En Zengin Omega 3 Kaynağı 12 Yiyecek

Yazan: | Güncelleme:

Omega 3 yağ asitlerinin vücudunuza ve beyninize çeşitli faydaları var. Pek çok büyük sağlık organizasyonu sağlıklı yetişkinlerin günde en az 250-500 mg Omega 3 yağ asidi alması gerektiğini söylüyor (1, 2, 3). Yağlı balık, yosun ve çeşitli yağlı bitkilerden yüksek oranda omega 3 yağ asidi alabil ... [Devamını Oku]

Yağ Yakımını Hızlandıracak 12 Yiyecek

Yazan: | Güncelleme:

Metabolizmanızı hızlandırmak yağ yakmanıza yardımcı olur. Bazı doğal yiyecek ve içecekler metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakmanızı teşvik eder. İşte yağ yakmanıza yardımcı olacak 12 sağlıklı yiyecek: 1. Yağlı Balık Yağlı balık hem çok lezzetli hem de çok sağlıklıdır. Somon, ringa, sardaly ... [Devamını Oku]

Chia Tohumu Faydaları

Yazan: | Güncelleme:

Chia tohumu yeryüzünün en sağlıklı gıdalarından biri. Vücudunuz ve beyniniz için çok faydalı olabilecek bir sürü besinle dolu. İşte insanlar üzerinde yapılan bilimsel araştırmalara göre chia tohumunun faydaları: 1. Chia Tohumu Az Kaloriyle Çok Miktarda Besin Sağlar Chia tohumu Salvia Hispanic ... [Devamını Oku]

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

Yazan: | Güncelleme:

Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini suda çözünen bir vitamindir (1). Sinir sisteminizin doğru çalışmasının yanı sıra alyuvar üretimininde de rol oynar. B12 vitamini et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda ve sonradan B12 vitamini eklenmiş ekmek veya sü ... [Devamını Oku]

Göbek Eritmek İçin 20 Etkili Yöntem

Yazan: | Güncelleme:

Göbek yağı sadece elbiselerinizin dar gelmesini sağlayan can sıkıcı bir problem değil. Göbek çevresinde toplanan yağa “viskeral yağ” deniyor ve gerçekten çok zararlı. Bu yağ çeşidi tip 2 diyabet ve kalp hastalığı başta olmak üzere pek çok sorun için büyük bir risk faktörü oluşturuyor (1). Sağlı ... [Devamını Oku]

Günde En Fazla Kaç Yumurta Yemek Güvenli?

Yazan: | Güncelleme:

Yumurta dünyanın en besleyici gıdalarından biri. Sadece düşünün: Yumurta tek bir hücrenin civciv haline gelmesi için gerekli tüm besinleri içeriyor. Ama yumurta kötü bir üne sahip çünkü yumurta sarısında kolestrol miktarı yüksek. Sadece orta boy bir yumurtada 186 mg kolestrol bulunuyor ki bu gü ... [Devamını Oku]

Hızlı Yağ Yakmak İçin 13 Kolay İpucu

Yazan: | Güncelleme:

İster sağlık, ister yaz için olsun, fazla yağlarınızı eritmek zor olabilir. Diyet ve egzersizin yanı sıra, bir dizi faktör de kilo ve yağ kaybını etkileyebilir. Neyse ki yağ yakımını hızlandırmak ve kolaylaştırmak için atabileceğiniz basit adımlar var. İşte hızlı yağmanızı sağlayacak en iyi yön ... [Devamını Oku]

Nitrik Oksidin Faydaları

Yazan: | Güncelleme:

Nitrik oksit vücuttaki neredeyse tüm hücrelerde üretilir ve damar sağlığı için en önemli moleküllerden biridir. Niktrik oksit bir vazodilatordür yani damarların iç kaslarını gevşetir ve böylece damarların genişlemesini sağlar. Bu şekilde, nitrik oksit kan akışını artırır ve tansiyonu düşürür. V ... [Devamını Oku]

Doğum Kiloları Nasıl Verilir? 16 İpucu

Yazan: | Güncelleme:

Pek çok kadın için hamilelik sonrası kilo vermek çok zor olabilir. Yeni doğmuş bebeğinizle ilgilenmek, yeni bir rutine alışmak ve doğum sonrası toparlanmak biraz streslidir. Ama doğumdan sonra normal kilonuza dönmek çok önemli. Özel ... [Devamını Oku]