağıya yorum olarak ekleyin lütfen, yorumda kaçıncı günde (bugün ilk gün mesela) olduğunuzu ve kaç tane çektiğinizi, yaşadıklarınızı ve saire anlatın. Yorulduğunuzu biliyorum, saklamayının, paylaşın; çünkü paylaşmak güzeldir… deeermişim ama dermişim gibi bir lafı diyecek değilim tabii ki. Setler arası dinlenme 5 dakikaya kadar izin var ama 5 dakika sizi soğutacak gibi oluyorsa bu kadar dinlenmeyin. Bu 3 setten sonra bir daha dinleni ve soğumadan, kalan son gücünüzle ve mümkün olan en hızlı şekilde çekebildiğiniz kadar şınav çekin.

Kaslarınıza “N’aber?” dememiz emin olun birkaç haftamızı alacak. Siz ikinci günü bekleyene kadar sitemizi sular seller gibi okumaya çalışın, zaten fazla yazımız yok, gözünüz korkmasın. İkinci gün görüşmek üzere...

İkinci Gün

Bugün bir set ağırlıksız 25 tekrar çömelip kalkma (squat) yaptıktan sonra 3 set 13 tekrarlı zıplamalı squat yapıyoruz. Squat'ların, yani çömelip kalkmanın yarım (90 dereceye kadar) ya da tam olup olmaması biraz size kalmış bir durum çünkü bu konu hâlen tartışmalı. Benim önerim dizine bilinen bir sorunu olmayan ve yüksek kilo sorunu olmayan kişilerin tam çömelmeye (full squat'a) kendilerini alıştırmaları yönünde olur. Zıplamaları da çok zayıf yapmayın hatta olabildiğince çok zıplamayı deneyebilirsiniz fakat inişlere dikkat edin, elbette dizleriniz kırık bir şekilde yere inmelisiniz. Setler arası verilen ara 3 dakikayı geçmesin.

Elleriniz yanlarda serbest olabilir -ki bu durumda aşağıda, yani çömelme durumunda ileri doğru gideceklerdir. İsterseniz ellerinizi ileri uzatabilir ve zıplarken ikisini de yukarı doğru kaldırabilirsiniz; veya isterseniz eller çapraz omuzlarda, kollar kenetli olabilir yahut da eller enseden tutabilir -kenetlemeyin ensenize. Ayrıca hareketi çömel-zıpla-dur-çömel-zıpla şeklinde değil de çömel-zıpla-çömel-zıpla şeklinde yani ara vermeden sadece çömelip zıplayarak yapmaya gayret edin.

Üçüncü Gün

Belki bazılarınızın ihtiyacı var, bazılarınızınsa yok fakat önemli değil, bugün dinlenme günü. İçinde buluduğumuz günler (ekim ayının sonları) hamsi mevsimi ve ülkemizde bu faydalı balığa ulaşmak kolay. Ben şu an denizi olmayan ve hatta denize de yakın olmayan bir kentte, başkentimizdeyim ama kaldığım yerin yakınındaki marketten sadece 2 Türk lirasına bir kilo taptaze hamsi alabiliyorum. Size de bugün hamsi pişirmenizi ve eğer dokunmuyorsa kılçığıyla birlikte yemenizi öneririm, hatta hamsiyi kılçığıyla yemeyi alışkanlık hâline getirmenizi...

Dördüncü Gün

Bugün sadece tek farkla birinci günün tekrarını yapıyorsunuz. Sıkıcı olabilir ama gerekli ve belki bazılarınız için iyi haber, bahsettiğim fark şu ki, bugün şınav yok -ama yarın olacak.

Beşinci Gün

Bugün hedefiniz olabildiğince az sette 35 şınavı çekmek, mümkünse tek sette, değilse iki, o da değilse üç... Bugün de rahatsınız anlayacağınız.

Altıncı Gün

Aslında bugün için esaslı bir antrenman düşünüyordum zira son iki gündür -vakitsizlikten ötürü- biraz baştan savma yazmak zorunda kalmıştım. Bugünse tüm bu isteğime rağmen şu saatte (23:40, yatmama az kala) bilgisayarın başına oturabildim, egzersiz ise yapmadım. Aslında tam olarak yapmadığım söylenemez, bir yakınımın ağırlık taşımayla ilgili bir işine gönüllü olarak yardım ettim ve evet, tahmin edeceğiniz gibi hem yardım hem spor amacıyla yaptım bunu.

Gündelik veya iş amaçlı aktivitelerinizden uygun olanlarının birçoğunu birer egzersize çevirebilirsiniz aslında. Bunun için bilgili ve bilinçli olmanız yeterli. Örneğin yerden kaldıracağınız bir ağırlığı uygun duruşta kaldırarak hem sağlığınızı güvence altına alabilir hem de kaldırma ve saire işlerinizi bir süreye, düzene bağlayarak onları egzersize çevirebilirsiniz. Şiddeti düşük egzersizlerde süreyi, şiddeti yüksek egzersizlerde ise tekrarı baz alabilirsiniz. Bu konuya ileride tekrar değineceğim ama şimdilik aklınızda olsun ve inanın bana, bu yöntem harika bir spor yöntemidir.

Bununla birlikte, gün içindeki hareket fırsatlarını kaçırmayın; sağlığın ve zinde bir bedenin tabiricaizse zekatıdır bu. Komşularınıza, akrabalarınıza, ailenize ve tanıdık tanımadık herkese yardım edebilirsiniz, yeter ki isteyin. Örneğin ben, bir metro çıkışında, yürüyen merdiven bozuksa elinde ağırca valizler taşıyan insanlara yardım etmekten özellikle zevk alırım ve ne zaman böyle bir fırsat yakalasam bunu değerlendiririm (ağırlıkla hızlı merdiven çıkmanın bana çok iyi geldiğine de inanırım ve umarım diz eklemim de benimle aynı fikirdedir). Buna benzer farklı yardım rutinlerim vardır ve ek olarak yakaladığım öteki fırsatları da değerlendiririm. Bu sayede hem başka insanların iyi dileklerini alıyorum, hem de kendimi daha iyi hissederek devam ediyorum günüme. Fakat elbette, her şeyden önce güvenliğinizi hesaba katarak gerekli tedbirleri alın ve güvenliğinizi sağlamadığınız ortamlarda, işlerde çalışmayın ve aksi takdirde gelip de benden hesap sormayın. Sonuç olarak, nasıl ki başkalarına yardım etmeyi zengin insanlardan daha çok bekliyorsak ve durumumuz iyiyse insanlara daha çok maddi yardımda bulunabiliyorsak tıpkı bunun gibi, eğer zindeysek insanlara daha çok bedenen yardım etmeliyiz, özellikle de yaşlılara, kadınlara ve çocuklara; çünkü -bazı dönemler çok yavaşlasa da- hayat baş döndürücü bir hız ve yoğunlukta akmaya devam ediyor ve sanıyoruz ki bu tip işlere vakit ayıramayız. Ancak gerçek böyle değil ve zaten bencilce yaşanırsa çekilir gibi olmaz. Onun için eğer acil bir işiniz yoksa, tüm temponuza rağmen durun ve aynı tempoyla bu sefer başkasına yardım edin ve bu küçük egzersizinizin tadını çıkarın. (Geneli büyük şehirlerde olmak üzere, bu tip yardım girişimlerinin bazılarının hüsran ya da belayla sonuçlanabilme ihtimalini de göz önüne almanın ve büsbütün Şeker Kız Candy gibi davranmamamız gerektiğini söylememe gerek yok sanırım.)

Evet, bu kadar felsefe yapıp edebiyat parçaladıktan sonra tahmin ettiğiniz gibi, bugün size ve kendime bir egzersiz planı yapamadım. Açıkçası, şu an bulunduğum yerde herhangi bir spor aleti yok ve vakitsizlikten sonraki tıkanma sebebim de buydu. Diyelim yarın gidip birtakım spor aletleri alsam bu bir çeşit israf olacaktı, zaten, geçici kaldığım her yere yeni spor aletleri almaya kalksam herhalde beş parasız kalırdım. Üstüne üstlük, programı uygulayacak herkesin alet edavat ve maddi durumunu da bilmiyorum ve ben her zamanki gibi programlarımın çok düşük maliyetlerle uygulanabilmesini istiyorum. Bu sebepten en kısa sürede ya size ucuz spor aletleri almanızı önerecek, ya evde kendiniz yapmanız için tarifler verecek, ya sadece vücut ağırlığıyla etkin çalışabileceğimiz formüller düşünecek ya da bunların hepsini birden yapacağım.

Bugünlük sağlıkla kalın ve Zinde Türkiye'den ayrılmayın, ya da ayrılın yani sonuçta bu modası geçmiş "bizden ayrılmayın" lafını duymak bile sizi bizden soğutmaya yetmiş olabilir.

Yedinci Gün

Aslında bugün deadlift yapmak istedim fakat sizlere bu hareketi anlatmadığım için mecburen vazgeçiyorum. Başka bir hareket olsa yine video koyup çok kısa olarak anlatıp geçebilirdim ama deadlift pek öyle sıradan bir hareket değil bence ve kısa bir yazıyla değil, detaylı ve bol uyarılarla dolu bir yazıda açıklanması gerekiyor. Sonuç olarak, en kısa sürede iyi-kötü idare edecek bir deadlift yazısı hazırlamadan bu hareketi programa almıyorum. Onun için bugün de vücut ağırlığıyla idare edeceğiz fakat siz şimdiden bir dambıl ya da minik bir halter ya da bir ağırlık seti ya da daha az "ya da" diyen bir spor yazarı satın alın. Eğer ağırlık seti almayacaksanız içine ağırlık oluşturacak eşyalar koyduğunuz bir çantayı, valizi, 5 litrelik bir damacanayı veya bir egzersiz bantını kullanabilirsiniz.

Sonuç olarak bugün de programda bir yenilik yok ve siz yine ilk günü tekrar edeceksiniz fakat sondaki şınavları çekmeyeceksiniz. İlk günün egzersizlerini tekrar ettirmemin tek sebebi vakit darlığı değil, ilk günü oldukça iyi bir merkez bölge güçlendirme rutini olarak ayarladım ve emin olun o ilk günün çok faydasını göreceksiniz.

Yazan: İlşad Özkan

(Bu yazı 24 Temmuz 2011'de yazıldığı için ilk paragraf bu şekildedir, dikkate almanıza gerek yok. Tüm müsabakaların detaylı sonuçları aşağıdadır.) 2011 Trabzon Olimpiyatları (Avrupa Olimpik Gençlik Festivali 2011 / European Youth Olympic Festival 2011) sonuçları bu sayfadan yayınlanacaktır. Sonuçlar derken, yalnızca ilk üçe giren ülkelere ve toplamda alınan madalya sayılarına yer vereceğiz. Onun için şimdiden bu sayfayı kısayollarınıza alın. Eğer mümkün olursa böyle bir sayfayı 2012 Yaz Olimpiyatları / Londra için de düşünüyoruz.

2011 Olimpiyatları denilince sadece üniversiteler arası yapılan ve spor dünyasında pek anlamı olmayan Universiade organizasyonunu veya dört senede bir yapılan uluslar arası Yaz Olimpiyat Oyunları’nı veya yine dört senede bir yapılan uluslar arası Kış Olimpiyat Oyunları’nı anlamamak lazım. Ayrıca elbette Asya Gençlik Olimpiyatları gibi başka kıtasal olimpik organizasyonlarla da karıştırmamak lazım.

Trabzon’daki Olimpiyatları Başka Olimpiyatlarla Karıştırmayın

Avrupa Gençlik Olimpiyatları, Yaz Olimpiyatları (Summer Olympic Games), Kış Olimpiyatları (Winter Olympic Games) veya Gençlik Olimpiyatları (YOG: Youth Olympic Games) gibi tüm ülkelerin katıldığı bir yarışma organizasyonu değildir. Avrupa Olimpiyat Komiteleri (EOC: European Olympic Committees) tarafından ilk kez 1991 yılında Belçika’nın Brüksel kentinde düzenlenen Avrupa Gençlik Olimpik Festivali veya Avrupa Gençlik Olimpiyatları (EYOF: European Youth Olympic Festival), 49 Avrupa ülkesinin katılımıyla gerçekleşir. EOC’a kayıtlı komitelerin ülkesinden müteşekkil ülkeler şunlardır (normalde İngilizce yazılıma göre sıralanan ve seremonilerde bu sırayı kullanan ülkeleri ben Türkçe alfabeye göre sıraladım):

Almanya
Andorra
Arnavutluk
Avusturya
Azerbaycan
Belçika
Beyaz Rusya
Bosna-Hersek
Bulgaristan
Çek Cumhuriyeti
Danimarka
Ermenistan
Estonya
Finlandiya
Fransa
Gürcistan
Hırvatistan
Hollanda
İngiltere (Birleşik Krallık)
İrlanda
İspanya
İsrail
İsveç
İsviçre
İtalya
İzlanda
Karadağ
Kıbrıs Cumhuriyeti (Yalnızca Rum Kesimi)
Letonya
Lihtenştayn
Litvanya
Lüksemburg
Macaristan
Makedonya
Malta
Moldova
Monako
Norveç
Polonya
Portekiz
Romanya
Rusya
San Marino
Sırbistan
Slovakya
Slovenya
Türkiye
Ukrayna
Yunanistan

Yarışmalara sadece bu Avrupa ülkeleri katılabilir ve elbette ABD, Çin vb. başka güçlü ülkelerin genç sporcuları katılmaz. Genç sporcular demişken, bu organizasyonlara 18 yaşını aşmış sporcular pek katılmaz. Örneğin bu sene yapılan oyunlarda en yaşlı sporcular 1993 doğumlu erkek voleybolcular olacakken, en genç sporcular da 1998 doğumlu bayan yüzücüler olacak.

Yarışmalar 25 – 29 Temmuz 2011 Tarihlerinde

24 Temmuz her ne kadar resmî tarih olsa da akşam yapılan açılış töreni sebebiyle bugün yarışma yapılmadı. 29 Temmuz 2011 günü ise müsabakalar yapılacak ve bunlar bittikten sonra akşam vaktinde kapanış töreni yapılarak organizasyon resmen bitirilecektir.

Sevgili vatandaşlarım, millî duygularınızı kabartmak için pek fazla umutlanmayın zira bu organizasyonda tüm olimpik branşlar yok. Nispeten iyi olduğumuz güreş ve halter gibi branşlar da yok bu sebepten. [Bu yazı 24 Temmuz 2011’de hazırlandı ve 31 Temmuz 2011’de yayınlandı. Sizin de aşağıda göreceğiniz gibi, ne yazık ki başarımız çok düşük oldu ve ben haklı çıkmış oldum.]

Yarışmalara bakınca ülke olarak sporda ne kadar geri olduğumuzun bir kere daha ispatlanacağını düşünüyorum (keşke bir mucize olsa da ben haksız çıksam). Branşların hepsinde yarışacağımız ve toplamda 140 sporcumuzun ter dökeceği yarışlar şunlar:

2011 Trabzon Olimpiyatları Atletizm Oyunları

Müsabaka Yeri: Söğütlü Atletizm Sahası

Yarışlar

100 metre,
200 metre,
400 metre,
800 metre,
1500 metre,
3000 metre,
100 metre ve 110 metre engelli,
400 metre engelli,
2000 metre engelli koşu,
4x100 metre röle,
Yüksek atlama,
Uzun atlama,
Üç adım atlama,
Sırıkla atlama,
Gülle atma,
Disk atma,
Çekiç atma,
Cirit atma

Yaş Grupları: 1994/1995 (doğumlu sporcular)

Her Bir Ulusal Olimpiyat Komitesi İçin Azami Katılımcı Sayısı: 24 sporcu (erkek ve/veya) , 1 resmî görevli (1-6 erkek) + 1 resmî görevli (7-12 erkek) ,1 resmî görevli (1-6 bayan) + 1 resmî görevli (7-12 bayan)

2011 Trabzon Olimpiyatları Basketbol

Müsabaka Yerleri: Pelitli Spor Salonu (erkekler), 19 Mayıs Salonu (bayanlar)

Yarışlar

Erkekler ve Bayanlar ayrı olmak üzere 8 takımlı turnuva Ön Eleme, Klasman ve Final Müsabakaları

Yaş Grupları: 1995/1996 (doğumlu sporcular)

Her Bir Ulusal Olimpiyat Komitesi İçin Azami Katılımcı Sayısı: Takım başına 12 erkek sporcu, Takım başına 12 bayan sporcu, 2 resmî görevli ve takım başına 1 hakem.

2011 Trabzon Olimpiyatları Bisiklet

Müsabaka Yeri: Trabzon-Rize Karayolu

Yarışlar

Ferdi Takip Kriteryum: Elemeler, Finaller, Yol Yarışı

Yaş Grupları:1995/1996 (doğumlu sporcular)

Her Bir Ulusal Olimpiyat Komitesi İçin Azami Katılımcı Sayısı: 3 Erkek + 1 resmî görevli

2011 Trabzon Olimpiyatları Cimnastik

Müsabaka Yeri: Trabzon Cimnastik Salonu

Yarışlar

Takım Yarışması,
Bayanlar: Atlama Beygiri, Asimetrik Bar, Denge Yer Hareketleri
Erkekler: Yer Hareketleri, Kulplu Beygir, Halka, Atlama Beygiri, Barfiks

Yaş Grupları: Erkekler: 1994/1995 Bayanlar: 1996/1997 (doğumlu sporcular)

Her Bir Ulusal Olimpiyat Komitesi İçin Azami Katılımcı Sayısı: 3 Erkek, 3 Bayan, 1 resmî görevli Erkekler / 1 resmî görevli Bayanlar, 1 Hakem/2 Erkek ve 1 Hakem /2 Bayan

2011 Trabzon Olimpiyatları Hentbol

Müsabaka Yerleri: Arsin Spor Salonu (erkekler), Yomra Spor Salonu (bayanlar)

Yarışlar

8 takımlı turnuva Ön Eleme, Klasman ve Final Müsabakaları (Erkekler ve Bayanlar ayrı ayrı)

Yaş Grupları: 1994/1995 (doğumlu sporcular)

Her Bir Ulusal Olimpiyat Komitesi İçin Azami Katılımcı Sayısı: Takım başına 14 Erkek sporcu, Takım başına 14 Bayan sporcu, Takım başına 2 resmî görevli ve 2 hakem

2011 Trabzon Olimpiyatları Judo

Müsabaka Yerleri: Vakfıkebir-Çarşıbaşı-Hasan Polat

Yarışlar (Ağırlıklara göre)

Erkekler: -50,-55,-60,-66,-73,-81,-90,+90
Bayanlar: -44,-48,-52,-57,-63,-70,+70

Yaş Grupları: 1995/1996 (doğumlu sporcular)

Her Bir Ulusal Olimpiyat Komitesi İçin Azami Katılımcı Sayısı: 12 Sporcu (Erkek ve/veya Bayan) Erkek için 1 resmî görevli bayan için 1 resmî görevli Takım başına 1 Hakem

2011 Trabzon Olimpiyatları Tenis

Müsabaka Yeri: Beşirli Tenis Kortları

Yarışlar

Kadın ve erkekler için hem ferdî hem de eşli maçlar.

Yaş Grupları: 1996/1997 (doğumlu sporcular)

Her Bir Ulusal Olimpiyat Komitesi İçin Azami Katılımcı Sayısı: 2 Erkek 2 Bayan Erkekler için 1 resmî görevli ve Bayanlar için 1 resmî görevli

2011 Trabzon Olimpiyatları Voleybol

Müsabaka Yerleri: Araklı Spor Salonu (erkekler) Of Spor Salonu (bayanlar)

Yarışlar

8 takımlı turnuva Ön Eleme, Klasman ve Final Müsabakaları (Erkekler ve Bayanlar ayrı ayrı)

Yaş Grupları: Erkekler: 1993/1994 Bayanlar: 1994/1995 (doğumlu sporcular)

Her Bir Ulusal Olimpiyat Komitesi İçin Azami Katılımcı Sayısı: Takım başına 12 Erkek sporcu, Takım başına 12 Bayan sporcu, 2 resmî görevli ve takım başına 1 hakem

2011 Trabzon Olimpiyatları Yüzme

Müsabaka Yeri: Mehmet Akif Ersoy Yüzme Havuzu

Yarışlar

Serbest Stil Yüzme:
50 metre,
100 metre,
200 metre,
400 metre,
800 metre (bayanlar),
1500 metre (erkekler)

Kurbağalama Yüzme:

100 metre,
200 metre

Sırtüstü Yüzme:
100 metre,
200 metre

Kelebek Yüzme:
100 metre,
200 metre,

Ferdî Karışık Yüzme:
200 metre,
400 metre

Röle:
4x200 metre serbest stil yüzme,
4x100m karışık yüzme,
4x200m karışık röle

Yaş Grupları: Erkekler: 1995/1996 Bayanlar: 1997/1998 (doğumlu sporcular)

Her Bir Ulusal Olimpiyat Komitesi İçin Azami Katılımcı Sayısı: 16 Sporcu (erkek ve/veya bayan) 1 resmî görevli (1-5 Erkek)+1 resmî görevli (6-8 Erkek) 1 resmî görevli (1-5 Bayan)+1 resmî görevli (6-8 Bayan)

Detaylı Yarışma Takvimi

Detaylı yarışma takvimini buraya yazmak yerine, organizasyon ekibinin hazırladığı .pdf dokümanını paylaşmak daha kolaydı. Bilgisayarınızda .pdf uzantılı dosyaları okuyacak Adobe Acrobat Reader ve benzeri bir yazılım varsa kolaylıkla detaylı programı görebilirsiniz: 2011 Trabzon Olimpiyatları Yarış Takvimi

Türkiye arzu ettiğimiz başarıyı göstermekten çok uzaktı. Umarız sporda ne kadar geri kaldığımızın farkına varılır ve gerekli uygulamalara derhâl başlanır. Bizim gibi 70 milyonluk ve genç nüfusu fazla olan bir ülkeye bu sonuçlar yakışmıyor. 140 sporcuyla tüm branşlara katılıp hepi topu 2 altın 7 bronz madalya alıyorsanız ve üstelik yarışmanın ev sahibi ülkesi de sizseniz, oturup uzun uzun düşünmeniz gerekir.

1. Rusya: 21 Altın, 17 Gümüş, 16 Bronz; Toplam 54
2. İngiltere: 17 Altın, 10 Gümüş, 6 Bronz; Toplam 33
3. Ukrayna: 8 Altın, 4 Gümüş, 3 Bronz; Toplam 15
4. İtalya: 7 Altın, 12 Gümüş, 12 Bronz; Toplam 31
5. Romanya: 6 Altın, 7 Gümüş, 1 Bronz; Toplam 14
6. Macaristan: 5 Altın, 3 Gümüş, 5 Bronz; Toplam 13
7. Almanya: 4 Altın, 12 Gümüş, 8 Bronz; Toplam 24
8. Fransa: 4 Altın, 7 Gümüş, 5 Bronz; Toplam 16
9. Beyaz Rusya: 4 Altın, 1 Gümüş, 4 Bronz; Toplam 9
10. Litvanya: 3 Altın, 4 Gümüş, 3 Bronz; Toplam 10
11. Slovenya: 3 Altın, 3 Gümüş, 3 Bronz; Toplam 9
12. İspanya: 3 Altın, 2 Bronz; Toplam 5
13. Belçika: 2 Altın, 5 Gümüş, 8 Bronz; Toplam 15
14. Çek Cumhuriyeti: 2 Altın, 2 Gümüş, 5 Bronz; Toplam 9
15. İsviçre: 2 Altın, 2 Gümüş, 2 Bronz; Toplam 6
16. Hollanda: 2 Altın,1 Gümüş, 6 Bronz; Toplam 9
17. Polanya: 2 Altın,1 Gümüş, 5 Bronz; Toplam 8
18. İrlanda: 2 Altın,1 Gümüş, 4 Bronz; Toplam 7
19. İsveç: 2 Altın,1 Gümüş; Toplam 3
20. Türkiye: 2 Altın, 7 Bronz, Toplam 9
21. Danimarka: 2 Altın, 3 Bronz, Toplam 5
22. Letonya 1 Altın, 3 Gümüş, 1 Bronz; Toplam 5
23. Azerbaycan: 1 Altın, 2 Gümüş; Toplam 3
24. Gürcistan: 1 Altın,1 Gümüş, 4 Bronz; Toplam 6
25. Hırvatistan: 1 Altın,1 Gümüş, 2 Bronz; Toplam 4
26. Yunanistan: 1 Altın,1 Gümüş; Toplam 2
27. İsrail: 1 Altın,1 Bronz; Toplam 2
28. Sırbistan: 3 Gümüş, 2 Bronz; Toplam 5
29. Finlandiya: 2 Gümüş,1 Bronz; Toplam 3
30. Güney Kıbrıs Rum Kesimi: 1 Gümüş,1 Bronz; Toplam 2
31. Avusturya: 1 Gümüş,1 Bronz; Toplam 2
32. Bulgaristan: 1 Gümüş; Toplam 1
33. Bosna-Hersek: 1 Bronz; Toplam 1
33. Slovakya: 1 Bronz; Toplam 1
35. Ermenistan: 1 Bronz; Toplam 1

Tüm Müsabakaların İlk Üçü

Buraya yalnızca ilk üçe giren sporcuların ismini aldık. Ne yazık ki pek çok branşta sporcularımız finallere bile kalamamış durumda, üstelik birçok küçük Avrupa ülkesi tüm müsabakalar için yeterli sporcuyla organizasyona katılmadığı hâlde… Eğer daha detaylı sonuçları merak ediyorsanız şu sayfayı ziyaret edebilirsiniz: http://www.trabzon2011.org/results/

Kızlar Atletizm Sonuçları

100 Metre Koşu Kızlar Final Sonuçları

1. Sophie PAPPS (İngiltere)
2. Samantha DAGRY (İsviçre)
3. Solenn COMPPER (Fransa)

200 Metre Koşu Kızlar Final Sonuçları

1. Ekaterina RENZHINA (Rusya)
2. Justien GRILLET (Belçika)
3. Anna HAMALAINEN (Finlandiya)

400 Metre Koşu Kızlar Final Sonuçları

1. Modesta J. MORAUSKAITE (Litvanya)
2. Kimberley EFONYE (Belçika)
3. Barbara CAMBLOR (İspanya)

800 Metre Koşu Kızlar Final Sonuçları

1. Olena SIDORSKA (Ukrayna)
2. Camilla DE BLEECKER (Belçika)
3. Luna UDELHOVEN (Almanya)

1500 Metre Koşu Kızlar Final Sonuçları

1. Sophie RICHES (İngiltere)
2. Siofra CLEIRIGH BUTTNER (İrlanda)
3. Meropi PANAGIOTOU (Güney Kıbrıs Rum Kesimi)

3000 Metre Koşu Kızlar Final Sonuçları

1. Alena KUDASHKINA (Rusya)
2. Anca Maria BUNEA (Romanya)
3. Jip VASTENBURG (Hollanda)

100 Metre Engelli Koşu Kızlar Final Sonuçları

1. Nadine VISSER (Hollanda)
2. Monika ZAPALSKA (Almanya)
3. Sarah Kate LAVIN (İrlanda)

400 Metre Engelli Koşu Kızlar Final Sonuçları

1. Katsiaryna VERAMEYENKA (Beyaz Rusya)
2. Emeline BAUWE (Fransa)
3. Megan KIELY (İrlanda)

2000 Metre Engelli Koşu Kızlar Final Sonuçları

1. Dana Elena LOGHIN (Romanya)
2. Johanna Christine SCHULZ (Almanya)
3. Olja NIKOLIC (Sırbistan)

4X100 Metre Röle Koşu Kızlar Final Sonuçları

1. Hollanda (Tessa VAN SCHAGEN, Sacha VAN AGT, Naomi SEDNEY, Nadine VISSER)
2. Belçika (Sarah MISSINNE, Justien GRILLET, Orphee DEPUYDT, Kimberley EFONYE)
3. Rusya (Anastasia NIKOLAEVA, Elizaveta ANIKIENKO, Anastasia ASLANIDI, Ekaterina RENZHINA)

Yüksek Atlama Kızlar Final Sonuçları

1. Dior DELOPHONT (Fransa)
2. Leontia KALLENOU (Güney Kıbrıs Rum Kesimi)
3. Ligia Damaris GROZAV (Romanya)

Uzun Atlama Kızlar Final Sonuçları

1. Maryna BEKH (Ukrayna)
2. Julia GERTER (Almanya)
3. Marina BUCHELNIKOVA (Rusya)

Üç Adım Atlama Kızlar Final Sonuçları

1. Ana PELETEIRO (İspanya)
2. Sokhna GALLE (Fransa)
3. Anna KRASUTSKA (Ukrayna)

Sırıkla Atlama Kızlar Final Sonuçları

1. Roberta BRUNI (İtalya)
2. Georgia STEFANIDI (Yunanistan)
3. Kristina BONDARENKO (Rusya)

Gülle Atma Kızlar Final Sonuçları

1. Natalia SHIROBOKOVA (Rusya)
2. Charlene OKKEN (Hollanda)
3. Monia CANTARELLA (İtalya)

Disk Atma Kızlar Final Sonuçları

1. Florentia KALOGERAKI (Yunanistan)
2. Natalia SHIROBOKOVA (Rusya)
3. Özge YILMAZ (Türkiye)

Çekiç Atma Kızlar Final Sonuçları

1. Hanna ZINCHUK (Beyaz Rusya)
2. Al'ona SHAMOTINA (Ukrayna)
3. Petra JAKELJIC (Hırvatistan)

Cirit Atma Kızlar Final Sonuçları

1. Alina GERASIMCHUK (Rusya)
2. Liveta JASIUNAITE (Litvanya)
3. Alexie ALAIS (Fransa)

Erkekler Atletizm Sonuçları

100 Metre Koşu Erkekler Final Sonuçları

1. 2. Leon REID (İngiltere)
3. Marek BAKALAR (Çek Cumhuriyeti)

200 Metre Koşu Erkekler Final Sonuçları

1. Thomas HOLLIGAN (İngiltere)
2. Ilya SIRATSIUK (Beyaz Rusya)
3. Marek BAKALAR (Çek Cumhuriyeti)

400 Metre Koşu Erkekler Final Sonuçları

1. Clovis ASONG (İngiltere)
2. Steffen Dale TRENK (Almanya)
3. Aliaksandr KRASOUSKI (Beyaz Rusya)

800 Metre Koşu Erkekler Final Sonuçları

1. Brecht BERTELS (Belçika)
2. Nemanja KOJIC (Sırbistan)
3. Karl John GRIFFIN (İrlanda)

1500 Metre Koşu Erkekler Final Sonuçları

1. Ruairi FINNEGAN (İrlanda)
2. Samuele DINI (İtalya)
3. James LAMSWOOD (İngiltere)

3000 Metre Koşu Erkekler Final Sonuçları

1. B.Ivan HORODYSKYY (Ukrayna)
2. Gordon BENSON (İngiltere)
3. Lorenzo DINI (İtalya)

110 Metre Engelli Koşu Erkekler Final Sonuçları

1. Lorenzo PERINI (İtalya)
2. Wilhem BELOCIAN (Fransa)
3. Thomas DURANT (Belçika)

400 Metre Engelli Koşu Erkekler Final Sonuçları

1. Ben KIELY (İrlanda)
2. Jacob PAUL (İngiltere)
3. Vladislav TSYGANKOV (Rusya)

2000 Metre Engelli Koşu Erkekler Final Sonuçları

1. Gonzalo BASCONCELO (İspanya)
2. Italo QUAZZOLA (İtalya)
3. Johannes Max. MOTSCHMANN (Almanya)

4X100 Metre Röle Koşu Erkekler Final Sonuçları

1. Fransa (Jean-noel CRETINOIR, Mickael MEBA-ZEZE, Gautier DAUTREMER, Wilhem BELOCIAN)
2. İngiltere (James TAYLOR, Thomas HOLLIGAN, Clovis ASONG, Leon REID)
3. Belçika (Oumar DIALLO, Bram LUYCX, Mathias BROOTHAERTS, Lorijn VERBRUGGHE)

Not:Bu yarışta finale kalmamıza rağmen yalnızca 36 SANİSE farkla Belçika’nın gerisinde kaldık ve 4 bronz madalyayı kaçırdık. Türk takımındaki genç sporcularımızın isimleri: Musa TÜZEN, Furkan ŞEN, Nimet ŞEN, Aykut AY

Yüksek Atlama Erkekler Final Sonuçları

1. Gael ROTARDIER (Fransa)
2. Falk Henning WENDRICH (Almanya)
3. Pavel KIPRA (Beyaz Rusya)

Uzun Atlama Erkekler Final Sonuçları

1. Elliot SAFO (İngiltere)
2. Stefano BRAGA (İtalya)
3. Semen POPOV (Rusya)

Üç Adım Atlama Erkekler Final Sonuçları

1. Robert CLARKE (İsviçre)
2. Lasha GULELAURI (Gürcistan)
3. Jean-noel CRETINOIR (Fransa)

Sırıkla Atlama Erkekler Final Sonuçları

1. Robert RENNER (Slovenya)
2. Torben LAIDIG (Almanya)
3. Georgiy BYKOV (Ukrayna)

Gülle Atma Erkekler Final Sonuçları

1. Vladyslav CHERNIKOV (Ukrayna)
2. Matti SIVONEN (Finlandiya)
3. Mesud PEZER (Bosna-Hersek)

Disk Atma Erkekler Final Sonuçları

1. Dominik KOSAR (Çek Cumhuriyeti)
2. Vladyslav CHERNIKOV (Ukrayna)
3. Martin PILATO (İtalya)

Çekiç Atma Erkekler Final Sonuçları

1. Bence PASZTOR (Macaristan)
2. Sergiy REGEDA (Ukrayna)
3. Ozkan BALTACI (Türkiye)

Cirit Atma Erkekler Final Sonuçları

1. Yuriy KUSHNIRUK (Ukrayna)
2. Sebastian TEIKARI (Finlandiya)
3. Povilas DABASINSKAS (Litvanya)

Kızlar Basketbol Sonuçları

1. Belçika
2. Fransa
3. Rusya

Not: Türkiye takımı bronz madalya için Rusya’yla karşılaşmış ve 45-71 maçı kaybederek bronz madalyayı kaçırmıştır.

