Yazan: İlşad Özkan

Muscle and Fitness Türkiye dergisi ilk çıktığında –itiraf etmeliyim– birkaç ay boyunca ilgimi çekmedi çünkü yarım yamalak İngilizcemle zaman zaman içeriklerine göz attığım ve başlıklarını okuduğum orijinal Muscle and Fitness dergisi, bol bol supplement yönlendirmesi yapıyor ve antrenman yazıları hariç pek ilgimi çekmiyordu; Türkiye baskısı da ilk zamanlar neredeyse tamamen İngilizce içeriklerin kopyalarından müteşekkildi. Bununla birlikte, antrenman konusunda yararlı olan böyle bir spor dergisinin Türkiye’de yayınlanmaya başlamasına ilk günler çok memnun olmuştum. Daha sonra Muscle and Fitness Türkiye’ye abone oldum ve şu an için Aralık 2010 sayısı hariç bütün sayıları bende var.

Joe Weider’s Muscle and Fitness

Aslında bu derginin tam adı Muscle and Fitness değildir, Joe Weider’in sahibi olduğu diğer pek çok şey gibi bunun da başında Joe Weider’s yazar. Satın aldığınız bütün Muscle and Fitness dergilerinin kapağına yakından bakın, Muscle kelimesinin M’sinin içinde veya ona çok yakın olarak yazılan Joe Weider’s yazısını göreceksiniz.

Bu bir Joe Weider incelemesi olmadığı için Weider ismi hakkında detaylı bilgi vermeyeceğim ama Weider’i tanımayanlar için birkaç bilgi vereyim:

1946’da kurulan IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness = Uluslar arası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu) de Joe ve Ben Weider kardeşler tarafından kurulmuştur. Daha yıllar önce bu konuda tekel olmayı kafasına koymuş gibi görünen Weider’ler, bu amaçlarında muvaffak olamamışlarsa da pek çok olumlu / olumsuz işe imza atmışlardır. Olumsuzluklarını daha sonra işleriz fakat haklarını teslime etmek lazım ki, “bodybuilding and fitness” olgusuna çok fazla tanıtım hizmetleri olmuştur. Benjamin Weider 17 Ekim 2008’de vefat etmiştir.

İlki 1965’de gerçekleştirilen ve bugün en prestijli vücut geliştirme yarışması kabul edilen Mr. Olympia da Joe Weider’indir ve tam adı Joe Weider’s Olympia Weekend’dir.

Weider iştirakleri, mantıklı gerekçelerle, sürekli birbirini destekler. Bu destek öyle boyutlardadır ki, bugün Weider yayınlarında, eski bir Weider sporcusu olan Arnold Schwarzenegger’ın adının defalarca geçmesi sebepsiz değildir. Weider’in bu taktiği hep işe yaramıştır. Ancak Weider elindeki medya gücünü hep bir silah olarak kullanmış ve menfaatine hizmet etmeyi reddeden bütün sporcu, antrenör ve kuruluşların ismini dergilerinden silmiş, onları yok saymıştır. Yok saymak ise “kötülemekten” çok daha büyük bir cezadır. Oscar Wilde ne diyordu: “İnsanların senin hakkında (kötü) konuşmasından daha beter bir tek şey vardır: İnsanların senin hakkında konuşmaması.”

Weider, sporcu ek besinlerinden tutun, vücut geliştirme ve fitness yayınlarına kadar geniş bir yelpazede faaliyet göstermektedir. Weider tarafından dışlanmak, profesyonel vücut geliştirme sporcularının başına gelebilecek kötü şeylerden biridir. Eğer böyle bir şey yaparsanız IFBB kartını, supplement firmalarının ödediği sponsorluk paralarını kaybetmekle kalmaz, kendi keşfettiğiniz hareketin adını bile Weider’ler değiştirebilir: Larry Scott’un keşfettiği söylenen ve ilk zamanlarda Weider’ler tarafından da böyle ifade edilen Scott Curl adlı hareket, söylentiye göre Weider ve Scott’un arası bozulunca Preacher’s Curl adını aldı. Bugün bu hareket Weider yayınlarında böyle anılmaktadır.

İşte Muscle and Fitness Türkiye de Joe Weider’ın hedef ve gayelerine aracılık eden bir dergidir, Weider de bu ego olduğu müddetçe aksini iddia etmeleri de zaten mümkün değil. Flex dergisi de Joe Weider’indir, bunun da tam adı: Joe Weider’s Flex’tir. Diğer Weider dergileri ise şunlardır: FitPregnancy, Men’s Fitness, Muscle and Fitness Hers, Natural Health, Shape. Bunların yanı sıra Country Weekly gibi magazin dergileri de var.

Tüm bunlar Joe Weider’ı bütün bütün kötülememizi gerektirmiyor, doğru ve yanlışlarıyla Joe Weider’ı kabul etmek gerekiyor. Ancak Edward Erdal Ekşi Söyleşisi’nde belirtildiği gibi, Weider’ın ek besin (supplement) hammadde fabrikalarına ortak olduğu unutulmamalı.

Muscle and Fitness Türkiye’yi Kim Çıkartıyor?

İlk sayılar neredeyse tamamen FarmaTek’in ürünlerinin reklamlarıyla dolu olan bu dergiyi Oz Yayıncılık çıkarıyor ancak derginin genel yayın yönetmeni FarmaTek’in sahibi olan Oski Hamdemir . Aşağıda FarmaTek’in yetkili satıcı olduğunu gösteren ekran görüntüleri yer almaktadır, görüntüler ilgili markaların resmî sitelerinden Mart 2011’de alınmıştır ve muhtemelen hâlen oralarda duruyordur.

Oski bey yayın yönetmenliğini yaptığı dergiyi haklı olarak kendine reklamlarıyla doldurmuştur, bunda bir sorun yok fakat Oski beyin mantığını anlamakta güçlük çekmeme sebep olan bir olay var. Yandaki ekran görüntüsünü açıp büyütürseniz Oski Hamdemir’in yurda kaçak giren ürünlerle yasal olarak giren ürünleri nasıl birbirine “karıştırdığı” açıkça görülüyor. Biliyorsunuz, yazmış olduğum Ucuz Whey yazısından birkaç ay sonra sporcu ek besin ürünlerinin yurda girişine çok sıkı kontrol getirilmişti. Bu sıkı uygulamanın getirilmesi ve sıradan insanların ek besin (supplement) siparişi vermesinin önüne geçilmesinde Oski bey gibi firma sahiplerinin Gümrük Müdürlüğü’ne yaptığı yasal baskılar (sürekli şikâyetçi olma gibi) olduğunu duymuştum. Bir başka firma sahibi de ulusal gazetelerin birinde yazan ikinci sınıf bir gazeteciye konuyu sipariş vermiş ve yurtdışından yasal yollarla getirilen supplementler’in yasaklanması gerektiğini yazdırmıştı. Daha sonra muhtemelen, bu gazete haberlerini yaptıkları şikâyetlerde ek bir dayanak olarak kullandılar.

Bu yasağın bizim için olumsuz sonuçları olduğu gibi millet olarak çıkarımıza olan olumlu yanları da vardır, bu ayrı bir yazının konusudur. Sonuç olarak sıradan insanların yurtdışından ucuza ek besin almasını çok zorlaştırdılar ve kısıtladılar ama Oski bey iş Tarım Bakanlığı’nın çok haklı bir başka uygulamasına gelince bakın yazılarında neler diyor: “Besin takviyeleri sektöründe çalışan veya bu sektörü yakından takip eden herkesin bildiği gibi, Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı’nın garip bir uygulamayla internet ve yazılı basın ortamında bu ürünlerin tanıtımını yasaklaması, bu ürünleri kullanan ve kullanacak kişileri karanlıkta bıraktı. Dünyanın başka hiçbir yerinde olmayan bu uygulama, ne yazık ki yanlış kullanımları da beraberinde getirecek. M&F olarak bu görevi biz devralacağız: Artık derginizde, bu ürünlerin doğru kullanımı hakkında en detaylı bilgileri bulabileceksiniz.” (Joe Weider’s Muscle and Fitness Türkiye dergisi, Nisan 2011, Sayı: 12)

Burada ilk dikkati çeken şey şudur: Tanıtımı yasak derken detay vermiyor ve Bakanlığımızın gayet haklı gerekçelerine parmak basmıyor. Eğer tanıtım tamamen yasaksa neden bu satırları yazdığı sayıda bol miktarda reklam yayınlamıştır? Yasalarımı çiğniyor yoksa Bakanlığımız çeşitli şartlar mı getirmiştir? Bunları Oski bey neden açıklamak istememiş de okuyucuyu tehdit eder gibi şu galeyana getirici ifadeleri kullanmıştır: “(…)Dünyanın başka hiçbir yerinde olmayan bu uygulama, ne yazık ki yanlış kullanımları da beraberinde getirecek. (…)” Breh, breh, breh! Dünyanın her yerinde olan uygulamalar doğru mudur? Amerika’da dönen dolaplardan az çok haberim var ve Amerika’da steroid kullanarak kas yapan insanların ve photoshop programıyla montajlı resim yapılan insanların da insanlara supplement satmak için reklamlarda kullanıldığını biliyoruz (Bakınız: Bigger, Stronger, Faster adlı steroid belgesel filmi). Dünyanın en büyük supplement pazarı olan ve bize kıyasla lüp lüp supplement yutan Amerika halkının da dünyanın en obez milletleri sıralamasında ilk sıralarda olmasına ne diyor peki bay Hamdemir? (World Resources Institute. Retrieved Oct. 18, 2009. Araştırmasına göre dünyanın en obez üç ülkesinden biri de Amerika Birleşik Devletleri’dir.) Bakanlığın ileri görüşlü bu haklı uygulamasına destek vermek işine gelmediği için halkın tarafını tutamıyor belli ki. Halkın tarafını tutsaydı bu yasağın, halkımızı “bilmem nerenizi büyütür”, “şu kadar kas yapar”, “şu kadar kilo verdirir” reklam ifadelerinden koruduğunu dikkate alırdı.

Bay Hamdemir Bakanlığın zayıflama hapları gibi ürünler konusunda da benzer hassasiyeti ve sıkı bir uygulamasını isteyecek yerde tutup bunları yazıyor ve Mayıs 2011 sayısında da aynı konu hakkında bakın –bu sefer daha açıklayıcı bilgiler vererek– neler diyor: “Öte yandan Tarım Bakanlığı’nın sektörü sıkıntıya sokan uygulamaları var: Bazı ürünlerin ne işe yaradığına ve sporculara yönelik kullanım önerilerine ait bilgilere reklamlarında yer vermek yasak. Biz M&F olarak, bu sporcu beslenme ürünleri hakkında ayrıntılı bilgiyi her sayımızda haber yapmaya devam edeceğiz. Ayrıca bu gereksiz yasaklamanın da kalkması için bakanlık nezdinde çalışmalara başladık. Umuyoruz ki, en kısa sürede sonuç alabiliriz.”

Anlaşılan Oski Hamdemir bey hızını alamamış ve bakanlığın halkı düşünen haklı yasaklamasına “gereksiz” dedikten sonra müjde verir gibi “gerekli çalışmalara” başladıklarını açıklamış. O çalışmaların ne olduğunu da yazarsa sevinirim, merak ettim. Ayrıca, reklamlarında “Kas yapar!” veya “Her gün 3 tablet!” gibi ifadeleri kullanamadıkları için çektiği sıkıntıyı da bizlerle paylaşmış; çok üzüldük, sormayın… Oski bey ise yine marifetmiş gibi yasayı dolandığını da anlatmış, yani Bakanlık izin vermezse kendileri yazılarında “haber” olarak girmeye devam edermiş. Kusura bakmayın ama bu kendisinin de ifade ettiği gibi bu “haber” değil “advertorial” denilen haber görünümlü reklamdır. Kanunların arkasından dolanarak her şeye rağmen şahsi emellerine ulaşmak ise hiçbir dürüst vatandaşa yakışmaz, bunun marifetmiş gibi anlatılması da ayrıca bir ayıptır. Oski bey acilen bu yanlışından dönmeli.

Bu dergiyi çıkartan Oski bey istiyor ki Gümrük Müdürlüğü de Tarım Bakanlığı da ve hatta Sağlık Bakanlığı da kendi “sektörlerine” hatta kendi firmalarına çalışsın. Halk mı? Kimin umurunda canım, boşversenize! Halkı düşünen kararlara karşı “sektör” olarak çalışmaya devam Oski beye bu hayırlı (!) mücadelesinde başarılar (!) diliyorum. Size de dergiyi çıkartanların kimler olduğunu gösteriyorum, yarın öbür gün bu reklamlara izin verilirse unutup da her reklama inanmayın diye… Oski beye ise dostane bir önerim var: Halkın çıkarını düşün, halkın çıkarını öncele. Bizleri daha fazla hayal kırıklığına uğratma.

”Çöp” Yemek İyiymiş

Haşa, Allah’ın yaratmış olduğu bir nimete “çöp” yakıştırması yapacak kadar kendimden geçmedim ama size Amerikalıların “junk food” dedikleri yiyecekleri dolaylı yoldan öneren bir “sağlıklı yaşam” dergisinin esas mesajını size açıkça vermek istedik.” Junk food” ifadesi Türkçeye “abur cubur” olarak çevirilebilir, “junk” kelimesinin anlamlarından biri de “çöp”tür. Junk food denen yiyecekleri şu şekilde tanımlayabiliriz; besin değeri düşük ama kalorisi yüksek, lezzetli olsa bile sağlıksız.

Üçüncü sayıda dergiye konuk olan (aslında Weider’ın bir başka sözleşmeli elemanı olan) ünlü vücut geliştirmeci Phil Heath cheeseburger, patates kızartması ve cheesecake ürünleri tüketmekten bahsederek şöyle buyurmuş: ”Abur cubur öğünleri, vücudun alışık olmadığı yağları ve farklı besinleri sağlayarak metabolizmayı hızlandırır ve monotonluğu kırar.” Vay anasını! Vücudun “alışık” olmadığı bu besinleri çok merak ettik doğrusu, yoksa abur cubur dediğin şu fast food yemekleri olmasın onlar? Hani şu sağlıksız yağlarla yapılanlardan? Bak Phil’ciğim, biliyorum, belki de hevesle başladığın bu iş artık çirkin bir hâle geldi ve profesyonel olarak yaptığın işten büyük paralar kazanmak için, patronların ne isterse onu söyleyen bir papağana dönüştün. Seni anlıyorum ama bir ara vakit bulursan şu yazımızı İngilizceye çevirtip oku: Sağlıklı Yağlar Hangileridir? Bizim ülkemizde analar burger yapmaz, “cheese” olsun “ham” olsun bizim geleneklerimizde öyle burger’ler yoktur. Son zamanlarda küresel sermayenin allı pullu hamburgerlerini yediğimize de bakma, bu geçici bir cahillik, düzeleceğiz. Sen de yeme güzelim böyle şeyler, ne gerek var? Pardon, sen zaten genelde bu tip şeyler yemezsin ama “yermiş gibi” söylersin. Biz de söylediklerine “inanmış” gibi yapıyoruz ve metabolizmamızı alarm durumuna geçirerek sağlıksız bir şekilde hızlandıran gıdalarını da senin sözde önerilerini reddediyoruz. Bu sözlerini de “öneri” gibi yayınlayan ve kendine “sağlıklı yaşam dergisi” diyen dergiyi de kınıyor ve kendine gelmesini umuyoruz, diliyoruz. O kadar aşırı kası da abur cubur yiyerek metabolizmanı şaşırtmanla veya çok sıkı çalışarak yapmadığını da biliyoruz, bizi konuşturma şimdi…

Zavallı Amerikan halkı böyle dergileri okudukça elbette %70’i aşırı kilolu –neredeyse obez– ve %30’u da obez olarak kalmaya devam eder ve bu oran daha da artar. ("Statistics Related to Overweight and Obesity". CDC. 2006. Retrieved 2009-01-23. Verilerine göre oranlar bu şekildedir. Son 50 yılda Amerika’da obezliğin aşırı artışı sağlıksız beslenmeye dayanmaktadır.) Küresel sermaye gruplarının yöneticileri ve onların takım elbiseli köleleri halklara “çöp” yedirecek ki kendi imparatorlukları daha da güçlensin. Çöpleri bu kadar pahalıya satmak kârlı iştir vesselam…

Bazı küresel Şirketler Bizi “Soya Soya” Bugünlere Geldiler

İkinci sayıdaki soya makalesi, soyanın testosteronu azalttığı söylenen araştırmalara güvenilmemesi gerektiğini söylüyor. Biz soya fasulyesi hakkında bir yazı yazmıştık ve bunun arkasındayız. Musle and Fitness Türkiye ise 5. Sayısındaki Jim Stoppani imzalı yazılarla soya fasulyesinden yapılma protein tozları ve diğer ürünleri desteklemeye devam edecek gibi gözüküyor. Çünkü amaç sağlıklı yaşam değil, daha çok kazanç sağlamak ne yazık ki… (Biz soya fasulyesi hakkında ne demiştik: Soya Fasulyesi Fos Çıktı)

İçelim, Güzelleşelim (!)

