Kalori Cetveli – Ekmek, Tahıl ve Baklagiller

Bodytr | Meyve ve Sebze | Kuruyemiş ve Tohumlar | Ekmek, Tahıl ve Baklagiller | Süt Ürünleri ve Yumurta | Et ve Et Ürünleri | Tavuk ve Hindi | Balık ve Su Ürünleri | Yağlar | Tatlılar ve Şekerli Ürünler | İçecekler

Tüm değerler 100 gr. içindir. Arama kısmına istediğiniz gıdanın adını yazıp arayabilirsiniz. Besin maddesinin yanındaki oklara basarak besin miktarlarına göre gıdaları sıraya dizebilirsiniz. Her tabloda 10 gıda görüntüleniyor ve bir sonraki tablo için aşağıda bulunan "Sonraki" bağlantısına tıklayın. Besin isimlerinin kısaltmaları sırasıyla tablonun altında yazılı ve o listede aksi belirtilmedikçe tüm değerler miligram cinsinden.

GıdaKcalProYağKar.LifKalDemMagFosPotSodÇinBakManSelCB1B2NiaB5B6FolB12AEDKDoy.T. DyÇ. Dy
Barbunya33523.031.2335.3524.71275156372133263.630.7940.9212.700.7470.2131.4550.7480.3096040200.3160.1060.527
Beyaz Ekmek2678.23.647.32.31083.0324941192980.620.1260.38322.600.4720.3413.9690.390.0641110.0310.2203.10.8111.6120.744
Beyaz Pirinç3586.50.5276.352.834.2323957611.10.211.03715.100.5650.0484.1131.2870.1712310000.140.1610.138
Beyaz Pirinç Unu3665.951.4277.732.4100.3535987600.80.131.215.100.1380.0212.590.8190.4364000.11000.3860.4420.379
Beyaz Pirinç, pişmiş1302.360.1928.7311.468332600.40.0720.3577.500.1640.0161.4930.3970.059590000.0510.0580.05
Buğday Unu36410.330.9873.612.7151.172210810720.70.1440.68233.900.120.041.250.4380.04426000.0600.30.1550.0870.413
Bulgur34212.291.3357.5718.3352.46164300410171.930.3353.0482.300.2320.1155.1141.0450.34227090.0601.90.2320.1730.541
Bulgur, pişmiş833.080.2414.084.5100.9632406850.570.0750.6090.600.0570.02810.3440.08318020.0100.50.0420.0310.098
Çavdar33810.341.6360.7615.1242.6311033251022.650.3672.57713.900.3160.2514.271.4560.294380110.8505.90.1970.2080.767
Çavdar Ekmeği2598.53.342.55.8732.83401251666031.140.1860.82430.90.40.4340.3353.8050.440.075110070.3301.20.6261.3110.799
Çavdar Unu32515.912.2244.8323.8374.9716049971725.040.566.0621800.3160.2514.271.4560.443330112.7305.90.2690.2841.046
Çok Tahıllı Ekmek26513.364.2335.947.41032.5782282303811.70.2822.02532.90.10.2790.1314.0420.3360.26375000.3701.40.8720.761.872
Kahverengi Pirinç3627.52.6872.773.4331.814326426842.020.2773.74300.4130.0434.3081.4930.509200000.5360.9710.959
Kahverengi Pirinç Unu3637.232.7871.884.6111.9811233728982.450.234.01300.4430.086.341.5910.73616001.200.5571.0080.996
Kahverengi Pirinç, pişmiş1122.320.8321.711.8100.5344777910.620.0811.09700.1020.0121.330.3920.14940000.1650.30.296
Kırmızı Mercimek34524.952.1748.3510.8417.567229457873.91.3031.4178.21.70.510.1061.4950.3480.40320405800.3790.51.137
Kuru Fasulye33722.331.536.3524.41475.49175407118553.650.8341.418110.7750.1642.1880.7440.428364000.0202.50.170.2451.411
Makarna37113.041.5171.473.2211.35318922361.410.2890.91763.200.090.061.70.4310.14218000.1100.10.2770.1710.564
Makarna, pişmiş1585.80.9329.061.870.518584410.510.10.32226.400.020.020.40.1120.0497000.06000.1760.1310.319