ErkeklerBasketbol Sonuçları

1. Litvanya
2. Sırbistan
3. Türkiye

Erkekler Bisiklet Sonuçları

Not: Bisiklet yarışları kızlar için yapılmamıştır.

70,8 Kilometre Yol Yarışı Sonuçları

1. Ziga RUCIGAJ (Slovenya)
2. Adam TRUDZINSKI (Polonya)
3. Niccolo PACINOTTI (İtalya)

9 Kilometre Time Trial

1. Mathias KRIGBAUM (Danimarka)
2. Dries VERSTREPEN (Belçika)
3. David ZVERKO (Slovakya)

34 Kilometre Kriteryum

Final A

1. Tobiasz Jan LIS (Polonya)
2. Alexander WACHTER (Avusturya)
3. Leon R. ROHDE (Almanya)

Final B

1. Hovhannes HOVHANNISYAN (Ermenistan)
2. Jonas POULSEN (Danimarka)
3. Eric SUSSEMILCH (Almanya)

Kızlar Jimnastik Sonuçları

Yer Hareketleri Final Sonuçları

1. Larissa IORDACHE (Romanya)
2. Erika FASANA (İtalya)
3. Evgeniya SHELGUNOVA (Rusya)

Denge Aleti Final Sonuçları

1. Larissa IORDACHE (Romanya)
2. Gabrielle JUPP (İngiltere)
3. Francesca DEAGOSTINI (İtalya)

Asimetrik Paralel Final Sonuçları

1. Noemi MAKRA (Macaristan)
2. Larissa IORDACHE (Romanya)
3. Erika FASANA (İtalya)

Atlama Beygiri Final Sonuçları

1. Janine BERGER (Almanya)
2. Larissa IORDACHE (Romanya)
3. Erika FASANA (İtalya)

Ferdî Toplam Final Sonuçları

1. Larissa IORDACHE (Romanya)
2. Erika FASANA (İtalya)
3. Elisa MENEGHINI (İtalya)

Takım Yarışı Atlama Beygiri Sonuçları

1. Erika FASANA (İtalya)
2. Janine BERGER (Almanya)
3. Larissa IORDACHE (Romanya)

Takım Yarışı Asimetrik Paralel Sonuçları

1. Sophie SCHEDER (Almanya)
2. Elisa MENEGHINI (İtalya)
3. Erika FASANA (İtalya)

Takım Yarışı Denge Aleti Sonuçları

1. Larissa IORDACHE (Romanya)
2. Francesca DEAGOSTINI (İtalya)
3. Anne KUHM (Fransa)

Takım Yarışı Yer Hareketleri Sonuçları

1. Larissa IORDACHE (Romanya)
2. Anna RODIONOVA (Rusya)
3. Khrystyna SANKOVA (Ukrayna)

Takım Yarışı Ferdî Toplam Sonuçları

1. Larissa IORDACHE (Romanya)
2. Erika FASANA (İtalya)
3. Elisa MENEGHINI (İtalya)

Takım Yarışı Takım Sonuçları

1. İtalya (Erika FASANA, Elisa MENEGHINI, Francesca DEAGOSTINI)
2. Romanya (Maria BALEA (x2), Georgiana GHEORGHE)
3. Almanya (Çağla AKYOL, Janine BERGER, Sophie SCHEDER)

Erkekler Jimnastik Sonuçları

Yer Hareketleri Final Sonuçları

1. Daniel Petrica Vasile RADEANU (Romanya)
2. Frank BAINES (İngiltere)
3. Andrey (LAGUTOV) (Rusya)

Kulplu Beygir Final Sonuçları

1. Vasili MIKHALITSYN (Beyaz Rusya)
2. Sergey STEPANOV (Rusya)
3. Maxime GENTGES (Belçika)

Halka Final Sonuçları

1. Courtney TULLOCH (İngiltere)
2. Stephen MICHOLET (Fransa)
3. İbrahim ÇOLAK (Türkiye)

Atlama Beygiri Final Sonuçları

1. Julian PEREZ MARCHANT (İspanya)
2. Marco WALTER (İsviçre)
3. Christian BAUMANN (İsviçre)

Paralel Bar Final Sonuçları

1. Frank BAINES (İngiltere)
2. Andrei Ioan GROZA (Romanya)
3. Vasili MIKHALITSYN (Beyaz Rusya)

Barfiks Final Sonuçları

1. Christian BAUMANN (İsviçre)
2. Robert TVOROGAL (Litvanya)
3. Karl KOSZTKA (Hollanda)

Ferdî Toplam Final Sonuçları

1. Courtney TULLOCH (İngiltere)
2. Daniel Petrica Vasile RADEANU (Romanya)
3. Vasili MIKHALITSYN (Beyaz Rusya)

Takım Yarışı Yer Hareketleri Sonuçları

1. Frank BAINES (İngiltere)
2. Daniel Petrica Vasile RADEANU (Romanya)
3. Courtney TULLOCH (İngiltere)

Takım Yarışı Kulplu Beygir Sonuçları

1. Armen PETROSYAN (Ermenistan)
2. Vasili MIKHALITSYN (Beyaz Rusya)
3. Michalis KRASIAS (Güney Kıbrıs Rum Kesimi)

Takım Yarışı Halka Sonuçları

1. Courtney TULLOCH (İngiltere)
2. İbrahim ÇOLAK (Türkiye)
3. Andrei Ioan GROZA (Romanya)

Takım Yarışı Atlama Beygiri Sonuçları

1. Daniel Petrica Vasile RADEANU (Romanya)
2. Julian PEREZ MARCHANT (İspanya)
3. Marco WALTER (İsviçre)

Takım Yarışı Paralel Sonuçları

1. Eddie YUSOF (İsviçre)
2. Grigorii ZYRIANOV (Rusya)
3. Andrei Ioan GROZA (Romanya)

Takım Yarışı Barfiks Sonuçları

1. Michalis KRASIAS (Güney Kıbrıs Rum Kesimi)
2. Christian BAUMANN (İsviçre)
3. Robert TVOROGAL (Litvanya)

Takım Yarışı Ferdî Toplam Sonuçları

1. Courtney TULLOCH (İngiltere)
2. Michalis KRASIAS (Güney Kıbrıs Rum Kesimi)
3. Grigorii ZYRIANOV (Rusya)

Takım Yarışı Takım Sonuçları

1. Rusya (Grigorii ZYRIANOV, Sergey STEPANOV, Andrey LAGUTOV)
2. İngiltere (Courtney TULLOCH, Frank BAINES, Anthony WISE)
3. İsviçre (Eddie YUSOF, Christian BAUMANN, Marco WALTER)

Kızlar Hentbol Sonuçları

1. Rusya
2. İsveç
3. Danimarka

Erkekler Hentbol Sonuçları

1. Danimarka
2. Almanya
3. Sırbistan

Kızlar Judo Sonuçları

Kızlar Judo Sonuçları

44 Kilo

1. Irina DOLGOVA (Rusya)
2. Borislava Emilova DAMYANOVA (Bulgaristan)
3. Hayley WILLIS (İngiltere), Evi VERMANDERE (Beçika)

Not: Bu yarışmada Nazlıcan KILIÇ adlı sporcumuz ilk yarıfinallerde Irina’ya yenilerek final şansını yitirmiş, bronz madalya mücadelesinde Hayley’e karşı muvaffak olamamıştır.

48 Kilo

1. Anja STANGAR (Slovenya)
2. Natalia GOLOMIDOVA (Rusya)
3. Demi VAN SCHIJNDEL (Hollanda), Marie HOLCAKOVA (Çek Cumhuriyeti)

Not: Bu yarışmada Gülkader ŞENTÜRK adlı sporcumuz ilk çeyrek finallere yükselmiştir. Sonrasındaysa bronz madalya maçına çıkmaya hak kazanmış fakat başarılı olamamıştır.

52 Kilo

1. Alexandra Larisa FLORIAN (Romanya)
2. Zarina BABINYAN (Rusya)
3. Katja Carolin STIEBELING (Almanya), Daniela RAIA (İtalya)

Not: Bu yarışmada Özge ÖZKAN adlı sporcumuz ilk yarıfinallere yükselmiş fakat Zarina’ya yenilmiştir. Sonrasındaysa bronz madalya maçına çıkmaya hak kazanmış fakat Katja karşısında başarılı olamamıştır.

57 Kilo

1. Kevser ÇEVİK (Türkiye)
2. Stefania Adelina DOBRE (Romanya)
3. Vivien KOTELES (Macaristan), Do VELEMA (Hollanda)

63 Kilo

1. Diana DZHIGAROS (Rusya)
2. Krisztina POLYAK (Macaristan)
3. Bar FARIN (İsrail), Patricija BROLIH (Slovenya)

70 Kilo

1. Brigita MATIC (Hırvatistan)
2. Aja GACNIK ZUPANC (Slovenya)
3. Sanne VAN DIJKE (Hollanda), Beata Anna PACUT (Polonya)

Not: Bu yarışmada Mihriban ÖNER adlı sporcumuz ilk çeyrek finallere yükselmiş fakat çeyrek final müsabakasını kaybetmiştir. Sonrasındaysa bronz madalya maçına çıkmaya hak kazanmış fakat Sanne karşısında başarılı olamamıştır.

+70 Kilo

1. Yelyzaveta KALANINA (Ukrayna)
2. Vera DAVYDENKO (Rusya)
3. Kübra KARA (Türkiye), Michelle GOSCHIN (Almanya)

Erkekler Judo Sonuçları

Erkekler Judo Sonuçları

50 Kilo

1. Walide KHYAR (Fransa)
2. Elios MANZI (İtalya)
3. Vahagn HOVSEPYAN (Ermenistan), Karim MAEKELBERG (Belçika)

55 Kilo

1. Dzmitry MINKOU (Beyaz Rusya)
2. Samuel HALL (İngiltere)
3. Nico SPINDLER (Avusturya), Pavlo SKOPNENKO (Ukrayna)

60 Kilo

1. Alexander RASKOPINE (İsrail)
2. Adrian GOMBOC (Slovenya)
3. Oleg SANIN (Rusya), Tamazi KIRAKOZASHVILI (Gürcistan)

66 Kilo

1. Uruskhan Bek BALAEV (Rusya)
2. Huseyn RAHIMLI (Azerbaycan)
3. Giorgi MUZASHVILI (Gürcistan), Murat BEKTAŞ (Türkiye)

73 Kilo

1. Firudin DADASHOV (Azerbaycan)
2. Temurbek NURALIEV (Rusya)
3. Levan GUGAVA (Gürcistan), Kenzo BREDA (Belçika)

81 Kilo

1. Beka GVINIASHVILI (Gürcistan)
2. Arturs SOKOLOVSKIS (Litvanya)
3. Aleksandr PETRUNIA (Rusya), Ivan Zoran GRUBIC (Hırvatistan)

90 Kilo

1. Anton SAVYTSKIY (Ukrayna)
2. Jalil SHUKUROV (Azerbaycan)
3. Akhmed MAGOMEDOV (Rusya), Glebs TALALUJEVS (Litvanya)

+90 Kilo

1. Sergii ZVIERIEV (Ukrayna)
2. Matej GRUBISA (Hırvatistan)
3. Vladimir MOLODYKH (Rusya), Giorgi LAZUASHVILI (Gürcistan)

Not: Judo branşında Azerbaycanlı ve Rusya adına katılsa da isimlerinden Türki kökenli olduğu anlaşılan sporcuların başarısı dikkate değer orandadır.

Kızlar Tenis Sonuçları

Kızlar Tekli Tenis Sonuçları

1. Jelena OSTAPENKO (Letonya)
2. Ulyana AYZATULINA (Rusya)
3. Katerina SINIAKOVA (Çek Cumhuriyeti)

Kızlar Eşli Tenis Sonuçları

1. Çek Cumhuriyeti (Kristyna ROUCKOVA, Katerina SINIAKOVA)
2. İtalya (Deborah CHIESA, Beatrice LOMBARDO)
3. Litvanya (Justina MIKULSKYTE, Ugne Akvile PARAZINSKAITE)

Erkekler Tenis Sonuçları

Erkekler Tekli Tenis Sonuçları

1. Elias WONDWOSEN (İsveç)
2. Dannil MEDVEDEV (Rusya)
3. Clement GEENS (Belçika)

Erkekler Çiftli Tenis Sonuçları

1. Polonya (Phillip GRESK, Kamil Adrian MAJCHRZAK)
2. Çek Cumhuriyeti (Pavel STAUBERT, Jaroslav VONDRASEK)
3. Belçika (Clement GEENS, Omar SALMAN)

Kızlar Voleybol Sonuçları

1. İtalya
2. Sırbistan
3. Türkiye

Erkekler Voleybol Sonuçları

1. Türkiye
2. Rusya
3. Fransa

Kızlar Yüzme Sonuçları

Kızlar 50 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Anna Stephanie DIETTERLE (Almanya)
2. Ruta MEILUTYTE (Litvanya)
3. Giorgia BIONDANI (İtalya)

Kızlar 100 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Anna Stephanie DIETTERLE (Almanya)
2. Mariya BAKLAKOVA (Rusya)
3. Ruta MEILUTYTE (Litvanya)

Kızlar 200 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Mariya BAKLAKOVA (Rusya)
2. Nikoletta KISS (Macaristan)
3. Janine WIRZ (Almanya)

Kızlar 400 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Mariya BAKLAKOVA (Rusya)
2. Nikoletta KISS (Macaristan)
3. Siwan THOMAS-HOWELLS (İngiltere)

Kızlar 800 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Nikoletta KISS (Macaristan)
2. Leonie Antonie BECK (Almanya)
3. Ellena JONES (İngiltere)

Kızlar 100 Metre Sırtüstü Yüzme Sonuçları

1. Harriet COOPER (İngiltere)
2. Beatrice CANNISTRARO (İtalya)
3. Daria USTINOVA (Rusya)

Kızlar 200 Metre Sırtüstü Yüzme Sonuçları

1. Daria USTINOVA (Rusya)
2. Sonnele Aylin OEZTUERK (Almanya)
3. Shauntelle AUSTIN (İngiltere)

Kızlar 100 Metre Kurbağalama Stil Yüzme Sonuçları

1. Ruta MEILUTYTE (Litvanya)
2. Anna GANUS (Rusya)
3. Tjasa PINTAR (Slovenya)

Kızlar 200 Metre Kurbağalama Stil Yüzme Sonuçları

1. Anna GANUS (Rusya)
2. Margarethe T. HUMMEL (Almanya)
3. Sandra GARCIA (İspanya)

Kızlar 100 Metre Kelebek Stil Yüzme Sonuçları

1. Anastasia GUZHENKOVA (Rusya)
2. Marie WATTEL (Fransa)
3. Adel JUHASZ (Macaristan)

Kızlar 200 Metre Kelebek Stil Yüzme Sonuçları

1. Dalma SEBESTYEN (Macaristan)
2. Anastasia GUZHENKOVA (Rusya)
3. Shauntelle AUSTIN (İngiltere)

Kızlar 200 Metre Karışık Stil Yüzme Sonuçları

1. Dalma SEBESTYEN (Macaristan)
2. Tjasa PINTAR (Slovenya)
3. Arianna CASTIGLIONI (İtalya)

Kızlar 400 Metre Karışık Stil Yüzme Sonuçları

1. Ellena JONES (İngiltere)
2. Leonie Antonie BECK (Almanya)
3. Zsanett KOVACS (Macaristan)

Kızlar 4x100 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Rusya (Elizaveta KOROLKOVA, Rozaliya NASRETDINOVA, Kristina PUKHOVA, Mariya BAKLAKOVA)
2. Almanya (Anna Stephanie DIETTERLE, Janine WIRZ, Rosalie KAETHNER, Nele KLEIN)
3. Slovenya (Nastja GOVEJSEK, Gaja NATLACEN, Kaja SAJOVEC, Tjasa PINTAR)

Kızlar 4x100 Metre Karışık Stil Yüzme Sonuçları

1. Rusya (Daria USTINOVA, Anna GANUS, Anastasia GUZHENKOVA, Mariya BAKLAKOVA)
2. İtalya (Beatrice CANNISTRARO, Arianna CASTIGLIONI, Claudia TARZIA, Giorgia BIONDANI)
3. Almanya (Sonnele Aylin ÖZTÜRK, Margarethe T. HUMMEL, Rosalie KAETHNER, Anna Stephanie DIETTERLE)

Erkekler Yüzme Sonuçları

Erkekler 50 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Evgeny SEDOV (Rusya)
2. Janis SALTANS (Letonya)
3. Brian O'SULLIVAN (İrlanda)

Erkekler 100 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Andrea Mitchel D'ARRIGO (İtalya)
2. Evgeny SEDOV (Rusya)
3. Benjamin JANY (Fransa)

Erkekler 200 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Andrea Mitchel D'ARRIGO (İtalya)
2. Benjamin JANY (Fransa)
3. Victor ZAKHAROV (Rusya)

Erkekler 400 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Matthew JOHNSON (İngiltere)
2. Andrea Mitchel D'ARRIGO (İtalya)
3. Jan MICKA (Çek Cumhuriyeti)

Erkekler 1500 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Joel KNIGHT (İngiltere)
2. Jan MICKA (Çek Cumhuriyeti)
3. Igor BESPALOV (Rusya)

Erkekler 100 Metre Sırtüstü Yüzme Sonuçları

1. Nathan THEODORIS (İngiltere)
2. Janis SALTANS (Letonya)
3. Evgeny SEDOV (Rusya)

Erkekler 200 Metre Sırtüstü Yüzme Sonuçları

1. Nathan THEODORIS (İngiltere)
2. Danas RAPSYS (Litvanya)
3. Morten HANSEN (Danimarka)

Erkekler 100 Metre Kurbağalama Stil Yüzme Sonuçları

1. Johannes SKAGIUS (İsveç)
2. Vsevolod ZANKO (Rusya)
3. Maciej Stanislaw HOLUB (Polonya)

Erkekler 200 Metre Kurbağalama Stil Yüzme Sonuçları

1. Daniele CECCUTI (İtalya)
2. Denys BARABASH (Ukrayna)
3. Lucas GREVEN (Hollanda)

Erkekler 100 Metre Kelebek Stil Yüzme Sonuçları

1. Semen MAKOVICH (Rusya)
2. Francesco GIORDANO (İtalya)
3. Tobias GJERLOFF (Danimarka)

Erkekler 200 Metre Kelebek Stil Yüzme Sonuçları

1. Matthew JOHNSON (İngiltere)
2. Alexander KUDASHEV (Rusya)
3. Jerzy Mateusz TWAROWSKI (Polonya)

Erkekler 200 Metre Karışık Stil Yüzme Sonuçları

1. Matthew JOHNSON (İngiltere)
2. Mikhail DOVGALYUK (Rusya)
3. David FOLDHAZI (Macaristan)

Erkekler 400 Metre Karışık Stil Yüzme Sonuçları

1. Matthew JOHNSON (İngiltere)
2. Semen MAKOVICH (Rusya)
3. Mateusz NACHTMAN (Polonya)

Erkekler 4x100 Metre Serbest Stil Yüzme Sonuçları

1. Rusya (Igor BESPALOV, Victor ZAKHAROV, Semen MAKOVICH, Evgeny SEDOV)
2. İngiltere (Oliver LEONARD, Karl MORGAN, Matthew WATKINSON, Matthew JOHNSON)
3. İtalya (Francesco GIORDANO, Davide CASARIN, Giuseppe RONCI, Andrea Mitchel D’ARRIGO)

Erkekler 4x100 Metre Karışık Stil Yüzme Sonuçları

1. Rusya (Evgeny SEDOV, Vsevolod ZANKO, Alexander KUDASHEV, Igor BESPALOV)
2. İtalya (Luca MENCARINI, Daniele CECCUTI, Francesco GIORDANO, Andrea Mitchel D’ARRIGO )
3. Polonya (Lukasz Daniel BIELECKI, Maciej Stanislaw HOLUB, Jerzy Mateusz TWAROWSKI, Jan Krzysztof HOLUB)

Karışık 4x200 Metre Yüzme Sonuçları

1. Rusya (Victor ZAKHAROV, Elizaveta KOROLKOVA, Mariya BAKLAKOVA, Igor BESPALOV)
2. İngiltere (Matthew JOHNSON, Ellena JONES, Alex DUNK, Siwan THOMAS-HOWELLS)
3. Macaristan (Benjamin GRATZ, Melinda NOVOSZATH, David FOLDHAZI, Nikoletta KISS)

Sonuç

Bu organizasyonda yeterince başarılı olamadığımız aşikâr. Bununla birlikte, bu organizasyonda başarılı olduğumuz pek çok branşın yarışmasının yapılmadığı da unutulmamalı, eğer o dallar olsaydı kesinlikle daha başarılı olurduk. Yapılan tesis yatırımları devam etmeli fakat bu tesislerin bir anlamı olması için de sporculara yatırım arttırılmalıdır. Eğer insana yapılan yatırım artmazsa başarılı sporcular çıkarmamız çok zor olacaktır. Üç tarafı denizlerle çevrili bir ülkedeyiz ve yüzmede onlarca ülkenin gerisinde kalıyoruz. Bu durumda Yaz Olimpik Oyunları'nı ülkemizde düzenlesek ne olur? Sporculara spor ayakkabı alırsınız, tesis yaparsınız, forma giydirirsiniz ama onların başarı gösermesi için doğru branşlarda eğitilmeleri gerekir.

Bunun dışında, yarışmayı izlemedim ama sonuçlara göz attığımda, Avrupa’da göç almış gelişmiş ülkelerin derece almış pek çok göçmen sporcusu olduğu isimlerden anlaşılıyor. Bu konu ayrıca dikkate değerdir.

Yazıyı Okumadan Önce Dikkat

27 Kasım 2011 Tarihli Önemli Not:
Geçtiğimiz ay içerisinde önce Jinsei tarafı benden şikâyetçi oldu, ardından ben de onlardan şikâyetçi oldum. Detayları okurlarımla paylaşmaya gerek yok şu anda, soruşturmalar devam etmektedir, bunu biliniz yeterli. Bu süreçte, Jinsei adına beni arayan birisinin ısrarı üzerine, sırf adil olmak kaygısıyla ürünleri denettirmeye karar verdim. 25 Kasım 2011 tarihinde bana ulaştırılan 2 adet kolyeden birini, nöroloji uzmanı olan ve şiddetli migren krizleri tutan bir hekime deneteceğim inşallah (bundan daha iyi bir deneyici de bulunamaz herhâlde). Firma, ürünlerinin en başta migren ve ardından eklem ağrıları konusunda gerçekten etkili olduğunu dile getirdiğinden, diğer ürünü de mümkün olursa eklem ağrıları çeken ve konunun uzmanı birine denetmek istiyorum ama bu mümkün olmazsa da kusura bakmayın artık. Ek olarak, yine firmanın talebi üzerine, ürünü satın aldığı söylenen binlerce kişinin telefonunun bana verileceği söylenmiştir, ben yine adaletli olmak için bana verilen telefon numaralarının her birini arayacağım, kaç tane olursa olsun. Sanırım firma, kullanıcılara telefonlarının paylaşılacağını ve aranabileceklerini iletmiştir, onun için kimseyi rahatsız etme kaygısı taşımıyorum. Eğer ürünü denemesini kabul ettirebildiğimiz –ve ismini veremeyeceğim– kıymetli hekimimizden olumlu bir geribildirim gelirse bunu size aktaracağım. Aynı şekilde, yaptığım telefon görüşmelerinin sonucunu da aktaracak ve görüşmeleri de kayıt altına alacağım. Eğer tüm bu görüşmeler sonucu ürün hakkında olumlu bir gelişme olursa şahsi görüşüm olumsuz bile olsa yazıyı hiçbir değişiklik yapmadan yayında tutacak fakat üstüne dikkate almamanız için bir çizgi çekeceğim. Eğer denettirme ve telefon görüşmelerinin sonucu olumsuz olursa yazı aynı şekilde kalacaktır. Tüm bu süreç bir ay sürebilir ve hatta 2012 Ocak’ına kalabilir.

Tüm bunlara ek olarak, bu ürün hakkında, ulusal ya da uluslararası veritabanlarına kayıtlı olan hakemli bir bilimsel dergide olumlu bir tek yazı yayınlanırsa buradaki yazıyı yukarıda bahsettiğim şekilde çizeceğim ve herkesten gerekli özürleri dileyeceğim.

9 Aralık 2011'e kadar hiçbir telefon numarası bana gönderilmediği ve de hakkımdaki suçlamaların asılsız olduğu hâlde nasıl yapıldığını anlamadığım için ürünü denettirme işiyle ilgilenmekten vazgeçmiş bulunuyorum.

Yazan: İlşad Özkan

Power Balance Bileklik hakkında yayınladığımız bir yazıya birkaç gün önce gelen bir yorum üzerine Jinsei Kolye denen bir üründen haberdar edildim. Daha sonra sitemizde yayınlanan bir reklamda Dr. Ender Saraç’ın fotoğrafının olduğu bir kolye reklamı dikkatimi çekti (Ender Saraç’ın bu kolyeyle alakası olmadığını aşağıda detaylı olarak açıklayacağım), reklamdaki adresi kâğıda yazıp ayrı bir sayfada açtığımda, karşımda şaka gibi internet siteleri gördüm (ve elbette derhâl sitemizde bu reklamların çıkmasını yasakladım). Bu sitelerde, okurumuzun yazdığı yorumda adı geçen ürün tanıtılıyordu; ürünün adı: Jinsei Life Power Kolye.

Google’a girerek “Jinsei Kolye” yazdım ve arattım. Aşağıda, 9 Temmuz 2011 tarihinde erişilen web sitesi görüntüleri var. Bu sayfalar aracılığıyla yapılan şarlatanlığa anlatacağım birazdan sizlere. İlgili sivil toplum kuruluşlarını ve tüketici derneklerini de buradan göreve davet ediyorum. Bu yazıyı okuduktan sonra ilgili makamlara gerekli şikâyetlerinizi yapın. Biz de konuyu ilgili resmî makamlara taşıyacağız.

Bu Kolyenin Satışındaki Yanlış Nerede?

Peşinen söyleyelim, serbest piyasa ekonomisinde elbette herkes ürününü istediği fiyattan satmakta özgürdür, burada bir sorun yok; ancak, hiç kimsenin ürününün etkileri hakkında yalan söyleme hakkı yoktur ve olamaz. Sorun buradadır. Bu ürün, gerçeklikten uzak onlarca iddiayla satılmakta ve kullanıcılar aldatılmaktadır. İşte vurgun burada başlıyor, kanunlardaki açıklıktan veya denetimsizlikten yararlanarak para kazanmak…

Bu kolyenin resmî satış sitesindeki yazılanları okuduğumda dehşete düştüm. Bu kadar pervasızca yalan söyleyip resmî olarak faaliyetlerine devam edebilen bir firma olmasına çok şaşırdım. Jinsei kolyenin yararlarını gösteren sayfanın 10 Temmuz 2011’de erişilen sayfasının ekran görüntüsü yan taraftadır. Her ne kadar onlar “yalan değildir” dese de yıllar geçmesine rağmen bu iddiaların hiçbiri bilimsel olarak kanıtlanamadığı ve aslında kanıtlanamayacağı için bunlar yalandır. İşte o liste:

Jinsei Kolyenin Yalanları

• Migren Ağrılarının azalmasına ( %99 ),
• Panik atak rahatsızlığının tedavisine,
• Bedenin bio-enerjik alanını elektromanyetik etiklere karşı korumaya,
• Psikosomatik yakınması ve anksiyetesi olan hastalarda yakınmaların azalmasına,
• Alkolden etki oranının azaltılmasına,
• Bedenen ısı sağlamasına,
• Bedenin denge gücünü arttırmasına,
• Bayanların özel gün ağrılarını azaltmaya,
• Odaklanma, dikkat ve konsantrasyonu arttırmaya,
• Dışarıdan gelen negatif enerjiyi dengelemesine,
• Kandaki oksijen miktarının arttırmasına,
• Eksersizlerin vücuda olan verimini arttırmasına,
• Yürürken koşarken egzersiz yaparken performansımızı yüksek tutmasına,
• Stresin azalmasına,
• Sinir sistemi düzenlenmesine,
• Yorgunluk hissinin giderilmesine,
• Kemik ve kas ağrılarının giderilmesine,
• Cinsel performansın artmasına,
• Hareket etme zorluğu çeken hastalarda, hareket etme kolaylığı sağlamasına,
• Ağız, ayak ve koltukaltı kokularının azalmasına,
• Soğan sarımsak ve benzeri kokulu yiyecekleri tüketenlerde kokuların giderilmesine,
• Denge sorunu olan hastalarda bu sorunun ortadan kalkmasına,
• Uyku problemi yaşayanlarda bu sorunun ortadan kalkmasına,
• Vücut direnci ile esnekliğinin artmasına yardımcı olur.

Bunlar Gerçek Olsaydı Ürünün Mucitleri Nobel Dâhil Tüm Bilim ve Tıp Ödüllerini Alırdı

Bu listede yazanlar Jinsei kolyenin sözde yararlarından sadece bir kısmıymış üstelik! Bırakın tüm bunların hepsini, bu listede yazanların herhangi bir tanesini bile sağlayabilseydi bu ürün, mucitleri şimdiden dünyadaki pek çok bilim ödülünü silip süpürmüştü! Evet, yalandan kimse ölmediği gibi, yalan söyleyenlerin burnu falan da uzamıyor ve belli ki hiç utanma duyguları da yok. Dikkat ederseniz pek çok farklı alanda sözde fayda sıralamışlar ki bu saçma ürünü hemen herkese satıp bol bol kazık atabilsinler. O kadar komik ve saçma iddialar ki, bunları yazan şarlatanların kafasının çok az çalıştığını da gösteriyor.