İkinci sayıdaki Shawn Perine’nin Darek Poundstone söyleşisinde, Darek’in yarışmaya hazırlanırken içki bile içmediğinden bahsediliyor ancak hemen ardından şu cümleyi ekliyorlar: “Önemli olduğundan değil de… Fedakârlık anlamında…” Üstelik bu cümleyi spot cümle yaparak öne çıkartıyorlar. Yersen!

Bu konuda Muscle and Fitness Türkiye’ye şunu diyorum: Henüz kendinize ait yazılarla bu dergiyi sürdüremeyeceğinizin farkındayım, zaten onun için bir dergiyi alıp birebir yayınlıyorsunuz. Biliyoruz, o yazıları siz yazmadınız ancak bu tip ifadelere de bazı yazılara yaptığınız gibi “M&F Türkiye Notu” düşecek cesaretiniz yok mudur? Bilginiz mi yok, niyetiniz mi yok, yoksa umurunuzda değil mi?

Bilginiz yoksa ben size alkolün sportif performansı nasıl olumsuz etkilediğini açıklayan onlarca bilimsel referans içeren yazı gönderebilirim. Alkolün spor için kabul edilemez olduğunu bilmenize rağmen bu ifadeye bir tek not bile düşemiyorsanız siz genç sporcular aldatıyorsunuz demektir. Bu yaptığınızın farkında mısınız? Böyle bir hatayı telafi bile etmeden nasıl rahat oturabiliyorsunuz? Amerikalı bir yazar kim bilir hangi sebepten alkol üreticilerine şirin görünecek diye neden onun her yazdığını en ufak bir açıklama bile eklemeksizin yayınlıyor ve insanları yanlış bilgilendiriyorsunuz?

Bira da Yağ Yakarmış (!)

Beşinci sayıdaki yanıltıcı bir yazıda biranın yağ yaktığı koca koca puntolarla duyurmuşlar. Maşallah diyoruz! Gelin isterseniz bu haberin detaylarına kısaca göz atalım: Japon bilim adamları, biranın acı bir bileşeni olan isohumulone’nin metabolik aktiviteyi düzenleyen proteinler aktif hâle getirdiğini ortaya koymuş; Japon araştırmacılar şerbetçiotundan alınan asitleri verdikleri kontrollü denek grubu üzerinde test etmiş… İşte olay buyken atılan başlığa bakar mısınız? Bira ve diğer herhangi bir alkollü içki hiçbir sporcuya özel durumlar haricinde tavsiye edilemez, bilim bunu kesin olarak ispat etmiştir. Muscle and Fitness Türkiye ise, Muscle and Fitness’in yani Weider’ın sesi olmaktan çıkıp da sporun, sporcunun ve sağlıklı yaşamın dergisi olamamış… Bir başka sayılarında da kırmızı şarabın sağlık için ne kadar da yararlı olduğundan bahsediyorlardı. Alkışlıyoruz kendilerini (!).

Tüm bunlardan sonra çıkıp da nasıl oluyor da “sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme ve spor” dergisi olduğunuz hakkında editör köşesinden nutuk atabiliyorsunuz? Lütfen bundan sonra içeriklerinizi gözden geçirin. Siz önemsiz bir moda dergisi değil, başta amatör ve profesyonel sporcular olmak üzere tüm insanlara hitap eden bir sağlıklı yaşam ve spor dergisi çıkartıyorsunuz; sorumluluklarınız var, bunları yerine getirin.

Nane Şekeri ile Yağ Kaybı (!)

Muscle and Fitness Türkiye dergisi kasıtlı yanlış bilgilendirmelere (kasıtlı misinformasyona) devam ediyor ve sürekli edecek gibi görünüyor… Aynı beşinci sayıdaki bir haberde de nane familyasından otları tüketen farelerde yağ depolanmasıyla ilgili genlerin bastırıldığı görülmüş… Nane şekeriyle alakası ne bu durumun? Tabii, nane şekeri üretenlere şirin görünüp nane şekeri vb. ürün satışlarına katkıda bulunmak varken, nane şekerlerinin içindeki yapay tatlandırıcıların zararlarından bahsetmek işlerine gelmez.

Margarin Reklamı

Haydi, Muscle and Fitness Türkiye’nin yayınladığı bazı haberleri, orijinal İngilzice Muscle and Fitness’ten birebir içerik çekmelerine ve yayınladıkları yazılara yetkin ve sağlıklı yaşam konusunda hassas bir editörün denetiminden geçmemelerine bağlayalım… Bağlayamıyoruz, çünkü derginin Vitrin Bölümü’nde pek çok zararlı ürünün tanıtımı yapılıyor. Bu bölüm derginin Türkiye ekibi tarafından hazırlanıyor. Haydi, ticari ilişkileri yoğun bir dergi olmak için sermaye gruplarını karşınıza almaya cesaret edemediniz ve bizim gibi margarinin zararlarını anlatan bir yazı yayınlamadınız diyelim (Bakınız: Margarinin Zararları), en azından bunların reklamını yapmasanız olmaz mıydı? Beşinci sayıdaki bir margarin tanıtımında şöyle deniliyor: “Sağlıklı bir ramazan için Becel zeytinyağlı…” Oldu, gözlerim doldu!

Türk Kahvesi Öldü, Yaşasın Starbucks!

Dördüncü sayıdaki kafein yazısı, kafeinin sürekli ve fazla miktarda alınmadığı takdirde çok yararlı olduğundan, yağ yakımına yardımcı olduğundan bahsediyor. Bunu zaten biliyorduk. Yazıda neskafeye benzer hazır kahve fotoğrafları da kullanılmış. Yazının yayınlandığı sayfanın çerçevesi yeşil renkte ve yazının son bölümünde “kafeinin yegâne satıcısının Starbucks olduğu” söyleniyor, Starbucks’ın rengi de yeşildir ve sayfadaki yeşilliğin bir rastlantı olduğuna inanmıyorum. Yedi sayfa ayrılan bu yazının yazarı Jordana Brown. Bu isme dikkat edin, yazdığı yazıların çoğunun ortak bir özelliği var… Her neyse, bu isme tekrar geleceğiz, şimdi kafeine tekrar dönelim. Muscle and Fitness Türkiye, Muscle and Fitness’ten birebir içerik aldığı ve metinleri bir süzgeçten geçirmediği için ve sanırım buna gerek de duymadığı için, Amerikalılara yapılan aldatıcı yönlendirmelerin aynısının Türk okuruna da yapılmasına aracı oluyor. Yararlı olan kafeindir ve araştırmalar kafein üzerinedir, hazır kahveler üzerine değil; yazının sonunda da kafein tabletleri önerilerek yazının yanıltıcılığı maskelenmiş zaten.

Sanayi tipi hazır kahvelerin zararlarının da olduğu unutulmamalıdır. Bugün bunu söylemeye cesaret edebilen çok az sayıda insan var, biz size söylüyoruz ve kısmet olursa bu konu hakkında da bir yazı yayınlayacağız. Daha vahimi ise şudur: Sizden, her sabah zindelik için tüketmeniz istenen hazır kahveler, testosteron üretimini olumsuz etkiler. Ben asla o tip hazır kahveleri içmiyorum, kahve içmek ya da kafein almak istediğimde Türk kahvesini tercih ediyorum, size de öneririm çünkü şu anki kahveler arasında bir tercih yapmak zorunda kalırsınız en iyi tercihiniz sanırım bu oluyor. Tabii bunlar Muscle and Fitness Türkiye’nin çok da umrunda olmasa gerek, zaten onlar kakaonun yararlarını anlatan bir bilimsel araştırmayı “çikolatanın yararları” diye lanse eden bir yazıdan da rahatsızlık duymuyorlar.

Antrenman Sonrası En Doğru Besin: Haribo Jelibon (!)

Altıncı sayıda Karbo Metre adlı beş sayfalık bir bölüm var, bu bölüm de benim mimlediğim bir isim olan Jordana Brown imzalı. Görünen o ki Jordana Brown, Muscle and Fitness dergi grubunda, büyük firmaların halkla ilişkilerine halkların zararına rağmen hizmet eden birisi… Bu yazısında da ilk olarak size jelibon öneriyor ve yan tarafta kocaman bir Haribo paketi fotoğrafını gözünüze sokuyor. Hemen yan sayfada ise yüksek früktozlu mısır şurubu gibi zararlı bir maddeyi aklamaya çalışıyor ve bir şişe Coca Cola fotoğrafına dikkatinizi çekiyor. Kolayı sağlıklı bir ürün olarak önerecek kadar ileri gitmese de kola hakkında zihinleri bulandırarak sanki zararlı değilmiş gibi bahsediyor. Hâlbuki bakın biz kola hakkında ne yayınlamıştık: Kolanın ve Gazlı İçeceklerin Zararları. Jelibonlar yapıları sebebiyle doğru bir tercih olsa bile marka ismi vererek jelibon önermek nedir? Kaldı ki “sağlıklı ve doğal” bir antrenman sonrası ürün yok mudur? Hepsini geçtim, o methettiğiniz dekstroz gibi şekerler zaten açık olarak satılmaktadır, o şekilde neden önermediniz? Yanına da her zaman önerdiğiniz protein tozunu öneriverirdiniz olur biterdi. Bu tip yazıların niyeti nedir?

Şimdi okurlarım benim Vücut Geliştirme Hareketleri yazımda “jelibon yiyip kola içmenizi öneren dergiler” derken hangi dergiyi kastettiğimi anlamış olmalılar.

Sonuç olarak, büyük gıda firmalarına yalakalık yapmak için yanıltıcı yazılar yayınlayan Amerika’nın bu dergisi, hiçbir uzman editoryal denetimden geçmeden ülkemizde de yayınlanıyor ve biz bunu kınıyoruz. Derginin yöneticilerini, künye kısmına göstermelik (?) olarak yazdıkları sağlık ve spor adamlarından gerçekten görüş almaya davet ediyoruz.

Jay Cutler Protein Tozu Kullanmıyormuş Ama Biz Kullanmalıymışız… Yersen!

Altıncı sayının sonunda Jay Cutler’ın Olympia yarışmasındaki beslenme planına bakın, tek bir ölçek protein tozu var mı? Yok. Yani bu sporun zirvesindeki isim yeri gelince protein tozu reklamlarında kullanılıyor ve reklam filmlerinde kutu kutu protein tozu içermiş gibi gösteriliyor ama gerçek beslenme planına baktığınızda şaşırtıcı bir biçimde bu programda protein tozu göremiyorsunuz. Muscle and Fitness Türkiye’nin yayınladığı beslenme programında sıradan insanlara kas yapılması günde 6 (altı) ölçeğe varacak şekilde whey protein tozu önerilmesi sizce de ilginç değil midir? Bu günlük 6 ölçeği önermelerinden başka 5 ölçek ve sıklıkla da 3 ölçek öneriyorlar. İncelerseniz görecek ve şaşıracaksınız.

Supplement Satanların Yazıları, Ne Yazık ki Taraflı Olabilir

Biri herhangi bir ürünün satışından ekmek yiyorsa yazıları genellikle taraflı olacaktır diye düşünürüz. Muscle and Fitness’in sahipleri (Türkiye ekibi değil) supplement üreticileridir. İki büyük gayeleri olmalı: Birincisi, supplement kullanımını özendirerek ve teşvik ederek ”yeni müşteriler” kazanmak; ikincisi, var olan müşterilerin ”daha çok supplement kullanmasını” sağlamak. Bunun için de kuvvetli bir tanıtım faaliyetine giriyorlar, ünlü isimleri ve medyayı doğrudan ya da dolaylı yoldan kullanıyorlar. Biz Zinde Türkiye olarak supplementler’ karşı değiliz ancak hür irademizin taraflı bilgilerle etki altında bırakılmasına ve herhangi bir ürünün haksız yere methedilmesine veya hak ettiği hâlde olumsuzluklarının yazılmamasına karşıyız.

Muscle and Fitness Türkiye Tarafını Seçmeli

Muscle and Fitness Türkiye; kendi sermayelerini, partnerlerinin sermayelerini ve üçüncü grupların sermayelerini mi korumayı seçecektir yoksa halkın çıkarını ve sağlığını her şeyden üstün mü tutacaktır? Bugüne kadar bunu yapmadılar, bundan sonra yapmalılar. Eğer halkın çıkarını üstün tutarlarsa muhtemelen daha az para kazanacaklar ve hatta zararına yayın yapmaya başlayacaklar, bunun yanı sıra maddi kaynakları da çok kısıtlı olabilecektir. Bu riskleri göze alabilirler mi? Halk ise bağış vb. anlamda destek vermeyecektir zira bizim toplumumuzda –dinî, millî, vb. konuları öne sürmedikçe– bağış almanız çok zordur. Ancak halkın çıkarını üstün tutmayı seçtiklerinde bizler hiçbir rahatsızlık duymaksızın bu dergi için “bizimdir” diyebileceğiz. Daha önemlisi ise dergi ekibi vicdan mahkemelerimizde daima beraat edecek, güvenimizi ve sevgimizi kazanacaktır.

Amerika’daki bir dergiyi tamamen hazır bir şekilde alıp yalnızca yazılarını çevirerek bu topluma kendini turist gibi hissettiren bir dergi yayınlayıp, onlarca yararlı ve güzel içeriğin yanında aralarda kasıtlı yapılmış manipülasyon ve misinformasyonlarla halkın dimağına yanlış bilgilerin yerleşmesine aracılık etmek bana göre “iyi yayıncılık” değildir.

Yayıncılık, halkın bilgiye ulaşması ve aydınlanması düşüncesiyle doğmuştur fakat yayın gücünü, tarih boyunca pek çok grup kendi çıkarları doğrultusunda kötüye kullanmıştır. Muscle and Fitness de belirli bir oranda bunu yapmaktadır. Bu derginin içeriklerini Türkçe yayınlama hakkını satın alanlar ise, bu derginin gerçekten yararlı içerikleriyle, içi boş olan ve hatta insanları uyutup onları sömürmeye kalkan içeriklerini birbirinden ayırmalıdır. Metinlerin hepsini olduğu gibi basmak yerine, ince ve halkı düşünen bir editoryal süzgeçten geçirmelidirler. Yoksa bu ülkede çok küçük bir azınlık olan Batı özentisi birkaç safdili etkilemekten öteye gidemezler. O safdiller de sağlıklarını yitirince onları da bulamazlar. Bizden söylemesi… Biz Amerika halkı gibi değiliz, kolay inanırız ama kolay da terk ederiz.

Musle and Fitness Türkiye’yi Satın Alalım mı?

İmkânınız varsa evet, alın; hatta abone olun (şu an için abone sistemi geçici bir süreliğine durdurulmuş). Olumsuz yönlerine rağmen Muscle and Fitness Türkiye’nin çok sayıda olumlu yönleri de var ve özellikle antrenman yazılarından istifade edebilirsiniz. Göz atmakla bile fark edilebilecek derecede başarılı antrenman yazıları var. Weider Yayınları’nın yarım asıra yaklaşan tecrübesinden ve günceli takip eden ekibinden yararlanmamanız için hiçbir sebep yok. Sizi sürekli supplementler’e yönlendirmelerine veya küresel gıda şirketlerini methetmelerine aldırmayın, siz kaliteli diğer yazılardan istifade edin.

Tek yapmanız gereken elinizdeki dergiyi “doğru okumak” ve her yazılana inanmamak, perde arkasındaki çıkar ilişkilerini de düşünmek. Antrenman yazıları için böyle bir şey kolay kolay söz konusu olmadığı için içiniz rahat olsun (elbette tanınmak isteyen bir spor eğitmeninin Weider Publications’la anlaşarak kendini ve yöntemini şişirme olasılığı da her zaman var). Abone olduğunuz takdirde abonelik süreniz boyunca dergiler kapınıza kadar geliyor. Gerçi şu an için derginin dağıtımını yapan NarPost, bazen dergiyi kapınıza getirmek yerine başka yerlere teslim edebiliyordu: Aralık 2010 sayısı ayın sonlarına yaklaşmama rağmen adresime gelmeyince Muscle and Fitness Türkiye’ye bir e-posta yazarak durumu sordum, kendileri derginin çoktan gönderilmiş olduğunu söylediler ve dergiyi teslim alan ismi bildirdiler. Bu kişi, bulunduğum apartmanın görevlisiydi, gidip kendisine benim adıma gelen bir spor dergisi teslim alıp almadığını sorduğumda, almadığını söyledi, belki de sitenin girişindeki güvenliğe bırakmışlardır onlar da benim adıma almışlardır dedi. Bunun üzerine Muscle and Fitness Türkiye’ye dönerek, ilgili teslim belgesini bana ulaştırmalarını rica ettim, onlar da Aralık 2010 sayısını göndermeyi teklif edince “peki” dedim; Ocak 2011 sayısıyla birlikte gönderin. Ocak 2011’de gelmeyince tekrar e-posta yazdım ve bu sefer de Şubat 2011 sayısıyla göndermelerini rica ettim, ona da “peki” dediler ama iki gün önce kapıma gelen Şubat 2011 sayısında Aralık 2010 sayısı yoktu. İlk başta NarPost’un hatasından kaynaklanan bu sorunu abonelerini memnun etmek için fedakârlık ederek çözmek istemeleri güzeldi, ama çözümün lafta kalması kötü oldu. Bana teslim belgesini gönderselerdi en azından ben bunu ilgili kişiye verip dergimi isteyebilirdim ama şimdi bunun için de biraz geç. Her neyse, artık NarPost dergileri kolay yoldan teslim etmek yerine zahmet buyurarak (!) kapıma kadar getiriyor hatta bu da yetmezmiş gibi kimliğime bakarak imzamı da alıyor. Ben evde yokken de en azından benim kapımdaki posta kutusuna bırakırlar herhâlde… (Muscle and Fitness Türkiye dergisi, tarafıma ulaşmayan bu sayı için benim aboneliğimi bir sayı fazladan uzatarak bana derginin 13. sayısını da yollamıştır. Her ne kadar seri bozulsa da en azından dergi bir hatayı telafi etmeye çalışıyor.) Ayrıca şu an (Haziran 2011) abonelik sistemi bir süreliğine iptal edilmiş.