Mısır3659.424.7466.967.372.71127210287352.210.3140.48515.500.3850.2013.6270.4240.6221902140.4900.30.6671.2512.163
Mısır Ekmeği2666.77.139.542492.5251691476580.60.0510.11810.10.30.2910.2942.2540.3390.113770.152771.5551.833.206
Mısır Unu3755.591.3980.851.920.9118609010.370.1420.056800.0740.0582.6560.0520.0974802140.1500.30.1710.2740.695
Nohut36419.36.0443.2517.41056.24115366875243.430.8472.2048.240.4770.2121.5411.5880.5355570670.82090.6261.3582.694
Pita Ekmeği - Lavaş Ekmeği2759.11.253.52.2861.426971205360.840.1680.48100.2670.0972.1420.3970.03424000.1660.1050.535
Pumpernickel Ekmeği - Alman Koyu Çavdar Ekmeği2508.73.1416.5682.87541782085961.480.2871.30524.500.3270.3053.0910.4040.12693000.4200.80.4370.9321.237
Soya Fasulyesi44636.4919.9420.869.327715.7280704179724.891.6582.51717.860.8740.871.6230.7930.3773750220.850472.8844.40411.255
Soya Unu - Az yağlı37545.518.918.93162858.2285675209094.11.63.1558.901.0880.282.951.551.052890400.5503.91.291.464.215
Soya Unu - Tam yağlı43634.5420.6525.599.62066.374294942515133.922.922.2757.500.5811.164.321.590.46134501201.950702.9874.56111.657
Soya Unu - Yağsız33047.011.2220.8717.52419.242906742384202.464.0653.0181.700.6980.2532.6121.9950.5743050400.1204.10.1360.2080.533
Tağ Buğday Makarnası34814.631.466.738.3403.6314325821582.370.4543.0557300.4880.1435.130.9840.223570000.2580.1950.556
Tam Buğday Ekmeği25212.453.536.7161612.47752122544551.770.2272.17425.700.3940.1674.4380.6460.21542032.6607.80.7220.621.592
Tam Buğday Makarnası, pişmiş1245.330.5423.742.8151.0630894430.810.1671.37925.900.1080.0450.7070.4190.0795030.300.70.0990.0750.213
Tam Buğday Unu34013.212.561.2710.7343.613735736322.60.414.06761.800.5020.1654.9570.6030.40744090.7101.90.430.2831.167
Yeşil Mercimek34325.81.0629.5830.5567.5412245195564.780.5191.338.34.40.8730.2112.6052.140.544790390.49050.1560.1890.516
Yeşil Soya Fasulyesi14712.956.86.854.21973.5565194620150.990.1280.5471.5290.4350.1751.650.1470.065165018000.7861.2843.2
Yulaf38916.896.955.6710.6544.7217752342923.970.6264.91600.7630.1390.9611.3490.119560001.2172.1782.535
Yulaf Ekmeği2698.44.444.54662.7371261424471.020.2090.9424.600.3990.243.1360.3410.068620.03160.4801.50.7031.5781.702
Yulaf Kepeği24617.37.0350.8215.4585.4123573456643.110.4035.6345.201.170.220.9341.4940.16552001.0103.21.3282.3762.766
Yulaf Kepeği Ekmeği - Kepekli Yulaf Ekmeği23610.44.435.34.5653.12351411473530.890.1350.7793000.5040.3464.8310.5810.07381050.4401.20.6971.591.694

Sırasıyla besinler: Kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, çinko, bakır, manganez, selenyum (mikrogram), C vitamini, B1 vitamini (tiyamin), B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niyasin), B5 (pantotenik asit), B6 vitamini, Folik Asit (mikrogram), B12 vitamini (mikrogram), A vitamini (IU), E vitamini, D vitamini (IU), K vitamini (mikrogram), doymuş yağ asitleri, tekli doymamış yağ asitleri, çoklu doymamış yağ asitleri, Omega 3 yağ asitleri (EPA, DHA, DPA)