Bu Tip Kolyelerin İşe Yaradığı Hakkında Tek Bir Bilimsel Belge, Bulgu Yok

Yazının başında peşinen söyleyeyim: Gerek Google’ın bilimsel yayın arama motorunda gerekse de ulaşabildiğim diğer ulusal ve uluslar arası veri tabanlarında bu ürün veya türevleri hakkında hiçbir bilimsel araştırmaya rastlayamadım. Bulmak için tüm imkânlarımı kullandım ve kapı tokmakları hakkında bile bilimsel araştırmalar bulmama rağmen bu mucize (!) kolye hakkında bir tek bilimsel yayın bulamadım. Sanki dünyanın bütün bilim adamları bu muhteşem (!) kolyeyi görmezden geliyordu; vay hainler (!).

Jinsei kolyenin sözde bilimsel belgeleri, kolyenin İzmir ve Manisa yetkili satıcısının sitesi gibi bazı Jinsei sitelerinde yayınlanmış durumda. Bu sayfanın 9 Temmuz 2011’de erişilen sayfası aşağıdadır:

Şarlatanlar, Ender Saraç ve Aytuğ Kolonkaya’nın İsmini Nasıl Kullanıyor?

Açıkçası, Jinsei kolyenin satış sitesinde aşağıdaki videonun kullanıldığını görünce şaşırmıştım; bir doktor nasıl olabilirdi de olmayan bir belgeyi varmış gibi sunabilirdi? Jinsei kolyenin internet reklamlarında fotoğrafı kullanılan Dr. Ender Saraç, Hürriyet’in 17 Kasım 2009 tarihli bir haberinde de Ajda Pekkan’a Jinsei kolyeyi tavsiye eden doktor olarak lanse ediliyordu. Bunlara ek olarak, ürünün satış sitesinde de bir video aracılığıyla pazarlamaya bir kere daha dâhil ediliyordu. Peki, aşağıdaki gazete haberinde ve Kanal D’nin programında Ender Saraç nasıl kullanılmış?

Videoyu izlediğimde Ender Saraç’ın bu kolyenin satışında veya pazarlamasında yer aldığını ve bundan çıkar elde ettiğini düşündüm. Eminim aklı başında olan pek çok insan ilk izlenim olarak benimle aynı düşünceleri paylaşacaktır, çünkü karşınızda resmî bir site ve açıkça ürünü tavsiye ettiği söylenen bir doktor var. Bu sebepten, bu satırlar yazılırken ilk önce Dr. Ender Saraç’ı kınayan yazılar vardı fakat yazıyı yayınlamadan önce, her ne kadar önyargılı olsam da olayın içyüzünü öğrenmeye çalışmanın daha doğru olacağını düşündüm. İyi ki de öyle yapmışım.

Yoğun bir programı olduğu için Dr. Aytuğ Kolonkaya’nın bu Jinsei kolyeyi bilmeden tanıttığı ve aldatıldığı ihtimalini düşünüyordum. Bu sebepten kendisine ulaştım ve o bana özetle, “Bu konuyla hiçbir alakasının olmadığını ve olamayacağını, Ender Saraç’ın da alakası olmadığını düşündüğünü söyledi ve onunla iletişime geçmemin iyi olacağını belirtti.” Daha önce Jinsei firmasını aradığım için ve Ender Saraç olayından firmaya bahsedince de firma bu konuda Ender Saraç’la gerçekten bir işbirlikleri varmış gibi konuştuğu için Ender Saraç’ın neler söyleyeceğini merak ediyor, fakat yazacaklarımı değiştirebileceğine pek ihtimal vermiyordum. Yanılmışım. Açıklayayım:

Ender Saraç Reklamlarda Kullanılmaktan Şikâyetçi ve Yasal Girişimlerde Bulunmuş

Ender Saraç’la konuştuğumda onun tarafından, videoyu izlerken gözden kaçırdığım bir noktaya dikkatim celbedildi: Bu videoda herhangi bir marka ismi verilmediği gibi, Ender Saraç’ın ifadesine göre programda bahsedilen ürünler Batı menşeli olup haklarında bir miktar bilimsel araştırmalar olan başka ürünlermiş. Yani ilgili kaydın Jinsei kolye ile uzaktan yakından hiçbir alakası yokmuş. Ender Saraç, firma yetkilileriyle bu tip tanıtımlar yapmamaları hususunda görüşmüş ve sonuç alamayınca da avukatı aracılığıyla ihtar vesaire göndermiş fakat kanunen bir yaptırım kararı aldıramamış. Anlayacağınız, ne Aytuğ Kolonkaya’nın ne de Ender Saraç’ın Jinsei kolye ile hiçbir alakası yokmuş. Ayrıca ilgili gazete haberi için de yasal girişimlerde bulunduğu gibi, Ajda Pekkan’ın asistanına da durumu bildirerek onların da konuyla alakadar olmasını istemiş. Bunlara ek olarak Ender Saraç, TNT televizyon kanalındaki programında Japon kökenli malum kolyeyle hiçbir ilgisinin bulunmadığını birkaç kez açıkça duyurmuş.

Sitede yer alan Cumhurbaşkanı Abdullah Gül ve Uğur Dündar videolarının Jinsei kolyeyle hiçbir alakası olmadığı gibi, Ender Saraç videosunun da ürünle bir alakası yok; bir farkla ki, ilgili video tam da Jinsei satıcılarının istediği türden ve doğrudan ürünle ilişkilendirilebiliyor.

"Atom Enerjisi Kurumu" Aldatmacası

Kanal D’nin Doktorum adlı programında da gördüğünüz gibi, Ender Saraç bir üründen bahsederken şu ifadeyi kullanıyor: “Belirli bir alanda elektromanyetik yayılımı absorbe ettiği, yani onda izin vermediğini yazmış.” Programın sunucularından biri olan Dr. Aytuğ Kolonkaya ise Ender Saraç’ın bu ifadelerinden hemen önce şu sözleri sarf ediyor: “Sizin elinizde belgesini görünce o zaman inandım. Gerçekten atom şeyi, kurumu, Atom Enerjisi Kurumu buna belge vermiş. Yani bunun koruyucu etkisine belge vermiş gerçekten.” Biz burada hangi üründen bahsedildiğini ve ismi geçen atom enerjisi kurumunun hangi ülkede olduğunu bilmiyoruz. Bildiğimiz tek şey, bahsedilen ürünün Jinsei kolye olmadığı ve Türkiye Atom Enerjisi Kurumu’nun Jinsei kolyeye “koruyucudur” özelliğini tasdikleyen bir belge vermediği.

Telefonda görüştüğüm firma yetkilisi birkaç kere “Ürünün Atom Enerjisi Kurumu’ndan belgesi var.” dedi fakat benim ısrarla sorduğum “Koruyucu, tedavi edici ve benzeri bir etkisi olduğuna dair herhangi bir belgeniz var mı?” yönündeki sorularıma bir yanıt vermedi ve sürekli konuyu değiştirmeye çalıştı. Peki, Jinsei kolyesine verilen ve bizim de dijital bir kopyasına ulaştığımız bu belge gerçekte ne diyordu? Belgenin taranmış görüntüsüne sağdaki görseli tıklayarak ulaşabilir ve büyük hâlini görebilirsiniz. Belgedeki rapor sonucu aynen şu şekildedir: “Numunede tespit edilebilir herhangi bir radyoaktivite gözlenmemiştir.”

Anlayacağınız, evinizdeki masayı, oturduğunuz koltuğu, kullandığınız kalemi ya da herhangi bir başka maddeyi Atom Enerjisi Kurumu’na gönderip onun hakkında bir rapor isterseniz siz de aynı belgeyi elde edebilirsiniz.

Belgeler Tahrif Edilerek Yayınlanmış, Ürünlerin Geldiği Ülke Neden İnsanlardan Saklanmış?

Yukarıdaki Atom Enerjisi Kurumu belgesini yakından inceledim ve ithal edilen bu ürünlerin geldiği ülkenin yazdığı satır başta olmak üzere, bazı satırların bilgisayar ortamında silindiğini gördüm. Siz de istediğiniz uzmana belgeleri inceleterek, belgenin üzerinde oynama yapıldığını ve bazı satırların silindiğini ispatlayabilirsiniz. Jinsei kolyenin satıcıları, üç kuruşa ithal ettikleri bu ürünün geldiği ülkeyi gizlemek istiyorlar. Bana kalırsa ürünlerinin tamamı Çin’den geliyor ve belki 5-10 liralık altın kaplamaları da burada yapılıyor.

Cumhuriyet Üniversitesinin İlginç Akademisyenleri! İşte Belgelere Geçirilen Palavralar!

Bu ürünün sözde yararlarını gösteren bilimsel bir rapor oluşturmanın imkânsız olduğunu bilen Jinsei kolye şarlatanları, kim bilir nasıl iğfal ettikleri bir grup öğretim üyesine bakın hangi raporu yazdırmışlar.

Gördüğünüz gibi, rapora imza atanların akademik alan ve unvanları şu şekildedir:
Atatürk İlkeleri ve İnkılap Tarihi Bölümü, Okutman, Yüksel Soydaner
Cumhuriyet Üniversitesi Fen Edebiyat Fakültesi İngiliz Dili ve Edebiyatı Bölümü, Öğretim Görevlisi, Ertuğ Yavuz
Cumhuriyet Üniversitesi Cumhuriyet Meslek Yüksek Okulu, Öğretim Görevlisi, Yalçın Yalman
Bölüm Başkanı, Öğretim Görevlisi, Ali Tatar

Belge ise bilimsellikten tamamen uzaktır ve hiçbir geçerliliği yoktur. Zaten imza atanların bölümüne bakarsanız da konuyla uzaktan yakından hiçbir alakaları olmadıkları anlaşılıyor. Biz bu konuyu Cumhuriyet Üniversitesi Rektörlüğü’ne bildireceğiz ve bu olayın araştırılarak akademisyenler hakkında gerekli araştırma işlemlerin başlatılmasını talep edeceğiz. Eğer akademisyenlerin ismi ve imzaları onlardan habersiz kullanıldıysa bu akademisyenlerin gerekli suç duyurularında bulunmalarını tavsiye ederiz.

Özel Toplum Tıp Merkezinin Garip Doktoru: Dr. Harun Kaya

Sağdaki belge bir doktor tarafından yazılmış görünüyor ve şu işe bakın ki bu belge de diğer tüm belgeler gibi bilimsellikten tamamen uzak. Gözlem, tespit ve sonuçlar hakkında en ufak bir bilgi bile yok, belgenin bilimsel ya da tıbbi hiçbir geçerliliği yok. Böyle bir doktorun gerçekten olup olmadığını merak ediyorum ve eğer gerçekten böyle bir doktor varsa onun bütün hastalarına acil şifalar diliyorum, hem de çok acil. Sanırız doktor efendi eklem ağrılarının ne demek olduğunu bilmiyor ve bir kolyeyle azalabileceğini zannediyor. Tıp diplomasını nereden ve nasıl olduğunu çok merak ettiğimiz bu doktora, yakalandığı akıl tutulmasından kurtulması için acil şifalar diliyoruz. Eğer aklı tutulmadıysa da kendisinin yaptığı bu sahtekârlığı izah etmesini bekliyoruz.

Kaynaksız Sözde Kan Hücreleri Fotoğrafı!

Bir de bu fotoğraf var ellerinde. Fotoğrafın ne kaynağı belli ne de gerçekte ne olduğu. Telefonla görüştüğüm Jinsei kolye merkezi, ısrarla bilimsel raporları sorduğumda da bu konu hakkında tek bir kelime açıklama yapmadılar. Eğer bu fotoğraf düzmeceyse ve kan hücrelerinin kolyeden önceki-sonraki fotoğrafları diye gösteriliyorsa bu da ayrı bir suçtur. Yok eğer fotoğraf gerçekse –ki ben hiç sanmıyorum– firmadan bir açıklama bekliyorum; buyursunlar, kabilse açıklasınlar.

Canınız Kazık Yemek İstediğinde Jinsei Kolye Alın!

Eğer evinizde kendi hâlinize otururken şöyle okkalı bir kazık yemek isterseniz hemen bir Jinsei kolye sipariş edin. Eğer daha önce bu kazığı yediyseniz gerekli makamlara şikâyet başvuruları yaparak paranızı geri alın.

3 Liralık bir kolyeyi 5-10 liralık altın kaplama da ekleyerek 350 TL’den satan Jinsei şarlatanlarının bugüne kadar kaç kişiye kazık attıklarını merak ediyorum.

Jinsei Kolyenin Milyonluk Gelirlerini Paylaşanlar Kim?

İki seneden fazla bir zamandır devam eden ve onlarca televizyon kanalının, gazetenin ve ünlünün de bilinçli ya da bilinçsiz olarak katkısının olduğu bu büyük vurgunun arkasında kimler var? Bu yazımızın bir ihbar kabul edilerek Cumhuriyet savcılarımızın konuya el atmasını talep ediyorum.

Cumhurbaşkanımızın Bile Adını Kullanıyorlar!

Yalanda sınır tanımayan satıcılar, potansiyel müşterilini aldatmak için başka numaralara da başvuruyorlar. Yazının başında paylaştığım site anasayfasının görüntüsünde, sağdaki “Cumhurbaşkanı – Abdullah Gül” ifadesini görmüşsünüzdür. Böyle bir şarlatanlığın yürütüldüğü sayfada, ülkemizin en saygıdeğer makamında oturan Cumhurbaşkanımızın ne işi olabilir sizce?

Cevap basit tabii ki: Hiçbir işi olamaz! Yaklaşık 10 dakika süren bu videoda bir TV haberi ve akabinde Cumhurbaşkanı Abdullah Gül’ün nanoteknoloji hakkındaki bir konuşması mevcut. Fakat kolye satıcıları, ürünlerini bir şekilde kendi kafalarına göre nanoteknolojinin faziletleriyle ilişkilendirdikleri için, müşteri adaylarında algı karmaşası yaratarak güven duygusu uyandırmaya çalışıyorlar. Ülkenin en güvenilir makamının adını da kullanmaları bu yüzdendir. İstiyorlar ki insanlar “Aa, koskoca cumhurbaşkanı bile buradaymış!” desinler.

Bu ürünün tanıtımına bile isteye katkı yapan onlarca TV kanalı yanda görmüş olduğunuz site sayfasında yazıyor. Buradaki videoları izlerseniz bir tanesinde Mehmet Ali Erbil’in STAR TV’deki programına katılan bir şarlatan şu testi yapıyor:

Bilindiği gibi, bu testler Power Balance ürününün pazarlamasında da kullanılıyordu ve biz bu testlerdeki hileyi Power Balance yazımızda detaylı olarak açıklamıştık. Orayı okuyarak öğrenebilirsiniz. Eğer İngilizceniz varsa aşağıdaki videoda Jinsei testlerinin hilesinin ne olduğunu öğrenebilirsiniz. Power Balance Bileklik yazısının yazarı Seçkin Eroğlu, bu videoyu yakın zamanda Türkçe altyazılı olarak hazırlayacaktır. (02 Ağustos 2011 tarihinde Seçkin'in hazırladığı Türkçe altyazılı videoyu yayınlamaya başladık.)

Jinsei Kolye Testlerinin Hileleri Nasıl Yapılıyor? TÜRKÇE Altyazılı Video

Bu kadar basit bir üçkâğıtçılıkla pazarlanan bu ürünü tanıtan basın kuruluşlarının listesinde kimler yok ki?.. Örneğin Hürriyet gazetesi bu ürünü okurlarına performans arttırıcı olarak lanse eden bir haber yayınlamaktan zerre kadar utanç duymamış. Yuh olsun!

Jinsei Kolye Tanıtımında Eski Cumhurbaşkanı Süleyman Demirel ve Milletvekili Hakan Şükür Dâhil Pek Çok İsim Kullanılıyor!

Site üzerinde yayımlanarak tanıtımda ismi kullanan ünlülerin ismi aşağıdadır. Biz bu ünlülerden hangilerinin para karşılığı tanıtım yaptığı, hangilerinin olaydan habersiz olarak isminin kullanıldığı bilmiyoruz. Bu listedeki ünlülerden hangisinin bu olaydan haberi yoksa avukatları vasıtasıyla olay hakkında gerekli işlemleri başlatmasını öneririz. Bize gelen resmî açıklamaları bu sayfadaki listenin ilgili yerine, ismin hemen yanına parantez içerisinde eklemeyi taahhüt ediyorum.

Ahmed Ahmedov
Betül Arım
Bahar Öztan
Berdan Mardini
Çılgın Sedat
Ceylan
Christof Daum
Ekin
Emre Belezoğlu
Ender Saraç
Erol Büyükburç
Erman Toroğlu
Fatih Terim
Ferman Toprak
Fulya Terim
Gökhan Şükür
Hakan Şükür
Hakan Ünsal
Hakan Yilmaz
Hülya Öztürk
Küçük İbo
Mahsun Kırmızıgül
Mehmet Ali Erbil
Mehmet Gönülaçar
Meral Konrat
Mehmet Topal
Mişa
Murat Kurşun
Neşe Aksoy
Nurseli İdiz
Ozan Orhon
İbrahim Toraman
Prof. Dr. Orhan Kural
Pascal Nouma
Rıdvan Dilmen
Roberto Carlos
Sevtap Parman
Sabri Sarıoğlu
Saffet Akyüz
Saffet Sancaklı
Serdar Gökhan
Semih Şentürk
Serdar Akar
Sergen Yalçın
Servet Çetin
Seyhan Soylu
Süleyman Demirel
Ümit Davala
Vedat İnceefe
VJ Bülent
Yavuz Bingöl
Yılmaz Erdoğan
Yusuf Şimsek
Zeynep Tunuslu

Şarlatanlar Uğur Dündar’ın da Adını Kullanıyorlar!

Şarlatanların video sayfasındaki onca videoyu tek tek izlemedim ancak bir tanesi çok dikkatimi çekmişti, çünkü o videoda Uğur Dündar’ın, yani bu ülkedeki pek çok şarlatanlığı ortaya çıkarmış bir gazetecinin ismi vardı. Hemen videoyu açtım ve gördüm ki o videonun ürünle hiçbir alakası yok, Uğur Dündar’ın sunduğu sıradan bir kanser haberi! Maksat, onun da ismini kullanarak insanlar aldatmak. Yuh olsun bu şarlatanlara!

Yüzlerce Site Üzerinden Reklam ve Satış Yapılıyor! 22 Ağustos 2011 Düzenlemeleri Bunu Engellemeli

Bu ürünün internetteki denetimsizlikle yüzlerce farklı site üzerinden satıldığını hepimiz üzüntüyle görüyoruz. Mevcut kanuni sistem içerisinde bu tip siteleri kısa süre içinde kapatacak bir işleyişe yer yoktur. 22 Ağustos 2011 internet düzenlemeleri bu tip olayların önüne geçebilecekse halkımız için çok çok iyi olur.

Tüketici Derneklerini Göreve Çağırıyoruz

Yazımızın muhtelif yerlerinde belirttiğimiz gibi, biz bu yazımızın bir ihbar kabul edilmesini isteyecek ve konuyla ilgili makamların hepsine başvuracağız. Ancak, bu tip konularda söz sahibi olan esas sivil toplum kuruluşları olan tüketici derneklerini buradan göreve davet ediyoruz ve bu tip vurgunlarla ilgili olarak gerekli takibat ve ihbarları yapmalarını rica ediyoruz.

Yazının önceki bölümlerinde de söylediğim gibi, eğer bu ürünü satın aldıysanız size önerimiz iade etmeniz veya satın aldığınız yerden, ürünün etkilerine dâhil bir bilimsel rapor istemeniz. Ben firmayı arayarak bu raporları istedim ama kendileri bizim burada çürüttüğümüz raporlardan başka hiçbir raporları olmadığını kabul etti.

Hem sağlığınızı, hem kesenizi düşünen derginiz Zinde Türkiye’den ayrılmayın.

Sayın Site Yöneticisi,
Siteniz yazarlarından Sayın İlşad ÖZKAN, şirketimizin satmakta olduğu “Jinsei” isimli kolyeye ilişkin olarak http://www.bodytr.com/2011/07/jinsei-kolyesi-hakkindaki-gercekler-yorumlar.html#respond adresinde bir yazı yayınlamıştır. Bahse konu yazının içeriğinde pek çok suç teşkil eden ibareler yer almakta olup, ayrıca şirketimizin tazminat talep hakkına da sebep olmaktadır. Bu nedenle ilgili yazının yayından kaldırılması için Sayın İlşad ÖZKAN’a gönderilmiş olan metni sizlere de göndererek, yazının derhal sitenizden kaldırılmasını ve yayınına son verilmesini, aksi takdirde konunun hukuk müşavirliğimize aksettirilerek Savcılık Makamı’na suç duyurusunda bulunulacağını ve tazminat davası açılacağını ihtaren bildiririm. Saygılarımla. 16.07.2011

EK: Sayın İlşad ÖZKAN’a gönderilen yazı metni.

İhtar Metni

Sayın İlşad ÖZKAN,
İnternet üzerinden bizim de acente olarak satışını gerçekleştirdiğimiz “Jinsei” isimli kolyeye ilişkin olarak yazmış olduğunuz ve 16.07.2011 tarihi itibariyle halen http://www.bodytr.com/2011/07/jinsei-kolyesi-hakkindaki-gercekler-yorumlar.html#respond uzantısında yayınlanan yazınızla ilgili olarak bazı hususları vurgulamak ve bahsigeçen yazının yayınının durdurulmasını talep etmek zorunluluğu hasıl olmuştur. Şöyle ki;

Yazınızın hemen başında şirketimize ait olan site sayfasına yer vermek suretiyle yazının devamındaki hususların da sitemizde yayınlandığına dair intiba yaratılmaktadır. Oysa yazının devamında vurgulanan pek çok hususun şirketimizle ilgisi olmadığı gibi, yayımlandığı iddia olunan yazıların çoğu da sitemizde yayımlanmamaktadır.

Yazınızın henüz başında şirketimizin web sitesini kast ederek “Bu sayfalar aracılığıyla yapılan şarlatanlığa anlatacağım birazdan sizlere.” demek suretiyle, tarafımıza hakarette bulunduğunuz tespit edilmiştir. “Şarlatanlık” ithamı hakaret suçuna vücut veren bir söz olup, yazınızın yayınına son vermediğiniz takdirde hakkınızda suç duyurusunda bulunulacağı ihtar olunur.

Yazınızın devamında “ancak, hiç kimsenin ürününün etkileri hakkında yalan söyleme hakkı yoktur ve olamaz. Sorun buradadır. Bu ürün, gerçeklikten uzak onlarca iddiayla satılmakta ve kullanıcılar aldatılmaktadır. İşte vurgun burada başlıyor, kanunlardaki açıklıktan ve denetimsizlikten yararlanarak para kazanmak...” şeklinde ithamlarda bulunduğunuz görülmektedir. Ürünün satışı konusunda hangi hususlarda ve nerede yalanlar söylendiğini açıklamanız, gerçeklikten uzak hangi iddialarla güvence verildiğini belirtmeniz gerekmektedir. Aksi takdirde yazdıklarınız afaki, mesnetsiz, soyut ve mücerret iddialardan ibaret kalır ki şirketimizin satışına zarar veren yazınızdan dolayı hakkınızda tazminat talep hakkımız doğar. Ayrıca “vurgun” yapıldığına dair hangi verilere dayanıldığının da açıkça belirtilmesi icap eder; aksi iftira suçuna vücut verir.

“Bu kadar pervasızca yalan söyleyip resmi olarak faaliyetlerine devam edebilen bir firma olmasına çok şaşırdım.” Bu şekildeki beyanlarınız ile şirketimiz hakkında asılsız beyanlarda bulunduğunuzdan, hem iftira suçunu oluşturduğu ve hem de tazminat talep hakkı doğurduğunu vurgulamak isterim.

“Evet, yalandan kimse ölmediği gibi, yalan söyleyenlerin burnu falan da uzamıyor ve belli ki hiç utanma duyguları da yok. Dikkat ederseniz pek çok farklı alanda sözde fayda sıralamışlar ki bu saçma ürünü hemen herkese satıp bol bol kazık atabilsinler. O kadar komik ve saçma iddialar ki, bunları yazan şarlatanların kafasının çok az çalıştığını da gösteriyor.” Herhangi bir insanın veya kurumun yalanlar söylediğini söylemek, yasal kanıtlarla ispatlanamadığı sürece, iftira suçunu oluşturmaktadır ve yazınızda bunu sıklıkla işlemektesiniz. Ayrıca pek çok insanın kazıklandığı iddiası da ispat edilemediği takdirde suç teşkil edecektir. Keza “şarlatanların kafasının çok az çalıştığı” şeklindeki ifade ise hakaret ve sövme suçuna vücut vermektedir.

Yazınızın muhtelif yerlerinde “telefonda görüştüğüm firma yetkilisi” diyerek bazı sorular sorduğunuzu, cevap alamadığınızı belirtmişsiniz. Hangi hususlarda, hangi telefon numarasından, hangi firma ve yetkililerden kimlerle görüştüğünüzü açıkça belirtmeniz gerekmektedir. Aksi takdirde okuyucular tarafından şirketimizle görüşmeler yaptığınız şeklinde bir sonuca ulaşmak mümkün olacaktır, ki bunun kabul edilebilmesi mümkün değildir.

Yazınızda bahsi geçen “Atom Enerjisi Kurumu”, “Cumhuriyet Üniversitesi” ve “Özel Toplum Tıp Merkezi”nden alındığı iddia olunan yazılara ilişkin görüşlerinizde kurum ve kişilere sıklıkla hakaret ettiğiniz, aşağıladığınız, hakir gördüğünüz ve özellikle Cumhuriyet Üniversitesi öğretim üyeleri ile Dr. Harun KAYA hakkında asılsız ve ağır ithamlarda bulunduğunuz anlaşılmakla, yazınızın yayınına son vermediğiniz takdirde, adıgeçen kişi ve kurumlarla temasa geçilerek yazınız içeriğinden haberdar edilecekleri ve hukuki yollara başvuru hakkında bilgilendirecekleri ihtar olunur.

“3 Liralık bir kolyeyi 5-10 liralık altın kaplama da ekleyerek 350 TL’den satan Jinsei şarlatanlarının bugüne kadar kaç kişiye kazık attıklarını merak ediyorum.” şeklindeki iddialarınızı derhal ispatlamanız, kolyenin değerini nerede, hangi bilirkişilere tespit ettirdiğinizi aktarmanız ve 5-10 liralık olduğunu iddia ettiğiniz altın kaplamanın bu değerine nasıl eriştiğinizi izah etmeniz gerekmektedir. Aksi takdirde gerek cezai soruşturma için Savcılık’a ve gerekse tazminat talebi için Mahkemelere müracaat edileceği ihtar olunur.

“Utanç Listesi: Jinsei Kolyenin Tanıtımını Yapan TV Kanalları, Gazeteler ve Ünlüler” şeklindeki başlığınızın altında pek çok kanal, gazete ve yayın organının ismini sıraladığınız, bu kanal ve gazetelerin utanç duyması gerektiğini vurgulamanız ve insanların bu yayın organları vasıtasıyla aldatıldıklarından bahsetmeniz karşısında, yazınızın derhal yayınına son verilmemesi halinde yazınız içeriğinin ilgili tv kanalları, gazete ve yayın organlarına bildirileceği ve hakkınızdaki hukuki müracaat yollarına başvurabilecekleri ihtar olunur.

Yukarıda çok kısa olarak vurgulandığı üzere, yazınız içeriğinde pek çok yerde kişi, kurum ve kuruluşlara yönelik asılsız ve ağır ithamlarda bulunulduğu, şirketimizle ilgili olarak iftira, hakaret, sövme ve yalan beyanda bulunma suçlarına vücut veren ibareler kullanıldığı tarafımızca tespit edilmiştir. Bu nedenlerle adı geçen yazınızın derhal yayından kaldırılarak neticeden tarafımıza bilgi verilmesini, aksi takdirde konunun hukuk müşavirliğimize aksettirilerek Savcılık Makamı’na suç duyurusunda bulunulacağını ve tazminat davası açılacağını ihtaren bildiririm. Saygılarımla. 16.07.2011

Yetkililer tarafından konuyla ilgili gerekli yazışmalar yapılmaya devam etmektedir.

Bugün Alka Bilişim firmasından aldığımız ihtar yazısında, yazının yayından kaldırılmasını gerektiren mesnetsiz iddialar olduğu söylenmiş ve hakaret ile iftira suçlarının işlediğimiz iddia olunmuş ve yazıyı yayından kaldırmamız, aksi takdirde yasal yollara başvurulacağı ihtarında bulunulmuştur. Bunun için yazıya bir ekleme yaparak firma yetkililerinin dayanaklarını çürütmek amacındayım:

Not: Firma yetkililerinin talebi üzerine tebligat için gereken açık adresimi firma yetkililerine göndertmiş bulunmaktayım ve ayrıca yetkilimiz konuyu bir avukata taşıyarak danışmanlık hizmeti alacaktır. Ben yazımın arkasındayım ve kaldırmaya niyetim yok.

Pek âdetim değildir ama bazen yazdığım yazılara kaynak teşkil eden sitelerin ekran görüntüsünü verip adresini yazmayı unutuyorum, hemen yazayım:

İddialara Cevaplar

İlk site, www.jinsei.com.tr adresinde yayın yapmakta olan resmî internet sitesidir ve bu siteden de www.jinseipower.com sitesine yönlendirme yapılmaktadır. Her iki siteye erişim tarihi 9 Temmuz 2011’dir ve her iki sitede de Alka Bilişim’in açık adı ve adresi yayımlanmaktadır. Zaten “.com.tr” uzantılar yalnızca isim hakkını alan resmî kuruluşlara verilmektedir. Alınan ekran görüntüleri ortadadır ve firma yetkilileri buna zaten itiraz etmemişlerdir.

Resmî satış sitesinde açıkça ve dikkat çekici biçimde “Eklem ağrılarını %90 azaltır” gibi ifadeler vardır ve bunlar tamamen dayanaksızdır. Böyle bir iddiayı kanıtlamak firmanın görevidir, aksini kanıtlamak benim vazifem değildir, eğer kanıtları olsaydı satış sitesindeki telefonu aradığımda soru sorduğum yetkili cevap verebilirdi.

Firmanın tabii olarak “şarlatanlık” lafzından şikâyetçi olduğunu öğreniyorum. Yazıda da tanımını yaptığım bu kelime Türk Dil Kurumu’nda şu şekilde tarif edilmektedir: 1. “Kendi bilgi ve niteliklerini veya mallarını överek karşısındakini kandıran, dolandıran kimse”. 2. “Bilir geçinen kimse.” Görüldüğü gibi, ilgili firma açıkça mallarını desteksiz fakat bilimsel süsü verilmiş ifadelerle övmekte ve insanları kandırmaktadır. Bana göre bu açıktır zira migren ve eklem ağrıları gibi pek çok rahatsızlığa ve hatta kandaki oksijen miktarının artması gibi onlarca farklı iddiaya sitelerinde açıkça yer vermekte ve insanları kandırmaktadırlar.

Ürünün satış ve pazarlamasında söylenen gerçek dışı (yalan) ifadeler gerek firmanın resmî satış sitesinde gerekse de Star TV’de yayınlanan Çarkıfelek programındaki reklamda görülmektedir. Bu reklamda, Alka Bilişim’in adı ve irtibat bilgileri açık olarak yazmaktadır ve yetkili kişi de bizim aldatıcılığını ispatladığımız testi yapmaktadır. Bu gayet açıktır ve televizyonlarca da belgelenmiştir. Herhangi bir dava durumunda bunu hakimlere ispat etmeye hazırım.