Muscle and Fitness Türkiye’yi Satın Alın

Bunca eleştirinin ardından bu öneride bulunmam bazılarınızı şaşırtabilir ama içinizde beni anlayanların da bulunduğunu biliyorum. Anlamayanlar için açıklayayım: Her şeye rağmen Muscle and Fitness arşivleri çok zengindir ve bu ülkede okunması gereken onlarca içerikleri vardır. Bu konulardaki yayınları çok eksik olan bir ülke olarak biz bu yayınlardan istifade etmeliyiz. Bu sebeple Muscle and Fitness Türkiye’yi satın almalı ve desteklemeliyiz ama onlardan da halkın çıkarlarını gözeten bir tutum bekliyoruz. Ben kendi adıma Muscle and Fitness’i satın almaya devam edeceğim ama tutumlarında bir değişiklik göremez, içeriklerinde özgünlük, yerellik ve yenilik göremezsem daha kaç ay, kaç sene alırım bilmiyorum. Ne de olsa bu dergiyi onlarca yerde ücretsiz okuyabilir hatta tanıdıklarımdan ücretsiz temin edebilirim. Ben sırf destek olmak adına satın alıyorum, çok küçük de olsa kendi çapımda bir katkı olacaktır bu. Sizlere de Muscle and Fitness Türkiye’yi satın alın ve destekleyin. Böyle bir derginin satılmamaktan dolayı kapanması son tahlilde zararımıza olur.

Yararlı ve Keyifli İçerik Bolca Var

Uzunca bir süre, elime geçen Muscle and Fitness Türkiye dergilerinden hiçbirindeki bir yazıyı sonuna kadar okumamıştım. Açıkçası, çoğu bildik şeyler gibi gözüküyordu (çoğu ama hepsi değilmiş). Antrenman püf noktalarını Türk okuru için yararlı buluyordum ama antrenman biliminden biraz olsun anlayanlar bilir ki en basit hareketli bile nüanslı varyasyonları vardır ve bu sebepten bolca içerik üretmek mümkündür. Magazinsel yazılar ise ilgimi çekmiyordu (hata etmişim). Zaten bu yazıyı hazırlarken ve eleştiri noktalarını tespit ederken de dergiyi tamamen okumama gerek kalmamıştı, göz atmam bile derginin aldatıcı ve hatalı yönlerini görmeme yetmişti. Fakat yazıya ara verip yatmaya gittiğimde dergilere tekrar bir göz attım ve bu sefer biraz okumaya karar verdim. Okuması keyifli ve yararlı tonla yazı da vardı. Örneğin, düşük ağırlıkla çok yüksek tekrar çalışmayı anlatan ve buna “100’ler Antrenmanı” diyen bir antrenörün yazısı –sanki kendi bulmuş gibi anlatsa da– bana yüksek tekrarlı yöntemlerin güzelliklerini bir kere daha hatırlattı. Ayrıca Şubat 2011 sayısındaki Bruce Lee yazısı da ilgimi çekti. Bunlar gibi başka yazılar da buldum ve sonuç olarak o gece elimdeki tüm sayıların onlarca yazısını tamamen okudum. Size tavsiyem siz de okuyun, beslenme ve ek besin (supplement) konularındaki yanıltıcı bilgileri ayırt edebilirseniz bunların dışında çok güzel bir dergiyle karşı karşıyasınız çünkü. Gerek amatör gerekse de profesyonel bütün sporcular için hem yararlı hem de keyifli bir dergi Muscle and Fitness Türkiye. Bundan şüphe duymayın.

Yalnızca ileri seviyelere hitap ettiği hâlde bu yönünün altının çizilmediği bazı antrenman programları olsa da pek çok antrenman gerek anatomik gerekse verimlilik yönünden benden tam not aldı, bunların bazılarına “mükemmel” diyebilirim. Bu tip antrenmanlar her seviye için uygun olan ve doğru ağırlıklar seçilerek yapıldığında faydaları saymakla bitmeyecek antrenmanlar. Bunların yanı sıra monoton antrenman ve sıradan hareketlerden sıkılanlar için enfes önerileri bulabiliyorsunuz bu dergide.

Türkiye ekibinin yaptığı söyleşiler (12. sayıdaki Mahmut Irmak söyleşisi gibi) şimdilik “deneme” seviyesinde kalıp edebî ve teknik yönden bence başarısız olsa da yabancıların yapıp yayınladığı ve Türkçeye çevirilerek yayınlanan söyleşiler arasında çok güzel olanlar var. Beni “yeni yetme” diyebileceğimiz gençlerinkinden çok, yaşlılarla yapılan söyleşiler etkiledi. Örneğin Frank Zane’nin gençken çok ağır çalıştığı için bugün eklem sorunları yaşadığını, ikinci bir şansı olsa çok ağır çalışmayacağını öğrenmek şaşırtıcı ve bir o kadar da yol gösterici oldu. Özellikle 12. sayıdaki “Çok Fazla İyi Şey, İyi Bir Şey mi?” yazısını ve bir zamanların çok ünlü doktoru Kenneth Cooper’ın itiraflarını muhakkak okuyun.

Nitelikli Görseller, Zengin Arşiv

Dergi görsel yönden yeterli ve doğru bir rehber özelliği sunarken aynı zamanda estetik açıdan da başarılı (ne de olsa bu pazarlamanın bir parçası ve bu konuda Weider paraya acımıyor). Bu özellik de okumayı sevmeyenlerin okumasını kolaylaştırıyor.

Çeviri Konusu

Çeviriler ise bugüne kadar rastladığım birkaç ufak tefek hata dışında oldukça başarılı ancak kimin ya da kimlerin yaptığını bilemiyoruz. Bana kalırsa bu doğru değildir. Özel ve geçerli bir gerekçe yoksa kimlerin çeviri, kimlerin redaksiyon yaptığını bilmek isteriz, en azından bunlar künyede belirtilebilir sanırım. Belki de bu başarılı çevirileri kimlerin veya hangi ajansın yaptığını merak eden tek kişi benimdir, bilemem.

Hareketleri Çok Doğru Öğreten Yazılar, Antrenman Çeşitliliği Sunan Programlar

Söylediğim gibi, derginin antrenman yazılarını sağlam buluyorum. Zaten antrenman konusunda ne tür bir çıkar ilişkisi olabilirdi ki? Beslenme yazıları ise genellikle iyi fakat tamamen değil. Örneğin, yaygın ama yanlış beslenme önerilerine karşı çıkan yazılar var, ki bu çok iyi. Genel olarak iyi diyemiyorum çünkü bir sürü yararlı ve işe yarar sağlıklı beslenme yazıları içine serpiştirilen birkaç yanıltıcı yazıyı çok tehlikeli buluyorum.

Türkiye Ekibinin Hazırladığı Kapak Yoktu

Bana gelen son sayıda (Şubat 2011’i kastediyorum zira bu yazı taslağını o tarihte hazırlamıştım) kullanılan kapak, Şubat 2011 Flex dergisinin neredeyse birebir aynısıydı. Bugüne kadar kullanılan bütün kapaklar, tasarım ve fotoğraflar açısından yurtdışı baskılarından birebir alınmıştı. Kapaklar zor ve önemlidir ama Muscle and Fitness Türkiye olarak en azından bir tek özgün kapakları olabilirdi (Haziran 2011 sayılarında özgün kapaklarını yaptmışlar, takdir ve tebrik ederim ama az sonra anlatacağım gibi büyük bir gaf yapmışlar).

Türkiye Ekibinin İlk Yerli Kapağı Hepimizi Şaşırttı

Yazıyı yayına sokmadan önce derginin Facebook sayfasına baktım ve yazıya son bir ekleme yapmam gerektiğini düşündüm. Facebook sayfasından halka açık olarak yapılan duvar yazışmalarından anladım ki, son sayının (Haziran 2011) kapağındaki kişi bir Türkmüş. Bunu olumlu bulmak isterdim ama bulamadım. Açıkçası bu spora ömrünü vermiş insanların olduğu bir ülkede adını sanını duymadığımız, görünüşü de pek iyi olmayan kalın belli ve gerçek vücutçulara göre oldukça sıradan (hatta zayıf) vücutlu bir arkadaş “kapak güzeli” olmuş. Sanki bizim sporcularımıza kıran girmiş gibi. Açıkçası bu ciddi bir gaftır ve dergiyi çıkaranların spor camiasına ne kadar uzak olduğunun göstergesidir. Daha “ustalara saygı” göstermeden “gençleri teşvik etmeye” kalkmak stratejik bir hatadır ve haklı olarak büyük tepki toplar. Kaldı ki amaç gençleri desteklemekse bana göre kapaktaki kişiden daha ümitvâr olan ve proporsiyonu mükemmel olan gençlerimiz de vardır.

Sen tutup kas yığını ünlü IFBB şampiyonlarını kapak yap ama kendi ülkenden birini kapağa taşımak istediğinde de henüz yolun başında olan bir fitness modelini tercih et. Merak ediyorum, o kişi kapağa dergi sahipleriyle olan kişisel ilişkileri sayesinde mi çıkmıştır, yoksa bizim bilmediğimiz süper güçleriyle mi dikkatleri çekmiştir? İlginç. Dikkat çekecek bir potansiyeli olsa herhalde en azından benim haberim olurdu, biraz kulağım deliktir de. Neyse. Ben aşağıya ilgi çekici bu duvar yazışmalarının da ekran görüntülerini koyarak yazıma son veriyorum. Aşağıdaki ekran görüntüsü Facebook’a giriş yapmadan alınmıştır ve bu sebeple şahsımın da eklediği yorum gibi, gizli hesapların yorumları gözükmüyor. Diğer isimler ise halka açık olarak yayınlandığı için sansürlemeye lüzum görmedim. (Sağdaki uzun ince resmi tıklayıp açılan sayfadan resmi bir daha tıklarsanız tam boyutta görebilirsiniz.)

Bu kapağın tercih edilmesiyle ilgili bir teorim de şudur: Sıradan insanlara göre “çok iyi”, vücutçulara kıyasla ise “çok yetersiz” vücuda sahip biri seçilmiş. Bu kişi ise söylediğine bakılırsa hiç steroid kullanmamış, sadece supplement kullanmış (bunu ismi biraz araştırınca öğrendim). Bu vesileyle demek isteniyor ki; bakın, siz de sadece supplement kullanarak bu süper vücuda sahip olabilirsiniz! Eğer bu teorimde haklıysam buna üzülürüm. Dilerim sadece amatörlükten kaynaklanan hatalı bir seçimdir o kadar.

Sonsöz: Kasap Sevdiği Postu Yerden Yere Çalarmış, Ben de Öyle Yaptım

Zinde Türkiye (BodyTR) dergisinin bir yazarı olarak, bir başka dergiyi incelediğim bu yazıda hem nalına vurdum hem de mıhına. İlgilendiğim bir konu hakkında yayın yapan bu derginin daha masum, daha hatasız ve daha iyi olmasını istiyorum; bu konuyu çok önemsediğim için de bu dergiyi ciddiyetle inceleyip yazdım. Yazımda çoğunlukla derginin kötü yönlerinden bahsettim çünkü övmek kolay, herkes yapar, alın dergiyi kendiniz de görün övülecek onca şeyi.

”Niyetim kimseyi kırmak değildir” ve hiçbir kişi, kurum ya da kuruluşa karşı art niyet veya nefret beslemiyorum; aksine, Muscle and Fitness Türkiye ekibini takdir ediyorum. Gerek okurları gerekse de benim gibi sporla yakından ilgilenen kişiler tarafından yeri geldiğinde yerden yere vurulmalarına rağmen iyi niyet ve inançlarını yitirmeden yılmadan çalışmaya, daha iyi olmaya gayret ediyorlar ama artık şirket çıkarlarını ve supplement satışlarını her şeyin önüne almaktan vazgeçsinler. Benim amacım, taşıdığım sorumluluğa layık davranmaktı ve bu kadar eleştirel bir yazı yazmak zorunda kaldığım için de üzgünüm. Üzgünüm, çünkü bunları yazmamı gerektirecek vahim yayınlar yapılmıştır, dilerim bundan sonra bu olumsuz yönler azalarak biter ve güzel yönler daha da gelişir.

Sonuç olarak biz Zinde Türkiye dergisi olarak Muscle and Fitness Türkiye’yi şimdilik destekliyoruz ve hatta ortak bir çalışmaya dahi açığız, ama insanlara zararlı besinleri övmeye veya günde 5-6 ölçek protein tozunu önerip envai çeşit supplement’i “kurtarıcı” gibi göstermeye devam ederlerse kendilerine atacağımız tek taş bu yazıyla sınırlı kalmayacaktır. Umarız Muscle and Fitness Türkiye’nin editoryal kadrosu kendine çeki düzen verir ve editörün “sağlıklı yaşam dergisi” lafına yaraşmayan içeriklerine son verirler.

Her şeye rağmen, hangi sporu yapıyorsanız yapın, Muscle and Fitness Türkiye’yi alın, okuyun; yararını göreceksiniz. Ancak faydalı ve sağlıklı önerilerinin arasına serpiştirilen tek tük aldatıcı ve zararlı beslenme önerilerine veya özellikle hazırlanan aldatıcı beslenme dosya yazılarına karşı dikkatli olun. Doğru beslenme önerileriyle “doğruymuş gibi görünen” yanlış önerileri birbirinden ayırt edin.

Bu arada, Muscle and Fitness Türkiye’nin internet sayfasına da mutlaka göz atın: http://www.muscleandfitness.com.tr/

Daha sağlıklı, daha zinde ve daha sportif bir Türkiye için Zinde Türkiye’den ayrılmayın, sağlıcakla kalın.

Yazan: İlşad Özkan

Bu yazımızda Kaknüs Yayınları’nın Güzellik – Gençlik / Yüz Yogası adlı kitabını inceleyeceğiz. Bu kitap hakkında herhangi bir fikriniz yoksa bu yazıdan sonra yeterince olacak.

Kitabın Yayıncısı: Kaknüs Yayınları (Türkiye)
İsteme Telefonu (Kitapçılarda, internet satış sitelerinde vb. bulamamanız durumunda veya toplu alımlarda kullanın): 0216 492 59 74
ISBN Numarası ve Barkodu: 9789752561625
Kitabın Özgün Dili: Türkçe
Kitabın Türü: 1. Güzellik 2. Egzersiz 3. Yoga
BodyTR Tasnifine Göre Türü: 1. Egzersiz 2. Evde Spor 3. Yoga
Yazar: Lourdes Julian Doplito Çabuk
İlk ve Son Baskı Yılı: 1. Basım: 2008 8. Basım: 2011
Boyutu: 20 x 22,5 cm
Sayfa Sayısı: 144
Kâğıt Kalitesi: Tamamı renkli kuşe

Yukarıdaki bilgilerden de anlamış olduğunuz gibi kitabımız 20 cm’e 22,5 cm boyutunda ve mat kuşe kâğıda tamamı renkli basım. Bu basım özelliği kitabın dayanıklılığını sıradan bir hamur kâğıda göre çok büyük ölçüde arttırıyor. Bu özelliğe dikkat çekmem sebepsiz değil, sebebi şu: Egzersiz kitapları –genel olarak– sağlam olmalıdır; çünkü bu kitaplar yalnızca bir okuma kitabı değil, aynı zamanda rehber kitaplar olduğundan egzersiz anında yanı başınızda durup defalarca –ve bazen istemsiz olarak hoyratça– açılıp kapatılabilirler. Gerçi, yüz egzersizleri diğer fiziksel egzersizler kadar yorucu olmadığından titreyen parmaklarınızla kitabı hızlıca açıp sayfaları sertçe çevirmeniz pek olası gözükmüyor. Kitaptaki yüz egzersizleri haricindeki diğer egzersizler de bu yorucu etkiyi yaratmayacak derecede hafif. Her şeye rağmen hareketleri iyice öğrenene kadar kitabı çokça açıp kapayarak sayfaları karıştıracağınız kesin. Kitap bu yönüyle benden iyi bir not aldı; kaliteli kuşe kâğıda iplik dikişli baskı, en özensiz kullanıcılar için bile fazlasıyla sağlam. Tam not almadı, çünkü kitabı elinizle tutmadığınız müddetçe istediğiniz sayfanın açık durması zor, bu kitap da –pek çok kitap gibi– sürekli bir kapanma eğiliminde. Bu sebepten de istediğiniz sayfayı açıp ona baka baka hareket yapmak zorlaşıyor. Bu, kitabın kaliteli baskısında kabul edilebilir bir kusur ve ayrıca yeterince uğraşırsanız istediğiniz sayfanın açık kalmasını sağlayabilirsiniz.

