Hafif tansiyon yüksekliklerinde ilaca gerek yok Hastalarımdan biri fenalaşmış, trafik sıkışıklığından Avrupa yakasına geçmeyi göze alamadıkları için acilen doktora gitmişler. Bir sonraki gün biraz paniklemiş bir halde bana geldi, çantasından çıkardığı ilaçları masamın üzerine dizdi. “Acil doktoru ... [Devamını Oku]
Meyve Zararlı Mı?
Daha çok hayvansal gıda ve yağ tüketilmesini öneren ünlü meslektaşım “Günde beş yumurta, bol bol yoğurt, istediğiniz kadar et yiyebilir, zeytinyağını içebilirsiniz” derken meyvenin karbonhidrat ve şeker içerdiği için günde bir porsiyonla sınırlanmasını öneriyor. Gazete ve televizyon haberlerinden ... [Devamını Oku]
Tırnak Kırılması: Nedenleri, Önlemleri ve Tedavisi Hakkında
Tırnak uçlarında zayıflama ve kırılma, özellikle bayanlarda sık görülen bir sağlık sorunudur. Yaklaşık her beş bayandan biri hayatının bir döneminde tırnaklarının zayıf olduğundan şikâyet eder. Tırnak mantarı ile tırnak kırılmasını birbirine karıştırmayın. Tırnak mantarı tırnağın ucundan başlayıp ... [Devamını Oku]
Biyolojik Ritme Uygun Yaşamak
Biyolojik Ritm (Circadian Rhytm) nedir? İçinizde saat kurmadan uyananlar vardır. Erken yatan, uyku açığı olmayan kişilerin uyanma saati bazen insanı şaşırtacak kadar dakik olur. Örneğin her sabah altıyı beş geçe sanki biri kendilerini uyandırıyormuş gibi gözlerini açıverirler. Onları kaldıran ... [Devamını Oku]
Aspirin Körlük Yapabilir!
Sağlıklı insanların düzenli aspirin kullanmasının doğru olmadığını daha önce birkaç kez yazmıştım. JAMA (The Journal of the American Medical Association) dergisinde geçen ay (19 Aralık 2012) yayınlanan bir araştırma aspirinin başka bir yan tesirini daha gösterdi. Çalışmaya katılan beş erişkinden ... [Devamını Oku]
Koşmak mı Yürümek mi?
Koşunun zararları, koşunun yararları, yürümek mi koşmak mı daha iyidir gibi konular hakkında olup spor ve sağlıklı yaşam (fitness) konularıyla dolaylı yoldan ilgili olan bu yazıda kullanılan telif haklarıyla korunan görseller: Nwardez ve Ed Yourdon Creative Commons lisanslarına ... [Devamını Oku]
Haftada Kaç Gün Spor?
Haftada Kaç Gün Spor Yapmalıyız? Spordan kastımız sağlıklı bir yaşam için yapılan, yürüme, koşma, yüzme, egzersiz hareketleri, body-vücut geliştirme amaçlı ağırlık çalışmalarıysa cevabım “her gün” yapılmalı şeklinde olacaktır. Neden Her Gün? Her gün yapanlar sporu bir alışkanlık hâline getiriyor, ... [Devamını Oku]
Kemik Erimesi (Osteoporoz) Nedir ve Nasıl Önlenir?
Osteoporoz veya kemik erimesi dediğimiz olay kemiklerimizin vücudumuzun diğer kısımlarına göre daha zayıf kalmasıdır. Kemik erimesi aslında yaşlanmanın getirdiği doğal bir sonuçtur. Kemiklerimiz ortalama 30 yaşına kadar sertleşmeye devam eder. Bu yaştan sonraysa gittikçe sertliğini kaybeder. ... [Devamını Oku]
Bel Ağrısı İçin Bazı Egzersizler
Bel Ağrısı İçin Egzersizler Eğer bel ağrısı neden olur ve bel ağrısı oluşmasını engellemek için neler yapılmalıdır öğrenmek istiyorsanız önce Prof. Dr. Tunç Alp Kalyon’un şu yazısını okuyabilirsiniz: Bel Ağrısı Neden Olur, Nasıl Önlenir? Güneşli bir Akdeniz kasabasına yerleşip emekliliğin tadını ... [Devamını Oku]
Mutluluğa Koşmak
Koşu veya yoğun spor yapanların uyuşturucu almış gibi kendilerinden geçtiklerini biliyor muydunuz? Kısa koşulardan bahsetmiyorum, bu işi gerçekten spor amacıyla yapan, günde bir saatten az spor yapmayan kişilerden bahsediyorum. Bizim ülkede fazla yok ama batı ülkelerinde spor bağımlılarının sayısı ... [Devamını Oku]
