Arsiv ‘Anasayfa’ Kategori

Vücut Kitle Endeksi Body mass index (BMI), Türkçesi "vücut kitle endeksi" anlamına gelen bir tıbbi terimdir. Günlük dilde "boy kilo oranı" da dediğimiz bu oranlama birimi, kişilerin kilolarının boylarına göre oranının sağlıklı sınırlar içinde olup olmadığını belirlemeye yarayan uluslarası kabul görmüş bir formüldür. Aşağıdaki hesap programını kullanarak vücut kitle endeksinizi öğrenebilirsiniz. Uyarılar: Lütfen BMI metodunun vücudunuzdaki yağ oranınızı veren bir hesaplama metodu olmadığını; kilo oranınızın sağlıklı, ...Yazının Tamamını Gör

Edward Ekşi, uluslar arası bir vücut geliştirmeci olarak bilgi birikimini ve sırlarını gençlerle paylaşmaya devam ediyor. En etkili şekilde çalışmak isteyen herkesin büyük bir dikkatle okuması gereken harika bir yazı. BodyTR olarak Türkçe ve özgün içerik üretmeye devam ediyoruz. İşte, bence bu senenin en iyi yazılarından biri, Edward Ekşi ve BodyTR farkıyla huzurlarınızda! Yazının Tamamını Gör

Mucizeler yaratan haplardan gına geldi artık... Biber hapı red pepper o bu şu derken, halkın keriz yerine konmasına daha fazla dayanamadım. Oturdum ve bir solukta biber hapı ve zararları hakkındaki aramalarda çıkması için bu yazıyı hazırladım. Ayrıca Capsiplex efsanesine de değindiğim bu yazıyı, ihtiyacı olanlara GÖNDERMENİZİ öneririm, çünkü geçtiğimiz günlerde, buna benzer bir ürün yüzünden bir gencimiz daha yaşamını yitirdi... Bu kaçıncı ölüm oldu, sayan ...Yazının Tamamını Gör

E. Erdal Ekşi ilk yazısında, vücut geliştirmeye yeni başlayacaklar için önemli gördüğü birkaç hatırlatma yapıyor ve önerilerde bulunuyor. Ardından vücut geliştirme çalışmaları için gerdirmenin öneminden bahsediyor. Yazının Tamamını Gör

İnternet üzerinden tanıdığım Yormaz Akın Bey'i sizlerin de tanımasını istediğim için kendisini sitemize davet ettim ve sağolsun beni kırmadı. Bana göre onun en dikkat çekici özelliği, ilerleyen yaşına rağmen alışılmadık derecede formda olmasıdır. Bu yazının yayınlandığı tarihte 65 yaşında olan Yormaz Bey, fiziksel durumu düşünüldüğünde hayret ve ilgiye şayandır. Bu sebeple -eğer olağanüstü bir genetiğe sahip değilse- onun antrenman ve diğer alışkanlıklarının dikkate ve belki ...Yazının Tamamını Gör

BodyTR ailesi her geçen gün büyüyor ve büyümeye devam edecek... Gerek serbest yazarlarımız gerek profesyonel ve uzman gerekse de akademisyen yazarlarımızla yazar kadromuz güçlenmeye devam ediyor. İşte bundan sonra vücut geliştirmeyle ilgili konularda yazılarını sitemizden paylaşacak olan önemli bir isim daha: Edward Erdal Ekşi. Özgeçmişini okuduğunuzda emin olun siz de benim kadar Erdal'ın yazılarını merak edeceksiniz. Ayrıca gençler için, Edward Erdal Ekşi gibi tecrübeli büyüklerinden ...Yazının Tamamını Gör

Forma girmek, form tutmak form kazanmak için yapmanız gerekenleri nelerdir biliyor musunuz? Forma girmek için düzenli beslenip uyumak ve egzersiz yapmaktan başka çareniz yok. Egzersiz konusundaysa endişe etmeyin, BodyTR ve sözünün arkasında duran yardımsever yazarları yanınızda. İşte Burak İlter'in son yazısı: Dairesel antrenmanla forma girmek isteyenlere bir yol haritası! Yazının Tamamını Gör

"Türk gibi kuvvetli. (Fort comme un Turc)" sözünün canlı timsallerinden biri; bilek güreştirme branşındaki uluslararası gururumuz, millî sporcu Engin Terzi bundan sonra yazılarıyla BodyTR'de. Uluslararası bilek güreşi kuruluşları tarafından "gelmiş geçmiş en iyi bilek güreşi sporcuları" arasında gösterilen Engin, zaman buldukça buradaki yazılarına yapılan yorumlara da yanıt vererek gençlerimizin kafalarındaki soru işaretlerini giderecektir. Bütün okurlarımız çelik gibi bir bilek ve mengene gibi ellerin nasıl inşa ...Yazının Tamamını Gör

Mehmet Oğuzcan ilk yazısında vücut geliştirmede protein kullanımının önemini anlatıyor. Yazı, protein ve amino asitlerin kassal gelişim için öneminden bahsediyor ve bu süreçte peyniraltı suyu (whey) tozu proteinlerin ne kadar yararlı olabileceğinden bahsediyor. Kendi beslenme ve gelişim örnekleriyle zenginleştirdiği yazısıyla yeni başlayanlara ışık tutan Mehmet'in bu yazısını, vücut geliştirmeye yeni başlayanlar mutlaka okumalı. Yazının Tamamını Gör

Konu beslenme olunca, sporcuların beslenmelerine daha çok dikkat etmeleri gerektiğini sık sık söylüyoruz. Peki nasıl besleneceğiz? Bu büyük soru, sorun. Cevaba giden yolda bize oldukça yararı dokunacak bir yazıyı yayınlıyoruz: Ahmet Aydın'dan Sporcu Beslenmesi. Bu yazının her satırına dikkat etmenizi, vücut geliştirme yapıyor iseniz yazının "takviyeler (glutamin vb.)" kısmına özellikle göz atmanızı öneririm. Yazı yer yer bilimsel olsa da, çekinmeden okuyun, anlayacaksınız. Yazının Tamamını Gör