Daha Genç ve Güzel Bir Yüze Sahip Olmak Gerçekten Mümkün mü?

Adından da anlaşılacağı gibi bu kitap size daha genç ve dolayısıyla daha güzel görünen bir yüzü elde edebileceğinizi vadediyor ve bunun için gereken doğru yüz masaj ve egzersizlerini size detaylı bir şekilde anlatıp öğretiyor. Peki, bu gerçekten olabilir mi; bir yüzün egzersiz aracılığıyla daha genç ve güzel görünmesi mümkün mü? Cevabımı vereyim: Evet, bu kitap size doğruyu söylüyor! Kitabın bu iddiası hem teoride hem de pratikte doğru. Ancak bunun bir şartı var: Egzersizleri doğru bir biçimde öğrenip bunları yeterli miktarda düzenli olarak yapmak.

Vücudumuzun her yerinde olduğu gibi, yüzümüzde de kaslar vardır ve vücudun diğer iskelet kasları gibi yüz kaslarımız da egzersizle daha iyi bir dolaşım sistemine sahip olabilir. Daha iyi bir dolaşım sistemiyse, basit olarak, daha çok ve daha iyi çalışan kılcal damarlar demektir. Bu ise genel olarak yüzünüzün daha çok oksijen alması ve zararlı atıkları daha iyi uzaklaştırabilmesi demektir. İşin iyi yanı, düzenli yüz egzersizlerinin faydası bununla sınırlı kalmaz –ama ben bu kitap inceleme yazısında diğer detaylara girmeye lüzum görmüyorum. Bu gerçeklik çerçevesinden baktığımızda, bu kitabın gazetelerde “25 Liraya Estetik!” vb. bir reklamla tanıtılmasının sebebini anlıyorsunuz.

Yoga Hakkında Birkaç Söz

Aşağıdaki eğik yazılar kitabın önsözünden alındı. Bakın Lourdes hanım yoga hakkında neler söylemiş (ara başlıkları ben ekledim):

Anti-Aging Gerçek Değildir!

Yogayla Stresten Arının

Yoga Bir Din Değildir; O, Bir Bilim Gibidir

61’lik Yazarın Genç Kızları Bile Kıskandırabilecek Dirilikteki Yüzünün Sırrı Ne?

Hanımların yaşı sorulmaz, sorulsa da kolay kolay söylenmez derler ama kitabın girişinde, yazarın biyografisinde yazan bu doğum tarihini ben eklemedim sonuçta. Evet, belki şaşıracaksınız ama kitabın kapağındaki hanım 61 yaşında. Yazarı yüz yüze görmüş olanların söylediklerine bakılırsa hanımefendinin yaşına göre oldukça güzel bir cildi varmış.

Peki bu güzel cildin sırrı ne olabilir? Bence sebepler kısaca şunlar:
1) Düzenli ve sağlıklı beslenme / yaşama
2) Düzenli yüz egzersizleri
3) Stresten uzak durabilme
4) Filipinli olma (Evet, Filipinler vb. ülke halkları cilt konusunda pek çok halktan genetik olarak daha şanslı.)

Anatomik Yüz Kasları Çizimleri ve Açıklayıcı Görseller

Kitap görsel rehberlik yönüyle benden tam not aldı. Yüz egzersizleri metinlerle iyi anlatılmış, anatomik çizimlerle hareketlerin etkilediği yüz kasları gösterilmiş ve hareketlerin yapılışı fotoğraflarla gösterilmiş. Bundan iyisi ancak bir video hazırlamak olurdu ki, bir video size kitaptaki kalıcı ve kolay ulaşılabilir metinleri sunamazdı. Sonuç olarak, kitaptaki hareketleri öğrenememekten hiç korkmayın, kitap öğrenmeniz ve anlamanız için gereken her yardımcı ögeyi cömertçe sunmuş.

Masaj Egzersiz Değildir

Kitabın başlarında, bazı yüz masajı hareketleri de “egzersiz” başlığıyla verilmiş, görün ki bu doğru değildir. Egzersiz, egzersizdir; masaj, masajdır. Sanırım kitaptaki “yüz egzersizleri” ana başlığının bütünleyiciliğini bozmamak için masajlara da “egzersiz” demişler ama bence bu iyi olmamış. İnsanlar masaj ve egzersizin aynı olmadığını iyice bilmeliler. Ne me lazım, sonra gidip masaj yaptırırlar da egzersiz yaptıklarını zannederler...

Kitapta Sadece Yüz Egzersizleri Anlatılmıyor

Kitap, evinizde kendi başınıza yapabileceğiniz yüz egzersizlerini anlatıp gösterdikten sonra, tıpkı yüz egzersizleri gibi evinizde kolayca yapabileceğiniz birkaç sırt, boyun, kalça, bel, vb. bölge egzersizlerini de gösteriyor. Bu yönüyle kitap yalnızca yüz egzersizleri kitabı olmakla kalmıyor, sağlığınız için faydalı başka basit egzersizleri de size öğretiyor.

Doğru Nefes Alma ve Yoga Nefesi de Anlatılmış

Çok tafsilatlı olmasa da doğru nefes alma tekniği yeterince anlatılıyor ve uygulaması gösteriliyor. Doğru nefes alma önemli bir konu olduğundan kitaba alınması çok yerinde olmuş.

Türkiye’nin Yayıncılık Hanesine +2 Puan!

Aslında yüz egzersizleri bütün bütün yeni bir konu değil ama bu konuyu yogayla birleştirerek Türkiye gündemine taşıyan kitap Kaknüs Yayınları’nın Yüz Yogası kitabı olmuş gözüküyor. Kitabın baskısı ilk olarak Türkçe yapılmış ve şimdi sıkı durun, bu kitabın yayın hakkını satın alan ülkeler beni çok şaşırttı; biri Almanya, öteki Amerika Birleşik Devletleri. Egzersiz konusunu takip edenler bilir –birinci Amerika olmak üzere– Almanya ve Amerika egzersiz yayıncılığı konusunda başat ülkelerindendir. Üstüne üstlük, Amerika dünyanın en az telif satın alan ülkesidir. Bu açıdan bakıldığında kitabın ve yayınevinin Türkiye’nin yayıncılık hanesine, hem de böyle zor bir konuda değer katmış olması ayrıca sevindirici.

Sonsöz

Eğer yeterli vaktiniz ve egzersizleri devam ettirecek kuvvetli bir kararlılığınız varsa bu kitabı alın ve daha üç ay sonraki olumlu farkı kendiniz görün.

Yazan: İlşad Özkan

Türkiye’nin en kaliteli spor bilgi kaynağı ve sağlıklı yaşam sitesi Bodytr, kurulduğu günden bu yana birçok ilke imza attı. Şimdi de web âlemi için yeni olmasa da sağlıklı yaşam siteleri arasında (bildiğim kadarıyla) bir ilke imza atıyor ve yazarlarına telif ücreti dağıtıyor. Sunduğu yazılarla insanlara yardımcı olarak hizmet görevini yerine getiren Bodytr, okurları kadar içerik üretenlerine de fayda sağlıyor; pek çok sitenin yaptığı gibi içerik üreten üyelerine sanal rütbeler, sanal boncuklar dağıtmak yerine, içerik üreten yazarlarına elinden gelen en yüksek nakdî ödemeyi yapıyor.

BodyTR’de yayınladığınız yazıların hepsi bir değerdir, bir üretimdir; topluma bir katkıdır. Bu yazılarınız internet sayesinde dünyanın her yerinden erişime açık hâle gelir ve hiç tanımadığınız birine büyük bir fayda sağlayabilir, eserleriniz sayesinde insanlara yardım edersiniz. Tüm bunlara ek olarak pek çok sitenin aksine Bodytr size nakdî ödeme yapar.

Yol Gösteriyoruz

Ne yazacağını bilmeyene, çevireceği yazıyı seçemeyene yardım ediyoruz. Ne olursa çeviririm diyenlere, anlaşmalı olduğumuz yurtdışı destekçilerimizden seçtiğimiz bir yazıyı gönderiyoruz. Ben falanca konularla ilgiliyim veya ilgilenmek istiyorum diyenlere de istedikleri konularda seçtiğimiz bir yazı gönderiyoruz. Ne hakkında yazacağını kaba taslak bildiği hâlde konuyu tam kestiremeyenlere ise nokta atışıyla konu veriyoruz.

Yazarlığınızın Gelişmesine Katkıda Bulunuyoruz

Tahmin ettiğiniz gibi, bize yollanılan yazıları bize ulaştığı hâliyle hemen yayına sokmuyoruz. Bütün yazılar gözden geçer ve en hatasız görünenin de bile birkaç gözden kaçırılmış şey vardır. İşte biz bu tip gözden kaçan şeyleri sizin adınıza düzeltiyoruz. Elbette elimize olabildiğinde az hatalı, özenli ve işlenmiş yazılar gelmesini arzuluyoruz ama böyle olmuyor diye de saçımızı başımızı yolmuyoruz; yazıyı düzeltip yayınlıyoruz ve gönderen amatör yazarın da gelişimine katkıda bulunuyoruz. Elbette biz de dil allameleri değiliz ama elimizden gelenin en iyisini yapmak için gayret gösteriyoruz.

Ayrıca, pek çok sitenin aksine biz telif haklarına yürekten saygılı olduğumuz için, yazınızda kullanacağınız fotoğrafları buna göre seçiyoruz. Eğer bize kullanmamız için bir görsel göndermişseniz de bunun telif durumunu inceleyip öyle yayınlıyoruz. Görseller konusunda bir şey yapmayabileceğiniz gibi isterseniz bize görseller gönderebilir veya görsel önerilerinde bulunabilirsiniz. Yazınızın bir videoyla desteklenmesi gerekiyorsa da ister siz yollayın isterseniz de bunu belirterek gereğini bize bırakın.

Yazılarınızın ara başlıklandırmaları önemlidir, bunun sizin yapmanızı tercih ederiz fakat eğer yapmazsanız da problem değil; sizin için biz yaparız ve siz de zamanla, okumayı kolaylaştıran ara başlık atmak konusunda kendinizi geliştirirsiniz.

Yazılarınıza yapılan yorumlar doğrudan e-posta adresinize geleceğinden, yazılarınızın canlılığını görebilirsiniz ancak yorum konusunun canınızı sıkmasına izin vermeyin çünkü pek çok yazı çok okunsa bile insanlar yorum yapmaz; okurlar ve giderler. Bir kısmı teşekkür eder, bir kısmı soru sorar, bir kısmı memnuniyetsizliğini dile getirir (ki yapılan araştırmalara göre insanlar memnuniyetsizliğini dile getirmeye, memnuniyetini dile getirmeye oranla çok daha meyilliymiş, bu durumda yazınızın altına bir memnuniyet notu bırakıldıysa bu iyiye işarettir). Yazınızı okuyan insanların büyük bir kısmı ise hiçbir şey yapmayacaktır, buna alışın. Bunun yanı sıra, yazılarınızın ne kadar okunduğunu kolaylıkla takip edebilirsiniz. Okuma sayaçlarımız; bot (gerçek ziyaretçi olmayan bilgisayar programı) okumalarını ve aynı bilgisayardan ard arda yapılan okumaları saymaz.

Yazılarınızdan alacağınız geri bildirimlerin konunun popülerliği başta olmak üzere çeşitli unsurlara bağlı olduğunu unutmayın ve size yararlı bir geri bildirim yapılırsa bundan faydalanın.

Eserlerinizi ve Telif Haklarınızı Koruyoruz

BodyTR’de yayınlattığınız yazı veya çevirinin tescil işlemlerini sizin adınıza yapıyoruz ve tescil belgelerini size ulaştırıyoruz (tamamen ücretsiz olarak bu hizmeti size sunuyoruz). Daha sonra yazılarınızın BodyTR dışındaki bir yerde sizin rızanız olmadan yayınlanması durumunda Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu’na göre ceza ve tazminat istemiyle dava açıyoruz.

BodyTR’de yayınlanan ve altında tescil ibaresi bulunan bütün yazılarımız Türkiye’nin en iyi elektronik sertifika sağlayıcısı olan TürkTrust tarafından tescillenir. Türktrust, Internet Explorer ve Firefox tarafından SSL listesine alınmış ilk Türk şirketidir (sonradan giren oldu mu onu da bilmiyorum, sanırım yok).

Bu Akşam Biz Ismarlıyoruz!

Bodytr’ye yazarak ciddi bir gelir elde etmeniz şimdilik pek olası değil ama en azından hem insanlara faydalı bilgiler verebilir hem de üstüne bir miktar nakit para kazanabilirsiniz. Bodytr’de yayınlanan yazılarınızdan elde edeceğiniz gelirle bir ev veya bir araba alamazsınız ama kendinize yeni bir spor giysisi veya ekipmanı alabilir veya –lüks olmasa da– mükellef bir akşam yemeği yiyebilirsiniz; nasıl para kazandığınızı merak edenlere “Bodytr’de yazıyorum... ” diyerek bir viski bardağının arkasından çapkınca gülümseyemezsiniz ama tanımadığınız insanlar için ne yaptığınızı soran olursa “Onlara sağlıklı yaşam konusunda faydalı bilgileri ulaştırıyorum ve kazandığım X kadar parayı da falanca vakfa bağışlıyorum. ” diyebilirsiniz.

Neden Yazılara Telif Ödemesi Yapıyoruz?

Çünkü bilgisini, düşüncesini ve emeğini insanlara yararlı olmak için kullanacak olan herkese küçük de olsa bir hediye vermek istiyoruz. Çünkü biz kurulurken “Türkiye’nin sağlıklı yaşam ve spor kültürüne katkı yapmak” iddiasıyla yola çıktık ve bunu şiar edindik. Bize bu yolda destek veren herkese ise ufacık bir hediye de olsa vermek istiyoruz, şu an verebileceğimiz en uygun şey de gelirimizin bir kısmını telif adı altında paylaşmak.

BodyTR kurulduğu ilk günden itibaren yaklaşık iki sene boyunca reklam yayınlamıyordu, biz gönüllülük prensibiyle davranıyoruz ve yaptığımız hizmetler için maddi bir karşılık beklentisini son sırada tutuyoruz. Ancak, sitenin büyümesi ve masrafların artmasıyla 17 Şubat 2011’de reklam yayınlamaya başladık. Reklam gelirleri, kâr ettirmek şöyle dursun, masrafları bile karşılayacak gibi görünmüyor şimdilik ama biz yine de bu gelirleri paylaşmak istiyoruz, çünkü bizim için fazla kâr etmektense gerekirse zarar edip insanlara faydalı olarak kalmak daha önemli (Detaylı bilgi için bakınız: BodyTR reklam Kayıt Defteri).

Telif Ücreti Ne Kadar?

Telif ücreti konusunda gönlümden koca koca ücretler geçirdim ama bunları ödememiz mümkün değildi. Ben de internette biraz gezindim ve FRP.Net’in birkaç gün önce verdiği ilanı gördüm, benim de kafama yattı oradaki ücretler, inşallah sizin de kafanıza yatar... İleride sitenin gelirleri arttıkça telif payları da artacak ancak şimdilik –size layık olmasa da :)– ödediğimiz telif ücretleri şunlar:

Özgün yazılara boşluksuz 1000 (bin) karakter için 0,5 Türk lirası yani elli kuruş yani eski parayla yarım milyon TL (“yarım milyon” deyince kulak dolgunluğu oluşturuyor),
Çeviri yazılara boşluksuz 1000 karakter için 0,5 Türk lirası,
En az üç yerli ya da yabancı kaynağın referans olarak gösterildiği derleme ya da özgün yazılara ise 1000 karakter başına 0,6 Türk lirası.

Telif Ücreti Almanın Şartları Neler?

1. Yalnızca sitemizde yayınladığımız yazılara telif ücreti ödeyeceğimiz için ödeme almanın ilk şartı, yazılarınızın yayınlanmış olmasıdır. Karakter sayımı, yazının yayınladığımız kısmına göre yapılır, yazı üzerinde yapılacak editörlük işlemlerinden doğan eksiltmeleriniz için veya yazı başına, içine veya sonuna yerleştirilen editör notları için ödeme yapılmaz. Yazılarınızın mecbur kalınmadıkça kırpılmayacağını ve kırpılsa bile yayınlanmadan önce son kez sizin onayınıza gideceğini unutmayın ve bu konuda rahat olun. Karakter sayımına boşluklar ve noktalama işaretleri dâhil edilmez.

