5 yöntem sayesinde uğraşmadan kilo vermek

Kilo verme işlemini 10 kat daha kolaylaştırmak mı istiyorsunuz? O zaman kendiniz için bu kadar zorlaştırmayın. Aşağıda vereceğimiz 5 acısız yöntem ile çok rahat bir şekilde kilo verebilirsiniz. 80/20 Prensibini takip edin 80/20 prensibinin ne olduğunu bilmiyorsanız anlatalım. Bu prensip ... [Devamını Oku]

Temel Reis haklıymış: Ispanağın nasıl güçlendirdiği anlaşıldı

Stockholm’de bulunan Karolinska Entitüsü’ndeki biliminsanlarının yaptığı araştırmaya göre; ıspanak ve diğer birkaç sebzede doğal olarak bulunan yüksek orandaki nitrat, kas gelişimine yardımcı oluyor.Ünlü çizgi film karakteri Temel Reis ne zaman pazılarını şişirmek istese bir konserve kutusu ... [Devamını Oku]

Protein: Ne Kadarı Fazla?

Protein son zamanda sağlık açısından “halo etkisi” denilen bir konuma geldi, bu fenomen dolayısı ile insanlar sağlıksız derecede yemeği sadece tek bir şarta bakarak yiyorlar. İnsanlar protein bakımından zengin yemeklerin kilo verme, enerji artırma ve kas yapma açısından onlara yardımcı olacağını ... [Devamını Oku]

En İyi Kas Geliştirme Hareketleri

Erkekler İçin En İyi Kas Geliştirme Hareketleri Eğer amacınız terlemek ise, kaslarınızı düşündüğünüzden daha kısa sürede pompalama moduna sokabilirsiniz. Doğru hareketler ile daha iyi göğüs kasları ve daha iyi bir önkol kaslarına haftada sadece iki antrenman yaparak kavuşabilirsiniz. Eğer şu anda ... [Devamını Oku]

Spinat Extract İftiraları ve Beta-Ecdysterone Kürü

Spinat Extract İftiraları ve Beta-Ecdysterone Kürü Ben Zinde Türkiye Genel Yayın Yönetmeni İlşad Özkan. Yayımladığımız bu çeviri yazı öncesinde, Spinat Extract ile ilgili birtakım iftiralara yanıt vermem gerekiyor. Bu konudan çok sıkıldım, tek bir ürün üzerine bu kadar çok yayın yapmak zorunda ... [Devamını Oku]

Spordan Sonra Yapılmaması Gereken 10 Kötü Şey

Spor sonrası yapabileceğiniz 10 kötü şey Sporcu içeceği içmek Saatlerce yüksek tempoda çalışmıyorsanız spor ardından sporcu içeceği içmenize gerek yoktur. Yaktığınız kalorileri tekrardan almak yerine su ve ufak bir atıştırmalık yemek daha mantıklıdır. Örneğin; Taze bir elma, salata veya havuç. (Bu ... [Devamını Oku]

Doğal Yöntemlerle Testosteronu Artırın

Testosteronu Artırmanın 10 Yolu Testosteron erkeklerin günlük işlevleri için bile çok önemli bir hormondur. Testosteron kadınlarda da düşük seviyede bulunur. Erkeğin cinsel organlanında ürettiği bu hormona ihtiyacı vardır. Testosteron kas gelişimi, cinsel yaşam, kıl büyümesi, kemik kalınlığı ve iyi ... [Devamını Oku]

Kadınsılığı Kaybetmeden Kas Yapmanın 9 Kuralı

Kadınsılığı Kaybetmeden Kas Yapmanın 9 Kuralı İngiltere Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu şampiyonlarından Georgia Simmons’un kadınsılığı kaybetmeden kas yapmanın yolunu gösteren 9 önerisi bu yazıda. Bu yazıyı okumadan önce neden kas ve dolayısıyla fitness yapmanız gerektiğini daha iyi ... [Devamını Oku]

Sakatlayan 3 Fitness Hatası

Kimi squat yapmanın dizler için kötü olduğunu savunur. Kimisi bench press yaparken barı göğse değdirmenin omuzlarımız için kötü olduğunu söyler. Ve hepimiz deadlift yapmanın alt sırt bölgemizi mahvedeceğini duymuşuzdur.Gerçek şu ki çoğu insanın bunları yaparken sakatlanmasının sebebi düşük ... [Devamını Oku]

Sağlıklı Yaban Mersinli Muffin

Hepimiz muffinleri severiz ancak göbeğimize eklediği yağları hayır. Peki, işlenmiş şeker ve margarinde yoğrulmuş hamurdan yapılma bu lezzetli muffini nasıl sağlıklı hâle getirebiliriz? İşte bu yapacağımız muffinleri, yaban mersinleri tarafından sağlıklı biçimde tatlandırılmış, bir kase ezilmiş muz ... [Devamını Oku]