Omega 3 yağ asitlerinin vücudunuza ve beyninize çeşitli faydaları var. Pek çok büyük sağlık organizasyonu sağlıklı yetişkinlerin günde en az 250-500 mg Omega 3 yağ asidi alması gerektiğini söylüyor (1, 2, 3). Yağlı balık, yosun ve çeşitli yağlı bitkilerden yüksek oranda omega 3 yağ asidi alabil ... [Devamını Oku]
2009 yılında bodytr.com sitesini kuran İlşad Özkan, Türkiye’nin en çok okunan fitness, sağlık ve vücut geliştirme yazarları arasındadır.
Başkent Üniversitesi’nden fizyoterapi diploması, İstanbul Üniversitesi’nden sağlık yönetimi alanında lisans diploması sahibi olan İlşad Özkan aynı zamanda Vanderbilt Üniversitesi, Melbourne Üniversitesi ve Boulder Üniversitesi gibi kurumların beslenme, egzersiz, fizyoloji, hemşirelik gibi alanlarda da muhtelif sertifikalarına sahiptir.
Kendisi “Sen Bir Harikasın – Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness” isimli kitabın da yazarıdır.
Chia Tohumu Faydaları
Chia tohumu yeryüzünün en sağlıklı gıdalarından biri. Vücudunuz ve beyniniz için çok faydalı olabilecek bir sürü besinle dolu. İşte insanlar üzerinde yapılan bilimsel araştırmalara göre chia tohumunun faydaları: 1. Chia Tohumu Az Kaloriyle Çok Miktarda Besin Sağlar Chia tohumu Salvia Hispanic ... [Devamını Oku]
B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri
Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini suda çözünen bir vitamindir (1). Sinir sisteminizin doğru çalışmasının yanı sıra alyuvar üretimininde de rol oynar. B12 vitamini et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda ve sonradan B12 vitamini eklenmiş ekmek veya sü ... [Devamını Oku]
Günde En Fazla Kaç Yumurta Yemek Güvenli?
Yumurta dünyanın en besleyici gıdalarından biri. Sadece düşünün: Yumurta tek bir hücrenin civciv haline gelmesi için gerekli tüm besinleri içeriyor. Ama yumurta kötü bir üne sahip çünkü yumurta sarısında kolestrol miktarı yüksek. Sadece orta boy bir yumurtada 186 mg kolestrol bulunuyor ki bu gü ... [Devamını Oku]
Nitrik Oksidin Faydaları
Nitrik oksit vücuttaki neredeyse tüm hücrelerde üretilir ve damar sağlığı için en önemli moleküllerden biridir. Niktrik oksit bir vazodilatordür yani damarların iç kaslarını gevşetir ve böylece damarların genişlemesini sağlar. Bu şekilde, nitrik oksit kan akışını artırır ve tansiyonu düşürür. V ... [Devamını Oku]
Doğum Kiloları Nasıl Verilir? 16 İpucu
Pek çok kadın için hamilelik sonrası kilo vermek çok zor olabilir. Yeni doğmuş bebeğinizle ilgilenmek, yeni bir rutine alışmak ve doğum sonrası toparlanmak biraz streslidir. Ama doğumdan sonra normal kilonuza dönmek çok önemli. Özel ... [Devamını Oku]
En Sağlıklı 10 Kış Sebzesi
Yazın veya ilkbaharda meyve ve sebze bulmak oldukça kolay ama kış gelince ve havalar soğuyunca bir sorun haline gelebiliyor. Ama ne var ki bazı sebzeler soğukta ve hatta kar altında bile yetişiyor. Bunlara soğuk havaya dayanıklı oldukları için kış sebzeleri deniyor. Bu sebzelerin kışa ve dona d ... [Devamını Oku]
Kızartmalar Neden Zararlı?
Kızartma, gıdaları pişirmek için bütün dünyada kullanılan bir yöntem. Genellikle restoranlar ve fast food firmaları tarafından yiyecekleri hazırlamada kolay ve ucuz bir yol olarak kullanılıyor. En çok sevilen kızartmaların başında balık, patates, peynir ve tavuk geliyor ama aslında hemen hemen her ... [Devamını Oku]
Hipnoz İle Zayıflamak Mümkün Mü?
Bilinçsiz bir hale gelip bir anda uyanmak ve sonrasında tüm açlık krizlerine karşı koyup kilo verebilmek kulağa çok hoş geliyor. Hipnoz bazı fobileri yenmek ve sigara ya da alkol bağımlılığı gibi çeşitli davranışları düzeltmek için kullanılır. ... [Devamını Oku]
Balık Yağı Zayıflatır Mı?
Balık yağı piyasada en yaygın bulunan besin takviyelerinden birisi. Kalp, beyin, depresyon ve cilde iyi gelmesi de dahil çeşitli sağlık faydaları sağlayan Omega 3 yağ asitleri açısından çok zengin (1, 2, 3, 4). Araştırmacılar Omega 3 yağ asitlerinin insanların daha kolay kilo vermesine yardımcı ... [Devamını Oku]
- 1
- 2
- 3
- …
- 28
- Sonraki Sayfa »