Ayrıca, yazılarınızda yayınlanan ve sizin gönderdiğiniz hareketsiz görsellerin her biri boşluksuz 100 karakter sayılıyor (BodyTR’de yayınlanan fotoğraflara bakarak nasıl görselleri kabul edeceğimiz hakkında fikir edinebilirsiniz)
. Yazılarınızda yayınlanan ve sizin gönderdiğiniz videoların her biri boşluksuz 250 karakter sayılıyor, eğer seçtiğiniz video yabancı dildeyse ve buna bir de altyazı eklemişseniz, altyazı metninizin tüm boşluksuz karakterlerini de hesabınıza geçiriyoruz.

2. Yolladığınız yazı veya çeviri daha önce hiçbir yerde yayınlanmamış olmalıdır.

3. Yolladığınız yazı en az 500 (beş yüz) kelimelik olmalıdır (Bu da ortalama olarak 2500 boşluksuz karaktere karşılık gelir).

4. Telif ücretiniz en az 50 Türk lirasına ulaştığında size haber veriyoruz ve telif ücretinizi 1-7 gün arasında size yolluyoruz. Havale masrafı bize ait.

Not: 10 Mart 2011 tarihinden önce yayınlanan yazılara telif ödemesi yapılmayacaktır, kendilerine gerekli bilgilendirme yapılmıştır. BodyTR Forum'da yayınlanan yazılar için ödeme yapılmaz.

Hangi Konularda Yazı Kabul Ediyoruz?

Aşağıdaki konular hakkında yazılmış bilgilendirici özelliği bulunan yazılarınızı bize yollayabilirsiniz:

Sağlıklı yaşamla doğrudan ilgili olan ve özellikle bilimsel gelişmeleri ele alan yazılar
Tatil ve gezi yazıları (rehber niteliğinde, gözlem ve inceleme barındıran yahut sadece detaylı bir gezi yazısı vb. şeklinde)
Egzersiz
Belirli yaşlar için spor ve egzersizle ilgili ilkeler bildiren veya rehber niteliği taşıyan yazılar
Sağlıklı zayıflama
Sağlıklı kilo alma
Erkek kişisel bakım
Kadın kişisel bakım ve güzellik
Erkek modası ve stil
Kadın modası ve stil
Vücut geliştirme
Fitness
Atıcılık
Atletizm
Badminton
Basketbol
Bedensel Engelliler
Beyzbol, Softbol, Korumalı Futbol ve Ragbi
Bilardo
Bilek Güreşi
Binicilik
Bisiklet
Bocce, Bowling ve Dart
Boks
Briç
Buz Pateni
Buz Hokeyi
Cimnastik
Hokey
Dağcılık
Dans
Eskrim
Futbol
Geleneksel Spor Dalları
Gelişmekte Olan Spor Branşları
Golf
Görme Engelliler
Güreş
Halk Oyunları
Halter
Hava Sporları
Hentbol
İşitme Engelliler
İzcilik
Judo ve Kuraş
Kano
Karate
Kayak
Kızak
Kikboks
Kürek
Masa Tenisi
Modern Pentatlon
Motosiklet
Muay Thai
Okçuluk
Okul Sporları
Oryantiring
Otomobil Sporları
Özel Sporcular (Zihinsel engelli sporcular.)
Parkour ve Free Running
Satranç
Sualtı Sporları
Sutopu
Taekwondo
Tenis
Triatlon
Voleybol
Wushu
Yelken
Yüzme

Yazılarınızın bilgilendirici olmasına veya rehber niteliği taşımasına önem verin. Dönemsel yazılar yazmak yerine daha kalıcı eserler ortaya koymaya gayret edin. Belirli spor dalları hakkında haber niteliği taşıyan yazıları yollamak yerine, örneğin otomobil sporları konusunda bu seneki falanca yarışmayı kimin kazanacağı hakkında bir yorum yazısı yerine, ilgili yarışmanın geçmişini ve kapsamını açıklamanız daha iyidir; futbol konusunda yorum yazıları yazmak yerine futbol antrenmanları konusunda bilgi vermeniz daha iyidir; bir markanın herhangi bir spor ürününü övmek ya da yermek yerine, belirli bir spor ekipmanını seçerken nelere dikkat edileceğini anlatan rehber yazılar hazırlamanız daha iyidir. Eğer konunuzu seçmişseniz ancak ne yazacağınızı bilmiyorsanız bu konuda editöre soru sorarak fikir alabilirsiniz.

Yazılarınızı Nereye ve Nasıl Göndereceksiniz?

Yazılarınızı ve varsa dosyalarınızı editörün bilinen e-posta adresine göndermek yerine Gmail üzerinde bulunan aşağıdaki hesabına gönderin. Yazılarınızda yayınlanmasını istediğiniz gerçek veya takma adınızı e-postada belirtin. Gönderdiğiniz yazıyı e-posta metninde yollamayınız, Word vb. bir program formatında yollayınız. Yazınız incelendikten sonra size dönüş yapılarak gerekli bilgilendirme yapılacaktır. Bodytr'de üç yazısı yayınlanan yazar ve çevirmenler eğer isterlerse "Yazarlar" bölümünde yayınlanmak üzere bir tanıtım yazısı yazabilirler.

Karakter Sayımını Nasıl Yapacağım?

Sizin yapmanız gerekmese de yazdığınız metnin kaç karakter ettiğini merak edeceğiniz için öğrenmenizde fayda var. Microsoft Word programında boşluksuz karakterleri saymak çok kolaydır, Word’de açılan bir metnin boşluksuz karakterlerini saymak için, Word ekranında sol altta bulunan “Sözcük” kelimesini tıklayın; karşınıza çıkacak küçük pencerede yazınızın kaç karakter tuttuğu detaylı olarak görünecektir. Yazınızdan “Ara- Bul - Değiştir” özelliğiyle noktalama işaretlerini toptan kaldırarak tekrar sayım yaptırdığınızda kesin sonuca ulaşırsınız.

Yazan: İlşad Özkan

Eğer herhangi bir konuya ilgi duyar ve bilgi edinmek isterseniz, “kısa ve öz” bir şeyleri tercih edersiniz. Giriş seviyesi diyebileceğimiz, basit ve anlaşılır bir kaynak ararsınız. İşte, ODTÜ Toplum ve Bilim Merkezi de (detaylı bilgi için: ODTÜ TBM) bu ihtiyaca yönelik bir kitap hazırlamış ve 100 sayfadan daha az sayfada bir kitapta pek çok bilgi ve görsel sunmuş. Şimdi size bu kitabı kısaca tanıtacak ve hakkında bilgi sahibi olmanıza yardımcı olacağım.

Genel Görünüş

Kitabı elinize ilk aldığınızda, oldukça ince olduğunu fark edeceksiniz, bu yönüyle bir kitap ve kitapçık arasında değerlendirebiliriz. Sayfalara göz attığınızda ise kitabın içinde pek çok görsel olduğunu göreceksiniz. Toplam −yine erinmeyip saydım− 111 görsel ve buna ek olarak birkaç da tablo barındırıyor bu kitap. Bu sayede, anlatılan pek çok hareketi gözünüzde canlandırmak yerine, çizimlere bakarak görebiliyorsunuz. Doğrusu, teknik bilgiler içeren bir spor kitabında görsellerin önemi çok büyük ve bu kitapçık, görsel yönden bizden geçer bir not aldı.

Yazarlar Hakkında

Çift yazarlı bir kitap olan Egzersiz Kılavuzu’nun yazarları hakkında kısaca bilgi verelim:

Özkan ALTUN

1978 doğumlu olan Özkan bey, Orta Doğu Teknik Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bölümü’nde lisans ve yüksek lisans eğitimini tamamlamış. ODTÜ Kıbrıs Kampüsü’nde 2005’ten bu yana Spor Koordinatörü görevini yürütmekteymiş. Pilates uzmanı olan Özkan ALTUN, sağlıklı yaşam konularında kurslar ve yaz kampları düzenlemekteymiş. Kendisine, çalışmalarında başarılar dileriz.

Settar KOÇAK

Özkan beyle aynı bölümden mezun olan Settar bey, tıpkı onun gibi ODTÜ Beden Eğitimi ve Spor Bölümü’nde lisans ve yüksek lisans eğitimi tamamlamış ve University of New Mexico’dan doktorasını almış. Kitabın yayınlandığı tarihte hâlen Beden Eğitimi ve Spor Bölüm Başkanlığı görevini yürütmekte olan Settar KOÇAK, spor konusunda ulusal ve uluslararası yayınları bulunan bir bilim adamıymış. Çeşitli akademik ödülleri almış olan ve hâlâ uluslararası yayınlarına devam eden Settar beye başarılar dileriz.

Kitabın İçeriği

Kitap, 8 ana bölümden oluşuyor; aslında 7 ana bölüm sayılır çünkü ilk bölüm olan Giriş Bölümü yalnızca iki sayfalık bir girizgâhtan ibaret. Buraya, kitabın İçindekiler bilgilerini sayfa numaralarıyla birlikte yazarak daha iyi fikir edinmenizi sağlayacağım:

Önsöz: sayfa 5,
Başlarken: sayfa 7,
Bölüm 1: Giriş: sayfa 9
Bölüm 2: Egzersiz Programı: sayfa 11
Aktivite Seçimi: 11
Süre: 13
Sıklık: 13
Şiddet: 13
Egzersiz Periyodu: 16
Gelişimin İzlenmesi: 16
Bölüm 3: Esneklik ve Germe Egzersizleri: 19
Bacak Germe Egzersizleri: 22
Kalça Germe Egzersizleri: 26
Sırt ve Bel Germe Egzersizleri: 28
Kol ve Omuz Germe Egzersizleri: 30
Boyun ve Göğüs Germe Egzersizleri: 35
El Bileği ve Parmak Egzersizleri: 37
Bölüm 4: Kardiyovasküler Egzersizler: 39
Yürüyüş: 40
Bisiklete Binmek: 45
Yüzme: 45
Aerobik ve Step Egzersizleri: 45
Raket Sporları: 46
Kondisyon Bisikleti: 46
Bölüm 5: Ağırlık Egzersizleri: 49
Fitnes Makineleri: 52
Fitnes Makine Egzersizleri: 52
Serbest Ağırlık Egzersizleri: 59
Bölüm 6: Dayanıklılık Egzersizleri: 67
Bölüm 7: Güvenli Bir Egzersiz Programı İçin Öneriler: 73
Bölüm 8: Pilates: 75
Kimler Yapabilir?: 76
Pilates Prensipleri: 76
Pilates Egzersizleri: 79
Kaynakça: 87
Yazarlar Hakkında: 91

Gördüğünüz gibi, insanların kendi kendilerine güvenli bir şekilde spora başlayabilmeleri için temel konular ve temel bilgiler kısaca verilmiştir. Rehberlik özelliği olan bir kitap ancak örnek spor programları içermemesi ve beslenme gibi çevresel etkenler hakkında yeterince öneri içermemesi bir eksiklik. Bu arada, yabancı bir kelime olarak “fitness” kelimesinin “fitnes” şeklinde yazılması ise örnek bir Türkçeciliği ortaya koyuyor fakat bu kelimenin hâlen tek kelimelik bir Türkçe karşılığı olmadığı gerçeğini de bize bir kere daha hatırlatıyor.

Künye ve Basım Bilgileri

Etiket Fiyatı (bu yazının yayınlandığı tarihteki fiyatıdır): 5,00 (beş) Türk lirası
Kitabın Yayıncısı: ODTÜ Yayıncılık (Türkiye) http://www.odtuyayincilik.com.tr
İsteme Telefonu (Kitapçılarda, internet satış sitelerinde vb. bulamamanız durumunda kullanın): 0312 210 38 70
Kitabın Adı: Egzersiz Kılavuzu
Türkçe Baskının ISBN Numarası: 978-605-4362-10-3
Kitabın Özgün Dili: Türkçe
Kitabın Türü: 1. Rehber Kitap (Giriş Seviyesi) 2. Antrenman Eğitimi (kısmen)
BodyTR Tasnifine Göre Türü: 1. Fitness (Başlangıç Seviyesi) 2. Vücut Ağırlığıyla Antrenman 3. Evde Spor
Yazarlar: Özkan ALTUN ve Settar KOÇAK
Genel yayın Yönetmeni: Levent GÖNÜL
Kapak Tasarımı ve Sayfa Düzeni:Emrullah ÖZ
Türkçesinin İlk ve Son Baskı Yılı: 1. Baskı: Haziran 2010
Boyutu: 13,5 x 19,5 cm
Sayfa Sayısı: 92
Kaynakça’ya Alınan Yayın Adedi: 16

Son Söz

Özellikle sağlıklı yaşam ve egzersiz konularına uzak olan sevdiklerinize kolaylıkla önerebileceğiniz bir kitap Egzersiz Kılavuzu. Ayrıca belirtmeden geçemeyeceğim ki, kitabın bütün gelirleri ODTÜ Öğrenci Burs Fonu’na gitmekte. İyi okumalar!

Yazan: İlşad Özkan

Eski bir vücut geliştirme şampiyonu, bugünün Kaliforniya Valisi (California, Amerika Birleşik Devletleri’nin en kalabalık eyaletidir.) olan Arnold Schwarzenegger’in bir kitabını tanıtacağım bugün. Hâlâ bu kitabı okumadıysanız bu yazı sayesinde kitap hakkında bir fikir edinebilirsiniz.

Vücut geliştirmeye meraklıysanız, okuyabileceğiniz en değişik ve dikkat çekici kitaplardan biri, hiç kuşkusuz Arnold: Bir Vücutçunun Eğitimi adlı kitaptır. Böyle bir kitabın emsali ülkemizde -bildiğim kadarıyla- yok.

Kitap, 1977’nin sonlarında ABD’de basılıyor ve 78’lerde 12 hafta boyunca New York Times Çoksatarlar Listesi’nde kalıyor. O dönem, Arnold Schwarzenegger (bu herifin adını yazmaktan da gına geldi, klavyede bile zor) filmlerde oynamaya yeni yeni başlamış, yıldızı parlayan biriydi. Bu kitap, hem çok sattı hem de Arnold adının bir marka hâline gelmesine bir katkı yaptı. Dünyanın en yaygın ve oldukça saygın bir spor dergisi olan Sports Illustrated’in, 2002’de yaptığı “Tüm Zamanların En İyi 100 Spor Kitabı” listesinde ise 71. sırada bulunuyor bu kitap.

Kitap hakkında konuşmaya devam etmeden önce, kitabın basım ve künye bilgilerini vermek ve kitabı nasıl temin edeceğinizi size bildirmek istiyorum:

Kitabın Yayıncısı: Simon & Schuster (Amerika Birleşik Devletleri)
Kitabın Türkçesinin Yayıncısı: Akaşa Yayınları
İsteme Telefonu (Kitapçılarda, internet satış sitelerinde vb. bulamamanız durumunda kullanın): 0212 235 99 73
Kitabın Esas Adı: Arnold / The Education of a Bodybuilder
Kitabın Türkçe Adı: Arnold: Bir Vücutçunun Eğitimi
Türkiye’deki ISBN Numarası: 975-6793-65-1
Kitabın Özgün Dili: İngilizce
Kitabın Türü: 1. Hatırat 2. Otobiyografi (kısmen) 3. Antrenman Eğitimi
BodyTR Tasnifine Göre Türü: 1. Vücut Geliştirme 2. Motivasyon 3. Sporcu Hatıratı
Yazarlar: Arnold Schwarzenegger ve Douglas Kent Hall
Türkçe Çevirisi: Can Üstel
Orijinalinin İlk ve Son Baskı Yılı: 1977 ve 1993
Türkçesinin İlk ve Son Baskı Yılı: 1. Baskı 2005
Boyutu: 13,5 x 19 cm
Sayfa Sayısı: 288

Ben Arnold’u çok seven biri değilim. Evet, Conan’ı ekranlarda görünce çok sevinenlerdenim (çizgi roman dolayısıyla); evet, Arnold’un Terminatör gibi kült filmlerde oynaması da güzel (film dolayısıyla); evet, onun sayesinde milyonlar “vücut geliştirme” diye bir şeyi öğrendi... Tüm bunlar iyi şeyler ama bir insanı sevmemize yetecek şeyler değil. Zira, ben ona saygı duysam da kendime yakın biri olarak hissetmiyorum. Tam olarak olmasa da Arnold benim gözümde, Silvio Berlusconi gibi birisidir. Yani “başarılı” ama “sevilesi” değil.

