A’dan Z’ye sporda bilimsel dinlenme

Sağlık ve fitness dünyası karmaşık bir paradoksla karşı karşıya.Egzersiz hem dehşete ve korkuya, hem de endişe ve sevince sebep olur. Hastalık ve sakatlanmaları önleyebilirken aynı zamanda bunlara sebep de olabilir. Çalışmalarınız sizi hastaneden uzak tutarken aynı zamanda hastaneye gitme ... [Devamını Oku]

Sporda etkili dinlenme rehberi

Bu yazı, A’dan Z’ye sporda bilimsel dinlenme yazımızın devamı niteliğindedir. Yoğun bir çalışma sonrası dinlenme aşağıdaki dört şekilde gerçekleşmektedir (Bishop, Jones & Woods 2008’ den uyarlanmıştır):· Çalışma esnasında: çalışma esnasında iyileşme, örneğin kardiovasküler aralıklarda veya ... [Devamını Oku]

Müşterilerinizi oyun psikolojisiyle motive edin

Müşterilerinizi Oyun Psikolojisiyle Motive Edin Çeviren: Çiğdem Taş Video oyunları bize müşterilerimizi eğitme konusunda ne öğretebilir? Video oyunları kişilerin yoğun olarak odaklanacakları, yüksek bir motivasyonla becerilerini en üst seviyede, yaratıcı ve üretici bir biçimde kullanacakları ... [Devamını Oku]

Kalp hakkında 5 soru ve cevabı

1. Kalp hızı kişinin sağlığıyla ilgili midir? Evet. Cole et al. (1999) yüksek seviyeli bir egzersizin ilk dakikasından sonra geciken kalp hızı (12 kalp atışı daha az) azalmasının vagal sinir yetmezliğinin bir belirtisi olabileceğini gösteriyor, bu da önemli bir hayati bir unsurdur. 2. Çalışmak ... [Devamını Oku]

Kalp hastalığında yeni bulgu: Eğilme apnesi

Kardiyologlar, ileri derecede kalp yetmezliği çeken kalp hastalarında alışılmışın dışında bir semptom belirledi: eğilirken solunum yetmezliği, mesela ayakkıbı giyerken. Kardiologların "eğilme apnesi" olarak nitelendirdiği bu durum, bulgulara göre doktorların kalp hastalarına su tutma teşhisi ... [Devamını Oku]

Yüksek performans için 10 kas iyileştirme taktiği

Ne kadar hızlı iyileşirseniz, o kadar hızlı kas yapmaya ve yağ yakmaya başlarsınız. İşte bu süreci hızlandıracak 10 kas iyileştirme taktiği. Çalışma sonrası öğününüzü iyi seçin Çalışma sonrası öğününüz günün en önemli öğünüdür.İyileşmenizde başka hiç bir öğünün çalışmanızdan sonra yediğiniz yemek ... [Devamını Oku]

Oturmak günümüzün yeni sigarası

Bundan kaçış yok: ne kadar fit olursanız olun; ne kadar çok oturursanız, sağlığınız o kadar bozulur ve ölüm riskiniz de o kadar artar. (Oturma ve ölüm riskini anlattığımız bir başka yazımız için, bakınız: Çok Oturmanın Zararları)Mutlaka haberiniz vardır: her yere arabayla gidip gelinen, masa ... [Devamını Oku]

Çok oturmanın sağlığa zararları

Çok oturmanın kötü bir şey olduğunu ve sağlıklı yaşam için doğru olmadığını hepimiz biliriz ve çoğumuz biraz televizyon kaçamağından sonra kendini vicdanen suçlu hisseder. Ancak, bedenimizi günde tam sekiz saate yakın park edersek, tam olarak ne oluyor? Birçok şey olur diyor; baştan ayağa bir çok ... [Devamını Oku]

Vücudunuza Bir İşmiş Gibi Davranın – 1.Kısım: Alışkanlıklar ve İrade

CEO bir şirketin en üst düzey kurumsal elemanıdır. CEO hem müdürdür hem de karar veren kişidir, hem liderdir hem de işletmeci. CEO çalışanları üzerinde kontrol sahibidir, her hareket ve işlemden en olumlu sonucu elde edebilmek için uğraşır. Şirket kültürü ve verimli işlemler belirleyerek ... [Devamını Oku]

Kadınlar Nasıl Kas Yapar?

Kadınlar Nasıl Kas Yapar Kadınlar, kadın vücudunun yapısı ve hormon düzeni nedeniyle kas hacmi kazanmada erkeklerden daha çok zorluk çekmektedirler. Kadınlarda kas yapmak da tıpkı erkeklerde olduğu gibidir, ancak vücut yapısına bağlı olarak kazanılan kas kadınlarda her zaman görünür ... [Devamını Oku]