Bu şekilde satılan her türlü satış bana göre vurgundur. Firma yetkilileri bu kelimeden de rahatsız olmuşlar ama bakın bakalım ben haksız mıyım, TDK Sözlük “vurgun” kelimesinin ilk anlamı olarak ne yazmış: “1. Kolayca ve haksız ele geçen kazanç.” Anlayacağınız, kaç lira kazanıldığı önemli olmaksızın, aldatıcı testlerle insanların aldatılması vasıtasıyla ele geçen her kazanç haksızdır ve hakiki çabadan yoksun olduğu için de “kolayca” ele geçmiştir. Dolayısıyla bugüne kadar ki kazançlar bir vurgundur.

Söylenen yalanlar pervasızcadır. Görünen köy, kılavuz istemez.

Yine firma yetkilileri “(…) şarlatanların kafalarının çok az çalıştığı (…)” ifademden de rahatsızlık duymuşlar, tabiidir; burada ben zekâ testi yapmıyorum, iğneliyorum. Firmayla ilişkisi açık olan resmî satış sayfasında o derece “sözde fayda” sıralanmıştır ki, bir ürüne dayanaksız yere bu kadar mucize kabiliyeti atfetmek hiç de akıllıca değildir.

9, 10 ya da 11 Temmuz 2011’de aradığım telefon numarası 0212 444 16 82’dir ve karşıma çıkan kişiyle görüşme yaptım. Çok merak ediliyorsa ve kayıt tutuluyorsa kayıtlara baksınlar. Firma çalışanının ismini de sormadım, sormak da aklıma gelmedi ama telefonlarına alakasız kişiler bakıyorsa bu onların sorunudur. Resmen duyurulan telefona bakan ve uzun uzun ürünü öven biri varsa demek ki kişi firma yetkilisidir ve konunun muhatabıdır; şahsı adına resmen olmasan da yaptığı iş itibarıyla firmasını temsil eden bir yetkilidir zira ona bu yetki verilmiş ki telefonlara çıkıyor.

Yazımda bahsi geçen Atom Enerjisi Kurumu, Cumhuriyet Üniversitesi akademisyenleri ve Dr. Harun Kaya ile ilgili ifadelerin arkasındayım. Buyursunlar dava açsınlar ve anlasınlar ki bu ülkede işler sandıklarından daha ciddidir. Bu belgeler http://izmirjinsei.com/belgelerimiz.html sitesinde yayınlanmaktadır ve 10 Temmuz 2011'de bu sayfaya erişilmiştir.

Kolyenin kıymetinin bilirkişilerce tespit edilecek kıymetinin 3 liradan fazla olmayacağına kaniyim, hâlihazırda kolayca elde edeceğimiz ve önceden firma tarafından satılmış bir ürünle ilgili bilirkişi raporu düzenletebiliriz dava açılırsa. Biz çok hurda gördük çünkü, hurdanın kıymetini de biliriz az çok. Buna ek olarak, toptan altın kaplamanın fiyatı da yine Kapalıçarşı esnafınca belirlenebilir. Verdiğimiz değerlerle üç aşağı beş yukarı aynı sonuçlara ulaşılacaktır. Ancak, konu bu kadar uzayamaz zira ürünün pazarlamasındaki gerçek dışı ve aldatıcı ifadeler kesindir.

“Utanç Listesi” başlığıyla sunduğum bölümün de arkasındayım. Televizyonların ve gazetelerin bu tip ürünleri bütün akıl dışılıklarına rağmen yasaların kılıfına uydurarak tanıtması bu ülkeye zarar vermektedir. Hükûmetimizin erkanı bu konuya kayıtsız kalmamalı ve gereken yasal düzenlemeleri yapmalıdır.

Firmanın ihtarına delil teşkil tüm maddelere yukarıdan cevap vermiş bulunuyorum.

Yazdığım Tek Kelimeyi Değiştirmeden Yazımın Arkasındayım

Bugüne kadar yazdıklarımın arkasında olduğum ve aklen ve vicdanen inanmadıkça hiçbir yazımı geri çekmeyip ifadelerimde tekzip veya tashihe gitmediğim gibi, bu yazımda da hiçbir değişiklik yapmayacağım. Açılacak olan davalara hazırım ve firma yetkililerine isim ve adresim gönderilmiş bulunuyor.

Gerekirse Zinde Türkiye dergisini de bırakır ve burada yazmam ama davayla korkutulacak adam değilim, mahkemelerimize güveniyorum ve adalete imanım tamdır; bu dünyada olmazsa da öteki dünyada.

10 Ekim 2011 Tarihli Ekleme

Değerli okurlar, Jinsei şarlatanları bu sayfaya onlarca sahte yorum bırakarak hâlâ kafaları bulandırmaya ve beş para etmez kolyelerini aklamaya, insanları kandırmaya çalışıyorlar. Saydam, şeffaf ve sansürsüz bir site olduğumuz için, Jinsei satıcılarından geldiği belli olan yorumları da yayımlıyorum. Gerçi daha dün, 4 farklı isimle yapılan yorumların aynı IP (yani bilgisayardan) yapıldığını tespit ettim, yine bir başka bilgisayardan da 3 ayrı isimle yorum yapıldığını, bu bilgisayarları engelledim fakat onun dışında bir engellemeye henüz gitmedim. Aşağıdaki yorumları bu bilgiler ışığında okumanızı öneririm fakat sizlere bir okurumuzun yorumunu noktasına virgülüne dokunmadan sunmak istiyor, saygılar sunuyorum:

Sayın editör, aslında burada siz hatalısınız çünkü açık açık belli ki jinsei satıcıları çok güzel bir pazarlama tekniği kullanarak ürünün işe yaramadığını kanıtlayan, söyleyen her yere damlayıp çemkiriyorlar saçma sapan laflar yaparak bu durumda sizin cvp bile vermeyerek yorumlarını silmeniz gerekir.. gerçekten okurken güldüm yorumları resmen ben jinsei satıcısıyım diye bağırıyorlar, yazık bu yaptığınız insanların umuduyla oynamak boş vaatler vermek... nano teknolojiymiş çeliği gümüş kaplayınca nano teknoloji oluyor dimi.. utanmasalar nasa bununla mars a robot gönderiyor diyecekler....

Yazan: İlşad Özkan

Muscle and Fitness Türkiye dergisi ilk çıktığında –itiraf etmeliyim– birkaç ay boyunca ilgimi çekmedi çünkü yarım yamalak İngilizcemle zaman zaman içeriklerine göz attığım ve başlıklarını okuduğum orijinal Muscle and Fitness dergisi, bol bol supplement yönlendirmesi yapıyor ve antrenman yazıları hariç pek ilgimi çekmiyordu; Türkiye baskısı da ilk zamanlar neredeyse tamamen İngilizce içeriklerin kopyalarından müteşekkildi. Bununla birlikte, antrenman konusunda yararlı olan böyle bir spor dergisinin Türkiye’de yayınlanmaya başlamasına ilk günler çok memnun olmuştum. Daha sonra Muscle and Fitness Türkiye’ye abone oldum ve şu an için Aralık 2010 sayısı hariç bütün sayıları bende var.

Joe Weider’s Muscle and Fitness

Aslında bu derginin tam adı Muscle and Fitness değildir, Joe Weider’in sahibi olduğu diğer pek çok şey gibi bunun da başında Joe Weider’s yazar. Satın aldığınız bütün Muscle and Fitness dergilerinin kapağına yakından bakın, Muscle kelimesinin M’sinin içinde veya ona çok yakın olarak yazılan Joe Weider’s yazısını göreceksiniz.

Bu bir Joe Weider incelemesi olmadığı için Weider ismi hakkında detaylı bilgi vermeyeceğim ama Weider’i tanımayanlar için birkaç bilgi vereyim:

1946’da kurulan IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness = Uluslar arası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu) de Joe ve Ben Weider kardeşler tarafından kurulmuştur. Daha yıllar önce bu konuda tekel olmayı kafasına koymuş gibi görünen Weider’ler, bu amaçlarında muvaffak olamamışlarsa da pek çok olumlu / olumsuz işe imza atmışlardır. Olumsuzluklarını daha sonra işleriz fakat haklarını teslime etmek lazım ki, “bodybuilding and fitness” olgusuna çok fazla tanıtım hizmetleri olmuştur. Benjamin Weider 17 Ekim 2008’de vefat etmiştir.

İlki 1965’de gerçekleştirilen ve bugün en prestijli vücut geliştirme yarışması kabul edilen Mr. Olympia da Joe Weider’indir ve tam adı Joe Weider’s Olympia Weekend’dir.

Weider iştirakleri, mantıklı gerekçelerle, sürekli birbirini destekler. Bu destek öyle boyutlardadır ki, bugün Weider yayınlarında, eski bir Weider sporcusu olan Arnold Schwarzenegger’ın adının defalarca geçmesi sebepsiz değildir. Weider’in bu taktiği hep işe yaramıştır. Ancak Weider elindeki medya gücünü hep bir silah olarak kullanmış ve menfaatine hizmet etmeyi reddeden bütün sporcu, antrenör ve kuruluşların ismini dergilerinden silmiş, onları yok saymıştır. Yok saymak ise “kötülemekten” çok daha büyük bir cezadır. Oscar Wilde ne diyordu: “İnsanların senin hakkında (kötü) konuşmasından daha beter bir tek şey vardır: İnsanların senin hakkında konuşmaması.”

Weider, sporcu ek besinlerinden tutun, vücut geliştirme ve fitness yayınlarına kadar geniş bir yelpazede faaliyet göstermektedir. Weider tarafından dışlanmak, profesyonel vücut geliştirme sporcularının başına gelebilecek kötü şeylerden biridir. Eğer böyle bir şey yaparsanız IFBB kartını, supplement firmalarının ödediği sponsorluk paralarını kaybetmekle kalmaz, kendi keşfettiğiniz hareketin adını bile Weider’ler değiştirebilir: Larry Scott’un keşfettiği söylenen ve ilk zamanlarda Weider’ler tarafından da böyle ifade edilen Scott Curl adlı hareket, söylentiye göre Weider ve Scott’un arası bozulunca Preacher’s Curl adını aldı. Bugün bu hareket Weider yayınlarında böyle anılmaktadır.

İşte Muscle and Fitness Türkiye de Joe Weider’ın hedef ve gayelerine aracılık eden bir dergidir, Weider de bu ego olduğu müddetçe aksini iddia etmeleri de zaten mümkün değil. Flex dergisi de Joe Weider’indir, bunun da tam adı: Joe Weider’s Flex’tir. Diğer Weider dergileri ise şunlardır: FitPregnancy, Men’s Fitness, Muscle and Fitness Hers, Natural Health, Shape. Bunların yanı sıra Country Weekly gibi magazin dergileri de var.

Tüm bunlar Joe Weider’ı bütün bütün kötülememizi gerektirmiyor, doğru ve yanlışlarıyla Joe Weider’ı kabul etmek gerekiyor. Ancak Edward Erdal Ekşi Söyleşisi’nde belirtildiği gibi, Weider’ın ek besin (supplement) hammadde fabrikalarına ortak olduğu unutulmamalı.

Muscle and Fitness Türkiye’yi Kim Çıkartıyor?

İlk sayılar neredeyse tamamen FarmaTek’in ürünlerinin reklamlarıyla dolu olan bu dergiyi Oz Yayıncılık çıkarıyor ancak derginin genel yayın yönetmeni FarmaTek’in sahibi olan Oski Hamdemir . Aşağıda FarmaTek’in yetkili satıcı olduğunu gösteren ekran görüntüleri yer almaktadır, görüntüler ilgili markaların resmî sitelerinden Mart 2011’de alınmıştır ve muhtemelen hâlen oralarda duruyordur.

Oski bey yayın yönetmenliğini yaptığı dergiyi haklı olarak kendine reklamlarıyla doldurmuştur, bunda bir sorun yok fakat Oski beyin mantığını anlamakta güçlük çekmeme sebep olan bir olay var. Yandaki ekran görüntüsünü açıp büyütürseniz Oski Hamdemir’in yurda kaçak giren ürünlerle yasal olarak giren ürünleri nasıl birbirine “karıştırdığı” açıkça görülüyor. Biliyorsunuz, yazmış olduğum Ucuz Whey yazısından birkaç ay sonra sporcu ek besin ürünlerinin yurda girişine çok sıkı kontrol getirilmişti. Bu sıkı uygulamanın getirilmesi ve sıradan insanların ek besin (supplement) siparişi vermesinin önüne geçilmesinde Oski bey gibi firma sahiplerinin Gümrük Müdürlüğü’ne yaptığı yasal baskılar (sürekli şikâyetçi olma gibi) olduğunu duymuştum. Bir başka firma sahibi de ulusal gazetelerin birinde yazan ikinci sınıf bir gazeteciye konuyu sipariş vermiş ve yurtdışından yasal yollarla getirilen supplementler’in yasaklanması gerektiğini yazdırmıştı. Daha sonra muhtemelen, bu gazete haberlerini yaptıkları şikâyetlerde ek bir dayanak olarak kullandılar.

Bu yasağın bizim için olumsuz sonuçları olduğu gibi millet olarak çıkarımıza olan olumlu yanları da vardır, bu ayrı bir yazının konusudur. Sonuç olarak sıradan insanların yurtdışından ucuza ek besin almasını çok zorlaştırdılar ve kısıtladılar ama Oski bey iş Tarım Bakanlığı’nın çok haklı bir başka uygulamasına gelince bakın yazılarında neler diyor: “Besin takviyeleri sektöründe çalışan veya bu sektörü yakından takip eden herkesin bildiği gibi, Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı’nın garip bir uygulamayla internet ve yazılı basın ortamında bu ürünlerin tanıtımını yasaklaması, bu ürünleri kullanan ve kullanacak kişileri karanlıkta bıraktı. Dünyanın başka hiçbir yerinde olmayan bu uygulama, ne yazık ki yanlış kullanımları da beraberinde getirecek. M&F olarak bu görevi biz devralacağız: Artık derginizde, bu ürünlerin doğru kullanımı hakkında en detaylı bilgileri bulabileceksiniz.” (Joe Weider’s Muscle and Fitness Türkiye dergisi, Nisan 2011, Sayı: 12)

Burada ilk dikkati çeken şey şudur: Tanıtımı yasak derken detay vermiyor ve Bakanlığımızın gayet haklı gerekçelerine parmak basmıyor. Eğer tanıtım tamamen yasaksa neden bu satırları yazdığı sayıda bol miktarda reklam yayınlamıştır? Yasalarımı çiğniyor yoksa Bakanlığımız çeşitli şartlar mı getirmiştir? Bunları Oski bey neden açıklamak istememiş de okuyucuyu tehdit eder gibi şu galeyana getirici ifadeleri kullanmıştır: “(…)Dünyanın başka hiçbir yerinde olmayan bu uygulama, ne yazık ki yanlış kullanımları da beraberinde getirecek. (…)” Breh, breh, breh! Dünyanın her yerinde olan uygulamalar doğru mudur? Amerika’da dönen dolaplardan az çok haberim var ve Amerika’da steroid kullanarak kas yapan insanların ve photoshop programıyla montajlı resim yapılan insanların da insanlara supplement satmak için reklamlarda kullanıldığını biliyoruz (Bakınız: Bigger, Stronger, Faster adlı steroid belgesel filmi). Dünyanın en büyük supplement pazarı olan ve bize kıyasla lüp lüp supplement yutan Amerika halkının da dünyanın en obez milletleri sıralamasında ilk sıralarda olmasına ne diyor peki bay Hamdemir? (World Resources Institute. Retrieved Oct. 18, 2009. Araştırmasına göre dünyanın en obez üç ülkesinden biri de Amerika Birleşik Devletleri’dir.) Bakanlığın ileri görüşlü bu haklı uygulamasına destek vermek işine gelmediği için halkın tarafını tutamıyor belli ki. Halkın tarafını tutsaydı bu yasağın, halkımızı “bilmem nerenizi büyütür”, “şu kadar kas yapar”, “şu kadar kilo verdirir” reklam ifadelerinden koruduğunu dikkate alırdı.

Bay Hamdemir Bakanlığın zayıflama hapları gibi ürünler konusunda da benzer hassasiyeti ve sıkı bir uygulamasını isteyecek yerde tutup bunları yazıyor ve Mayıs 2011 sayısında da aynı konu hakkında bakın –bu sefer daha açıklayıcı bilgiler vererek– neler diyor: “Öte yandan Tarım Bakanlığı’nın sektörü sıkıntıya sokan uygulamaları var: Bazı ürünlerin ne işe yaradığına ve sporculara yönelik kullanım önerilerine ait bilgilere reklamlarında yer vermek yasak. Biz M&F olarak, bu sporcu beslenme ürünleri hakkında ayrıntılı bilgiyi her sayımızda haber yapmaya devam edeceğiz. Ayrıca bu gereksiz yasaklamanın da kalkması için bakanlık nezdinde çalışmalara başladık. Umuyoruz ki, en kısa sürede sonuç alabiliriz.”

Anlaşılan Oski Hamdemir bey hızını alamamış ve bakanlığın halkı düşünen haklı yasaklamasına “gereksiz” dedikten sonra müjde verir gibi “gerekli çalışmalara” başladıklarını açıklamış. O çalışmaların ne olduğunu da yazarsa sevinirim, merak ettim. Ayrıca, reklamlarında “Kas yapar!” veya “Her gün 3 tablet!” gibi ifadeleri kullanamadıkları için çektiği sıkıntıyı da bizlerle paylaşmış; çok üzüldük, sormayın… Oski bey ise yine marifetmiş gibi yasayı dolandığını da anlatmış, yani Bakanlık izin vermezse kendileri yazılarında “haber” olarak girmeye devam edermiş. Kusura bakmayın ama bu kendisinin de ifade ettiği gibi bu “haber” değil “advertorial” denilen haber görünümlü reklamdır. Kanunların arkasından dolanarak her şeye rağmen şahsi emellerine ulaşmak ise hiçbir dürüst vatandaşa yakışmaz, bunun marifetmiş gibi anlatılması da ayrıca bir ayıptır. Oski bey acilen bu yanlışından dönmeli.

Bu dergiyi çıkartan Oski bey istiyor ki Gümrük Müdürlüğü de Tarım Bakanlığı da ve hatta Sağlık Bakanlığı da kendi “sektörlerine” hatta kendi firmalarına çalışsın. Halk mı? Kimin umurunda canım, boşversenize! Halkı düşünen kararlara karşı “sektör” olarak çalışmaya devam Oski beye bu hayırlı (!) mücadelesinde başarılar (!) diliyorum. Size de dergiyi çıkartanların kimler olduğunu gösteriyorum, yarın öbür gün bu reklamlara izin verilirse unutup da her reklama inanmayın diye… Oski beye ise dostane bir önerim var: Halkın çıkarını düşün, halkın çıkarını öncele. Bizleri daha fazla hayal kırıklığına uğratma.

”Çöp” Yemek İyiymiş

Haşa, Allah’ın yaratmış olduğu bir nimete “çöp” yakıştırması yapacak kadar kendimden geçmedim ama size Amerikalıların “junk food” dedikleri yiyecekleri dolaylı yoldan öneren bir “sağlıklı yaşam” dergisinin esas mesajını size açıkça vermek istedik.” Junk food” ifadesi Türkçeye “abur cubur” olarak çevirilebilir, “junk” kelimesinin anlamlarından biri de “çöp”tür. Junk food denen yiyecekleri şu şekilde tanımlayabiliriz; besin değeri düşük ama kalorisi yüksek, lezzetli olsa bile sağlıksız.

Üçüncü sayıda dergiye konuk olan (aslında Weider’ın bir başka sözleşmeli elemanı olan) ünlü vücut geliştirmeci Phil Heath cheeseburger, patates kızartması ve cheesecake ürünleri tüketmekten bahsederek şöyle buyurmuş: ”Abur cubur öğünleri, vücudun alışık olmadığı yağları ve farklı besinleri sağlayarak metabolizmayı hızlandırır ve monotonluğu kırar.” Vay anasını! Vücudun “alışık” olmadığı bu besinleri çok merak ettik doğrusu, yoksa abur cubur dediğin şu fast food yemekleri olmasın onlar? Hani şu sağlıksız yağlarla yapılanlardan? Bak Phil’ciğim, biliyorum, belki de hevesle başladığın bu iş artık çirkin bir hâle geldi ve profesyonel olarak yaptığın işten büyük paralar kazanmak için, patronların ne isterse onu söyleyen bir papağana dönüştün. Seni anlıyorum ama bir ara vakit bulursan şu yazımızı İngilizceye çevirtip oku: Sağlıklı Yağlar Hangileridir? Bizim ülkemizde analar burger yapmaz, “cheese” olsun “ham” olsun bizim geleneklerimizde öyle burger’ler yoktur. Son zamanlarda küresel sermayenin allı pullu hamburgerlerini yediğimize de bakma, bu geçici bir cahillik, düzeleceğiz. Sen de yeme güzelim böyle şeyler, ne gerek var? Pardon, sen zaten genelde bu tip şeyler yemezsin ama “yermiş gibi” söylersin. Biz de söylediklerine “inanmış” gibi yapıyoruz ve metabolizmamızı alarm durumuna geçirerek sağlıksız bir şekilde hızlandıran gıdalarını da senin sözde önerilerini reddediyoruz. Bu sözlerini de “öneri” gibi yayınlayan ve kendine “sağlıklı yaşam dergisi” diyen dergiyi de kınıyor ve kendine gelmesini umuyoruz, diliyoruz. O kadar aşırı kası da abur cubur yiyerek metabolizmanı şaşırtmanla veya çok sıkı çalışarak yapmadığını da biliyoruz, bizi konuşturma şimdi…

Zavallı Amerikan halkı böyle dergileri okudukça elbette %70’i aşırı kilolu –neredeyse obez– ve %30’u da obez olarak kalmaya devam eder ve bu oran daha da artar. ("Statistics Related to Overweight and Obesity". CDC. 2006. Retrieved 2009-01-23. Verilerine göre oranlar bu şekildedir. Son 50 yılda Amerika’da obezliğin aşırı artışı sağlıksız beslenmeye dayanmaktadır.) Küresel sermaye gruplarının yöneticileri ve onların takım elbiseli köleleri halklara “çöp” yedirecek ki kendi imparatorlukları daha da güçlensin. Çöpleri bu kadar pahalıya satmak kârlı iştir vesselam…

Bazı küresel Şirketler Bizi “Soya Soya” Bugünlere Geldiler

İkinci sayıdaki soya makalesi, soyanın testosteronu azalttığı söylenen araştırmalara güvenilmemesi gerektiğini söylüyor. Biz soya fasulyesi hakkında bir yazı yazmıştık ve bunun arkasındayız. Musle and Fitness Türkiye ise 5. Sayısındaki Jim Stoppani imzalı yazılarla soya fasulyesinden yapılma protein tozları ve diğer ürünleri desteklemeye devam edecek gibi gözüküyor. Çünkü amaç sağlıklı yaşam değil, daha çok kazanç sağlamak ne yazık ki… (Biz soya fasulyesi hakkında ne demiştik: Soya Fasulyesi Fos Çıktı)

İçelim, Güzelleşelim (!)

İkinci sayıdaki Shawn Perine’nin Darek Poundstone söyleşisinde, Darek’in yarışmaya hazırlanırken içki bile içmediğinden bahsediliyor ancak hemen ardından şu cümleyi ekliyorlar: “Önemli olduğundan değil de… Fedakârlık anlamında…” Üstelik bu cümleyi spot cümle yaparak öne çıkartıyorlar. Yersen!

Bu konuda Muscle and Fitness Türkiye’ye şunu diyorum: Henüz kendinize ait yazılarla bu dergiyi sürdüremeyeceğinizin farkındayım, zaten onun için bir dergiyi alıp birebir yayınlıyorsunuz. Biliyoruz, o yazıları siz yazmadınız ancak bu tip ifadelere de bazı yazılara yaptığınız gibi “M&F Türkiye Notu” düşecek cesaretiniz yok mudur? Bilginiz mi yok, niyetiniz mi yok, yoksa umurunuzda değil mi?

Bilginiz yoksa ben size alkolün sportif performansı nasıl olumsuz etkilediğini açıklayan onlarca bilimsel referans içeren yazı gönderebilirim. Alkolün spor için kabul edilemez olduğunu bilmenize rağmen bu ifadeye bir tek not bile düşemiyorsanız siz genç sporcular aldatıyorsunuz demektir. Bu yaptığınızın farkında mısınız? Böyle bir hatayı telafi bile etmeden nasıl rahat oturabiliyorsunuz? Amerikalı bir yazar kim bilir hangi sebepten alkol üreticilerine şirin görünecek diye neden onun her yazdığını en ufak bir açıklama bile eklemeksizin yayınlıyor ve insanları yanlış bilgilendiriyorsunuz?

Bira da Yağ Yakarmış (!)

Beşinci sayıdaki yanıltıcı bir yazıda biranın yağ yaktığı koca koca puntolarla duyurmuşlar. Maşallah diyoruz! Gelin isterseniz bu haberin detaylarına kısaca göz atalım: Japon bilim adamları, biranın acı bir bileşeni olan isohumulone’nin metabolik aktiviteyi düzenleyen proteinler aktif hâle getirdiğini ortaya koymuş; Japon araştırmacılar şerbetçiotundan alınan asitleri verdikleri kontrollü denek grubu üzerinde test etmiş… İşte olay buyken atılan başlığa bakar mısınız? Bira ve diğer herhangi bir alkollü içki hiçbir sporcuya özel durumlar haricinde tavsiye edilemez, bilim bunu kesin olarak ispat etmiştir. Muscle and Fitness Türkiye ise, Muscle and Fitness’in yani Weider’ın sesi olmaktan çıkıp da sporun, sporcunun ve sağlıklı yaşamın dergisi olamamış… Bir başka sayılarında da kırmızı şarabın sağlık için ne kadar da yararlı olduğundan bahsediyorlardı. Alkışlıyoruz kendilerini (!).

Tüm bunlardan sonra çıkıp da nasıl oluyor da “sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme ve spor” dergisi olduğunuz hakkında editör köşesinden nutuk atabiliyorsunuz? Lütfen bundan sonra içeriklerinizi gözden geçirin. Siz önemsiz bir moda dergisi değil, başta amatör ve profesyonel sporcular olmak üzere tüm insanlara hitap eden bir sağlıklı yaşam ve spor dergisi çıkartıyorsunuz; sorumluluklarınız var, bunları yerine getirin.

Nane Şekeri ile Yağ Kaybı (!)

Muscle and Fitness Türkiye dergisi kasıtlı yanlış bilgilendirmelere (kasıtlı misinformasyona) devam ediyor ve sürekli edecek gibi görünüyor… Aynı beşinci sayıdaki bir haberde de nane familyasından otları tüketen farelerde yağ depolanmasıyla ilgili genlerin bastırıldığı görülmüş… Nane şekeriyle alakası ne bu durumun? Tabii, nane şekeri üretenlere şirin görünüp nane şekeri vb. ürün satışlarına katkıda bulunmak varken, nane şekerlerinin içindeki yapay tatlandırıcıların zararlarından bahsetmek işlerine gelmez.

Margarin Reklamı

Haydi, Muscle and Fitness Türkiye’nin yayınladığı bazı haberleri, orijinal İngilzice Muscle and Fitness’ten birebir içerik çekmelerine ve yayınladıkları yazılara yetkin ve sağlıklı yaşam konusunda hassas bir editörün denetiminden geçmemelerine bağlayalım… Bağlayamıyoruz, çünkü derginin Vitrin Bölümü’nde pek çok zararlı ürünün tanıtımı yapılıyor. Bu bölüm derginin Türkiye ekibi tarafından hazırlanıyor. Haydi, ticari ilişkileri yoğun bir dergi olmak için sermaye gruplarını karşınıza almaya cesaret edemediniz ve bizim gibi margarinin zararlarını anlatan bir yazı yayınlamadınız diyelim (Bakınız: Margarinin Zararları), en azından bunların reklamını yapmasanız olmaz mıydı? Beşinci sayıdaki bir margarin tanıtımında şöyle deniliyor: “Sağlıklı bir ramazan için Becel zeytinyağlı…” Oldu, gözlerim doldu!

Türk Kahvesi Öldü, Yaşasın Starbucks!

Dördüncü sayıdaki kafein yazısı, kafeinin sürekli ve fazla miktarda alınmadığı takdirde çok yararlı olduğundan, yağ yakımına yardımcı olduğundan bahsediyor. Bunu zaten biliyorduk. Yazıda neskafeye benzer hazır kahve fotoğrafları da kullanılmış. Yazının yayınlandığı sayfanın çerçevesi yeşil renkte ve yazının son bölümünde “kafeinin yegâne satıcısının Starbucks olduğu” söyleniyor, Starbucks’ın rengi de yeşildir ve sayfadaki yeşilliğin bir rastlantı olduğuna inanmıyorum. Yedi sayfa ayrılan bu yazının yazarı Jordana Brown. Bu isme dikkat edin, yazdığı yazıların çoğunun ortak bir özelliği var… Her neyse, bu isme tekrar geleceğiz, şimdi kafeine tekrar dönelim. Muscle and Fitness Türkiye, Muscle and Fitness’ten birebir içerik aldığı ve metinleri bir süzgeçten geçirmediği için ve sanırım buna gerek de duymadığı için, Amerikalılara yapılan aldatıcı yönlendirmelerin aynısının Türk okuruna da yapılmasına aracı oluyor. Yararlı olan kafeindir ve araştırmalar kafein üzerinedir, hazır kahveler üzerine değil; yazının sonunda da kafein tabletleri önerilerek yazının yanıltıcılığı maskelenmiş zaten.

Sanayi tipi hazır kahvelerin zararlarının da olduğu unutulmamalıdır. Bugün bunu söylemeye cesaret edebilen çok az sayıda insan var, biz size söylüyoruz ve kısmet olursa bu konu hakkında da bir yazı yayınlayacağız. Daha vahimi ise şudur: Sizden, her sabah zindelik için tüketmeniz istenen hazır kahveler, testosteron üretimini olumsuz etkiler. Ben asla o tip hazır kahveleri içmiyorum, kahve içmek ya da kafein almak istediğimde Türk kahvesini tercih ediyorum, size de öneririm çünkü şu anki kahveler arasında bir tercih yapmak zorunda kalırsınız en iyi tercihiniz sanırım bu oluyor. Tabii bunlar Muscle and Fitness Türkiye’nin çok da umrunda olmasa gerek, zaten onlar kakaonun yararlarını anlatan bir bilimsel araştırmayı “çikolatanın yararları” diye lanse eden bir yazıdan da rahatsızlık duymuyorlar.

Antrenman Sonrası En Doğru Besin: Haribo Jelibon (!)

Altıncı sayıda Karbo Metre adlı beş sayfalık bir bölüm var, bu bölüm de benim mimlediğim bir isim olan Jordana Brown imzalı. Görünen o ki Jordana Brown, Muscle and Fitness dergi grubunda, büyük firmaların halkla ilişkilerine halkların zararına rağmen hizmet eden birisi… Bu yazısında da ilk olarak size jelibon öneriyor ve yan tarafta kocaman bir Haribo paketi fotoğrafını gözünüze sokuyor. Hemen yan sayfada ise yüksek früktozlu mısır şurubu gibi zararlı bir maddeyi aklamaya çalışıyor ve bir şişe Coca Cola fotoğrafına dikkatinizi çekiyor. Kolayı sağlıklı bir ürün olarak önerecek kadar ileri gitmese de kola hakkında zihinleri bulandırarak sanki zararlı değilmiş gibi bahsediyor. Hâlbuki bakın biz kola hakkında ne yayınlamıştık: Kolanın ve Gazlı İçeceklerin Zararları. Jelibonlar yapıları sebebiyle doğru bir tercih olsa bile marka ismi vererek jelibon önermek nedir? Kaldı ki “sağlıklı ve doğal” bir antrenman sonrası ürün yok mudur? Hepsini geçtim, o methettiğiniz dekstroz gibi şekerler zaten açık olarak satılmaktadır, o şekilde neden önermediniz? Yanına da her zaman önerdiğiniz protein tozunu öneriverirdiniz olur biterdi. Bu tip yazıların niyeti nedir?