Arnold bu sporu tanıttı, evet; ama sırf bunun için vücut geliştirme tekniklerinde öne çıkması doğru değil. "Arnold bu sporu tanıttı," diye onu savunmak isteyenlere kendi bakış açımı sunmak istiyorum: Başta Weider ve ekibi olmak üzere, birileri ek sporcu besini (supplement) sektörünü büyütmeye karar verdiler ve bunun için, hemen herkesin yapabileceği bir uğraşıyı (sporu?) geniş halk yığınlarına özendirmeleri gerekiyordu. Bu planı gerçekleştirmek içinse bir "yüz"e ihtiyaçları vardı. Bu, herhangi biri olabilirdi, onlar için pek de farketmezdi. Şu var ki, Arnold gibi hırslı biri bu iş için biçilmiş kaftandı ve zaten Arnold görevini en iyi şekilde yaptı. Bugün, supplement sektörünün yıllık hacmi 2 milyar Amerikan dolarıdır (2.000.000.000 USD). Umarım Arnold'u gözünde büyütenler, olaya farklı bir açıdan bakabilirler artık.

Ancak, ister Arnold’u sevin, isterseniz ondan nefret edin, onun bu kitabından öğrenecek birkaç şeyiniz olabilir. Özellikle “bir şovmen olması gerektiğini” keşfeden ve daha iyi poz vermek için profesyonel bir balerinden bile ders alan Arnold’un, profesyonel vücut geliştirme macerasını okumanızı öneririm.

Profesyonel vücut geliştirmeciler ise, bu kitabı mutlaka ama mutlaka okumalı diyorum. Vücut geliştirmenin “yaşayan efsanesi” Arnold Schwarzenegger’in nasıl yükseldiğini öğrenmek -günümüzde standartlar değişse de- size pek çok ipucu verebilir ve bir nebze de olsa rehberlik edebilir. Kitabın çevirisi iyi olmakla birlikte; “futbol”a “soccer”, “şınav”a “şnav”, “bükme”ye “körl” ya da “curl”, “pound”a “paund” denilmesi gibi ufak hatalar da var. Dileriz bunlar kitabın ikinci baskısında giderilir.

Kitap, iki kısımdan müteşekkil. Birinci Kısım toplam yedi bölümden oluşuyor ve Arnold vücut geliştirme hikâyesini anlatıyor. Gerçi Arnold birazcık yalan söylemek durumunda kalmış çünkü kitabın yazıldığı dönemde steroidler -bugün olduğundan daha fazla- tepki çekiyordu ve Arnold “steroid kullanmadığını” söylemiş kitabında. Ancak biz biliyoruz ki -sonradan kendisinin de itiraf ettiği gibi- henüz 20’sinden önce (16-17 yaşlarında) steroid kullanmıştı. Bence, gençliğindeki yakın arkadaşı Dr. Karl Gerstl’nin de bu steroid kullanımında etkisi var.

İkinci Kısım ise toplam altı bölümden oluşuyor ve Arnold’un egzersiz anlatımları ve önerileri yer alıyor. Arnold da benim gibi, “spor salonuna gitmeden önce, birkaç ay boyunca temel egzersizlerle hazırlanılması” ve “esneme hareketlerinin çok önemli” olduğu fikrinde. Kitabın ikinci kısmı -bazı antrenman önerilerine katılmasam da- iyi bir egzersiz rehberi niteliğinde ve pek çok hareket de açıklanıyor.

Kitapta (erinmeyip tek tek saydım ve yanılmadıysam) toplam 191 adet fotoğraf var ve neredeyse bütün fotoğraflarda da Arnold Schwarzenegger var. Aslında kitaba genel olarak bakıldığında bir “kendini övme” ve “reklam” kitabı diyebilirim, fakat vücut geliştirmeciler için önemli bir hatırat ve sporseverler için de yararlı bilgiler içeriyor.

Sizlere, kitaptan seçtiğim birkaç kısa pasajı sunmak istiyorum:

Coşku ve şevkiyle beni gayrete getiren ve benim şevkimle gayrete gelen birisiyle daha iyi, daha ağır çalışıyordum. İlk kış, bana ilk programımda da yardımcı olmuş olan doktor arkadaşı Karl Gerstl’le tanıştım. Tercüme konusundaki yardımları dışında vücut hakkında da her şeyi biliyordu. (s. 23)

Bu işi niye yaptığımı anlamayan, mana veremeyen kişilerin çoğunu buna ikna ettim. Bana bir hilkat garibesiymişim gibi baktılar. (...) Spora karşı kabiliyetimi reddettiler ve herkesin bunu yapabileceğini iddia ettiler. Hayatım boyunca bu tip çelmeler beni durduramadı. (s. 28)

Kalın kol, büyük göğüs; işte Avusturyalı mantalitesi, ben de ister istemez bunun etkisi altındaydım. Vücuda kalite veren diğer adalelere kimsenin önem verdiği yoktu. Bu taşralı zihniyeti, daha çabuk sonuca gitmemi engelledi. (s. 39)

Temel talimlerde vücut geliştirme çalışmış olmam bana büyük avantaj sağlamıştı. Fiziksel kondisyon açısından herkesin önündeydim. Buna ilaveten Mr. Europe Junior’u kazanmış olmam subayların nazarında özel bir statü kazandırmıştı. (...) Yukarıdan antrenman yapmam için emir gelmişti. Alabileceğim en hoş emirdi bu. Bir ağırlık salonu kurulmuştu ve her öğleden sonra oraya gidip çalışmakla vazifelendirilmiştim. Evden dambıllarımı ve bir kısım aletlerimi getirdim zira ordunun tahsis ettiği salonda sadece barlar ve ağırlıklar vardı. (s. 43)

Bir şampiyon olduğumu ve kaderimde yazılı büyük şeyler olduğunu biliyordum. Böyle şeyler düşünmenin biraz ukalaca olduğunu söyleyebilirsiniz. Hak veriyorum. tevazu bana göre bir kelime değil, hiçbir zaman da olmayacak. (s. 73)

Yarıştığım kişilerin içinde bulunduğu diğer bir yanlış tutum da, yarışma günü kendi vücutlarıyla çok ilgili olmalarıydı. Bunun hata olduğunu düşünüyorum. Yarışma günü kendi vücudunuz için telaşlanmaktaysanız bu çok geçtir. Tüm yıl boyunca kendi vücudunuz için telaş etmeli, müsabaka günü ise başkalarınınki için telaşlanmalısınız. (s. 77)

Vücudumdaki hiçbir hücre ikinciliği kabul etmiyordu. Kutlamaları kabul ederek dolaşmaya devam ettim. Bana bir devmişim gibi bakmaları hoşuma gidiyordu. “Hişşt, bak” diyorlardı, “İşte Arnold, hayvan gibi.” (s. 84)

Her ilkbahar Münih’te bir kaya kaldırma yarışması düzenlenir. Sandalyeye benzer iki bank üstüne çıkıp, metal tutacaklardan tuttuğunuz bir kayayı bacaklarınızın arasına kadar çekiyordunuz. Kaya yaklaşık 508 Alman poundu (560 İngiliz poundu, 252,42 kg) idi. elektrikli özel bir alet, taşı kaç santimetre kaldırdığınızı gösteriyordu. Isınmadan, soğuk olarak kaldırışı gerçekleştiriyordunuz. O sene ben de yarışmaya girdim ve rekor kırarak birinci oldum. Basın bunu “Mr. Universe Almanya’nın en kuvvetli adamı” şeklinde yazdı. Doğru olsun olmasın vücut geliştirme için iyi bir propaganda olmuştu. O zamanlar bu spor hakkında birçok yanlış anlama, tabu var olduğu gibi, vücutçuların iri ama az kuvvetli, işe yaramaz adaleleri olduğu zannediliyordu. (s.95-96)

Günlük problemleri kafamdan çıkarıp atıyor, çalışma programıma ve sonuçlarına konsantre oluyordum. Faturaları ya da kızları düşünecek olursam yaptığım çalışmanın uyduruk olacağını biliyordum. (s. 99)

Yenilmekten her zaman nefret etmişimdir, ancak kabul etmem lazım ki Sergio daha iyiydi. (s. 109)

Kaliforniya Üniversitesi’ndeki bir dans hocasından bale dersleri almaya başladım. Bu hoca ellerimi ne şekilde hareket ettirmem gerektiğini, ne zaman açık ne zaman kapalı olmaları gerektiğini öğretti. (...) Tüm bunlar poz şovumu iyileştirmemi sağladı. Bu küçük ayrıntılar jüri üzerinde büyük etki yapacaktı. (s. 111)

İnanamıyordum. İdeal hâline getirmiş olduğum adamla yarışacaktım. Acayip bir duyguydu. Resimleri odamın duvarını süslemiş ve ismini düşünerek çalışmıştım. (s. 112)

Spiker elinde bir kâğıt parçasıyla mikrofona geldi. Heyecan doruktaydı. “Üçüncü” dedi, “Dave Draper.” Salonda bir ölüm sessizliği vardı. “İkinci... Sergio Oliva.” Yanındaydım ve Sergio’nun küfür edişini duydum. Sergio’nun bu davranışı hoşuma gitmemişti. Ona baktım ve “Geçen sene beni geçtin Sergio. Bu gece de ben seni. Ve iki hafta sonra yine geçeceğim.” diye düşündüm. (s. 114)

Aynı zamanda unvanımı korumak için çalışmaya ve gelişmeye devam ettim. Bara eli değen her kişinin benim ismimi bilmesini istedim. Vücut geliştirmenin bana verdiği en önemli şeyin kişilik, karakter ve kendine güven olduğunu düşünüyorum. İyi gelişmiş bir vücudunuz varsa ve kendinize güveniniz tamsa herkesin sizin yanınızda olmak istediğini, sizin için bir şeyler yapmaya çabaladıklarını görüyorsunuz. Küçüklüğümde bir değersizlik duygusu hissettiğimi hatırlıyorum. Ancak güçlendikçe, kendime güven duygusu doğal olarak geldi ve bu bana büyük ölçüde emniyet duygusu verdi. (s. 117)

Spor aynı zamanda sağlık demekti. Küçükken devamlı hasta olur, senenin bir bölümünü yatakta geçirirdim. Hep ateşlenirdim. Vücut geliştirmeye başladıktan sonra, sadece ağır olmayan birkaç rahatsızlık geçirdiğimi hatırlıyorum. (s. 118)

Vücut geliştirme müsabakalarından çekildim, ancak spordan kopmuş değilim. Kendimi vücut geliştirmenin öncüsü ve ldieri olarak tanımlayabilirim. (s. 121)

Ben bu işin lideriyim, öncüsüyüm, çünkü otoriter bir kişiliğim var. Ve ayrıca en deneyimli ve en başarılı vücutçu benim. Dünyanın her köşesinde yüzlerce gösteri yaptım. Sadece üç müsabaka kaybettim (bunlar da ikincilikti). (...) Ne şekilde olursa olsun, ne yaparsam yapayım, vücut geliştirmenin elçisi, bu sporun vaizi olmak istiyorum. (s. 122-123)

İşte, gelmiş geçmiş en önemli vücut geliştirme ikonunun hatıraları ve tavsiyeleri... İyi okumalar.

Yazan: İlşad Özkan

Spor kitabı / spor kitapları konusunda (İngilizce, Almanca, vb. bir Batı dilini bilmiyorsak) çok fazla seçeneği olan insanlar değiliz Türk okuru olarak. Çünkü her ay basılan yüzlerce kitaba rağmen spor kitabı o kadar az çıkıyor ki...

Sitemize ilk defa giren mini mini birler ve sitemizi arada sırada yoklamayı ihmal etmeyen çalışkan ikiler ve elbette sitemizi sürekli takip eden okurlarımız! Bundan böyle, Bodytr olarak, bunca eksik yazımızın olmasına rağmen; vücut geliştirme (body building) kitapları, sağlıklı yaşam (fitness) kitapları, egzersiz kitapları, antrenman kitapları, doğru beslenme kitapları, güzellik ve bakım kitapları vb. kitapları da sizler için inceleyecek ve tanıtacağız. Bu sayede, sitemizin kaynak kütüphanesini genişletebileceğimiz gibi sizlere de kitap alışverişlerinizde bir nebze olsun rehberlik edeceğiz (umarım).

Sanıyorum, şu an piyasada baskısı bulunan spor kitaplarının adedi 1000’i geçmez, belki bu kadar bile yoktur çünkü benim yaptığım araştırmaların hiçbirinde toplam sayı 500’ü geçmedi. Ancak, sürekli olarak yeni kitaplar yayınlanmakta olduğuna göre toplam sayı zaman geçtikçe artacak. Bu kadar kitap arasından seçim yapmak gerekiyor, değil mi? Peki, nasıl yapacaksınız? Seçeneklerinizden biri, bulabildiğiniz bütün spor kitaplarını satın almak ve okumak. Bunu yaptığınızda zaten “seçim” yapmış olmuyorsunuz. Kaldı ki pek az insanın bütün spor kitaplarını okumak, incelemek ve değerlendirmek için merakı, vakti ve sabrı vardır sanırım.

Spor kitabı seçmek için yapabileceğiniz ikinci şey ise BodyTR’yi yakından takip etmek ve benim veya başka bir yazarımızın kitap hakkında yazdığı yazıyı okuyarak fikir sahibi olmak. Bu sayede, işinize yarayacak kitabı bulabilir, bir spor kitabının içeriği hakkında bir fikir edinebilirsiniz (inanın bana, bazı kitapların sadece adı ve kapağı var ama içi yetersiz).

Sitemizdeki değerli yazarların bazı kitaplarını daha önce tanıtmıştık, yani ilk kez kitap tanıtmayacağız. Ancak, bundan sonra kitap tanıtımlarını biraz daha kapsamlı yapacak ve daha çok kitap tanıtımı yayınlayacağız. Özellikle, evde spor yapmak ve diğer sağlıklı yaşam faaliyetlerini evden gerçekleştirmek için doğru kitapları seçmek son derece önemlidir. Büyük projelerimizi gerçekleştirmek için yeterli imkânı bulamadığımız şu günlerde gerçekleştireceğimiz bu kitap tanıtımı projesi umarım hepimize faydalı olur.

Tanıttığımız kitap sayısı artıkça kitapları kategorize ederek sizlere daha iyi yol gösterebileceğiz. Arzu ederseniz siz de incelememiz için kitap önerebilirsiniz.

Bodytr’den ayrılmayın. Keyifli ve bol okumalar!

Yüz Yogası Kitabı İncelemesi
ODTÜ TBM Egzersiz Kılavuzu
Arnold: Bir Vücutçunun Eğitimi
Taş Devri Diyeti
Kayıp Felsefe Genleri
Manifesto; Çarmıha Gerilen Molekül ve Modern Bilimin Kolesterol Masalları
Kolesteroldeki Kaos
Doğru Beslenmeyle İlgili Yanlış Bildiklerimiz

Yazan: İlşad Özkan

Dünyanın her yerindeki Türkçe bilen sporseverlere duyurulur: BodyTR olarak 1. yaşımızı forumumuzu açarak kutluyoruz, hepiniz davetlisiniz!

BodyTR Forumu herkese açık olmasına rağmen, internet kullanıcılarının internete gösterdiği vurdumduymazlıktan kaynaklanan pek çok nedenden
[İnterneti bir kin ve nefret kusma aracı olarak kullanmak, açık bir Türkçeyle yazamamak, özensiz yahut kopya yazılar yazmak, laubalilik, gerçekle sanalı ayırt etmemek, yazdığı (ilan vb.) yazıların sorumluluğunu taşımamak, forumları karşı cinsten insanlarla arkadaşlık kurmak için kullanmak, sanal bir sahte kimlik oluşturmak, üye olacağı yere başvuru yazısı yazmayı gereksiz görmek vb.]
ötürü, isteyen herkesin üye olamayacağı bir oluşumdur ve bu oluşumun amacı, üyelerine gerçekten yararlı olan sanal bir topluluk oluşturmaktır.

BodyTR Forumu nitelik olarak belirli bir çıtanın üstünde olup aynı zamanda kendi alanında Türkiye’nin değil, dünyanın en iyi sanal forumu olmayı amaçlamaktadır. Fazla ziyaret edilmese bile nitelik olarak benzerlerinin hepsinden üstün olmak ve alanında dünyanın en iyi sanal oluşumu olmak ve bu sıfatını korumak amacındadır. Nihai hedefimiz budur, bu, çok uzun bir yoldur.

Amaçlarımızdan bir tanesi de çok sesli bir topluluk oluşturmaktır: değişik yaşlardan, değişik mesleklerden, değişik dünya görüşlerinden… Farklı karakterlerin bir araya gelerek, birbirlerine saygıyla hareket ettiği bir fikir alanı. Bu sayede ufkumuz genişleyebilecektir. Farklı farklı insanların, bütün düşüncelerini saygı çerçevesinde açıklayabileceği sanal ama özgür bir ortam, düşünce dünyamıza katkı sağlayan bir ortam. Sonuç olarak, yapılan paylaşımlar dolayısıyla gerçek hayatlarımıza olumlu etkileri olan sanal bir oluşum.

Yönetim

Sanal olsun olmasın, hemen hemen her oluşumda bir süre sonra gruptan ayrılmalar görülür. Bu genelde arzu edilir bir şey olmadığı için, “yönetim” kavramını alışılmıştan farklı ele aldık: Tamamen üye odaklı ve yönetmekten “hizmet etme”yi anlayan bir yönetim. Yönetimle üyelerin fikir ayrılıklarına düştüğü noktada, yönetimin yetkisini kullanmak yerine çeşitli yöntemlerle en doğruya ulaşmak, gerekirse yönetim olarak fikrinden yahut uygulamasından caymak.

