Arsiv ‘Antrenman’ Kategori

Kas şişirme yöntemleri arasında geçici de olsa kuşkusuz en ihtişamları sonuçlar “pump” etkisiyle elde edilenlerdir. Peki pump etkisi nedir, nasıl gerçekleşir? Cevaplar bu yazıda. Yazının Tamamını Gör

Evdesiniz, kilo vermeye ya da almaya, vücudunuza bozulan şeklini yeniden vermeye ya da onu ilk defa şekle sokmaya çalışıyorsunuz ama ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. Bir spor salonuna gidemiyorsunuz, internet ise para kazanmak isteyen kurnazların yalan yanlış reklamlarıyla dolu; çevrenizde güvenebileceğiniz biri yok... Merak etmeyin, biz buradayız, işte size gereken antrenman programı. Yazının Tamamını Gör

Vücut geliştirme yapan birtakım insanlar çalışmalarında aerobik egzersizlere neredeyse hiç yer vermemektedirler. Peki, onların bu tutumları ne kadar sağlıklı? Vücudumuz sadece kas sisteminden mi ibaret, kas güçlendirme çalışmaları genel sağlık durumunu yükseltmek için yeterli mi?.. Yazının Tamamını Gör

Uzman kalp doktoru Murat Kınıkoğlu haftada kaç gün spor yapılması gerektiği üzerine düşüncelerini paylaşıyor. Yazının Tamamını Gör

Vücut geliştirme, fitness gibi sporlarla uğraşmak çocukların boy uzamasını durdurur mu yoksa bu sadece bir şehir efsanesi mi? Yazının Tamamını Gör

Tam da soğukların tabiricaizse kemiklerimizi titrettiği şu soğuk günlerde bunları bilmek isteyeceğinizi düşündük. Yazının Tamamını Gör

Yağ yakımı konusunda hangi antrenman türünün üstün olduğu ayrı bir tartışma konusu ama şurası kesin ki son yıllara kadar ağırlık antrenmanlarına hak ettikleri değer pek verilmemişti. Şimdiyse bu durum yavaş yavaş değişiyor ve aerobikler karşısında anaerobik antrenmanlara iadeiitibar yapılıyor. Atilla Türker de bu sürece yazısıyla katkıda bulunuyor. Yazının Tamamını Gör

Antrenmanlarınızda esnemenin önemi ne? Sizce esneme gerekli mi yoksa gereksiz mi, zararlı mı yoksa yararlı mı? Bu konu hakkında daha detaylı görüşler bu yazıda. Yazının Tamamını Gör

Zinde Türkiye'nin evde spor programlarından bir diğeri, bu program spora başlamayı düşünenleri ev ortamında spor salonuna ve nispeten zorlu antrenmanlara hazırlamak için. Yazının Tamamını Gör

Yoğun ve yüksek şiddetli bir idmandan sonra çalıştırdığımız büyük kas grupları gerçekte kaç günde toparlanıyor? Günlerin Köpeği bu konuyu sizler için araştırıp yazdı. Tüm sporcular ve antrenörler bu yazıya göz atmalı. Yazının Tamamını Gör