Şimdi okurlarım benim Vücut Geliştirme Hareketleri yazımda “jelibon yiyip kola içmenizi öneren dergiler” derken hangi dergiyi kastettiğimi anlamış olmalılar.

Sonuç olarak, büyük gıda firmalarına yalakalık yapmak için yanıltıcı yazılar yayınlayan Amerika’nın bu dergisi, hiçbir uzman editoryal denetimden geçmeden ülkemizde de yayınlanıyor ve biz bunu kınıyoruz. Derginin yöneticilerini, künye kısmına göstermelik (?) olarak yazdıkları sağlık ve spor adamlarından gerçekten görüş almaya davet ediyoruz.

Jay Cutler Protein Tozu Kullanmıyormuş Ama Biz Kullanmalıymışız… Yersen!

Altıncı sayının sonunda Jay Cutler’ın Olympia yarışmasındaki beslenme planına bakın, tek bir ölçek protein tozu var mı? Yok. Yani bu sporun zirvesindeki isim yeri gelince protein tozu reklamlarında kullanılıyor ve reklam filmlerinde kutu kutu protein tozu içermiş gibi gösteriliyor ama gerçek beslenme planına baktığınızda şaşırtıcı bir biçimde bu programda protein tozu göremiyorsunuz. Muscle and Fitness Türkiye’nin yayınladığı beslenme programında sıradan insanlara kas yapılması günde 6 (altı) ölçeğe varacak şekilde whey protein tozu önerilmesi sizce de ilginç değil midir? Bu günlük 6 ölçeği önermelerinden başka 5 ölçek ve sıklıkla da 3 ölçek öneriyorlar. İncelerseniz görecek ve şaşıracaksınız.

Supplement Satanların Yazıları, Ne Yazık ki Taraflı Olabilir

Biri herhangi bir ürünün satışından ekmek yiyorsa yazıları genellikle taraflı olacaktır diye düşünürüz. Muscle and Fitness’in sahipleri (Türkiye ekibi değil) supplement üreticileridir. İki büyük gayeleri olmalı: Birincisi, supplement kullanımını özendirerek ve teşvik ederek ”yeni müşteriler” kazanmak; ikincisi, var olan müşterilerin ”daha çok supplement kullanmasını” sağlamak. Bunun için de kuvvetli bir tanıtım faaliyetine giriyorlar, ünlü isimleri ve medyayı doğrudan ya da dolaylı yoldan kullanıyorlar. Biz Zinde Türkiye olarak supplementler’ karşı değiliz ancak hür irademizin taraflı bilgilerle etki altında bırakılmasına ve herhangi bir ürünün haksız yere methedilmesine veya hak ettiği hâlde olumsuzluklarının yazılmamasına karşıyız.

Muscle and Fitness Türkiye Tarafını Seçmeli

Muscle and Fitness Türkiye; kendi sermayelerini, partnerlerinin sermayelerini ve üçüncü grupların sermayelerini mi korumayı seçecektir yoksa halkın çıkarını ve sağlığını her şeyden üstün mü tutacaktır? Bugüne kadar bunu yapmadılar, bundan sonra yapmalılar. Eğer halkın çıkarını üstün tutarlarsa muhtemelen daha az para kazanacaklar ve hatta zararına yayın yapmaya başlayacaklar, bunun yanı sıra maddi kaynakları da çok kısıtlı olabilecektir. Bu riskleri göze alabilirler mi? Halk ise bağış vb. anlamda destek vermeyecektir zira bizim toplumumuzda –dinî, millî, vb. konuları öne sürmedikçe– bağış almanız çok zordur. Ancak halkın çıkarını üstün tutmayı seçtiklerinde bizler hiçbir rahatsızlık duymaksızın bu dergi için “bizimdir” diyebileceğiz. Daha önemlisi ise dergi ekibi vicdan mahkemelerimizde daima beraat edecek, güvenimizi ve sevgimizi kazanacaktır.

Amerika’daki bir dergiyi tamamen hazır bir şekilde alıp yalnızca yazılarını çevirerek bu topluma kendini turist gibi hissettiren bir dergi yayınlayıp, onlarca yararlı ve güzel içeriğin yanında aralarda kasıtlı yapılmış manipülasyon ve misinformasyonlarla halkın dimağına yanlış bilgilerin yerleşmesine aracılık etmek bana göre “iyi yayıncılık” değildir.

Yayıncılık, halkın bilgiye ulaşması ve aydınlanması düşüncesiyle doğmuştur fakat yayın gücünü, tarih boyunca pek çok grup kendi çıkarları doğrultusunda kötüye kullanmıştır. Muscle and Fitness de belirli bir oranda bunu yapmaktadır. Bu derginin içeriklerini Türkçe yayınlama hakkını satın alanlar ise, bu derginin gerçekten yararlı içerikleriyle, içi boş olan ve hatta insanları uyutup onları sömürmeye kalkan içeriklerini birbirinden ayırmalıdır. Metinlerin hepsini olduğu gibi basmak yerine, ince ve halkı düşünen bir editoryal süzgeçten geçirmelidirler. Yoksa bu ülkede çok küçük bir azınlık olan Batı özentisi birkaç safdili etkilemekten öteye gidemezler. O safdiller de sağlıklarını yitirince onları da bulamazlar. Bizden söylemesi… Biz Amerika halkı gibi değiliz, kolay inanırız ama kolay da terk ederiz.

Musle and Fitness Türkiye’yi Satın Alalım mı?

İmkânınız varsa evet, alın; hatta abone olun (şu an için abone sistemi geçici bir süreliğine durdurulmuş). Olumsuz yönlerine rağmen Muscle and Fitness Türkiye’nin çok sayıda olumlu yönleri de var ve özellikle antrenman yazılarından istifade edebilirsiniz. Göz atmakla bile fark edilebilecek derecede başarılı antrenman yazıları var. Weider Yayınları’nın yarım asıra yaklaşan tecrübesinden ve günceli takip eden ekibinden yararlanmamanız için hiçbir sebep yok. Sizi sürekli supplementler’e yönlendirmelerine veya küresel gıda şirketlerini methetmelerine aldırmayın, siz kaliteli diğer yazılardan istifade edin.

Tek yapmanız gereken elinizdeki dergiyi “doğru okumak” ve her yazılana inanmamak, perde arkasındaki çıkar ilişkilerini de düşünmek. Antrenman yazıları için böyle bir şey kolay kolay söz konusu olmadığı için içiniz rahat olsun (elbette tanınmak isteyen bir spor eğitmeninin Weider Publications’la anlaşarak kendini ve yöntemini şişirme olasılığı da her zaman var). Abone olduğunuz takdirde abonelik süreniz boyunca dergiler kapınıza kadar geliyor. Gerçi şu an için derginin dağıtımını yapan NarPost, bazen dergiyi kapınıza getirmek yerine başka yerlere teslim edebiliyordu: Aralık 2010 sayısı ayın sonlarına yaklaşmama rağmen adresime gelmeyince Muscle and Fitness Türkiye’ye bir e-posta yazarak durumu sordum, kendileri derginin çoktan gönderilmiş olduğunu söylediler ve dergiyi teslim alan ismi bildirdiler. Bu kişi, bulunduğum apartmanın görevlisiydi, gidip kendisine benim adıma gelen bir spor dergisi teslim alıp almadığını sorduğumda, almadığını söyledi, belki de sitenin girişindeki güvenliğe bırakmışlardır onlar da benim adıma almışlardır dedi. Bunun üzerine Muscle and Fitness Türkiye’ye dönerek, ilgili teslim belgesini bana ulaştırmalarını rica ettim, onlar da Aralık 2010 sayısını göndermeyi teklif edince “peki” dedim; Ocak 2011 sayısıyla birlikte gönderin. Ocak 2011’de gelmeyince tekrar e-posta yazdım ve bu sefer de Şubat 2011 sayısıyla göndermelerini rica ettim, ona da “peki” dediler ama iki gün önce kapıma gelen Şubat 2011 sayısında Aralık 2010 sayısı yoktu. İlk başta NarPost’un hatasından kaynaklanan bu sorunu abonelerini memnun etmek için fedakârlık ederek çözmek istemeleri güzeldi, ama çözümün lafta kalması kötü oldu. Bana teslim belgesini gönderselerdi en azından ben bunu ilgili kişiye verip dergimi isteyebilirdim ama şimdi bunun için de biraz geç. Her neyse, artık NarPost dergileri kolay yoldan teslim etmek yerine zahmet buyurarak (!) kapıma kadar getiriyor hatta bu da yetmezmiş gibi kimliğime bakarak imzamı da alıyor. Ben evde yokken de en azından benim kapımdaki posta kutusuna bırakırlar herhâlde… (Muscle and Fitness Türkiye dergisi, tarafıma ulaşmayan bu sayı için benim aboneliğimi bir sayı fazladan uzatarak bana derginin 13. sayısını da yollamıştır. Her ne kadar seri bozulsa da en azından dergi bir hatayı telafi etmeye çalışıyor.) Ayrıca şu an (Haziran 2011) abonelik sistemi bir süreliğine iptal edilmiş.

Muscle and Fitness Türkiye’yi Satın Alın

Bunca eleştirinin ardından bu öneride bulunmam bazılarınızı şaşırtabilir ama içinizde beni anlayanların da bulunduğunu biliyorum. Anlamayanlar için açıklayayım: Her şeye rağmen Muscle and Fitness arşivleri çok zengindir ve bu ülkede okunması gereken onlarca içerikleri vardır. Bu konulardaki yayınları çok eksik olan bir ülke olarak biz bu yayınlardan istifade etmeliyiz. Bu sebeple Muscle and Fitness Türkiye’yi satın almalı ve desteklemeliyiz ama onlardan da halkın çıkarlarını gözeten bir tutum bekliyoruz. Ben kendi adıma Muscle and Fitness’i satın almaya devam edeceğim ama tutumlarında bir değişiklik göremez, içeriklerinde özgünlük, yerellik ve yenilik göremezsem daha kaç ay, kaç sene alırım bilmiyorum. Ne de olsa bu dergiyi onlarca yerde ücretsiz okuyabilir hatta tanıdıklarımdan ücretsiz temin edebilirim. Ben sırf destek olmak adına satın alıyorum, çok küçük de olsa kendi çapımda bir katkı olacaktır bu. Sizlere de Muscle and Fitness Türkiye’yi satın alın ve destekleyin. Böyle bir derginin satılmamaktan dolayı kapanması son tahlilde zararımıza olur.

Yararlı ve Keyifli İçerik Bolca Var

Uzunca bir süre, elime geçen Muscle and Fitness Türkiye dergilerinden hiçbirindeki bir yazıyı sonuna kadar okumamıştım. Açıkçası, çoğu bildik şeyler gibi gözüküyordu (çoğu ama hepsi değilmiş). Antrenman püf noktalarını Türk okuru için yararlı buluyordum ama antrenman biliminden biraz olsun anlayanlar bilir ki en basit hareketli bile nüanslı varyasyonları vardır ve bu sebepten bolca içerik üretmek mümkündür. Magazinsel yazılar ise ilgimi çekmiyordu (hata etmişim). Zaten bu yazıyı hazırlarken ve eleştiri noktalarını tespit ederken de dergiyi tamamen okumama gerek kalmamıştı, göz atmam bile derginin aldatıcı ve hatalı yönlerini görmeme yetmişti. Fakat yazıya ara verip yatmaya gittiğimde dergilere tekrar bir göz attım ve bu sefer biraz okumaya karar verdim. Okuması keyifli ve yararlı tonla yazı da vardı. Örneğin, düşük ağırlıkla çok yüksek tekrar çalışmayı anlatan ve buna “100’ler Antrenmanı” diyen bir antrenörün yazısı –sanki kendi bulmuş gibi anlatsa da– bana yüksek tekrarlı yöntemlerin güzelliklerini bir kere daha hatırlattı. Ayrıca Şubat 2011 sayısındaki Bruce Lee yazısı da ilgimi çekti. Bunlar gibi başka yazılar da buldum ve sonuç olarak o gece elimdeki tüm sayıların onlarca yazısını tamamen okudum. Size tavsiyem siz de okuyun, beslenme ve ek besin (supplement) konularındaki yanıltıcı bilgileri ayırt edebilirseniz bunların dışında çok güzel bir dergiyle karşı karşıyasınız çünkü. Gerek amatör gerekse de profesyonel bütün sporcular için hem yararlı hem de keyifli bir dergi Muscle and Fitness Türkiye. Bundan şüphe duymayın.

Yalnızca ileri seviyelere hitap ettiği hâlde bu yönünün altının çizilmediği bazı antrenman programları olsa da pek çok antrenman gerek anatomik gerekse verimlilik yönünden benden tam not aldı, bunların bazılarına “mükemmel” diyebilirim. Bu tip antrenmanlar her seviye için uygun olan ve doğru ağırlıklar seçilerek yapıldığında faydaları saymakla bitmeyecek antrenmanlar. Bunların yanı sıra monoton antrenman ve sıradan hareketlerden sıkılanlar için enfes önerileri bulabiliyorsunuz bu dergide.

Türkiye ekibinin yaptığı söyleşiler (12. sayıdaki Mahmut Irmak söyleşisi gibi) şimdilik “deneme” seviyesinde kalıp edebî ve teknik yönden bence başarısız olsa da yabancıların yapıp yayınladığı ve Türkçeye çevirilerek yayınlanan söyleşiler arasında çok güzel olanlar var. Beni “yeni yetme” diyebileceğimiz gençlerinkinden çok, yaşlılarla yapılan söyleşiler etkiledi. Örneğin Frank Zane’nin gençken çok ağır çalıştığı için bugün eklem sorunları yaşadığını, ikinci bir şansı olsa çok ağır çalışmayacağını öğrenmek şaşırtıcı ve bir o kadar da yol gösterici oldu. Özellikle 12. sayıdaki “Çok Fazla İyi Şey, İyi Bir Şey mi?” yazısını ve bir zamanların çok ünlü doktoru Kenneth Cooper’ın itiraflarını muhakkak okuyun.

Nitelikli Görseller, Zengin Arşiv

Dergi görsel yönden yeterli ve doğru bir rehber özelliği sunarken aynı zamanda estetik açıdan da başarılı (ne de olsa bu pazarlamanın bir parçası ve bu konuda Weider paraya acımıyor). Bu özellik de okumayı sevmeyenlerin okumasını kolaylaştırıyor.

Çeviri Konusu

Çeviriler ise bugüne kadar rastladığım birkaç ufak tefek hata dışında oldukça başarılı ancak kimin ya da kimlerin yaptığını bilemiyoruz. Bana kalırsa bu doğru değildir. Özel ve geçerli bir gerekçe yoksa kimlerin çeviri, kimlerin redaksiyon yaptığını bilmek isteriz, en azından bunlar künyede belirtilebilir sanırım. Belki de bu başarılı çevirileri kimlerin veya hangi ajansın yaptığını merak eden tek kişi benimdir, bilemem.

Hareketleri Çok Doğru Öğreten Yazılar, Antrenman Çeşitliliği Sunan Programlar

Söylediğim gibi, derginin antrenman yazılarını sağlam buluyorum. Zaten antrenman konusunda ne tür bir çıkar ilişkisi olabilirdi ki? Beslenme yazıları ise genellikle iyi fakat tamamen değil. Örneğin, yaygın ama yanlış beslenme önerilerine karşı çıkan yazılar var, ki bu çok iyi. Genel olarak iyi diyemiyorum çünkü bir sürü yararlı ve işe yarar sağlıklı beslenme yazıları içine serpiştirilen birkaç yanıltıcı yazıyı çok tehlikeli buluyorum.

Türkiye Ekibinin Hazırladığı Kapak Yoktu

Bana gelen son sayıda (Şubat 2011’i kastediyorum zira bu yazı taslağını o tarihte hazırlamıştım) kullanılan kapak, Şubat 2011 Flex dergisinin neredeyse birebir aynısıydı. Bugüne kadar kullanılan bütün kapaklar, tasarım ve fotoğraflar açısından yurtdışı baskılarından birebir alınmıştı. Kapaklar zor ve önemlidir ama Muscle and Fitness Türkiye olarak en azından bir tek özgün kapakları olabilirdi (Haziran 2011 sayılarında özgün kapaklarını yaptmışlar, takdir ve tebrik ederim ama az sonra anlatacağım gibi büyük bir gaf yapmışlar).

Türkiye Ekibinin İlk Yerli Kapağı Hepimizi Şaşırttı

Yazıyı yayına sokmadan önce derginin Facebook sayfasına baktım ve yazıya son bir ekleme yapmam gerektiğini düşündüm. Facebook sayfasından halka açık olarak yapılan duvar yazışmalarından anladım ki, son sayının (Haziran 2011) kapağındaki kişi bir Türkmüş. Bunu olumlu bulmak isterdim ama bulamadım. Açıkçası bu spora ömrünü vermiş insanların olduğu bir ülkede adını sanını duymadığımız, görünüşü de pek iyi olmayan kalın belli ve gerçek vücutçulara göre oldukça sıradan (hatta zayıf) vücutlu bir arkadaş “kapak güzeli” olmuş. Sanki bizim sporcularımıza kıran girmiş gibi. Açıkçası bu ciddi bir gaftır ve dergiyi çıkaranların spor camiasına ne kadar uzak olduğunun göstergesidir. Daha “ustalara saygı” göstermeden “gençleri teşvik etmeye” kalkmak stratejik bir hatadır ve haklı olarak büyük tepki toplar. Kaldı ki amaç gençleri desteklemekse bana göre kapaktaki kişiden daha ümitvâr olan ve proporsiyonu mükemmel olan gençlerimiz de vardır.

Sen tutup kas yığını ünlü IFBB şampiyonlarını kapak yap ama kendi ülkenden birini kapağa taşımak istediğinde de henüz yolun başında olan bir fitness modelini tercih et. Merak ediyorum, o kişi kapağa dergi sahipleriyle olan kişisel ilişkileri sayesinde mi çıkmıştır, yoksa bizim bilmediğimiz süper güçleriyle mi dikkatleri çekmiştir? İlginç. Dikkat çekecek bir potansiyeli olsa herhalde en azından benim haberim olurdu, biraz kulağım deliktir de. Neyse. Ben aşağıya ilgi çekici bu duvar yazışmalarının da ekran görüntülerini koyarak yazıma son veriyorum. Aşağıdaki ekran görüntüsü Facebook’a giriş yapmadan alınmıştır ve bu sebeple şahsımın da eklediği yorum gibi, gizli hesapların yorumları gözükmüyor. Diğer isimler ise halka açık olarak yayınlandığı için sansürlemeye lüzum görmedim. (Sağdaki uzun ince resmi tıklayıp açılan sayfadan resmi bir daha tıklarsanız tam boyutta görebilirsiniz.)

Bu kapağın tercih edilmesiyle ilgili bir teorim de şudur: Sıradan insanlara göre “çok iyi”, vücutçulara kıyasla ise “çok yetersiz” vücuda sahip biri seçilmiş. Bu kişi ise söylediğine bakılırsa hiç steroid kullanmamış, sadece supplement kullanmış (bunu ismi biraz araştırınca öğrendim). Bu vesileyle demek isteniyor ki; bakın, siz de sadece supplement kullanarak bu süper vücuda sahip olabilirsiniz! Eğer bu teorimde haklıysam buna üzülürüm. Dilerim sadece amatörlükten kaynaklanan hatalı bir seçimdir o kadar.

Sonsöz: Kasap Sevdiği Postu Yerden Yere Çalarmış, Ben de Öyle Yaptım

Zinde Türkiye (BodyTR) dergisinin bir yazarı olarak, bir başka dergiyi incelediğim bu yazıda hem nalına vurdum hem de mıhına. İlgilendiğim bir konu hakkında yayın yapan bu derginin daha masum, daha hatasız ve daha iyi olmasını istiyorum; bu konuyu çok önemsediğim için de bu dergiyi ciddiyetle inceleyip yazdım. Yazımda çoğunlukla derginin kötü yönlerinden bahsettim çünkü övmek kolay, herkes yapar, alın dergiyi kendiniz de görün övülecek onca şeyi.

”Niyetim kimseyi kırmak değildir” ve hiçbir kişi, kurum ya da kuruluşa karşı art niyet veya nefret beslemiyorum; aksine, Muscle and Fitness Türkiye ekibini takdir ediyorum. Gerek okurları gerekse de benim gibi sporla yakından ilgilenen kişiler tarafından yeri geldiğinde yerden yere vurulmalarına rağmen iyi niyet ve inançlarını yitirmeden yılmadan çalışmaya, daha iyi olmaya gayret ediyorlar ama artık şirket çıkarlarını ve supplement satışlarını her şeyin önüne almaktan vazgeçsinler. Benim amacım, taşıdığım sorumluluğa layık davranmaktı ve bu kadar eleştirel bir yazı yazmak zorunda kaldığım için de üzgünüm. Üzgünüm, çünkü bunları yazmamı gerektirecek vahim yayınlar yapılmıştır, dilerim bundan sonra bu olumsuz yönler azalarak biter ve güzel yönler daha da gelişir.

Sonuç olarak biz Zinde Türkiye dergisi olarak Muscle and Fitness Türkiye’yi şimdilik destekliyoruz ve hatta ortak bir çalışmaya dahi açığız, ama insanlara zararlı besinleri övmeye veya günde 5-6 ölçek protein tozunu önerip envai çeşit supplement’i “kurtarıcı” gibi göstermeye devam ederlerse kendilerine atacağımız tek taş bu yazıyla sınırlı kalmayacaktır. Umarız Muscle and Fitness Türkiye’nin editoryal kadrosu kendine çeki düzen verir ve editörün “sağlıklı yaşam dergisi” lafına yaraşmayan içeriklerine son verirler.

Her şeye rağmen, hangi sporu yapıyorsanız yapın, Muscle and Fitness Türkiye’yi alın, okuyun; yararını göreceksiniz. Ancak faydalı ve sağlıklı önerilerinin arasına serpiştirilen tek tük aldatıcı ve zararlı beslenme önerilerine veya özellikle hazırlanan aldatıcı beslenme dosya yazılarına karşı dikkatli olun. Doğru beslenme önerileriyle “doğruymuş gibi görünen” yanlış önerileri birbirinden ayırt edin.

Bu arada, Muscle and Fitness Türkiye’nin internet sayfasına da mutlaka göz atın: http://www.muscleandfitness.com.tr/

Daha sağlıklı, daha zinde ve daha sportif bir Türkiye için Zinde Türkiye’den ayrılmayın, sağlıcakla kalın.

Yazan: İlşad Özkan

Bu yazımızda Kaknüs Yayınları’nın Güzellik – Gençlik / Yüz Yogası adlı kitabını inceleyeceğiz. Bu kitap hakkında herhangi bir fikriniz yoksa bu yazıdan sonra yeterince olacak.

Kitabın Yayıncısı: Kaknüs Yayınları (Türkiye)
İsteme Telefonu (Kitapçılarda, internet satış sitelerinde vb. bulamamanız durumunda veya toplu alımlarda kullanın): 0216 492 59 74
ISBN Numarası ve Barkodu: 9789752561625
Kitabın Özgün Dili: Türkçe
Kitabın Türü: 1. Güzellik 2. Egzersiz 3. Yoga
BodyTR Tasnifine Göre Türü: 1. Egzersiz 2. Evde Spor 3. Yoga
Yazar: Lourdes Julian Doplito Çabuk
İlk ve Son Baskı Yılı: 1. Basım: 2008 8. Basım: 2011
Boyutu: 20 x 22,5 cm
Sayfa Sayısı: 144
Kâğıt Kalitesi: Tamamı renkli kuşe

Yukarıdaki bilgilerden de anlamış olduğunuz gibi kitabımız 20 cm’e 22,5 cm boyutunda ve mat kuşe kâğıda tamamı renkli basım. Bu basım özelliği kitabın dayanıklılığını sıradan bir hamur kâğıda göre çok büyük ölçüde arttırıyor. Bu özelliğe dikkat çekmem sebepsiz değil, sebebi şu: Egzersiz kitapları –genel olarak– sağlam olmalıdır; çünkü bu kitaplar yalnızca bir okuma kitabı değil, aynı zamanda rehber kitaplar olduğundan egzersiz anında yanı başınızda durup defalarca –ve bazen istemsiz olarak hoyratça– açılıp kapatılabilirler. Gerçi, yüz egzersizleri diğer fiziksel egzersizler kadar yorucu olmadığından titreyen parmaklarınızla kitabı hızlıca açıp sayfaları sertçe çevirmeniz pek olası gözükmüyor. Kitaptaki yüz egzersizleri haricindeki diğer egzersizler de bu yorucu etkiyi yaratmayacak derecede hafif. Her şeye rağmen hareketleri iyice öğrenene kadar kitabı çokça açıp kapayarak sayfaları karıştıracağınız kesin. Kitap bu yönüyle benden iyi bir not aldı; kaliteli kuşe kâğıda iplik dikişli baskı, en özensiz kullanıcılar için bile fazlasıyla sağlam. Tam not almadı, çünkü kitabı elinizle tutmadığınız müddetçe istediğiniz sayfanın açık durması zor, bu kitap da –pek çok kitap gibi– sürekli bir kapanma eğiliminde. Bu sebepten de istediğiniz sayfayı açıp ona baka baka hareket yapmak zorlaşıyor. Bu, kitabın kaliteli baskısında kabul edilebilir bir kusur ve ayrıca yeterince uğraşırsanız istediğiniz sayfanın açık kalmasını sağlayabilirsiniz.

Daha Genç ve Güzel Bir Yüze Sahip Olmak Gerçekten Mümkün mü?

Adından da anlaşılacağı gibi bu kitap size daha genç ve dolayısıyla daha güzel görünen bir yüzü elde edebileceğinizi vadediyor ve bunun için gereken doğru yüz masaj ve egzersizlerini size detaylı bir şekilde anlatıp öğretiyor. Peki, bu gerçekten olabilir mi; bir yüzün egzersiz aracılığıyla daha genç ve güzel görünmesi mümkün mü? Cevabımı vereyim: Evet, bu kitap size doğruyu söylüyor! Kitabın bu iddiası hem teoride hem de pratikte doğru. Ancak bunun bir şartı var: Egzersizleri doğru bir biçimde öğrenip bunları yeterli miktarda düzenli olarak yapmak.

Vücudumuzun her yerinde olduğu gibi, yüzümüzde de kaslar vardır ve vücudun diğer iskelet kasları gibi yüz kaslarımız da egzersizle daha iyi bir dolaşım sistemine sahip olabilir. Daha iyi bir dolaşım sistemiyse, basit olarak, daha çok ve daha iyi çalışan kılcal damarlar demektir. Bu ise genel olarak yüzünüzün daha çok oksijen alması ve zararlı atıkları daha iyi uzaklaştırabilmesi demektir. İşin iyi yanı, düzenli yüz egzersizlerinin faydası bununla sınırlı kalmaz –ama ben bu kitap inceleme yazısında diğer detaylara girmeye lüzum görmüyorum. Bu gerçeklik çerçevesinden baktığımızda, bu kitabın gazetelerde “25 Liraya Estetik!” vb. bir reklamla tanıtılmasının sebebini anlıyorsunuz.

Yoga Hakkında Birkaç Söz

Aşağıdaki eğik yazılar kitabın önsözünden alındı. Bakın Lourdes hanım yoga hakkında neler söylemiş (ara başlıkları ben ekledim):

Anti-Aging Gerçek Değildir!

Yogayla Stresten Arının

Yoga Bir Din Değildir; O, Bir Bilim Gibidir

61’lik Yazarın Genç Kızları Bile Kıskandırabilecek Dirilikteki Yüzünün Sırrı Ne?

Hanımların yaşı sorulmaz, sorulsa da kolay kolay söylenmez derler ama kitabın girişinde, yazarın biyografisinde yazan bu doğum tarihini ben eklemedim sonuçta. Evet, belki şaşıracaksınız ama kitabın kapağındaki hanım 61 yaşında. Yazarı yüz yüze görmüş olanların söylediklerine bakılırsa hanımefendinin yaşına göre oldukça güzel bir cildi varmış.

Peki bu güzel cildin sırrı ne olabilir? Bence sebepler kısaca şunlar:
1) Düzenli ve sağlıklı beslenme / yaşama
2) Düzenli yüz egzersizleri
3) Stresten uzak durabilme
4) Filipinli olma (Evet, Filipinler vb. ülke halkları cilt konusunda pek çok halktan genetik olarak daha şanslı.)

Anatomik Yüz Kasları Çizimleri ve Açıklayıcı Görseller

Kitap görsel rehberlik yönüyle benden tam not aldı. Yüz egzersizleri metinlerle iyi anlatılmış, anatomik çizimlerle hareketlerin etkilediği yüz kasları gösterilmiş ve hareketlerin yapılışı fotoğraflarla gösterilmiş. Bundan iyisi ancak bir video hazırlamak olurdu ki, bir video size kitaptaki kalıcı ve kolay ulaşılabilir metinleri sunamazdı. Sonuç olarak, kitaptaki hareketleri öğrenememekten hiç korkmayın, kitap öğrenmeniz ve anlamanız için gereken her yardımcı ögeyi cömertçe sunmuş.

Masaj Egzersiz Değildir

Kitabın başlarında, bazı yüz masajı hareketleri de “egzersiz” başlığıyla verilmiş, görün ki bu doğru değildir. Egzersiz, egzersizdir; masaj, masajdır. Sanırım kitaptaki “yüz egzersizleri” ana başlığının bütünleyiciliğini bozmamak için masajlara da “egzersiz” demişler ama bence bu iyi olmamış. İnsanlar masaj ve egzersizin aynı olmadığını iyice bilmeliler. Ne me lazım, sonra gidip masaj yaptırırlar da egzersiz yaptıklarını zannederler...

Kitapta Sadece Yüz Egzersizleri Anlatılmıyor

Kitap, evinizde kendi başınıza yapabileceğiniz yüz egzersizlerini anlatıp gösterdikten sonra, tıpkı yüz egzersizleri gibi evinizde kolayca yapabileceğiniz birkaç sırt, boyun, kalça, bel, vb. bölge egzersizlerini de gösteriyor. Bu yönüyle kitap yalnızca yüz egzersizleri kitabı olmakla kalmıyor, sağlığınız için faydalı başka basit egzersizleri de size öğretiyor.

Doğru Nefes Alma ve Yoga Nefesi de Anlatılmış

Çok tafsilatlı olmasa da doğru nefes alma tekniği yeterince anlatılıyor ve uygulaması gösteriliyor. Doğru nefes alma önemli bir konu olduğundan kitaba alınması çok yerinde olmuş.

Türkiye’nin Yayıncılık Hanesine +2 Puan!

Aslında yüz egzersizleri bütün bütün yeni bir konu değil ama bu konuyu yogayla birleştirerek Türkiye gündemine taşıyan kitap Kaknüs Yayınları’nın Yüz Yogası kitabı olmuş gözüküyor. Kitabın baskısı ilk olarak Türkçe yapılmış ve şimdi sıkı durun, bu kitabın yayın hakkını satın alan ülkeler beni çok şaşırttı; biri Almanya, öteki Amerika Birleşik Devletleri. Egzersiz konusunu takip edenler bilir –birinci Amerika olmak üzere– Almanya ve Amerika egzersiz yayıncılığı konusunda başat ülkelerindendir. Üstüne üstlük, Amerika dünyanın en az telif satın alan ülkesidir. Bu açıdan bakıldığında kitabın ve yayınevinin Türkiye’nin yayıncılık hanesine, hem de böyle zor bir konuda değer katmış olması ayrıca sevindirici.