Forumun Ana Konusu

Forum, bir spor sitesine bağlıdır olduğundan içerik yönünden ana konu spor olmakla beraber sadece spor konularını barındırmamaktadır. Burada spor, ortak bir ilgi alanı olarak ortaya konulmaktadır. Yani sporun ve sağlığın öneminin farkında olan insanları, bu konular hakkında kendini bilgilendirmek isteyen insanları bir araya getirmeyi amaçlıyoruz. Sonuçta, forum olarak bizi diğer sanal oluşumlardan ayırt edici yönümüz: Spor ve spora ilişkin konuları işlemek. Gelişmesini arzu ettiğimiz ikinci yönümüz ise adeta ayrı bir forum olan “Çınaraltı” dediğimiz bölümdür.

Çınaraltı

Çınaraltı bölümüne bakarsanız, ilk bakışta, “forumla alakası olmayan” konulara eğilmek istediğimizi düşünebilirsiniz. Ancak yukarıda da bahsettiğim gibi, Çınaraltı adeta ikinci bir forum gibidir ve amacımız ana konuyu dağıtmak değil, desteklemektir, üyelerimize nitelikli bir sohbet alanı oluşturmaktır. Sporla ilgilenen insanların tek ilgi alanlarının spor olduğunu, düşünmek bile saçma, bu sebeple biz diğer konular içinde bölümler açtık ve gelecekte ana konuların dağıtılmasını önledik. Ancak olayı abartmayarak tadında bıraktık ve sadece ana konular için bölüm açtık. Örneğin, Tarih Bölümü ayrı bir forumdur ve tarihle ilgili bütün başlıklar burada açılabilir, bölümü kendi içinde dönemsel ya da bölgesel altbölümlere ayırmadık: Antik Çağ, Orta Çağ vb; Uzakdoğu Tarihi, Avrupa Tarihi vb. Ya da Uğraşı bölümümüzü “Dantel, Maket Uçak, Pul Koleksiyonu…” gibi altbölümlere ayırmadık. Yani olayı tam kıvamında ayarladığımı düşünüyorum.

Üye Sayısı ve Hareketlilik Hedefi

Bir üye sayısı hedefi koymadık çünkü sitenin düsturlarından biri olan “Nitelik değil, Nicelik.” kuralı, forum için de aynen geçerli. Hareketlilik konusuna gelirsek: Hareketli bir forumu tercih ederiz ama bunu sağlamak için yönetim olarak suni ya da kopya başlıklar açmak, sahte üyeler oluşturmak gibi bir girişim içerisinde olmayı aklımızdan bile geçirmiyoruz. Çok fazla sayıda üyeye ya da fazla sayıda başlığa sahip olmanın önemli olmadığını düşünüyorum. Gerekirse az, ama öz olsun. Elbette, forum fikrinin fiyasko olasılığı da var, ölü bir forum olabiliriz. Ama fazla sayıda üyeyi ve hareketliliği hedefleyerek nitelikten taviz vermektense fiyaskoyu tercih ederiz.

- Temiz, güvenilir ve kalıcı bir spor forumu arıyorsanız
- Spor konusunda kariyeri olan insanların tavsiyelerinden yararlanmak istiyorsanız
- Sporla ilgili olası ulusal organizasyonlara katılmak veya destek vermek istiyorsanız
- Herhangi bir spor branşı hakkında insanlara öğretebilecekleriniz varsa
- Bir spor çalıştırıcı iseniz
- Spor yahut ilgili konularda akademik kariyeriniz varsa
- Spor makaleleri çevirerek yayınlamak için izin alabilirseniz (bunları bana satabilirsiniz de)
- Spor konusunda fotoğraf çekimi yahut modelliği yapabilecekseniz ve sizin gibi insanlarla tanışmak istiyorsanız
- Spor videoları hazırladığınızda paylaşmak istiyorsanız
- Spor tesisi tanıtımları yapabilecekseniz
- Spor alanında işverenseniz yahut iş arıyorsanız
- Satacak ikinci el spor malzemeleriniz varsa
- Paylaşacağınız sporcu yemek tarifleri varsa
- Spor malzemeleri hakkında değerlendirme yazıları yazabilecekseniz
- Spor terimlerini Türkçeleştirme çalışmalarına katkıda bulunabilecekseniz
- Antrenman programınızı paylaşıp yorumlatacaksanız
...

Davetlisiniz

Foruma üyelik başvurusu için yandaki bağlantıya tıklayabilirsiniz: BodyTR Forumu Üyelik Başvurusu

Siteyi ve forumu takip etmek için üye olmanıza gerek yoktur, forum bütün ziyaretçilerin okuyabileceği şekildedir, herhangi bir kısıtlama yoktur. Eğer katkıda bulunmayıp sadece takip etmek istiyorsanız lütfen üyelik başvurusu yapmayın. Forumla ilgili başvuru sorunları ve şikayetlerinizi aşağıdaki adrese yapabilir, isterseniz şikayet yazınızı forumda yayınlatabilirsiniz. Lütfen aşağıdaki e-posta adresini kullanın.

Yazan: İlşad Özkan

BodyTR halka hizmet amacıyla kurulan, kâr amacı gütmeyen, sağlıklı yaşam alanında hizmet vermek isteyen gönüllülerin kurduğu ve katkıda bulunduğu bir sitedir. Gelir kaynağımız olmadığından dolayı başta teknik imkânlar olmak üzere çeşitli eksikliklerimiz var. Hâlihazırda site trafiğimiz her geçen gün artıyor ve bu gidişle sitenin dosyalarını barındıran firmanın bize daha yüklü bir fatura çıkarması işten bile değil. Bundan önce bahsettiğim sebepten bir hafta boyunca sitemiz kapalı kalmış ve hizmet verememiştik, bir daha böyle bir olay yaşamak istemiyoruz. Nasıl Bağış Yapacaksınız?

Bu yazıyı ileriyi düşünerek önceden hazırlamıştım. Yayınlamak bugüne kısmetmiş. Sitemizi barındıran firma, satın aldığımız "barındırma paketi"yle mevcut siteyi açık tutamayacağını bize bildirmiş bulunuyor. Bu durumda bizler de siteyi rahatça büyüteceğimiz bir barındırma hizmeti satın almaya karar verdik.

Gerçekleri Dile Getirdik, Düşman Kazandık

Başta "iksirciler" olmak üzere, yayınladığımız bazı yazılar kimilerinin çıkarına dokununca sitemiz saldırı almaya başladı ve bu yüzden defalarca kapandı, günlerce kapalı kaldı. İki aydır sitemiz çoğunlukla kapalı, üç gün açıksak yedi gün kapalıyız... Bu saldırıların üstesinden gelmemizin tek yolu daha iyi -dolayısıyla daha pahalı- teknik imkânlara sahip olmak. (Bu paragraf 08 Ocak 2010 tarihinde, birkaç gündür kapalı bulunan site açılır açılmaz eklenmiştir.)

Bu ve benzeri nedenlerden ötürü, bağışçıların bağışlarını kabul etmeye karar verdik, bu sayede sizlerle daha da çok bütünleşeceğimizi ve site olarak maddi nedenlerden ötürü sıkıntı yaşamayarak daha iyi hizmet vereceğimizi umuyoruz. Bize güvenenlere biz de sırtımızı güvenle dayıyoruz.

Şimdilik sadece paypal aracılığıyla yapılan bağışları kabul edebiliyoruz. Paypal hakkında detaylı bilgi için www.paypal.com/tr adresini ziyaret edebilirsiniz. Sitemize paypal aracılığıyla bağış yapmak için aşağıdaki bağış tuşumuza tıklayabilir ve yönergeleri takip ederek bağışınızı yapabilirsiniz. Paypal aracılığıyla yapılan bağışların tutarı tamamen size kalmıştır. Bu bağışlar, Amerikan Doları (USD) üzerinden ödenmektedir. Paypal'in Türk bankalarıyla anlaşması sonucu artık bağışlarınızı Paypal'e üye olmadan kredi kartınızla Türk lirası üzerinden güvenle yapabilirsiniz.

17 Nisan 2011 tarihinde üyelerimize göndermiş olduğumuz duyuru

https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=3Y5U2ET7EGES2

Merhaba,
Gelişmiş ülkelerdeki bütün bankalarla anlaşmasına rağmen Türk bankalarının uzun süre uğraşmak istemediği Paypal sonunda kaçınılmaz zaferini elde etti. Artık Paypal Türk bankalarının tamamına yakınıyla sorunsuz bir biçimde çalışabiliyor.

Bu tarihten itibaren BodyTR'ye kredi kartınızla rahatlıkla Türk lirası üzerinden bağış yapabileceksiniz ve bunun için Paypal'e üye olmanıza gerek yok. Kişiye özel bilgileriniz dünyanın en büyük sanal bankası olan Paypal'in güvencesi altındadır.

Bağışlarınız siz aksini belirtmedikçe şu sayfamızda yayınlanacaktır: http://www.bodytr.com/2009/12/bodytrye-bagis.html

BodyTR'ye yaptığınız bağışlar, BodyTR'nin finansal sorun yaşamadan varlığını devam ettirebilmesi ve büyümesi amacıyla kullanılır. BodyTR'nin bağışlarından elde edilen gelirlerin diğer amaçları ise; sosyal sorumluluk projelerine imza atmak ve gelecek vadeden genç sporculara destek olmaktır.

BodyTR.com, okuyucularından topladığı bağışları bu amaçlar dışında kullanmamayı taahhüt eder ve bağış gelirlerini elde ettiği ticari gelirlerden ayrı olarak tutar.

Destekleriniz için teşekkürler. Saygılarımla,
İlşad ÖZKAN
Bodytr.com Editörü

Paypal'e üye olmadan bağış yapabilmek için aşağıdaki resimlere bakabilirsiniz. Resimlere tıklayın ve açılan sayfadaki resme bir kez daha tıklayın, bu sayede resimleri tam boyutta görebilirsiniz.

BodyTR bağışlarla ayakta duran bir sitedir ve kullanıcılarını rahatsız edecek reklamları ya da kullanıcıların güvenini suistimal edebilecek aldatıcı reklamları yayınlamaz. (17 Şubat 2011 tarihli not: Sitenin giderlerini kişisel fedakârlıklarla karşılayamaz hâle geldiğimiz için 17 Şubat 2011 tarihinde Google reklamlarını yayınlamaya başladık.) Reklama kapımız kapalı değil, konuyla ilgili "BodyTR Reklam Kayıt Defteri" yazımızda reklam alma şartlarımızdan bahsetmiştik ve şu an yayınladığımız (Malatya Eğitim Vakfı, Mehmetçik Vakfı vb.) reklamların ücretsiz olarak yayınlandığını dile getirmiştik. İçimize sinecek reklamlara kapımız açık ama bağışlarla size daha iyi hizmet verebilirsek ücretli reklam almayız.

Bağışlarınız, BodyTR’yi yaşatacak; size daha kaliteli ve daha çok hizmet vermemizi sağlayacaktır.

Sizden aldığımız güçle, sizin için çalışmaya devam ediyoruz... Aşağıdaki fotoğrafta, su damlalarını tutan küçücük örümcek ağlarının bu yazının konusuna hoş bir gönderme yaptığını düşünüyorum.

Bize iletmek istediğiniz bir mesaj varsa bağışı yollarken yazar veya yolladıktan sonra İletişim bölümümüzden bize gönderirseniz mesajınızı herkesle paylaşabiliriz. (İsminizin açıklanmasını istemiyorsanız lütfen bağışı gönderirken çıkan "Notlar" kısmında bunu belirtin.)

Not: Yapılan bağışlarda, brüt tutarı duyururuz. Paypal'in yaptığı kesintilerden sonra hesabımıza geçen net tutar farklı olmaktadır. Örneğin şu anda (24 Haziran 2011) hesabımıza yapılan 20 TL'lik bir bağış, hesabımıza 18,87 olarak geçmektedir. Bağış hesabında toplanan paraların belgeli bir biçimde kullanılması durumunda arada oluşacak küçük miktar farkının sebebi bu olacaktır.

Kurumsal Bağışçılarımız

Şahsi Bağışçılarımız

4 Temmuz 2011, İsmini vermek istemiyor, banka havalesi yoluyla, miktar: 100 Türk lirası
29 Haziran 2011, Doruk Türk, miktar: 3 Türk lirası, mesaj: Öbür paypal adresim bloke edilmiş onda $17 kalmıştı. :/ Açılırsa tekrar düşünüyorum. :D
29 Haziran 2011, Mesut Fidanoğlu, miktar: 1 Türk lirası,
24 Haziran 2011, Samime Ünlü Sonugüler, miktar: 20 Türk lirası,
28 Nisan 2011, Onur YILMAZ, miktar: 3 Türk lirası
"Sitenizde verdiğiniz yararlı bilgilerden dolayı sizi kutluyorum. Sitenizin devamlılığına katkıda bulunmak için böyle bir yardımı uygun gördüm." İsmini vermek istemiyor. Bağış Miktarı: 1,95 Dolar.
"Sanırım ilk (en azından mesaj bırakan) bağışçı benim. Sitenizi destekliyorum." BodyTR Forum'dan Resul. Bağış Miktarı: 5 Dolar.

Yazan: İlşad Özkan

Bu yazı bir daha bir benzerini yazmak istemediğim türden bir yazıdır ve böyle bir yazı yayınlamaktan memnun değilim. Bize kim saldırdı bilmiyorum ama geçmişte saldıran ya da bizi engelleyenlerden de bahsetmenin vakti geldi. Umarım bir daha kimse böyle boş ve küçük işlerle uğraşmaz. Bu arada bodyforumtr ve vucutcu sitelerini sitemize saldırmakla suçlamıyoruz ancak önceki tutumları yüzünden bu ihtimali düşündüğümüz için kusura bakmasınlar. Bu arada; sitemizi kopyalayan bodyforumtr’ye ve benim yazılarımı kaldırsa da hatırlatmama rağmen Serkan Yimsel’e ait iki yazının altına hala onun adını yazmayan vucutcu sitesine özür mesajları için kapımız daha kapanmadı.

17 Aralık 2009 tarihli önemli not: Sitemiz yaklaşık 5 gün önce tekrar saldırılar dolayısıyla kapandı ve host firmamız tarafından "bu saldırılar altında daha fazla" barındırılamayacağımız bize bildirildi. Bizler de şu an daha pahalı (Eski ücretin yaklaşık 12 katı) ama sorun yaşamayacağımız bir sisteme geçmiş bulunuyoruz. Sitemizin kapalı kaldığı beş günlük süreçte, bu yazıda söz konusu edilen Bodyforumtr.com sitesinin yöneticisi Despo ile görüştüm. Despo, böyle bir saldırıyla kesinlikle hiçbir ilgilerinin olmadığını dile getirdi. Ona inanıyorum. Yine bu yazıda konu edilen fitnessci.com sitesinin bir "deneme" olduğunu öğrendim, şu an fitnessci.com sitesinde herhangi bir yazımızın izinsiz kopyası bulunmuyor, kaldırıldı. Peki sitemize kim saldırdı? Sanırım bize aylar önce ulaşıp "İksirler hakkında yazdığınız yazıları kaldırın." diyen iksirciler sitemize bir saldırı yaptırttı. Çünkü site olarak en çok maddi zarara uğrattığımız kişiler, bu ümit tacirleriydi. Bu eklemeleri yapıyor ve yazıda herhangi bir değişikliğe gitmiyorum.

Bu yazıyı yazıp yazmamayı çok düşündüm ama son yaşadığımız olay aynı zaman da bardağı taşıran son damla oldu. Sitemize kısa süreli ama ağır bir saldırı yapılarak sitemiz kapalı hâle getirildi. Saldırıyı yapan kim olabilir diye düşündüm; bize, kim ve neden saldırıyordu? Bu sorunun net bir yanıtını bulamadım ama bu saldırıyı kimlerin yapabileceğini düşünüyorum: Daha önce de sitemize saldıran birisi ya da başka bir site bu saldırıyı yapmış ya da yaptırmış olabilirdi.

Daha önce yapılan saldırıları birkaç arkadaşıma söylediğimde bunu siteden duyurmamı istediler ancak ben bunu yapmadım. Hata da yapsalar kimseyi rencide etmek istemiyordum, iletişimle bu sorunu çözerek yapılan yanlışlardan vazgeçilmesini istiyordum. Kaldı ki siteye ayırdığım kısıtlı zamanı böyle “yararsız” uğraşlarla geçirerek, siteyi de amacı dışında kullanmak istemiyordum. Ama anladım ki bu yazıyı yazmam hem bizim hem de bazı oluşumların daha iyi değerlendirilmesini sağlayacak ve sonuçta okuyucularımıza yararlı olacak. Evet, artık maskeleri düşürme vakti geldi !

