Arsiv ‘Fitness Antrenmanları’ Kategori

Kas şişirme yöntemleri arasında geçici de olsa kuşkusuz en ihtişamları sonuçlar “pump” etkisiyle elde edilenlerdir. Peki pump etkisi nedir, nasıl gerçekleşir? Cevaplar bu yazıda. Yazının Tamamını Gör

Tam da soğukların tabiricaizse kemiklerimizi titrettiği şu soğuk günlerde bunları bilmek isteyeceğinizi düşündük. Yazının Tamamını Gör

Interval training yapmak yağ yakımınızı ne kadar artırıyor dersiniz? Konuyla ilgili yapılmış bilimsel bir çalışmanın sonuçları ilginizi çekiyorsa detaylar bu yazıda. Yazının Tamamını Gör

Yağ yakımı konusunda hangi antrenman türünün üstün olduğu ayrı bir tartışma konusu ama şurası kesin ki son yıllara kadar ağırlık antrenmanlarına hak ettikleri değer pek verilmemişti. Şimdiyse bu durum yavaş yavaş değişiyor ve aerobikler karşısında anaerobik antrenmanlara iadeiitibar yapılıyor. Atilla Türker de bu sürece yazısıyla katkıda bulunuyor. Yazının Tamamını Gör

Antrenmanlarınızda esnemenin önemi ne? Sizce esneme gerekli mi yoksa gereksiz mi, zararlı mı yoksa yararlı mı? Bu konu hakkında daha detaylı görüşler bu yazıda. Yazının Tamamını Gör

En ideal fitness formülünün ne olduğu hakkında yüzlerce farklı iddia var fakat daha önceki iddiaların hiçbiri Frank Forencich’inki gibi değildi... Serkan Yimsel’in, konunun uzmanı da olmanın getirisiyle dilimize kazandırdığı bu formülü ilgiyle okuyacağını düşünüyoruz. Eğer düzenli egzersiz ve doğru beslenme yönündeki kararlılığınızı yitirmeyecek kadar güçlüyseniz bu sıradışı yazıyı mutlaka okumalısınız. Yazının Tamamını Gör

Kadınlar, onlarca yıl ağırlık çalışan ve tonla ilaç kullanan kadın vücut geliştirmecilere bakıp da ağırlıklardan korktunuz mu? Bu korkunuz oldukça yersiz. Zinde Türkiye dergisi olarak size bunu ispat edeceğiz. Ağırlık antrenmanlarının bazı faydalarını Samime Ünlü Sonugüler'in bu yazısından öğrenin. Yazının Tamamını Gör

Koşmak... Neredeyse unutmaya başladığımız bir hareket biçimi. Koşmamız gerekmiyor artık (?). Uçaklar, trenler, toplu taşıma araçları, özel arabalar; asansörler, yürüyen merdivenler ve yürüyen bantlarla dolu olan insanlık medeniyeti hızla yükselmeye devam ediyor. Peki, artık koşmamıza gerek yok mu dersiniz? Koşmanın yararları hakkında ne kadar bilgilisiniz? Buyrun, size bu yararlardan kısaca bahsedelim... Yazının Tamamını Gör

Burak İlter dairesel antrenmanı ele aldığı bu yazısıyla, özellikle spora yeni başlayacaklar için konuya ışık tutuyor. Dairesel Antrenman (Circuit Training) ve Dairesel Çalışma (Circuit Workout) hakkındaki bu yazı sayesinde dairesel antrenman konusunu anlayabilir ve örnek programlar oluşturabilirsiniz. Yazının Tamamını Gör

Çömelme yani squat hareketine ve squat çeşitlerine göz attığım bu yazıda amacım spora yeni başlayacak olanlara kendi penceremden squatı tanıtmak ve squat çeşitlerini anlatmak. Umarım yararlı olur. Yazının Tamamını Gör