Sonsöz

Eğer yeterli vaktiniz ve egzersizleri devam ettirecek kuvvetli bir kararlılığınız varsa bu kitabı alın ve daha üç ay sonraki olumlu farkı kendiniz görün.

Yazan: İlşad Özkan

Dün (13 Mayıs 2011) ilk önce değerli büyüğüm Edward Erdal Ekşi’nin gönderdiği bir bağlantıyla (link) gördüğüm, sonrasında ise televizyon haberlerinden izlediğim bir habere göre Bartın’da bir hanımefendi altın çilek kullanmaya başladıktan iki gün sonra Hakk’ın rahmetine kavuşmuş. Hanımefendiye rahmet, yakınlarına baş sağlığı diliyorum. Bu yazıyı yazmama sebep olan bu uğursuz ve acı olayın maktulünü andıktan sonra yazımın esasını teşkil eden konuya girebilirim.

Zayıflatan Hap Bulana Bir Milyon Türk Lirası Vereceğim (!)

Ne modern tıbbın ne de köklü bir geçmişi olan geleneksel tıbbın hiçbir mucizesi sizi sağlıklı bir şekilde zayıflatmaz, zayıflatamaz (geleneksel tıp artık “alternatif tıp” veya “kocakarı yöntemleri” olarak anılıyor nedense, o da ayrı bir konu). Dünyada sağlıklı zayıflamanın bir tek hapa, kapsüle, ilaca, kreme, bilmem hangi naneye bağlanması söz konusu değildir ve olamaz. Sağlıklı zayıflama bir yönüyle çok basit, bir yönüyle de çok karmaşık ve çapraşıktır (kompleks ve girift). Sağlıklı kilo vermenin ne kadar karmaşık olduğunu biraz olsun anlattığım şu yazım, kilo almak hakkında da olsa, sizlere bir fikir verecektir: Kilo Almak İçin Ne Yapmalıdır? Sağlıklı kilo almak ve sağlıklı zayıflamak birbirine oldukça benzeyen konulardır.

Elbette benim bir milyon Türk lirası param yok ama ben bu sözde mucize hapların ne kadar yalan dolan olduğunu bildiğim için bu iddiada bulunabiliyorum. Buyursunlar gelsinler, bana sağlıklı bir biçimde kesinlikle zayıflatan bir hap getirsinler, ben Taksim Meydanı’na çıkıp hoparlörle “Ben bir salağım!” diye bağıracağım.

Altın Çilek Zayıflatır mı?

Bana bugüne kadar üç kişi altın çilek hakkındaki görüşümü sordu, onlara söylediğim şeyleri burada da tekrar edeceğim, söylediklerim özetle şunlardı: “Altın çileği özel olarak incelemedim ama söylenenler doğruysa iyi, güzel bir meyve. Buldun mu yiyeceksin abi, bu budur yani. Ha, zayıflatır mı seni? Hayır. İçeriği zengin ve lifli diyorlar, e bu güzel ama zayıflatmaya yetmez. Hapmış, kapsülmüş, bunlar her zamanki gibi yalan dolan ve kıytırık ürünlerini millete fahiş fiyattan satmak için utanmaz yalancıların uydurduğu şeyler. Hiçbir klinik raporları da yoktur, çünkü dünyada zayıflatan hiçbir hap yoktur.

Patates ne kadar zayıflatırsa altın çilek de ancak o kadar zayıflatır. Özetle budur olay. İnsanlar yeterli, sağlıklı ve dengeli beslenmelidirler. Zayıflama veya kilo almak için doğru gıdaların seçimi önemlidir ancak doğru kullanıldığında zayıflatma veya kilo almada kullanılabilecek tonla ürün vardır, altın çileğe gelene kadar, o hoo…

Biz Bodytr.com olarak halkımıza cahil bırakıldığı bu sağlıklı zayıflama vb. konularda aydınlatmaya ve onlara yardımcı olmaya devam edeceğiz.

Zayıflatan ya da Kilo Aldıran Haplar Var, Var Ama Şöyle

Bunlar özel hastalık durumlarında kullanılan haplardır ve kilo aldırma ya da zayıflatma etkileri birer yan etkidir veya zayıflatırken ya da kilo aldırırken başka sistemlere zarar verirler. Zaten çoğunuz neyi kastettiğimi anladınız ama anlamayanlar konu hakkında detaylı bilgi için hekimlerin görüşünü alabilir.

Gerçi bu zamana kadar, yani altın çilek furyası memleketi veba gibi kaplayana kadar susan ve zamanında birleşip de bir açıklama yapamayan da yine bizim hekimlerimizdir ama olsun, biz ümidimizi yitirmeyelim. Belki kazandığı paralardan başka şeyleri de düşünen, bu halkın sağlığı ve çıkarları konusunda hassas olan Ahmet Aydın, Murat Kınıkoğlu, vb. gibi hekimlerimiz sandığımızdan çok daha fazladır.

Altın Çilek Öldürür mü?

Havyar ne kadar öldürücüyse altın çilek de o kadar öldürücüdür. Yani esasında ne havyar, ne de altın çilek öldürücü değildir ancak bazı kişiler için ölümcül olabilir. Şimdi sen adama, “bunu günde üç-beş tablet yut, kısa sürede zayıflayacaksın” de, adam da Hacı Bekir lokumu gibi yutarsa hapları, Allah muhafaza öte âleme gidebilir. Çünkü o adamın sağlık durumu, verilen gıdadaki ya da haptaki herhangi bir maddeden düşük veya fazla dozda kaldırabilecek durumda değildir belki. Bunları bilemezsin, bunları o kişinin doktoru bilir, o kişinin doktoru yoksa da macera aramasın, parasını da çöpe atmasın.

Fatma Sinaplı’yı Altın Çilek Hapı mı Öldürdü?

Olabilir de olmayabilir de. Durum otopsi raporundan sonra kesinlik kazanacaktır, bu süreçte söz sahibi olan adli tabiplerimizin olayı bütün vuzuhiyetiyle açıklığa kavuşturacağından şüphem yok. Takipte kalalım.

Takip de kalalım ama sorun bu değil ki. Rahmetli, altın çilek hapından ölse ne değişir, ölmese ne değişir? Sorun, insanların hâlâ apaçık bir yalanla kandırılması ve zayıflatan mucize şeyler olduğuna inandırılmasıdır. Sorun, ümit tacirliğidir. Ben altın çileğe de hapına da karşı değilim, ben bu meyve hapı satılırken söylenen yalanlara ve koyulan fahiş fiyatlara karşıyım. Onun dışında isteyen istediğini yer içer, kime ne bundan?

İkiyüzlü ve Utanmaz Medya

Bizim medyamızın bir kısmı da bir gariptir hani (bir kısım medya). Yani vicdanı yoktur pek, varmış gibi görünür ama yoktur. En azından bu sağlık palavraları ürünleri karşısında internette bir gezin, onlarca yalan dolan hapın, ülkenin en büyük haber siteleri tarafından boy boy reklamı yapılır, hatta bazı sitelerde, okuyucu habermiş gibi görünen ama aslında reklam olan yazılarla (advertorial) bu tip ürünlere yönlendirilir. Yani, be kardeşim, kanunen açıklık var ve bu ürünler rahatça yalan dolanla satılabiliyor diye sen, parayı veren herkesin reklamını bu halkı düşünmeden yayınlarken ürün iyiydi de şimdi birisi rahmetli olunca mı ürün kötü oldu? Reklamı yayınlarken de azıcık kafan çalışıyorsa bu ürünün de bundan öncekiler gibi bir balon olduğunu biliyordun. Ha, senin ne kalbin var ne vicdanın, parayı veren düdüğünü çalıyor senin; düdüksün sen. Kanunlara uygun kılıfa soksalar kim bilir başka nelerin de reklamını yapacaksın, yeter ki para gelsin di mi, utanmaz…

Zinde Türkiye (BodyTR) Dergisi Bu Tip Reklam Tekliflerini Reddetmiştir

Elalemin koca koca, milyon dolarlık siteleri bu reklamları yayınladı. Bizim gibi kendi çapında bir site maddi gelirleri çok kısıtlı olmasına rağmen edilen reklam tekliflerini kibarca reddetmiştir. Onlara göre bizim bu tavrımız “salaklık” olabilir, ama bize göre “adamlıktır”. Bütün BodyTR yazarları, fikri ve vicdanı hem hür hem de temiz insanlardır. Halkı şu veya bu şekilde kandırıp da sonra olay patlayınca çevir kazı yanmasın demek gibi bir derdimiz olmaz. Biz bu halkı sömürmek isteyen her türlü kişi, grup ya da sermayeye boyun eğmeyeceğiz. Aldığımız reklamlar bugün nasıl ahlaken uygunsa yarın da öyle olacaktır. Olmazsa bizi ilk önce siz uyarıp kendimize getirin, bu da sizin boynunuzun borcu olsun.

Eczacılar Birliği ve Akabinde Sağlık Bakanlığı Uyarmıştı

Arada kendi reklamımızı da yaptık ama olsun o kadar. Reklamlar bittiğine göre yazıma devam edeyim. Şimdi, ben milleti suçlamıyorum bu haplar konusunda. Halkımız bu konularda cahil bırakılmıştır, kanunlarımız bu ürünleri satanları engellemek üzere çağa ayak uyduramamıştır henüz. Ortalık bu durumdayken geçenlerde (28 Nisan 2011) Eczacılar Birliği bir açıklama yaptı, çok da iyi yaptı ama çok geç yaptı o açıklamayı. Yılanın başını neden küçükken ezmediniz? Suçlamıyorum, sadece merak ediyorum: Bu ürünler ilk çıktığında bir basın bülteni geçmek bu kadar mı zordu? Hiç kimse yayınlamasa biz yayınlardık ya, ki sanmıyorum ki yayınlamayan çıksın, illaki birileri yayınlar ve haber yayılırdı.

Sağlık Bakanlığı ise daha da geç davrandı ama Recep Akdağ’ın açıklamaları çok yerindeydi. Geç kalınmıştı ama olsun, en azından bu konuları es geçmediklerini ve halkın sömürülmesine sessiz kalamadıklarını gördük, yüreğimiz soğudu biraz.

Bu Konuda Her Şeye Rağmen Tarım Bakanlığı Çok Takdir Edilmelidir

Siz bakmayın birtakım çıkar odaklarının Tarım Bakanlığı’na bir kısım medya üzerinden saldırmasına. Tarım Bakanlığı bu tip ürünlerin reklamlarında şartlar aramaya başladığı için hem günümüzdeki pisliğin etkisi azaltıldı hem de gelecekteki pisliklerin önü şimdiden biraz olsun alındı. Diliyorum ki bu pis çarkların dönmesini engelleyecek yasal düzenlemeler hızla yapılsın ve halkımız bu ümit tacirlerinin pençesinden kurtarılsın.

Neden Bugüne Kadar Altın Çilek Hakkında Yazmadık?

Biz bugüne kadar iran iksiri, biber hapı, vb. birkaç ürün hakkında yazdık, bu sayede bu tip ürünlerin belini elimizden geldiği, gücümüzün yettiğince kırdık. Kimse biber hapı hakkında olumsuz tek kelime yazamazken biz insanları uyardık, sonra iki kişinin ölüm sebebinin biber hapı olduğu otopsi raporuyla kesinleşince millet konuşmaya başladı. Ama tüm bunların çok öncesinde, yani hiç kimse değil de biz bunları yazmışken insanlar yazımızı okudu ve bu ölüm haplarını almaktan vazgeçti çok şükür. Sonra sitemiz onlarca saldırı aldı ve kapatılmak istendi. Bendeniz onlarca tehdit alıp yıldırılmak istendim. Gerek sanal saldırılar gerekse de tehditler için Cumhuriyet Savcılıklarının yolunu az tutmadım. Çok şükür ki gerek savcılarımız gerekse de emniyet birimlerimiz bu konularda hassaslar ve takibatlar konusunda gerekeni yapıyorlar.

Ha, lafı başka yerlere getirmeyeyim, neden bugüne kadar altın çilek hakkında yazmadığımız konusunda döneyim: Başka yazarlarımızı bilmem, yazsalardı yayınlardım, ama ben bugüne kadar neden altın çilek hakkında yazmadım? Çünkü yazsaydım sorumlularının yakalanması güç olan sanal saldırılara maruz kalabilirdim. Ben sitemiz açık kalsın diye bugüne kadar sustum ama bu ölüm olayından sonra susan ümit tacirleri gibi olsun!

Yani bugüne kadar yazmadık çünkü bizim teknik imkânlarımız yetersiz, yazsam site kapanır falan dedim çünkü sitemiz biraz zayıf ve biz sırf sitemizi yaşatabilmek için bağış bile topluyoruz. Teknik imkânlar yeterli olsa pek çok saldırıya dayanabilecek bir yapımız olurdu ama değil çünkü kişisel gelirim ve aldığımız reklam gelirleri ancak bu kadarına yetiyor. Bakın 1,5 senedir bağış opsiyonumuz var ama 14 Türk lirası ancak bağış yapılmış bize. Bir kutu çilek hapı ise bizim bugüne kadar topladığımız bağıştan çok daha fazla para. Belki bugünden sonra insanlar bağış kültürünün önemini anlar da halkın çıkarı için çalışan her türlü kurum ve kuruluşa karşı en azından ümit tacirlerine olduğu kadar cömert davranırlar. Bağışla ilgilenenler buraya buyurabilirler: Zinde Türkiye Dergisi’ne Bağış

Sonuç Olarak

Dünyada sağlıklı bir biçimde ve kesin olarak zayıflatan hiçbir hap yoktur; ahrette belki…

Sağlıkla kalın, Zinde Türkiye’den ayrılmayın.

Yazan: İlşad Özkan

Dambıl seti veya ağırlık seti evde spor yapmak isteyen pek çok kişinin ihtiyaç duyacağı bir egzersiz aleti takımıdır. İster kadın olun, ister erkek; ister yaşlı olun, ister genç: Evde düzenli olarak evde egzersiz yapacaksanız bir ağırlık seti satın almanızı veya kendi imkânlarınızla bir ağırlık seti oluşturmanızı size öneririm.

Ağırlık setleri, evde yapılan spor (idman, antrenman, düzenli egzersizler) için akıllı bir yatırımdır. Çünkü bir ağırlık seti akmaz, kokmaz; ekmek istemez su istemez; alırsınız ve yıllarca rahatlıkla kullanabilirsiniz. Ancak piyasada pek çok farklı türde çok çeşitli ağırlık ve dambıl setleri vardır ve bu çeşitlilik sizin kafanızı karıştırabilir. İşte burada BodyTR.com devreye giriyor ve sizi bu konular hakkında bilgilendirerek en doğru seçiminizi yapmanıza yardım ediyoruz. Övünmek gibi olmasın, biz bunu zaten hep yapıyoruz (bu resmen övünme oldu be).

Ağırlığın Esası Olan Hammadde

Herhangi bir ağırlık setinin veya dambıl setinin ucuz ya da pahalı olması pek çok şeye bağlıdır. Bunların belli başlıları; ağırlığın ve çubukların hammaddesi (demir, çelik, alaşım, plastik ve türevleri, beton vb.), halterlerin sabit ağırlıklı olması ya da olmaması, çubukların (barların) boyutu ve olimpik olup olmaması, dambılın şekli. Bunlar belli başlı olanlardır ve üretim maliyetini artırdıkları için doğrudan etiket fiyatını da arttırırlar. Bir de “marka farkı” gibi teknik olarak pek bir ifade etmeyen sebepler vardır. Açıkçası, kaliteli spor ekipmanları söz konusuysa marka önemlidir fakat altı üstü bir ağırlık seti alacağınıza göre marka pek de önemli değildir. Açıklayayım: Örneğin 15 kiloluk, 20 kiloluk veya 50 kiloluk döküm bir ağırlık setinin üzerinde yazan markanın bir ev kullanıcısı için hiçbir önemi yok. Profesyonel bir halterci veya ağırlıklarla paldır küldür çalışan bir canavar değilseniz ağırlığınızın dökümünde kullanılan hurda demirin kaçıncı kaliteden ve hangi markadan olduğunu merak etmenize gerek bile yok. Zaten piyasada ev kullanıcıları için bu tip çalışma setleri üreten pek çok marka –ne kadar adı bilinirse bilinsin– aslında aynı kalite malı satar, hatta çoğu firma ürünlerini aynı fabrikalara yaptırır. Profesyonel ve elit (“elit sporcu” anlamında) kullanıcılar içinse zaten yüksek kaliteli ve piyasadaki mallara kıyasla oldukça pahalı olan setler vardır. Bu setleri öyle her spor mağazasında da bulamazsınız, hatta İstanbul’da bile kolayca bulamazsınız. Dambıl seti veya ağırlık setinin dökümünde kullanılan hammaddeler bazen beton, kum, su veya sıradan bir plastiğe göre oldukça ağırlaştırılmış plastikler olabilir. Benim önerim erkekler için iki kısa bar ve bir orta boy bar barındıran, değiştirilebilir ağırlıklı döküm setlerdir. Bunlar hem çok ucuz hem de idmanınızı rahatça yapabileceğiniz şekilde verimlidir. Kadınlar içinse yine aynı seti öneririm fakat bu setlerin tipini beğenmeyen kadınlar sabit ağırlıklı ve daha sevimli görünen sabit ağırlıklı renkli dambılları veya renkli bir döküm ağırlık setini kullanabilirler.

Kaplama Hammaddesi ve Kaplama Masrafları

Demir. Sadece Demir… Bildiğin Demir…

Ağırlığın esasını teşkil eden hammaddelerden konuştuğumuza göre biraz da plakaların veya çubukların veya sabit ağırlıkların etrafına geçirilen kaplamalardan bahsedelim, zira bunlar da fiyatı etkilemektedir. Ucuz döküm ağırlık plakaları için genellikle ucuz ve kalın siyah boya kullanılır. Siyah boya bu plakaların kalitesiz ve göze pek güzel görünmeyen hammaddesini en iyi şekilde örttüğü için tercih edilir. Elinizdeki plakalar çok eskiyip boyaları attıysa bir yağlı boya ile veya en azından bir sprey boya ile boyayabilirsiniz. Bu türden plakalar en ucuz plakalardır ve fiyatları demir fiyatlarına göre belirlenir. Spor yaptığınız ortamın zemini için bir sorun oluşturmayacaksa bu klasik plakaları tercih etmek oldukça ekonomik bir seçim olacaktır.

Krom, Bana Güç Ver!

Meşhur çizgi roman karakteri Conan’ın tanrısını bilirsiniz belki: Krom. Conan, maden olan kromu çok mu seviyordu emin değilim ama biz insanlar parlak şeyleri genellikle çok seviyoruz. Bunun için üreticiler soluk ağırlıkları parlatmak için Conan’ın tanrısından yardım aldılar. Krom sadece demiri parlaklığıyla sarmakla kalmadı, onu daha sağlam bir hâle getirdi ve paslanmasını da büyük ölçüde engelledi. Elbette her güzel şeyin olduğu gibi bunun da bir maliyeti vardı. Göz alıcı krom kaplama setler, kaplamasız olanlardan biraz daha pahalıdır.

Kooçuk! Kavçuk! Kauçuk! Kavuçuk! Kavun! Kavuç! Kav! Uçuk! Uç!

Son yıllarda ilgi gören bir diğer kaplama malzemesi de dambıl veya halter çubuğunda kullanılan demir ağırlık plakalarının etrafını kaplayan kauçuktur. Kauçuk kaplamalı plakalar yumuşak bir dokunuş hissi vermesinin yanı sıra, zemin kaplamalarına demire kıyasla çok daha az zarar verdiği için özellikle spor salonu sahipleri tarafından tercih edilir. Kauçuk kaplamalar genellikle boyasız ve siyahtır ancak piyasada hemen her renkte kauçuk kaplamalı plaka bulunabilir. Eğer sizin de evde spor yaptığınız odanın uygun bir zemin kaplaması (halı, spor matı, vb.) yoksa kauçuk kaplamalı ağırlık plakalarını seçmeniz uygun olacaktır.

Viniller Deve Kemiğinden Hâllice, Kaplaması İpince. Neoprenler ise Yakışıklı ve Kıyak

Bunların dışında, vinil karıştırılmış plastik (vinyl: plastik sanayisinde kullanılan bir tür kimyasal bileşik) kaplamalı, sabit ağırlıklı veya demirden dambıl veya ağırlık plakalarına sahip olan setler vardır. Plastik sanayisi kaplama konusunda üreticilere pek çok değişik seçenek sunmaktadır. Örneğin balıkadam giysilerinin yapımında kullanılan neopren malzemesiyle kaplanmış, değişik bir tutuş yüzeyi sağlayan ürünler de vardır. Bunun yanı sıra PVC’den tutun da plastiğin pek çok değişik olanağı da üreticiler tarafından kullanılır ve çeşitlilik artar. Bu tip dambıllarda, özellikle neopren dambıllarda çok fazla renk seçeneği bulunur ve bayanların dikkatini çekip beğenisini kazansın diye böyle üretilirler –işe de yarar hani. Ben piyasadaki vinil dambılları iki sebepten ötürü beğenmiyorum: Birincisi, pek çok ürün gibi bu dambıllar da Çin’den geliyor. Tamam, bunda hiçbir mahsur yok fakat ta Çin’den donmuş beton getirmeye ne gerek var? Bu dambılların neredeyse tamamının içi betondandır, beton ise demire göre çok daha hafif olduğu için, deve kemiği gibi kocaman dambıllar bile anca beş kilogram geliyor, fazla yer kaplıyor ve bu büyük boyut antrenman esnasında da gereksiz yere sıkıntıya sokabiliyor insanı. İkincisi ise, bu vinil kaplamalar hor kullanmaya gelmiyor efendim, şöyle bir yere atayım deseniz, yumurta gibi çatlıyor ya da kırılıyor. Sabit ağırlıklı vinil dambılların en büyük özelliği ise çok ama çok ucuz olmasıdır. Eğer dambıl setinizi ucuza getirmek istiyorsanız sabit ağırlıklı vinilli beton dambıllar imdadınıza yetişir. Ancak demir ağırlıklı vinilli plaka arıyorsanız bunların kaplamasız olan demirlerden daha pahalı olduğunu unutmayın. Neoprenler ise gerçekten iyidir ancak diğer dambıl ve plakalara oranla daha pahalıdır. Cukkanız dolgunsa veya boş bir cukka pahasına kaliteden ve estetikten ödün vermiyorsanız neoprenler size göredir; güzeldir, sevimlidir ve yeterince ağırdır çünkü o kadifemsi tenlerinin altında buz gibi demirler yatar.

Dambıl veya ağırlık setlerindeki hammaddelerden sonra, maliyeti etkileyen bir diğer unsurun da kaplama malzemesi olduğunu unutmayın. Demir bir ağırlık plakasına yapılan her türlü kaplama ve renk, maliyeti arttıracaktır.

Tasarım Masrafları

Teorik olarak döküm bir plakayla özel şekil verilmiş bir plaka veya dambılın üretim maliyetleri birbirine çok yakın olmalıdır fakat gel gör ki pratikte böyle değildir. Kalıpları çıkartanlar veya kalıpları alanlar ve gerekli sanayi makinalarını alanlar, makinanın her türlü masrafını da –haklı olarak– son tüketiciden çıkartmak isterler. Ortası delik, alışılagelmiş döküm plakalar neredeyse demirin kilo fiyatına satılırken çeşitli şekil verilmiş plaka ve sabit ağırlıklı dambıllar daha pahalıdır.

Akıllı Tasarımlarlarla Söyleşi

Tasarımların bazısı hiçbir işe yaramazken (bunlara “tasarım” demek ne kadar doğrudur?), doğru bir tasarım getirdiği yeniliğin yanında bir üstünlük veya farklı ihtiyaçlara cevap verebilme özelliğini sunar. Gelin şimdi sizinle (“gelin şimdi sizinle” kalıbına da hastayım ha, kendimden iğrendim resmen) piyasadaki en bilinen birkaç tasarıma göz atalım:

Basitten zora doğru gidelim. İlk konuklarımız ağırlık plakasının ya da dambılın yük bölümlerinin farklı şekilleri.
– Evet, bay Küre, hoş geldiniz. Bize kendinizden biraz bahseder misiniz?
– Bana top diyorlar, haklılar ama sıkıysa bir vurmayı denesinler! Keh keh…
–?..
– Öhüm! Yani demek istiyorum ki ben bildiğin futbol topu şeklindeyim fakat modam geçti, beni en son Charles Atlas falan kullanıyordu. Şimdilerde ise sadece nostalji amacıyla veya retro gazıyla falan ilgi görüyorum. Sökülüp takılabilir bir şekilde beni üretmediler, bu bir olumsuzluktu fakat bunun dışında en büyük sorunum şuydu: Benim ağırlık merkezi noktamdan –hangi yöne olursa olsun fark etmez– uzaklaştıkça hacmim göreceli olarak daralıyordu. Bunun için biraz fazla yer kaplıyordum. Bugünün silindir plakaları ise benimle aynı yükseklik ve genişlikte olmasına karşın benden çok daha fazla hacim ve ağırlık sunabiliyorlar. Bunun için halter sporunda onlar tercih ediliyor. Elbette başka üstün veya zayıf yönlerim de vardı ama onları sonra konuşuruz. Buradan gülle kardeşime selam gönderiyorum, o hâlâ sahalarda, omuzlar üstünde taşınıyor. Şeklimizi gururla temsil ediyor.
– Bay Silindir burada sizden bahsedildi, ne söyleyeceksiniz?
– Küre ağabeycim ağaç kütüğü ve lobutların yapamadığını yapmış ve uzun yıllar boyunca insanların kasları için sabit ve sağlam bir ağırlık ekipmanı olmuştur. Kendisine saygımız sonsuz, sağ olsun, var olsun!.. O olmasaydı bugün biz olmazdık ve şu unutu… (sözü yüksek bir sesle kesilir)
– (Sekizgen silindirle yan yana duran altıgen silindir söz hakkı verilmediği hâlde araya girer) Hadi oradan, masal anlatmasana be! Çok iyiydiniz madem bugün neden spor salonlarında rağbet görmüyorsunuz? Çünkü yuvarlaksınız, aslanım, yu-var-lak! Oraya buraya alıp başınızı gittiniz ve insanlar bizi üretti çünkü biz bırakıldığımız yerde adam gibi dururuz. Anladın mı? Du-ru-ruz! İşte o kadar!
– (Dairenin altta kalmaya niyeti yoktur) Bak bu ses tonun hiç hoş değil ve üstelik haklı da değilsin. Madem siz daha iyisiniz, neden halterciler sizi tercih etmiyor?
– O ayrı… Orası spor salonu değil, orada ağırlık plakalarından başka ölçütlere uyması bekleniyor…
– Sen zahmet etme ben anlatayım. Salonlardakiler için en büyük öncelik güvenlik ve onlar halter de çalışıyor sayılmaz. Halter de ise mümkün olan en büyük ağırlığı sunabilecek geometrik şekil aranır, yani biz! Ayrıca, ağırlığın yerdeyken hareket ettirilebilmesi önemli olduğu gibi, ağırlık bırakıldığında güvenlik sorunu yaratmayacak önlemler çoktan alınmıştır.
– Muhabir bey ağabeyciğim, bizi de unutma anadın mı?.. Bizler; üçgen, dörtgen, altıgen, sekizgen ve daha pek çokgen prizmalar olarak gerek küre bey amcamızın gerekse de daire veya başka tabanlı silindir biraderlerimizin hepsinin bir birleşimi gibiyizdir. Bazı salonlar da “şekil yapmak” amacıyla bizi tercih ederler ama işte silindir biraderlerimiz gibi sökülüp takılabilir olmadığımız için hani herkes de seçmez. Arz ederim!
– Hepiniz sağ olun. Ben şimdi çubuklara (bar’lara) biraz soru sormak istiyorum. Sayın düz bar, sizler neye göre sınıflandırılıyorsunuz?
– Efendim, bizler ağırlık plakalarını anlamlı kılan unsurlarız. Neredeyse hepimiz ince bir silindirizdir, sağlamızdır. Hammaddemize ve kalınlığımıza göre 60 kilogramdan 500 kilograma kadar ağırlıkların insanlar tarafından kaldırılabilmesine olanak tanırız. 500 kilogram kaldıran insan evladı yoktur ama bazı modellerimiz o kadar dayanıklıdır. Halter konusunda neye göre sınıflandırıldığımızı sonra anlatırız ama biz spor salonlarında uzunluklarımıza göre sınıflandırılırız; kısa, orta ve uzun olarak. Bundan sonra ise ağırlık plakalarının takıldığı yerlere bakılır; yivli (dişli, sarmak oyuklu) veya olimpik yani düz olarak. Bir de insanların bizi tuttuğu yerler tırtıklı yapılmıştır ki elleri kaymasın, elbette bizimle haşır neşir olacaklara iyi bir ağırlık eldiveni edinmelerinizi öneririz ki nasır olmasın elleri. Bir de arkadaşımız Z Bar (kırık bar) var, onu zaten siz anlattınız.
– Ev kullanıcılarına ne öneriyorsunuz?
– Evde spor yapmak pek çok kişinin yapmak isteyip de motivasyonunu yitirdiği için yapamadığı bir şey. Önce bizi satın alıyorlar sonra da bir köşede unutup gidiyorlar. Bu olmamalı. Egzersiz yapmayan insanlar düzenli ve sağlıklı egzersize başlamalı ve bizi doğru bir şekilde kullanmalı. Bunu yapacaklarsa ben bir iki adet kısa çubuk ve bir adet orta boy veya bir adet uzun boy çubuk almalarını öneriyorum. Büyük çubuklar istemiyorlarsa da en azından iki adet kısa çubuk ve yeterince plakayı mutlaka almalılar. Yeri gelmişken şunu da ekleyeyim, bu setler uzun süre idare eder ama yıllar sonra uzun çubuklara yüksek ağırlıklar eklemeden önce metal yorgunluğunu mutlaka hesaba katsınlar.
– (Sabit ağırlıklı elcikli dambıl söze girer) Hah haaay! Güleyim de boşa gitmesin! Ayol herkes sizi mi almak zorunda, belki çıtı pıtı benim gibi narin bir hanım evde ağırlık çalışmak istiyor. Öyle ince biri senin gibi kaba saba tipi bozuğu ne yapsın ben dururken? Ona benim gibi hanım hanımcık bir ağırlık gerekir; çok ağır olmayan ve şık.
– Hanımefendi, tepkinize anlam veremedim doğrusu. Bizi hanımlar da kullanabilir, istemezlerse de kullanmazlar, biz kimseyi zorlamıyoruz ama bize ağırlık takıp sökme imkânı vardır, onun için dedik. Yanlış anlaşıldımsa çok özür dilerim.
– Hıı… Neyse, neyse. Hadi öyle olsun… Neyse yani ne diyordum, hah, diyordum ki hanımlar illa harala gürele amele gibi ağırlık kaldıracak diye bir şey yok. Benim gibi tutması çok kolay olan ve elden düşmeyen bir ağırlık seçmelerinin şu faydaları vardır: Ağırlıkla desteklenmiş aerobik ve kardiyo çalışmalarını rahatlıkla yapabilirler, icap ederse dansla karışık bir aerobik antrenman seansında beni kullanırlarsa alacakları fayda artar. Senin gibi odunu ne yapsınlar ayol? Neyse yani sizin de suçunuz yok yani neye bi’ şey demiyim yine… Demem o ki ağırlık seçiminden önce antrenman seçimi yapılmalıdır ve ihtiyaca en uygun ağırlık ekipmanı veya seti alınmalıdır.
– Bir de ayarlanabilir dambıl davet etmiştik ama kendileri Türkiye’ye teşrif edemediler. Hepinize çok teşekkürler, sözü tekrar şu herife bırakıyorum, hoşçakalın!