Önce BodyTR’yi Ele Geçirmeye Çalıştılar, Yapamayınca Siteyi Kopyaladılar

Evet, BodyTR adını verdiğimiz vücut geliştirme, fitness ve sağlıklı yaşam konularında yayın yapan bu siteye şaşırtıcı saldırılar aldık. İlk zamanlar sitemizin e-postasını ele geçirmeye çalıştılar, olayı biraz araştırınca bu site hesabını ele geçirme girişiminin yurtdışından yapıldığını öğrendim, ülkenin adını unutmayın, Danimarka. Daha sonra fitnessci.com adresinde bir sitenin bizim tescilli içeriğimizi alarak yayınladığını gördüm. Ciddiye almadım çünkü yine kısa bir incelemenin ardından bu siteye sahibinden başka çok az kişinin girdiğini tespit ettim, yani uğraşmama değmezdi. Ancak bugün o sitede bizim sitemizden alınmış 100’den fazla yazı var ve tek tük de olsa ziyaret ediliyor. O kadar başarısız bir taklit ki hâlâ ciddiye alamıyorum. Tabii ki büsbütün ilgisiz kalmadım, siteye uyarı mesajları bıraktım ama dikkate alınmadı.

Yine kısa bir araştırmanın ardından bu sitenin sahibinin bodyforumtr sitesinin sahibi olduğunu gördüm, tıpkı bodyforumtr gibi fitnessci.com sitesi de Danimarka’daki aynı şahısa aitti. Aşağıya bunu ispatlayabilecek iki adet ekran görüntüsünü koyuyorum, resimlerin üstüne tıklayarak büyük boylarına ulaşabilirsiniz. Belki de bu deşifreden sonra bodyforumtr ve fitnessci siteleri “domain privacy” denen gizlenme yöntemini seçerek aralarındaki ilişkiyi örtbas ederler. Bu arada bu site yazıların “okunma sayısını” değiştirerek gerçekte belki 100 kere bile okunmayan yazıları binlerce kere okunmuş gibi göstererek sitenin okunduğu izlenimini vermektedir. Halbuki Alexa değerlerine baktığımızda sitenin çok az ziyaret edildiğini görüyoruz.

Kalite Çıtasını Yükselttik, Altta Kalanlar Kızdı

Bana kalırsa bizim bu saldırıları almamızın nedeni, yayın yaptığımız konularda kalite standartını yükseltmemizdir. Henüz küçük bir siteyiz ama göreceli olarak büyük bir ilgi görüyoruz. İnsanlar bu siteyi seviyor, yararlanıyor ve destekliyorlar. Zaten yakında daha iyi hizmet vermek amacıyla bağış toplayacağız ve bize verilen destek somut bir biçimde görülecek. Elbette bağışlarla toplanan paranın akıbeti şeffaf ve belgelenebilir biçimde sitemizde yayınlanacak. Umuyorum ki BodyTR bu bağışlar sayesinde, teknik olarak gelişimini engelleyen bir takım sorunları çözecektir.

Peki diğer sitelerin durumu neydi? En çok ziyaret edilen sitelerden hep aynı teraneleri işittik ancak bir alternatifleri olmadığı için yine oralar ziyaret edildi. O siteler kalabalık ve imkânları daha geniş, buna rağmen yıllardır neredeyse yerlerinde sayıyorlar. Bense tek başıma bir karar verip yola çıktım, biliyorum yolun başındayım; ama gidişatım beni rakip olarak görenlere büyük endişe veriyor. Bugün artık yalnız değilim, siteye destek verenler isimler var, daha da güzeli bu siteyi halkın kendisi destekliyor. Neden destekliyorlar? Çünkü onlara hak ettikleri halde bulamadıkları ilgi ve değeri veriyoruz, çünkü “insan” olan her bir birey aslında bizzat bizizdir. Bizim özsaygımız olduğu için “insan”lara saygı duyuyoruz. Çünkü halkın kendisi biziz. Daha çok vakit ayırmaya çalışıyoruz, daha yararlı olmaya çalışıyoruz. Bu toplumun spor bilinci kazanmasında bir nebze olsun payımız olsun istiyoruz. Toplumumuz bir spor bilincine bütünüyle aç, bilmiyoruz, pek az yer dışında kimse de bize öğretemiyor. Spor ve sağlıklı yaşamda toplum olarak eksikliklerimiz var ve bazılarına göre bunun nedeni halkın kendisi. Hâlbuki bana kalırsa durum hiç de öyle değil, halk bilinçlenmeye müsait ancak pek az kimse bilinçlendirmek uğruna elini taşın altına sokuyor.

İşte biz internet üzerinden elimizden geldiği kadarıyla bu hizmeti veriyoruz, vereceğiz. Bu durumda doğal olarak eski ve pek işe yaramayan siteler terk edilecek, kıymet görmeyecek. İşte biz onlara “gelin dost olalım” dediğimiz halde bizi “rakip” olarak gören sitelerin durumu budur. Onlar ortaya pek az bir “değer” koyabiliyorlar ve bizim ortaya koyduğumuz değerlerden, bizim içten çabalarımızdan bu yüzden rahatsızlık duyuyorlar.

BodyTR kendi konusunda, internetteki bütün çıtaları yükseltti, eski günler geride kaldı. Var olmak istiyorsanız bu çıtayı aşacaksınız ya da internetin mezarına gömüleceksiniz. İster inanın ister inanmayın, ben sizin gibi “tekel” olmak arzusunda değilim, umarım siz de çıtayı aşar ve anlayışınızı değiştirerek sizi ziyaret eden binlerce insana kaliteli hizmet sunarsınız.

Destek İstemiştik Vermediler, Köstek Olmaktan Zevk Aldılar

Don Kişot’un şövalyeliğini bilirsiniz. O kendi kendine hayali düşmanlar yaratır ve daha sonra onlarla savaşır. Ardından kazandığı zaferlerle gururlanır. Don Kişot, yel değirmenlerini “kötü dev” olarak görür ve onlara saldırır. Kendi kendime sordum, acaba bu yaşadıklarımı büyütüp Donkişotlaşıyor muyum? Ancak yapılanları tekrar düşündüğümde bu yazımın Donkişotça olmadığını biliyorum. Burası ciddi bir site ve büyük küçük sanal saldırılarla önü kesilmek isteniyor. Bu yapılanlara sessiz kalmak doğru olmaz.

BodyTR’yi ilk açtığımda diğer vücut geliştirme ve fitness sitelerinin belli başlı olanlarından destek istedim. Ancak bana cevap verilmeye tenezzül bile edilmediği gibi hem yazılarımı kaldırdılar hem de benim o ortamlara girişimi engellediler. Şaşırmıştım, sanıyordum ki o sitelerin amacı insanlara hizmet etmek. Şaşkınlığım geçtikten sonra yaşadığım diğer olaylar artık bana kesinlikle eski iyimser düşüncelerimde yanıldığımı gösterdi. Öyle sitelerden destek olmalarını bir daha asla talep etmedim. Ancak ilginçtir ki o siteler destek olmamakla da yetinmeyip köstek olmaya başladılar. İşte kimisi böyle sitemize saldırdı, kimisi yazılarımızı alıp altına ne ismimizi ne de sitemizi yazdı. O da yetmedi, yazılarımızı alıp kendileri yazmış gibi yayınladılar ve kendilerine edilen teşekkürleri kabul ettiler. Tabii ki buna müsaade etmeyip o yazıları kaldırttık. Çünkü biz işimizi ciddiye alıyoruz ve yazılarımızı kanunen tescilletiyoruz. Fikri eserleri koruma kanununun verdiği güvenle, gönül rahatlığıyla yazıyoruz.

Öncelikle sitemize “hack” saldırısı yapana sesleniyorum eğer bu olaydan sorumlularsa bodyforumtr’nin sahibine ve vucutcu.com’un sahibine de sesleniyorum. Desteğinizi istemediğimizi biliyorsunuz, köstek olmamanız için de artık bir talebimiz yok, elinizden geleni yapın. Güneşin doğmasını engellemeye gücünüz yetmez, ufka bakmaya devam edin; yakında aydınlığımız gözlerinizi kamaştıracak ve bundan sonra güneş ışığını gören vampirler gibi kül olup gideceksiniz. Evet, bu hack saldırısını yapan her kimse bu abartılı benzetmeleri sonuna kadar hak ediyor…

Açıldığı gün kendilerinden yardım isteyen bu oluşumun, yarın öbür gün kendilerinden daha iyi hale geleceğini sindiremeyenlere sesleniyorum: Bize engel olmaya devam ederseniz, sorun değil; çünkü güneş balçıkla sıvanmaz.

Biliyorum susacaksınız ve cevap veremeyeceksiniz, biliyorum elinizden gelse susturacaksınız. Biliyorum biz konuştukça siz üç maymunu oynamaya devam edeceksiniz. Bizi durdurmak için ne yaptığınız önemli değil, çünkü bizi durduramazsınız. Bizi engellemek isterseniz şu söze kulak verin: İt ürür, kervan yürür. Bu söze muhatap olmak istemeyenler önümüzden çekilsinler. Biz yürüyoruz ve bir daha da bu konularda artık yazmak istemiyoruz. Daha yapılacak çok işimiz var, size tavsiyem: Bizi engellemek yerine kendinizi geliştirmeye çalışın.

Bu yazıyı yayınladıktan siteye olağanüstü saldırılar aldık ve sitemiz 1,5 gün kapalı kaldı. Otomatik yapılan aşırı sayıda ziyaret ve veri çekimiyle siteyi kapattırmalar mı dersiniz, yoksa koskocaman google botu bile sitemize ayda 5-6 bin hit verirken bir tek günde bilinmeyen robotlardan sitemize 1,2 milyon hit ve bununla orantılı trafik kullanımı mı dersiniz… Görünen o ki birileri bu yazıdan sonra deliye dönmüş ve elinden geleni ardına koymuyor. O kadar farklı saldırılara maruz kaldık ki bizimle birlikte sitemizi savunan insanlar da şaşırdılar. İş hizmet üretmeye gelince ortaya bir şey koyamayanlar, hizmet üretenlerin sitesine saldırmaya gelince büyük bir yetenek gösterdiler. Öyle ki, sitemizi tekrar açar açmaz, saldırı devam ettiğinden tekrar büyük risk oluştu ve siteyi bilerek kapalı tuttuk. Ama bu saldırılar bizi sadece kısa bir süre engelleyebilir. Maskesi düşüp çılgına dönenler sitemizi tamamen yok etmeyi asla başaramayacaklar…

Bu son bölümü ekleyerek yazıyı güncelledim. Sitemiz saatlerce türlü türlü saldırı yüzünden kapalı kaldı. Saldırıların hepsinin üstesinden geldik, gelmeye de devam edeceğiz ve yazılarımız da biz de daima burada kalacağız.

Taş Devri Diyeti Kitabı bugün çıktı ve raflardaki yerini aldı. Beslenme konusunda el kitaplarından biri olacağını tahmin ettiğim bu kitabı ben de ilk fırsatta satın alacağım. Okumadan hakkında yorumda bulunmak istemiyorum, sadece okuyucularımıza duyurmak istedim. Bu arada bu diyeti ilk kez duyanlar Taş Devri Diyeti yazımızı okuyabilirler. Taş Devri Diyeti kitabını yayınlayan Hayy Kitap’ın sitesinde “Türkiye’nin en sağlıklı kitabı çıktı!” başlığıyla yayınlanan duyuru metnini aynen buraya alıyorum, metnin sonunda kitabın fiyatı ve sayfa sayısı gibi bilgilerini de öğrenebilirsiniz. Bu arada kitabın fiyatı onüç lira yani 3 paket sıradan sigara ya da 2 paket pahalı sigara fiyatına bu yararlı ve söylenmeyenleri söyleyen kitabı satın alabilirsiniz. Ya da bir sigara daha yakıp yine pek çok şeyden habersiz yaşayıp bir sağlık sorunu yaşayana kadar bekleyebilirsiniz... (BodyTR Editör)

Doğru beslenmenin başucu kitabı…

Sağlıklı olmak için nasıl beslenmemiz gerektiğini unuttuk. Öğrenmek için gazete yazıları okuyoruz, televizyon seyrediyoruz. Kafamız iyice karışıyor. Bilgi kirliliği ile midelerimiz de kirleniyor. Sağlığımız bozuluyor.

30 yılı aşkın hekimlik tecrübesi ve engin bilgisiyle Prof. Dr. Ahmet Aydın doğru beslenme ile ilgili bütün merak ettiklerimizi cevaplıyor. Söyleşi formatındaki kitapta kafamızda hiçbir karışıklık bırakmadan “gerçekleri” anlatıyor. Çok merak edilen “hayvansal yağlar kolesterol yapar mı?”, “ev yoğurdu ve probiyotikler”, “soya ürünleri sağlıklı mı?” gibi konulardan başka tek tek hastalıkları da ele alıyor.

Prof. Dr. Ahmet Aydın’a otizmliler, osteoporozlular, aşırı kilolular, diyabetliler, depresyonlular, kanser hastaları, kalp hastaları, küçük çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar, sporcular gibi binlerce insan başvuruyor. Hepsi de eski sağlıklarına kavuşmak veya daha sağlıklı olmak için nasıl beslenmeleri gerektiğini soruyorlar.

Aslında dertler başka başka, ama hastalıkların sebebi aynı. Modern hayatın tanıştırdığı yiyecekler, alışkanlıklar, hareketsizlik, güneş yüzü görmeden sürdürülen yaşamlar... Prof. Aydın bütün hastalarına endüstriyel tuzaklara kapılmadan “hakiki” yiyecekler yiyin diyor. Hatta çoğuna, “Taş Devri Diyeti”ni tavsiye ediyor. “Doğru beslenin, hastalıklardan korunun ve kurtulun” diyor. Üstelik, modern şehir koşullarında bile bu diyeti uygulamak son derece kolay.

Bu kitapla doğru bildiklerinizi tekrar gözden geçirecek ve yepyeni bir hayata başlayacaksınız. Daha diri, daha sağlıklı bir hayata…

Neden Prof. Dr. Ahmet Aydın?

Prof. Dr. Ahmet Aydın kendi alanında “tek” uzman. Hangi alan mı? Beslenme. Bir sürü doktor var diyeceksiniz. Evet var. Ama Ahmet Aydın onlardan farklı. Birincisi, sadece insan sağlığını düşünerek çalışıyor. İlaç firmasının esiri olarak değil.

Tarafsız. Doğru neredeyse o da onun yanında.

Cesur. Şunu yazmayayım, dava ederler. Bunu söylemeyeyim aforoz ederler diye hesap yapmıyor. Dava ediyorlar, aforoz ediyorlar ve o yolunda yürümeye, doğruları paylaşmaya devam ediyor.

www.beslenmebulteni.com sitesinden binlerce insana ulaşıyor. İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi’nde Çocuk Beslenmesi ve Metabolizması Bölüm Başkanlığı görevini sürdürüyor.

Osteoporozlusundan, depresyonlulara, astımlılara, diyabetlisine kadar birçok insan nasıl beslenmeleri gerektiğini ona soruyorlar. Gazeteler, televizyonlar onunla yapılan söyleşileri yayınlıyorlar.

Kanserden ve diğer hastalıklardan korunma, otizmli hastaların beslenmesi, sporcu beslenmesi ve genel olarak doğru beslenme konularında bir otorite.

Hastalarını tedavi ederken nadiren klasik ilaçları kullanıyor. Daha çok besinleri ve besin unsurlarını kullanıyor ilaç olarak; tıpkı modern tıbbın kurucusu Hipokrat gibi.

Kitaptan “İçindekiler” listesi:

Tarih içinde besinlerimizin değişimi ve kronik hastalıklar
Şeker, mısır şurubu ve tatlandırıcılar
Tam ekmek
Yağlar
Sıvı yağlar ve margarin
Kanola yağı
Balıkyağı
Süt, yoğurt, probiyotikler
Meyveli yoğurtlar
Soya
Vejetaryen beslenme, kırmızı et
Tavuk eti
Su
Şişmanlık, metabolik sendrom (insülin direnci)
Kolesterol, kalp-damar hastalıkları
Beslenme, yüz şekli, kronik hastalıklar
Osteoporoz (kemik erimesi)
Depresyon
Otizm
Kanserden korunma
Reflü (göğüs yanması)
Sivilceler
Astım
Menopoz
Kısırlık
Nefes almak
Isıtma kapları, pişirme şekilleri
Tarım ilaçları, Yeşil Devrim
Genleriyle oynanmış tohumlar
Mono sodyum glutamat (MSG)…
Beslenme faciası, reklamlar
Ne yapmalı?
Ek: Sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri (güncel Taş Devri diyeti)

“Taş Devri Diyeti” Teknik Özellikler:

Yazar: Prof. Dr. Ahmet Aydın
Yayınevi: Hayykitap - 93
Kategori: Hayat Güzeldir - 5
Sayfa sayısı: 200
Birinci baskı: Kasım 2009
Fiyatı: 13 TL
Türü: Sağlık - Beslenme
ISBN: 978-605-4325-01-6
Barkod: 9786054325016