Yardımcı Parçalar

Sabit ağırlıklı bir ağırlık seti (tek parçaya “set” diyorum resmen) genellikle kutusu bile olmadan tek başına, hadi bilemediniz çift hâlinde satılırken, ağırlığı değiştirilebilir setler genellikle plastik bir kutuyla birlikte gelir. Unutmayın, üreticiler 15 kilogramlık, 20 kilogramlık ve 50 kilogramlık setlerin ağırlığını hesaplarken; ağırlık çubuklarını, ağırlık plakalarını ve sıkıştırma mandallarını da toplam ağırlığa dâhil ederler ve bazıları ürünlerin konduğu plastik kutuyu bile toplam ağırlığa katar. Çubuklara takılan ağırlıkların çubuktan çıkıp düşmesini önlemek için yardımcı malzemeler kullanılır. Olimpik barlar için, kalın telden yapılan özel mandallar; yivli ucu olan çubuklar içinse yivli “dişi vidalar” kullanılır. Bunlara “kelebek” de denir. (Bu arada aklıma gelmişken size de söyleyeyim, belki okursunuz: Kelebek Etkisi).

Profesyonel ağırlık setleri ise genellikle salon sahipleri için üretilir ve “rack” da denilen özel dambıl veya plaka dizme raflarıyla birlikte satılırlar.

Koruyucu Yağlara Dikkat

Unutmadan söyleyeyim: Eğer değiştirilebilir ağırlıklı klasik bir ağırlık seti alacaksanız alın, iyi edersiniz ama ürünü evinize getirdiklerinde öyle ortalık yerde açmayın, çünkü içindeki malzemeleri üstü ince bir koruyucu yağ tabakasıyla kaplıdır ve kullanmadan önce bunu temizlemelisiniz.

Hülasa

Evet, gördüğünüz gibi ağırlık ekipmanları ve setlerinin dünyası oldukça civcivli fakat BodyTR gibi doğru bir rehberiniz olduğu müddetçe bu hengâmeden korkmanıza hiç gerek yok. Aşağıya bırakacağınız yorum ve sorulara karşılık vererek, gerek diğer BodyTR okurları gerekse de ben size yardımcı olabiliriz. Bu sizi kesmezse BodyTR Forum’da çılgın atabiliriz.

Tasarımlar hakkında şunu bilin: Standartların dışındaki tüm tasarımlar ürünü pahalılaştırır hâliyle ama bazen buna değer, fakat ihtiyacınız olan tasarımı seçtiğinizden emin olun çünkü belki de dümdüz bir ürün işinizi görmeye yetiyordur. Örneğin; iki ya da dört tarafında elle rahat tutulması için boşluklar olan bir silindir ağırlık plakası, boşluklu olmayan klasik bir plakadan daha pahalıdır. Bunun gibi noktaları her zaman dikkate alın. Esen kalın.

Söyleyişi yapan BodyTR yazarı: İlşad Özkan
Söyleşi yöntemi: İnternet aracılığıyla.

BodyTR’deki yazılarından tanıdığınız Edward Erdal Ekşi ile yapılan bir röportajın, sporla, özellikle de vücut geliştirme ile ilgilenenlere çok faydalı olacağını düşündüm. Sağ olsun, E. Erdal Ekşi röportaj teklifimi geri çevirmeyerek sorularıma detaylı cevaplar verdi. Supplement (besin desteği, ek besin) pazarlamacıların reklamlarını arttırdığı şu günlerde, bu yazının özel bir önemi ve anlamı var. Bu keyifli ve doyurucu sohbetin öğretici yönü o kadar fazla oldu ki, sporla ilgilenenler için tekrar tekrar okunabilecek bir yazı çıktı ortaya. Edward Ekşi’nin söyledikleri sadece sporla ilgilenenlere de hitap etmiyor, satır aralarında eski İstanbul’u ve başka pek çok şeyi göreceksiniz…

Çocukluğunuzdan ve yetiştiğiniz çevreden bahseder misiniz? Nerede, nasıl bir çocukluk geçirdiniz?

Ben 1950 yılında İstanbul Yedikule’de doğdum, hâlen de en çok sevdiğim bir semttir Yedikule. Yedikuleli olmakla iftihar ediyorum. Çok eski arkadaşlarım ve yakın akrabalarım var orada. Yedikule eski zamanlarda bugünkünden çok daha sakin bir semtti, herkes birbirini daha iyi tanırdı. Ayrıca eskiden bahçeler ve bostanlarla dolu olan Yedikule’de, çocukların oyun oynayabileceği çok alan vardı. İstediğimiz zaman meyve bahçelerinden incir, elma, üzüm, dut, erik her çeşit meyve ve marul, salatalık falan yerdik, sanırım ağaçlardan hiç inmezdim. Sahil, asfaltı geçmeden önce; deniz, burnumuzun dibindeydi. Her gün deniz kenarına gider olta atar, midye çıkarırdık. Küçüklüğüm cıvıl cıvıl geçti.

Babam Mensucat Santral’da dokuma ustası idi, aynı zamanda babamın amcamla beraber Yedikule'de bir işkembeci dükkânları vardı. Küçüklüğümde orada çalışır, okuldan sonra temizliğe ve bulaşığa yardım ederdim.

Çocukken çok atletik biriydim, nerede duvar görsem üstüne çıkıp hamut çeker veya takla atardım. Sabahtan akşama kadar futbol oynardık, tabii eski Yedikule’de çok açık sahalar vardı. Büyüklerim ve yakın arkadaşlar bana ileride çok iyi bir futbolcu olacağımı söylerdi. Çok küçük yaşta arkadaşlarımı toplayarak bir takım kurdum ve ismini “Ata Gençlik” koydum ve ilk logo dizaynımı o zaman kendi takımıma yaptım. O takımda oynayan birçok arkadaş daha sonra Türkiye çapında futbolcu oldular; iki Cihatlar, İsmail ve Arif gibi… Hatta kendim de 2. Lig’de Karagümrük ve Yeşildirek’e kadar yükseldim, fakat genç yaşta sağ ayak bileğimde başlayan bir sakatlığı tedavi ettiremeyince bırakmak zorunda kaldım.

Değişik bir adınız var. Hem Türk hem de –sanırım– bir İngiliz adına sahipsiniz. Adınızın hikâyesi nedir?

Amerika’ya geldikten sonra, Marmara Üniversitesi Tatbikî Güzel Sanatlar Grafik Bölümü’nden mezun olmama rağmen hemen tasarım işi bulamadım. Önce lisanı öğrenmem gerekti ve ilk işime benzin istasyonlarında pompacı olarak başladım. Daha sonra bir şans eseri Avrupa’da yarışırken karsılaştığım, aslen Fransız olup sonradan New York’a yerleşen bir idareci sayesinde buradaki bir reklam ajansında “Designer” yani grafik tasarım sanatçısı olarak Bird & Falborn Advertising’de iş buldum ve çalışmaya başladım. Kısa zamanda da yaptığım işler çok beğenildi ve burada çalışmaya devam ettim. Art direktörüm olan Stephanie Grimoldi, daha sonra partnerim olacak rahmetli yazar/designer Rusty Nelson ve diğer Amerikalı arkadaşlar beni hep “Ördıl” diye çağırıyorlardı, çünkü Amerikan İngilizcesinde “e” ve “r” yan yana gelince “ö” diye okunuyor. Onlar böyle çağırdıkça ben de hiç işitmiyor, anlamıyordum. Daha sonra bunu fark etmiş olacaklar ki, bana, “Biz seni ‘Edward’ veya ‘Eddie’ diye çağırsak nasıl olur?” dediler, ben de “O.K” dedim. Beş sene sonra da Amerikan vatandaşı olunca, son hakkım olan isim değişikliğinden yararlanarak ilk ismimi “Edward” orta ismimi “Erdal” soy ismimi de “Ekşi” olarak bıraktım, yani Edward Erdal Ekşi. Ben bu isim değişikliğini onlara adadım, bu tavrım onların bana gösterdikleri yardımlara bir karşılıktı. Hepsinin benim Amerika’ya alışmamda çok yardımları oldu. Ayrıca daha sonra Manhattan’da Rusty ile kendi reklam ajansımızı açtığımızda isim değişikliği benim için çok büyük kolaylık oldu. Uzunca süre –18 sene– Manhattan’da kendi şirketimizi işlettik başarılı olduk. Çok büyük Amerikan şirketleri için iş yapma imkânımız oldu; Hertz, Ogden Allied, Met-Life, K-Line, Maersk, Guardian, Citibank ve daha birçok şirkete reklam kampanyaları yaptım. Hertz’in hâlen kullanılan logosunun dizaynında çalıştım ve Corporate Identification in da Landor ile beraber çalışarak Hertz’in o meşhur logosunu yarattık, ayrıca uzun yıllar başarı ile kullanılan Hertz Otobüsü Willy’nin birçok karakterini yarattım.

Vücut geliştirmeyle nasıl tanıştınız, nasıl ve niçin başladınız?

Daha 12 yaşında iken bahçemize iki kalın direk dikip aralarına da bir boruyu çivileyerek ilk barfiks çekme demirimi kurdum. Yine o sene annemden boş Vita tenekelerini alarak içlerine beton döktüm ve demir bir çubuk koydum; beton kuruyunca ters döndürerek ağaca bağladım ve ikinci tenekeye de beton döktüm. Beton harcını taşlarla karıştırmıştım, harç kuruyunca fark ettim ki bir tarafa daha çok taş koymuşum ve o taraf biraz ağır olmuş; sanırım iki sene kadar böyle çalıştım.

Yaz kış devamlı bahçedeydim, bir barfikste sallanıyor, hemen sonra da altında duran halteri kaldırıyordum, arada da top oynuyordum. Kısa zamanda tam bir “V” biçimi aldım. Daha sonra, her yerde beraber canbazlık yaptığımız sevgili arkadaşım Atıf (sanırım hâlen Yedikule’dedir) ile beraberce Sultanahmet’teki Amerikan Dersanesi’nin spor salonuna gittik ve yazıldık. Sanırım aylığı 1,5 lira idi. Rahmetli Gürbüz Tansever ağabeyin idare ettiği, Yerebatan Sarayı’nın hemen yanında eski püskü bir bina idi burası. Şimdi yıkılan bu yerde jimnastiğe başladık, bu arada aynı yerde küçük bir odada, “dan, dun” diye demir sesleri işittik, orada halterler ve dambıllar varmış. Oraya gelen bir arkadaş kendi kendine çalışıyordu, görünüşü çok canayakın geldi ve tanıştım. Bu arkadaşın adı Ahmet Enünlü idi, korkunç bir fiziği vardı, bize nazaran çok gelişmişti. O bana bir gün, “ne diye jimnastik yapıyorsunuz, gel ağırlık da çalış” deyince ben de benim evdeki betondan yapılmışlara göre daha güzel görünen demirleri tercih ederek seve seve vücut geliştirmeye başladım. Sanırım iki sene kadar, haftada iki gün açık olan bu yere jimnastiğe ve haltere gittim. Daha sonra Ahmet ağabey bir gün, “yahu Ekşi, sen Beyoğlu’ndaki Tagar’a gel, ben artık orada da çalışıyorum” deyince ben de bir gün çekine çekine Tagar’a gittim.

Para Biriktirip TAGAR Spor Salonuna Yazılmıştım

O senelerde İstanbul’da salonlar çok azdı, zaten topu topu iki taneydi, ikincisi Nişantaşı’ndaki Weider’di. O zamanlar Türkiye’nin en lüks salonu Tagar’dı, aylığı 30 veya 45 lira idi. Bizde pek para olmadığı için öylesine bir kapıdan bakmaya gittik, ama sonunda para biriktire biriktire oraya yazıldım. Gerisi inşallah gelir dedim veya gelmezse de Ahmet’e durumu anlatırım dedim kendi kendime. Sanırım yazıldığımda yıl 1966 idi, ne kadar model, şarkıcı, artist varsa oraya gelirdi, 1,5-2 sene gel git çalıştım. Param kalmayınca bırakıyordum, olunca yine geri gelebiliyordum. Daha sonra Ahmet abi beni Yorgo Tagar’a çıkarıp “Bak bu adam ilerde belki iyi bir şampiyon olacak, ondan para almayalım, zaten çocukta para yok, talebe.” dedi, hocam Yusuf Haleplioğlu’nun da araya girmesi ile benden para almadılar ve böylece tam hızla başladım. Ancak hem okul hem de iş olduğundan her zaman gidemiyordum, böyle böyle birkaç ay aradan sonra kesin olarak karar verdim ve daha sıkı sarıldım; haftada en az 4-5 gün gitmeye başladım. Geçen senelerde abilerim olan Mehmet Gökçen, Parolay Atan ve Ahmet Enünlüden çok şeyler öğrendim, bu arada Ahmet ile çok iyi arkadaş olduk, çoğunlukla beraber çalışmaya başladık. Ayrıca Ahmet’ten çok şeyler öğrendim, bana programlar yapardı. Antrenmandan sonra beraber Beyoğlu’ndaki eski Rum tatlıcılarına gidip profiterol yerdik veya tam Oliva Geçidi’nin karşısında Arnavut bir tavukçumuz vardı orada pilav üstü tavuk yer üstüne de kaymaklı kadayıf ziyafeti çekerdik, ne günlerdi…

O dönemlerde Parolay Atan, Mehmet Gökçen, Haldun Sevel, Mehmet Saklı, Tevfik Ulusoğlu, Seyfi Timur ve Cengiz, Bekir (?) gibi zamanın ünlü şampiyonları ile de çok iyi arkadaşlıklarımız başladı. Zaman zaman onlarla beraber de çalışıyordum, herkesten bir şeyler öğrendim, ancak çok da inceler her şeyi analiz ederdim. Sanırım yıl 1970 veya 71 idi, Ahmet Enünlü ve Parolay Atan, Yusuf Haleplioğlu ve rahmetli şampiyon Mehmet Güçlü’nün teşvikleri ile Ankara’da yapılan ilk büyük müsabakam olan Türkiye Şampiyonası’na katıldım. Halter Federasyonu’na bağlı idik ve vücut geliştirme yarışmaları halter kaldırmalardan sonra yapılırdı. Sonuçlar geldiğinde, tam hatırlamıyorum ama 8’incilik gibi bir derece yapmıştım, o zaman anladım ki daha çok yol gitmem lazım.

Türkiye’de Hiçbir Şey Yoktu

Dört sene sonra İstanbul Şampiyonluğunu kazandım, 1975’de de ilk defa Türkiye Şampiyonu olarak millî takıma seçildim ve Güney Afrika’ya gönderildim. Türkiye’de hiçbir şey yoktu o zamanlar, ayağımızda doğru düzgün spor ayakkabı bile yoktu; yarışmada ayağında Tokyo terlik ile dolaşan bir tek bizdik.

Güney Afrika’yı gezerken bir kitapçıda vitaminleri gösteren bir kitap elime geçti ve onu satın alıp Türkiye’ye getirdim. Çok iyi arkadaşım olan Hürriyet’in sahibi Sedat Simavi’ye (Hürriyet'in kurucusu Sedat Simavi'nn torunu, Erol Simavi'nin oğlu) kitaptan bahsedince “ben sana onu gazetedeki tercümana Türkçeye çevirttiririm” deyince dünyalar bizim oldu. Bir iki ay içinde koca kitap çevirtildi ve geldi. Bu çeviriler gelince karideste çok fazla protein olduğunu gördük ve Ahmet ağabeyin kendi cebinden ödediği paralarla aldığı karidesleri haşlayıp yemeye başladık. Ancak kısa zamanda karideste kolesterolün de yüksek olduğunu öğrenince biraz o işten vazgeçtik.

İşte hep böyle başladı, denedik ve öğrendik. Özellikle bu spora çok emekleri geçen Ahmet ağabey ilk defa dünya yarışmalarına katılan yarışçı olduğu için onun getirdiği bilgiler bizim için çok faydalı oldu. Daha sonra da millî takımda beraber yarıştık, yıllarca partnerlik yaptık.

Kolesterol konusundan bahsettiniz. O dönemde yüksek kolesterolden kaçınmışsınız. Biliyorsunuz, BodyTR olarak kolesterolün pek de kötü olmadığı hakkında pek çok yayın yaptık. Siz bugün kolesterol hakkında ne düşünüyorsunuz?

Geçen zaman içinde kolesterol hakkındaki bilgiler de değisti, bugün artık HDL (High Density Cholestrol- lipoprotein) iyi kolesterol ve LDL (Low Density Cholestrol- lipoprotein) kotu kolesterol diye ikiye ayrılan kolesterolün oranı daha önemli. Şayet bütün kolesterolünüz 200 mg/dL ise ve bunun sadece 50mg/dL’si HDL ise sizin kolesterol oranınız 4’tür. Kolesterolün 5:1 orandan az olması şart diyenlere inanıyorum, bu nedenle HDL’i daima yüksek tutmanız gerek. Çünkü bu ideal orandan arta kalan LDL’ler sizin damarlarınızın iç duvarlarına yapışarak onun daralmasına neden olacaktır.

Anne Sözünü Her Zaman Dinlemek Lazım

Aileniz vücut geliştirme seçiminize nasıl karşılık verdi? Olumlu muydu, olumsuz mu?

Ailem her zaman destekledi, babam elinde benim resimlerimi veya o zamanki gazeteleri taşırdı “oğlum şampiyon” diye. Annem de çok güzel yemekler yapardı, özellikle börekleri nefis olurdu, ancak Dünya Şampiyonalarına hazırlanırken yiyemezdim ve o çok üzülür, “azıcık tadına baksaydın oğlum” derdi, “yok anne, yiyemem, beni yağlandırır” deyince de üzülürdü… “E ama oğlum, bir lokma kaldın” derdi, canım annem, demek ki o bile görebiliyormuş neler çektiğimizi. Artık aradan çok seneler geçti, hepsi nur içinde yatsınlar ama keşke yeseydim diyorum bazen, çünkü diyetin dozunu bile bilmiyorduk, bu nedenle adaleden kaybediyor veya düz (flat) oluyorduk… Annenin sözünü her zaman dinlemek lazım.

Biz Saygılıydık, Mütevazıydık, Böbürlenmezdik ve Çok Saygı Görürdük

Vefat eden yakınlarınız nur içinde yatsın, Allah size ve sevdiklerinize uzun ömürler versin… O dönemde Türkiye'de vücut geliştirme nasıl algılanıyordu?

Biz çok mütevazı büyüdük, büyüklerimize karşı mutlak bir saygı vardı, Ahmet benden bir iki yaş büyük olmasına rağmen “ağabey” lafını ağzımdan hiç eksik etmezdim… Haza, hâlen de öyle. Ne zaman Türkiye’ye gelsem ilk aradığım insanlardan biridir o, hemen buluşur saatler geçirir, beraber antrenman yaparız. Ama ben ayrıca Türkiye’de artık saygı diye bir şeyin kalmadığını da çok yakından gördüm ve üzüldüm. Ayrıca biz hiç gösteriş yapmazdık, kısa kollu gömlek bile giysek kollarımızın hacmi gözükmesin diye bilhassa bol diktirirdik. Bir de vücut geliştirme yok gibi idi, bizi sadece plaja gidince fark ediyorlardı. Hatta bir gün federasyona senelik sağlık kâğıdı çıkarmak için gittiğimde oradaki yetkili “Halterci” diye yazdı, ben “vücut geliştirme” deyince de “ne fark eder, aynı şey” dedi. Biz böyle hep halterci diye çağrılırdık.

Ancak toplumun bizi tanıyan kesimi arasında çok saygınlığımız vardı, özellikle salonda çalışırken herkes birbirine çok hürmetli ve saygılı idi, herkes birbirine yardım için yarışırdı. Eğer ben bir alette çalışıyorsam ben setleri bitirene kadar onu kimse ellemezdi. Güzel günlerdi…

Antrenmandan sonra Beyoğlu’nda yürürken esnaf bizi sürekli göre göre tanıdığı için “Abicim, bir kahvemizi içmez misin?” diye çağırır dururdu. Şimdi nasıl bilemem ama o zamanlarda vücudu bronzlaştıran ilaçlar yoktu, yurtdışı yarışmaları da hep yazın sonuna denk geldiği için biz de güneşlenmek için kendimize yer arardık. Tabii Florya Plajı artık kapalı olurdu ama bize daima kapıyı açarlardı, bir de Suadiye Plajı’nın hemen yanında Reşat ağabeyin “Reşat” diye restoranı vardı, o hep bizi çağırır, o sezonda restoranın bahçesi hizmete kapalı olduğu için orada güneşlenirdik.

O zamanlar Türkiye'de Vücut Geliştirme ortamı nasıldı? Vücut geliştirme yapmanın ne tür avantajları, dezavantajları vardı?

Ortamımız çok arkadaşça olurdu, İstanbul’da olsun Ankara’da olsun hangi salona gitsem misafir edilir ve çalışmam onlara zevk verir, memnun olurlardı. Küçük büyük herkes bizim dostumuzdu. Ancak toplumun bilgisi çok sınırlıydı ve vücut geliştirme hakkında bildikleri her şey kulaktan dolmaydı. Çoğumuz “oğlum, bırakırsan sarkar… unutma” sözünü duyarak başladık ama bu yaşta hâlen sarkmadı. Yaşıtlarıma oranla çok daha iyi bir durumdayım, bu da yeter sanırım. Dezavantajı, Türkiye’de hiç kıyafet bulamıyorduk, ya diktiriyor veya çok büyüğünü alarak daralttırıyorduk.

Başlangıçta antrenman düzeniniz nasıldı?

Haftada üç gün, bir gün ara ile ve tam vücut çalışıyordum, yani her bölge için bir veya iki hareket yapıyordum. Bu şekilde bütün vücudu çalıştırıyordum, başladığım zamanki hâlime nazaran kısa zamanda çok geliştim. Daha önce futbol oynamanın ve jimnastik yapmamın bana çok faydası oldu herhalde.

Ne zaman ciddi olarak vücut geliştirme yapmaya başladınız?

1960’larda başlamama rağmen sanırım 70’lerin ortasında artık istediğim ölçülere, o zamanki rakiplerimle yarışacak şekle ulaşabildim.

Eskiden Türkiye’de Steroid Yoktu ki Kullanan Olsun

Steroid kullandınız mı? Eğer kullandıysanız merak ediyorum, bugünkü bilgi birikiminiz ve dünya görüşünüz o zaman olsaydı yine kullanır mıydınız?

Ülkede yoktu, param da yoktu.

Parası olanlar temin edebiliyor muydu yani?

Bazen duyuyorduk kullanıldığını, getirildiğini, ancak bizde çok korku vardı buna karşı, sıhhat olarak nelere mal olacağının farkındaydık.

Hangi müsabakalara katıldınız?

Uzun yıllar katıldığım yarışlar: NABBA Mr. Universe, WABBA Mr. Universe, IFBB Mr. Universe, IFBB Mr. Europe, WABBA Mr. Europe, Mr. Turkey, Mr. İstanbul.

Şimdi Yapsam Yurtdışı Yarışmalarına Asla Girmezdim

O günlere tekrar dönme şansınız olsaydı yine profesyonel vücutçu olmayı seçer miydiniz?

Sadece çalışmayı seçerdim ama uluslararası yarışmayı seçmezdim, çünkü çoktan –deyim yerindeyse– silah çıkmış ve mertlik bozulmuştu. Biz güneş altında doğal bir biçimde yanarak gidiyorduk, onlar iki dakikada bizden daha bronz oluyorlardı. Ne kadar iyi hazırlandıysak da onların ilaç ve sponsor imkânlarının önüne geçemedik.

Bunları görünce anlıyorsunuz ki bu sıhhatli olmak için yapılmıyor artık. 17 yaşındaki çocukta 52 cm kol var, bu imkânsız. Normalde o ölçüye gelmek için en az 10 sene gerek.

Hiçbir Zaman Protein Tozu Kullanmadım

Beslenmeniz nasıldı? Sentetik ek besinler kullanır mıydınız?

Tamamı ile doğaldı. Örneğin hiç amino asit, protein tozu veya şu bu ilacı kullanmadım. Arada sırada B-Kompleks ve multi-vitamin alırdım, 2-3 haftada vücut alışınca bırakırdım. Böreği çok severdim; leblebi, fındık, fıstık, kuru üzüm, pekmez, peksimet, tarhana çorbasını çok yerdim. Eti fazla alamadığımızdan, daha çok kuru fasulye, nohut yemekleri yapardı rahmetli annem. Ruhu şad olsun, bana çok iyi bakardı. Yürüyerek hep Samatya’ya giderek bana taze ciğer, dalak alırdı, ben kuvvetli olayım diye. Şampiyon kupamı görünce çok ağlamıştı. “Onu ben besledim” derdi hep.

Peki ya doğal ek besinler?

Öyle bir şey bilmiyorum, sadece yabancı mecmualarda görürdük. Ben ne bulursam yerdim, metabolizmam çok hızlıydı, ne yersem yakardım.

Zararlı alışkanlıklarınız var mıydı? Ya da dönem dönem oldu mu?

Hiçbir zaman olmadı, sigara içmedim, içkiyi zaten sevemedim, gece hayatım hiç yoktu; gürültüyü, kalabalığı sevemedim, hâlen de öyledir. Hemen hemen her gün et ve tavuk yerim ve kolesterolüm de düşük, sanırım zararlı alışkanlıklarımın olmamasının bunda payı vardır.

Gizli Toplantılar Yapıldı, Yapılıyor. Bunların Sonucunda Vücut Geliştirme Ortamı Tüm Dünyada Ek Besin (Supplement) Satıcılarının Eline Geçti

Bugün birtakım medya güçlerinin de çalışmaları sayesinde vücut geliştirme ve supplement birlikte anılır oldu. "Supplement'siz vücut geliştirme olmaz" gibi bir kanı oluşturulmak isteniyor. Bunu nasıl değerlendiriyorsunuz?

Benim de en çok aldığım sorular bunlar, “Hocam salondaki arkadaşlar veya herkes diyor ki…” diye başlıyorlar. İnanın Türkiye’nin durumu zor, tam bir dejenerasyonun içinde. Ancak bana göre bu supplement işi yeni olmadı, anlatayım:

1975’de Güney Afrika’ya Mr. Universe (Mr. Olympia, Mr Universe beraber yapıldı) için gitmiştim. Arnold ile beraber idik, o güne kadar yapılan en görkemli yarışma idi. Bu yarışma esnasında bize kapalı olarak yapılan IFBB toplantısında Serge Nubret ve Frank Zane, yarışmalarda estetiğin baz alınmasını istediler, Arnold ve arkadaşları ise ölçünün önemine değindiler ve IFBB Arnold’un tarafını tutunca ilk defa Mr. Olympia’yi iki sıklette “uzun” ve “kısa” diye yaptılar. Daha sonra da body building (vücut geliştirme) bir freak show’u hâline geldi (BodyTR Notu: Freak show İngilizce bir deyim ve Türkçeye “ucube gösterisi” diye çevirilebilir). Çünkü IFBB aslında Weider tarafından idare edildiği için (Joe ve ben Weider kardeştir) supplement satmak istiyorlardı, ayrıca Weider Japonya’da amino asit fabrikalarının ortağı idi. Arnold ve Weider de kendi protein tozlarını pazarlıyordu. Weider Arnold’un vasıtası ile bunu kullandı ve ek besinleri dünyaya yaydılar. Serge Nubret yarışmada çok iyi, çok formdaydı, odamıza geldi ve mide kaslarını gösterince aklım durdu, onu geçmek aslında imkânsızdı. Ancak yarışmayı Arnold’a kaptırınca Fransa’ya, eve döner dönmez IFBB Başkan Yardımcılığı görevinden istifa etti, WABBA’yı kurdu ve ilk gösterisine Ahmet ile beni davet etti. Kısa zamanda anladık ki IFBB’nin de NABBA’nın da WABBA’nın da gayesi “satmak” idi. Avrupa’da Dave Draper, Baldo Lois, Serge Lerus ile bir ay kadar WABBA’yı temsilen antrenmanlar ve seminerler yaptık, biz işin tam farkında bile değildik ama onlar vücut geliştirmeyi para kazanmak için kullandılar. Bu arada Mike (Mentzer) ile karşılaştık, o da IFBB’yi temsilen Fransa’da idi. Onunla öğlen yemeğine gidecektik ancak idarecisi gelip bunu önledi, böylece artık arkadaşlık bitmişti. Her kesim kendi çıkarı için pazarlamalara başladı. Hatta Ahmet ağabey ile bana ceza bile vermeye kalkıştılar, işte bu işler böylece ayrılmaya başladı. Rakip tarafın kitabında, dergisinde resmin çıkarsa Weider seni silmeye başladı. Supplement’lerin arkasındakiler bütün dünyadaki vücut geliştirme faaliyetlerini idare eder hâle geldi.

Bugün kitapları en çok satan vücut geliştirme yazarlarının hiç biri adale yapmış insanlar değil, (Weider, Kennedy, vb.). Peki, bu nasıl oldu? Pazarlama işin içine girdi. Senin ülkene geliyorlar ve kendi mallarını pazarlıyorlar. Peki, yüz seneden daha önce de vücut geliştirme vardı ve o zamanki vücutçular da çok adaleli idi. Ben pek çok modern vücutçu ile çalışma imkânı da buldum, çoğu tam bir hareketi bile yapamıyor, sadece “pump” yapıyorlar, çünkü vücutları HGH (Human Growth Hormone: Yapay Büyüme Hormonu) ve Streoid (Allah bilir hangi çeşit steroidlerle) dolmuş vaziyette.

Bir Gün Çok Meşhur Bir Ressam Olacaksın

Arnold’un kitabını tanıttığım yazımda (Arnold / Bir Vücutçunun Eğitimi) ben de bu konulara değinmiştim. İşin dışında sayılabilecek biri olarak bile bu çirkin ağı görebilmişim demek ki. Şimdi sizin söylediklerinizle bu olayları bizzat tanıdığından ispatlamış olduk. Bu önemli bilgilerin BodyTR’den verilmesine çok memnun oldum. Neyse. Tekrar size dönelim. Ben sizi biraz nispeten iyi tanıyorum fakat okurlarımız arasında sizi yeterince tanımayanlar vardır. Siz çok yönlü bir insansınız. Örneğin bir grafik tasarım sanatçısısınız. Grafik tasarımına nasıl başladınız?

Çok küçük yaşlarda hep çok güzel resimler çizdiğimi söylerlerdi, ama ben hep abimin daha iyi resim yaptığını biliyordum. Sultanahmet Orta Sanat Okulu’ndaki sanat hocam (Yusuf Hocam) benim resimlerimi çok beğenir ve bir gün çok meşhur olacağımı söyler dururdu, onun teşviklerini hiç unutmadım. Daha sonra Ankara Reklam’da Yüksel Ünsal, Attila Damar ve Yüksel Ertan’ın çıraklığını yapma imkânı buldum, o zaman 16 yaşında idim. Liseyi bitirince Marmara Üniversitesi Tatbikî Güzel Sanatlar imtihanlarına girdim ve ikinci olarak kazandım, gerisi de geldi. Daha sonra Türkiye’de birçok birincilikler kazandım; poster yarışmaları, logo ve tasarım yarışmalarını kazandım. Hilton’a grafik tasarımları yaptım.Tekel’e yaptığım tasarım ile Bahar Sigarası Poşet Yarışması’nda birinci oldum. İstanbul Festivali Poster Yarışması’nda ikincilik ve mansiyon aldım, Kartal Belediyesi Logo Yarışması’nda ikinci oldum. Nasreddin Hoca Pul Yarışması’nı kazandım, İstanbul Rallisi Poster Yarışması’nda iki sene üst üste birincilik aldım. Büyük Şehir Poster yarışını kazandım.

Genç yaşta elde ettiğiniz başarıların arkasından daha büyüklerini elde ettiğinizi de önceki anlattıklarınızdan biliyoruz zaten. Birazcık kişisel yaşantınızdan bahsedelim istiyorum. Evli misiniz?

Evliyim ve üç çocuğum var; iki oğlan, bir kız.

Eşiniz ve sonradan aileniz diğer üyeleri vücut geliştirme yapmanızı nasıl karşıladı? Vücutçu olmanız onlar veya sizin için fazladan bir zorluk yaratıyor muydu?

Eşim benim en büyük destekçim ve bana her zaman destek oldu. Buraya ilk geldiğimde beni salona o yazdırdı ve Amerika’da ilk işimiz o zamanlar oturduğumuz apartmanın boş odasına beraber giderek Weider’in gold setini beraber kurmak oldu. Daha sonra ilk oğlum John doğunca aletlerimi bodruma taşıdım ve üstüne yeni aletler aldım. Şimdi artık evimde tam bir gym’im (spor salonum) var. Oğullarım bu işi çok seviyor ve benim evdeki gym’imde hep beraber çalışıyoruz. Küçük oğlum lisede Varsity Şampiyonu olmuş bir güreşçiydi ancak sakatlanınca bıraktı, şimdi hep vücut çalışır. Evdeki hanımlar ise sanırım artık adale görmekten bıktılar, sadece bir şey taşınması gerekirse veya eşyanın yeri değişecek ise önemli oluyoruz… (Gülüyor)

Amerika’daki Nişanlımın Yanına Rahmi Turan Sayesinde Gidebilmiştim

Keşke herkesin evindeki hanımlar bu kadar destekçi ve anlayışlı olsalar. Peki, siz ne zaman ve niçin yurtdışına yerleştiniz? Bize yurtdışı hikâyenizden bahseder misiniz?

Askere gitmeden önce kıymetli arkadaşım, Yalçın Yolaçar (Hem Şampiyon Spor Salonu’nda Ahmet Enünlü’nün hem de Herkül Spor Salonu’nda –sonradan Vücut Geliştirme Federasyonu Başkanı olan– kıymetli Özer Baysaling ağabeyin ortağıydı) hep bana Amerika’da aile dostları bir hanımın kızından bahsederdi. Sağ olsun çok neşeli bir insan olan Yalçın ağabey bana takılır dururdu, “seni Amerika’ya yolcu edeceğiz” diye. Bir gün bana misafirlerinin geldiğini ve beni eve davet edeceğini söyledi, ben de gittim. Orada tanıştık, zamanla birbirimizi beğendik ve Yalçın ağabeyin Bostancı’daki yazlığında, o zamanlar denizin kenarında olan evde (simdi önüne beton yığını dökülmüş ve deniz iki kilometre öteye atılmış) o yaz nişan yaptık. Nişanlım Amerika’ya dönünce de hep yazıştık. Daha sonra ben askere gittim ve askerde yine yazıştık. Askerden gelince Günaydın gazetesi yazı işlerindeki grafikerlik işime geri döndüm. İhtilal yılları idi, yurt dışına çıkmak kesinlikle çok zordu, Sevgili Rahmi Turan’dan (Günaydın’da yazı işleri müdürü idi) habersiz Amerikan Konsolosluğu’na baş vurdum; gazeteci olarak gideceğim diye vize için form doldurdum. Amerikan Konsolosluğu da birkaç ay sonra gazeteye, yani Rahmi ağabeye telefon etmez mi, tam da yanında oturuyordum! Rahmi ağabey Konsoloslukla konuşurken telefonu eliyle kapatıp, “Erdal, sen Amerika’ya mı gidiyorsun?” diye sordu, şaşkınca, “evet ağabey, sana söyleyecektim” dedim ama kıpkırmızı da oldum. Bu arada o da Konsolosluktan telefon eden insana hiç bozuntuya vermeden “Evet, biz gönderiyoruz. Orada Türk iş adamları ile röportaj yapacak” dedi, (sağ olsun) bu sayede vizeyi verdiler ve gidiş o gidiş! Sağ olsun Rahmi Ağabey’le hiç bir zaman kontağımı kesmedim, hâlen devam eder, kulakları çınlasın.

Türkiye’yi Her Gün Özlüyorum

İnşallah o da pek çok eski dostunuz gibi bu röportajınızı okur… Uzun zamandır oradasınız. Genel olarak Türkiye'yi özlüyor musunuz ya da Türkiye’ye has bazı şeyleri?

Her gün özlüyorum. Eşim de Türk olduğu için Türk yemeklerini daima yaparak biraz özlem gideriyoruz. Ben yıllardır çok güzel mantı, börek, peremeç, poğaça falan yapabiliyorum.

Türkiye her zaman özlemlerimde. Özellikle eski günleri, arkadaşlarımı; sokaklarını, insanlarını, yemeklerini, içtenliklerini; Langa hıyarını, Yedikule marulunu; inciri, taze eriği; kadayıf tatlısını, döneri, Boğaz’daki vapur gezisini çok özlüyorum.

Yeniden Türkiye'ye dönüp burada yaşamayı düşünüyor musunuz?

Tabii ki isterim ama Amerikada çok kök salmış vaziyetteyim. Yaptığım Corvette resimleri şu anda koleksiyonculara satılıyor, Amerika’nın ve dünyanın her yerinden alıcısı var, ayrıca Manhattan’daki ajanslara daima resimler yapıyorum. Bu iş düzenini Türkiye’den devam ettirebilir miyim bilemem. Ancak yine de ülkeme arada sırada da olsa döndüğümde en azından gençlere bir şeyler vermeyi çok isterdim.

Ne zaman yarışmacı olarak vücut geliştirme yapmayı bırakmıştınız?

Ben bu işi hiç bırakmadım, 1985’ten sonra artık yarışmacı olarak ilgilenmedim, o yıllara kadar ciddi olarak tekrar girerim diye hazırlanmıştım. Hatta Night of Champion’da yarışma için teklif aldım ve WABBA’nın Amerika’daki başı Mr. Universe Victor Terra benden WABBA Mr. Universe’de yarışmamı istedi ise de işlerimin yoğunluğu nedeni ile tam konsantre olamadım. O yıldan sonra vücut geliştirmeyi sadece kendim için yaptım ve hâlen de yapıyorum.

Master'lar kategorisinde yarışmayı düşündünüz mü?

Bilemem, ama Allah izin verirse bir gün en yaşlı ve fiilen bu işi her gün yapan birkaç kişiden biri olacağım (tabii ki Ahmet ve Parolay ağabeyimden sonra).

Hiçbir Şeyi Saymam, Adaleyi Dinlerim ve Hiç Ek Besin (Supplement) Kullanmam

İnşallah. Bu arada, keşke diğer büyüklerimiz de sizin gibi bilgi ve deneyimlerini buradan biz gençlerle paylaşsalar. Kendi eksikliklerimden dolayı henüz istediğim bazı isimlere ulaşamadım, söyleşimizi okuyan bütün büyüklerimi buradan BodyTR’ye davet ediyorum, sizlerden öğreneceğimiz çok şey var bizim… Eski vücutçulardan bahsederken aklıma geldi; benim de çok takdir ettiğim bir vücutçu olan Frank Zane, tıpkı sizin gibi ilerleyen yaşına rağmen egzersizden kopmamış birisi. Arkadaşınız Bay Zane’e soramıyoruz ama sizi yakalamışken soralım, şimdiki antrenman ve beslenme düzeniniz nasıl?

Frank Zane bu işte bir ustadır, birçok yarışçıyı o hazırlar. Ayrıca bir vücut geliştirme dergisi vardır onun. Her zaman kendi çıkardığı bu aylık dergisinde benim illüstrasyonlarıma da yer verir. Onun yazdıklarını takip ediyorum ve sanırım görüşlerine hemen hemen katılıyorum. Çalışmalarımda onun bilgilerinden faydalanırım, kendisi aynı zamanda matematik profesörü, kimyager ve hem de filozoftur; çok iyi bir insandır. Dergi demişken de aklıma geldi, o da 1987 den beri benim yaptığım logo tasarımını kullanır.

Şu anda haftada en fazla dört-beş gün çalışabiliyorum. Daima gece 23:30’dan sonra çalışırım, bu benim en kuvvetli olduğum zaman. Her zaman pull-push (itme-çekme) tekniğini uygularım. Çift set sisteminden vazgeçmedim. Adaleyi sıkıştırmak en büyük düsturumdur. Antrenmanlarıma mutlaka gerdirmeyle (stretching’le) başlarım. Canım o gün çalışmak istemezse yarıda bırakır çıkarım. Vücudumu çok dinlerim, her sabah kaslarımı kontrol ederim, recuperation’a (kas yıkımı sonrasında oluşan toparlanma, iyileşme ve kas inşası dönemi) çok inandığım için boş zamanlarımda vücut geliştirmeyi kafamdan silerim. Genelde içgüdü ve sıkıştırma, yarım tekrarlar, çift setler ve öncelikli (priority) sistemlerini çok kullanıyorum. Ağır kiloları tercih etmem ancak kiloyu kafamda ağırlaştırırım. 12-15 tekrardan vazgeçmedim, setleri hiç saymam, hiçbir şeyi saymam, adalenin kendisini dinlerim, şayet iki sette yeterince sıkışırsa devam etmem. Hiçbir hareketi bugün salonda yapılanlar gibi yapmam, açılarım değişik, itiş noktaları değişiktir, ½, ¾, tekrarlar da yaparım, makineleri tercih etmem. Beyin-vücut ilişkisine ve gücüne inanıyorum. Hiçbir supplement kullanmam, süt içmem, vitamin bile dokunur bana. Şu anda 100 kiloyum (220 lbs) kolum 46.5-47, diyetim ise hiç değişmedi; yüksek protein, düşük karbonhidrat, düşük yağ… Bütün sene boyunca. Yaz gelince devamlı barbekü yaparım.

Yakınlarınıza, vücut geliştirme veya başka bir spor yapmaları yönünde telkin ve teşvikleriniz oldu mu?

En gencinden en yaşlısına herkese ilk konuşmamızda vücut geliştirmeyi telkin ederim. Çalıştığım yerlerde insanlara program vermekten yorulmam. Hayatınızda sağlıklı vücut geliştirmeyi düstur edinirseniz hiç derdiniz olmaz ama kısa yollara başvurur ve vücudun ürettiği şeylerin dışına çıkarsanız sonunda vücudunuz da size “kısa yolu” gösterir.

Sporcuların Üzerinde Politikacıların Baskısı Olabilir

Biraz da güncel konulardan bahsedelim istiyorum. Türkiye'deki vücut geliştirme camiasını takip ediyor musunuz hâlâ?

Hayır, takip edemiyorum. Bir iki eski vücutçu hariç kimsenin beni tanıdığını sanmıyorum, önemli de değil. Neler oluyor tam anlamı ile bilemem, biz tarihimize pek sahip çıkan bir millet olmadığımız gibi eski şampiyonları da kimse ne arar ne de sorar. Ancak duyduğum kadarı ile Millî Takımı ve Federasyonu idare edenlerin arasında, eskiden tanıdığım arkadaşlarımın olduğunu biliyorum, hepsi yetenekli arkadaşlar ve inanıyorum ki kısa zamanda ellerinden geleni yaparlar bu sporu kurtarmak için.

Ayrıca, Türkiye’yi dünyanın şu andaki durumundan soyutlayamazsınız, küreselleşme denilen şey her yerde. Bütün ülkelerde son zamanlarda politikacıların sporları da kendi çıkarlarına kullanmaları nedeni ile “mutlaka ve mutlak… Ne olursa olsun şampiyon çıkarmak” istemesi sebebiyle sanırım Türkiye’deki sporcularımız da bu baskıyı omuzlarında hissediyorlardır. Yani “mutlaka derece yapmanın” politikacılar tarafından kullanılması bütün dünyada çok yaygın, Türkiye de bundan payını alıyordur diye tahmin ediyorum ama elbette bunlar sadece tahminlerim.

Sanırım Amerika'daki vücut geliştirme yarışma ve gelişmelerini takip ediyorsunuz?

Her zaman. Ben de bu tarihin bir parçasıyım herhâlde, onun için gelişmeleri hiç kaçırmam. Her ne kadar geldiği durumu beğenmesem de, sporun akışını takip etmek istiyorum, çünkü tanıdığım pek çok insan değişik biçimlerde bu işin içinde, ya üretici veya çalıştırıcı (antrenör) olarak. Ne yaparlar, ne durumdalar görmek, konuşmak iyi bir şey.

2011 Mr. Olympia Jay Cutler veya Phil Heath Olacak Gibi Görünüyor

O zaman 2011 Olympia'sı hakkında en iyi tahminleri yapacak isimlerden birisi de sizsiniz bence. Bu sene (2011) Mr. Olympia yarışması nasıl geçer, şampiyon kim olur?

Birinci Jay Cutler olur, sanırım alır. Çok iyi ve çalışmalarını biliyorum, zengin olmasına rağmen çok mütevazı bir çocuk. İkinci Phil Heath olur. Çok kabiliyetli; eski bir basketçi, acayip fırladı, birinci de olabilir. Jay Cutler ve Phil Heath şampiyonluk için çekişir. Phil Heath’in çalışma tekniği benimkine çok yakın, patlamalı ve yoğunlaştırılmış antrenman teknikleriyle çok iyi hazırlanıyor. Branch Warren tam bugünkü Mr. Olympia vücutçularına bir örnek; şekli de yok fiziği de yok ama ilaç kuyusu, çok HGH kullanıyor. Warren ilk 4-5’e girer. Kai Green’e dikkat, çok atletik, her şekilde stretch yapabiliyor, fizik olarak en gözüme kestirdiğim o. Şayet gelirse üçüncü Victor Martinez olur, tabii ki steroid satmaktan tekrar yakalanıp içeriye girmezse iyi dereceye girer. Dexter Jackson ise eski günlerinde değil ama ilk 5’e girer sanırım.

Türkiye'den ve dünyadan birçok ünlü vücutçuyu tanıyorsunuz. Sizin arkadaşlık ettiğiniz pek çok kimse vücut geliştirme camiasında gerçek bir efsane. Bize tanıştığınız vücut geliştirme sporcularının bir kısmını söyleyebilir misiniz, kimlerle arkadaş, dost oldunuz?

Şimdi aramızda olmayanlardan: Mike Mentzer, Reg Park, Dave Johns, Paul Grant, Armand Tanny, Dennis Tinerino, Serge Nubret (Serge Nubret 19 Nisan 2011’de öldü); Mehmet Gökçen, Gürbüz Tansever, Ferdi Türkdamar.

Beraber çalışma fırsatı bulduğum ve hâlen arkadaş olduklarım: Frank Zane, Danny Padilla, Roy Callender, Albert Beckles, Serge Lerus, Dave Draper, Arnold Schwarzenegger, Mike Katz, Boyer Coe, Robby Robinson, Kalman Szcalak, Ed Corney, Bertil Fox, Edward Kawak, Bill Grant, Lou Ferrigno, Franco Columbu, Salvador Ruiz, Baldo Louis, Sergio Oliva, Tony Pearson, Mohammed Makkawy; Ahmet Enünlü, Parolay Atan, Hamdullah Aykutlu, Tevfik Ulusoğlu, Adnan Sır, Ali Altın, Seyfi Timur, Metin Çetin, Özer Baysaling… Sanırım çok da isim unuttum, şu an aklıma gelenler bunlar, ismini şu an hatırlayamadığım arkadaşlarımdan özür dilerim.

Yabancı Vücutçular Geleneksel Yiyeceklerimize Hayran Oldu

Yabancı vücut geliştirmecilerle nasıl bir paylaşım ortamınız vardı? Onlardan neler öğrendiniz, onlara neler öğrettiniz?

İnanın; onlar bize, bizim onlara sorduğumuzdan daha çok soru sorarlardı. Birincisi çok kuvvetli idik, hayret ederlerdi kaldırdığımız kilolara. İkinci olarak da biz onların görmediği, bilmediği yiyecekleri yiyorduk. Bir NABBA Mr. Universe yarışmasında Fermun Çırak, Ahmet Enünlü ve ben beraber otelin lobisinde sıramızı beklerken cebimizdeki leblebi, kuru üzüm, ceviz ve kayısıları atıştırıyorduk. Yanımıza rahmetli Mr. America, Mr Universe Dave Johns geldi ve ne yediğimizi öğrenmek istedi. Ona biraz verince “Wow! Siz bunları mı yiyorsunuz?” dedi, adam şimdiye kadar böyle şey görmemişti. Gitti herkese söyledi, daha sonra bu çok yayıldı. Şimdi herkes carbing’i biliyor. Biz ta o zaman onları yiyorduk. Bir de Ahmet ağabeyle hep güreşirdik, hayret ederlerdi, hatta “Türk vücutçuları güreş yapıyor, ondan çok adaleleri var” diyorlardı.

Amerika’ya yerleştikten sonra da birçok Amerikalı genç vücutçuya her zaman çok iyi tavsiyelerde bulundum. Dinleyenler hâlen aramızda, dinlemeyen bir iki madalya sonra kayboldu gitti. Vücut geliştirmeyi burada yapmayan hiçbir sporcu yok, Amerikan futbolundan tutun da basketcisine, güreşçisine kadar herkes vücut çalışır; ne zaman “kısa yolu” seçerlerse o kadar da çabuk kaybolurlar. Örneğin Tiger Woods bile bu yüzden en tepeden düştü.

Ünlü vücutçularla alakalı olarak bizimle komik veya ilgi çekici birkaç anınızı paylaşabilir misiniz?

Güney Afrika, Pretoria 1975 Yarışması’ndan sonra Arnold, Ferrigno, Columbu da dâhil hep beraber Güney Afrika’da birçok barbekü partisine ve Kruger Park'a bir haftalığına safariye götürdüler bizi. Yarışmadan sonra her yerde ziyafetler, yemekler veriyorlardı, her yerde et kızartılıyor, yeniyor içiliyordu. Bu arada yarışma öncesi çok formda olan Danny Padilla o kadar yemek yiyordu ki inanamıyorduk. Sevgili takım kaptanım Dünya 5’incisi Parolay Atan, Padilla’ya devamlı takılıyor “dikkat et, çok yeme şişmanlarsın” diye jest yapıyordu, o da “yok yok, bir şey olmaz” diyordu. Bir gün hava çok sıcak, yine böyle bir parti veriliyor, senin Padilla tişörtünü çıkarıverdi… O da ne, daha bir kaç gün önce korkunç detaylı olan adamda hiç detay kalmamış! Parolay ağabey, ben, Nazmi Ferah öldük gülmekten, o da bize bakıp, Robby, Ken Waller, Ed Corney ile hep beraber dakikalarca güldü, dalga geçtik. İki üç gün içinde adam tam bir “şişko” olmuş, koca bir göbek… Çok güzel hatıralardı. Yarışma dışında herkes birbiriyle çok iyi arkadaştı.

Lou Ferrigno’nun Babası Kahrından Öldü

Eski vücutçu arkadaşlarınızla ilişkileriniz hâlen devam ediyor mu? Ne sıklıkla, nasıl görüşürsünüz onlarla?

Evet, hâlen devam ediyor. Ben onlara her zaman mektup, e-posta, resim gönderirim, onlar da bana. Bazen de yarışmalarda karşılaşırız. Geçinmek için çoğu bir şeyler satmaya çalışıyor. Örneğin Ed, Ed Corney’in durumu iyi değil, kalp sektesi geçirdikten sonra artık iyi hareket edemiyor, resimlerini satarak para kazanıyor. Robby her zaman arar, ben de onu ararım. Resimlerimi toplar, kendisi de iyi resim yapar ve sergi açar. Frank Zane ve hanımı Christine her zaman arar. Dave Draper ve hanımı Laree de öyle, her zaman haberleşiriz. Serge Nubret şu anda komada olduğu için ailesi görüştürmüyor ve hiç haber alamıyoruz (Röportajın yapıldığı tarihte Serge Nubret hayattaydı. Yazı yayınlandığında Serge Nubret 19 Nisan 2011 tarihinde 72 yaşında olarak hayatını kaybetmişti). Arnold’a ulaşmak artık çok zor, eskisi gibi değil. Lou Ferrigno da öyle. Lou’nun yeni hanımı onu babası ile bile görüştürmedi ve çok iyi tanıdığım, bana yakın olan Brooklyn’de yaşayan Matthew Ferrigno kahrından öldü gitti… Amerika çok büyük, Türkiye’nin on iki misli, bunu anlamak kolay değil.

Pek çok yurtdışı deneyimi olan bir sporcu olarak, Türk vücut geliştirmecilerine neler söylemek istersiniz? Onlara tavsiyeleriniz var mı?

Vücudunuzu çok iyi tanıyın, saçma sapan yazılar değil ama çok bilimsel şeyler okuyun. Genetiğinizi inceleyin, ailenizde olan her şey sizde de olacaktır. Örneğin ben hiç süt içmem, çünkü laktoz toleransım yok, bu nedenle ne protein tozu ne de süt hiç içmem. Ama devamlı yoğurt yerim, kan gurubum 0+ olduğu için en eski et yiyenler grubuna dâhilim ve et bana yarıyor. Ailemde yüksek tansiyon salgın olduğu için tuzu hiç kullanmam. Dışarıda hiç yemek yemem, ağzıma Mc Donald’s, Burger King, Taco gibi saçma sapan şeyleri koymam, kola hiç içmem. İçki, sigara içmem… Bütün bu detaylar, vücut denilen mekanizmanın aksaksız çalışmasına yarayacaktır.

Görüyorum ki Türkiye’de ilaç ve supplement kullanmak çok yaygın hâle gelmiş. Bu gidiş iyi değil, hızla yayılan bir salgın hâline gelmiş. Bütün yarışmalarda, eksiksiz bir steroid testi çok pahalı olduğu için tam anlamıyla yapılmıyor, sadece rastgele olarak yapılıyor ama onun da yolunu bulmuşlar…

Bu vücut sizin, ona ne kadar iyi bakarsanız o da sizi takip edecektir, sakın ona yalan söylemeyin çünkü aldatamazsınız. Kesinlikle kanser, böbrek yetmezliği, kalp problemleri, akıl hastalığı, şizofreni, jinekomasti, tendon kopması, kellik yapan steroidlerden ve HGH, synthol, clenbuterol, insulin ve diuretiklerden uzak durun. Doğal olarak yaptığınızda, daha ilk altı ay içinde toplumun %90’indan daha güzel bir fiziğe sahip olacağınızı ve sıhhate ulaşacağınızı unutmayın. Hızlı koşmayın, çabuk yorulursunuz. Aynı köşe başında duran üçkâğıtçılar gibi, önce çok tatlı gelir ama onlarla oynarsan sonunda her şeyini kaybedersin.

Siz Kendinizin Şampiyonu Olun, Bırakın Madalyaları Başkası Alsın

Peki biz gençlere ve amatör vücut geliştirmecilere ne önerirsiniz?

Sizin önünüzde hiçbir engel yok, düşünebildiğiniz her şeye sahip olabilirsiniz, yeter ki kafanıza koyun. Ben mahallede en zayıf çocuk iken en kuvvetli ve sıhhatli çocuk olabildim, siz de yapabilirsiniz. Ancak her zaman kendinize ve çevrenize saygılı olun, iyi huyunuzu bırakmayın. Asık suratlı olmayın, daima hoşgörülü ve örnek olun. Gelecek kuşaklara bunu ilaçsız yapmayı vadedin, o zaman goreceksiniz ki dünyada vücutçuluk tekrar geri gelecek. Facebook sayfamda birçok sporcu arkadaşların sorularını yanıtlarım, herkesin ilk aklına gelen hangi ilacı kullanmak, mg’ları falan filan… Siz kendinizin şampiyonu olun, bırakın madalyaları başkaları alsın, ama siz zamanında olgunlaşın ve hep genç gibi kalın. Bu dünyada gençlik hiç kimseye kalmaz, ancak bu sporu yaşlanınca da yapmanın mutluluğuna erişin, bu sadece sizin kendi vücudunuzun gücüne inanmanızla, ona saygı ve itina göstermenizle mümkündür. Zaten dinimiz de bunu önermiyor mu?

Şu an ne iş yapıyorsunuz?

Şu anda LIBOR adındaki firmada, grafik tasarımcısı ve web designer olarak çalışıyorum. Ayrıca bana ait olan St. James’deki binamda atölyem ve işyerim var, kendi ürettiğim Corvette resimlerini burada çizer ve basarım. Bu resimleri internette ve Corvette show’larında satıyorum. New York’taki en büyük Corvette kulübünün genel müdürüyüm ve Corvette show’ları düzenleriz. Ayrıca oğlum ile beraber işlettiğimiz bir kaykay dükkânımız var.

Boş zamanlarınızda neler yaparsınız?

Boş zamanım neredeyse hiç yok, hiç boş oturmam veya sebepsiz yere dinlenmem. Boş zaman denilebilecek zamanda hep marangozluk ve inşaatçılık yaparım, yani bina tamir etmek. Queens denilen semtteki binamızda kiracılarımız var, orayı tamir eder dururum. Kendi stüdyom 1930’lardan kalma eski bir binaydı ve kendi başıma baştan aşağıya tamir ettim. Bu tamirat tam dört senemi aldı; yer döşemesi, duvar, çerçeve, boya, macun, pencere, kaynak; su işleri, elektrik, seramik, mutfak, kapı… her şeyi kendim yaparım. Unutmayın, Sultanahmet Sanat Orta’yı bitirdim ve bundan mutluluk duyarım. Ancak bu işlerde çok değişik adaleler kullanıldığı için çalıştıktan sonra bir iki gün kendime gelemem tabii, o başka. En iyi dinlendiğim zaman tasarım yaptığım zamandır.

Siz aynı zamanda bir BodyTR yazarısınız. Size pek çok yerden yazı yazmanız konusunda teklif geldiğini başka kaynaklardan öğrenmiştim fakat siz benim davetime olumlu karşılık verdiniz. Bu sebeple izninizle şimdi size sormak istiyorum, daha önce soramamıştım: Neden bizi tercih ettiniz? Biliyorsunuz, son zamanlarda yayınladığımız reklamları saymazsanız bizim hiçbir maddi kaynağımız olmadı. Çıkar hesabınızın olmadığını çok iyi biliyorum ama onca yer varken neden biz, bunu bir editör olarak hâlen merak ediyorum çünkü.

Dediğin doğru, bana çok yer yazmam için teklif verdi, hatta gazetelerden de teklif aldım ve her zaman da veriyorlardı sağ olsunlar. Ancak İlşad kardeşim senin iyi bir insan olduğuna inanıyorum. İçgüdülerime çok inandığım için senin iyi biri olduğunu ve bu konuya doğru yaklaşımların olduğunu hemen anladım ve elimden geldiğince yardım etmek istedim. İnanıyorum ki görüşlerin şu anda yayın yapan diğer yerlerden çok daha olumlu ve yapıcı ve bir gün başarılı olursun… Tabii ki doğru söyleyeni dokuz köyden kovarlar, bu kolay değil, ama size bir katkım olsun istedim, belki duyan çıkar… Ümit güzel şey. Ayrıca benim Türkçemi bir tek sen düzeltebilirdin… (Gülüyor)

Yarım Yüzyıllık Birikimlerimi Paylaşıyorum, Yazılarım Bu Yüzden İlgi Görüyor

Çok teşekkür ediyorum, söylediklerinize layık olmaya çalışıyorum… Yazılarınız diğer yazılarımıza kıyasla oldukça fazla ilgi gördü ve okundu. Yazınıza yorum düşmeyenler bile size e-posta yollayarak sorular soruyor. Zaman zaman benim e-postama bile sizinle ilgili teşekkür notları geliyor. Bu ilgiyi neye bağlıyorsunuz?

Ben tam yarım yüz yıla yakın sürede edindiğim birikimlerimi yazıyorum. İster inanın ister inanmayın, ben nasıl yaptıysam ve nasıl çalıştıysam onu tavsiye ediyorum. Bazı arkadaşlara önerdiğim hareketler çok gelebilir veya ağır gelebilir, hele hele bugünkü inanışa çok aykırı gelebilir. Çünkü şimdiki gençler az hareketle, çok dinlenme ile adale yapabileceklerini sanıyorlar, bunu kitaplarında iddia eden insanlar hiçbir zaman büyük bir yarışma kazanamadı. Ben bazılarını çok da iyi tanıyorum, çoğunun adaleleri ilaçtan geldi, sadece günde 300 mg steroid aşısı oluyordular ve genç yaşta kaybolup gittiler, ama o ilaç kısmını hiç yazmadılar, okurlarına itirafta bulunmadılar.

Ayrıca ben çok okurum, vücut geliştirme ile ilgili eski yeni ne kadar bilimsel yayın varsa toplar okurum. 150-200 sene öncesine ait bilgileri dahi okudum ve aklım duruyor, o zamanki insanlar da çok şey biliyordu. Ben antrenmanlarımda her hareketi çift set yapıyorum, soğuk sevilirse üşünmez diyorum. Ancak bunun size yarayacağını sanmayın, size yarayan şeyleri bulmak için her şeyi deneyin. Salonda oturup fikir yürütmekle adale yapılmaz. Bir an önce salondaki antrenmanınızı bitirin ve kas yapımı için toparlanmaya geçin. Her antrenman adale kaybettirir ama geriye daha kuvvetli gelmesini sağlamanız gerek. Hiç bir şeyden medet ummayın, işin odak noktası sizsiniz, her şey size bağlı.

Sağlıklı ve Doğal Vücut Geliştirmede Hiçbir Sihir Yoktur

Yazılarınıza devam etmeyi düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse neler hakkında yazmak istiyorsunuz?

Tabii ki düşünüyorum, şu anda yüzlerce takipçim var ve gayem onlara iyiyi sunabilmek. Bazı arkadaşlar böyle şey olmaz deyip kendi bildikleri yola takılıyorlar, birçoğunun kafası karmakarışık; yok kardiyo, yok 10 dakika mekik, yok heavy duty… Herkesin vücut yapısı ayrı ve onu öğrenmen gerek. Vücudunu dinlemeye çalış, o sana her zaman doğruyu söyleyecektir. Herkes bu işin püf noktasını soruyor ve kısa yolun olduğunu veya bir sihrin olduğunu sanıyorlar, öyle bir şey yok ki! Doğanın düzenini değiştiremezsiniz, bunu yapmaya kalkarsanız o sizden öcünü alır. Nehrin yatağına binalar yapamazsınız. Denizi betonla dolduramazsınız, zaman gelir deniz betonları çekirdek gibi kırar atar. Gelecek yazılarımda okuyucularımı bu konularda aydınlatmak istiyorum.

BodyTR'ye mümtaz katkılarınız oldu, bunun için site olarak diğer yazarlarımız gibi size de minnettarım. Hep beraber Türkiye'nin sağlıklı yaşam ve spor birikimine katkıda bulunuyoruz. Türkiye'de pek çok tanıdığı olan birisiniz, merak ediyorum, bizim de size bir nebze olsun katkımız olabildi mi?

Uğraşınızı çok beğeniyorum. Yıllarca Amerika’da yaşayan biri olarak, bana anavatanımla ve yeni gençlerle bu bağlantıyı kurdurduğunuz için ben de teşekkür ederim. Umarım genç Türk vücutçuları her şeyin yamulduğu şu günlerde, doğruyu ve sıhhatli yolu seçerler.

Vücut Geliştirme Sıhhatli Yaşamak Demektir, İlaç Sıhhatli Değildir

İnşallah. Hepimizin temennisi bu. Biz de bunun için mücadele ediyoruz ve sizin gibi biz de milletimize güveniyoruz… Son olarak BodyTR okurlarına neler söylemek istersiniz?

Kendinize inanın, vücut geliştirme sıhhatli yaşamak demektir, ilaçla kazanılanlar mutlaka bir şey götürecektir; size söz veriyorum, götürecektir… Aynaya geçip bakın, şayet bu işi popüler olmak için yapacaksanız hiç başlamayın, çünkü yanlış duraktasınız. Kendi arabanızın motoruna asit mi yoksa en iyi yağı mı koyardınız? Karar sizin, vücut sizin.