Kuru yemişler çok sevilen ve tüketilen gıdalar. Hem çok lezzetli ve pratik hem de her diyette tüketebileceğiniz tarzdalar. Yağ oranı yüksek olsa da kuru yemişlerin sağlığınıza etkileyici faydaları bulunuyor. Kuru Yemiş Nedir? Kuru yemişler aslında teknik olarak birer meyve. Ama diğer meyveler ... [Devamını Oku]
2009 yılında bodytr.com sitesini kuran İlşad Özkan, Türkiye’nin en çok okunan fitness, sağlık ve vücut geliştirme yazarları arasındadır.
Başkent Üniversitesi’nden fizyoterapi diploması, İstanbul Üniversitesi’nden sağlık yönetimi alanında lisans diploması sahibi olan İlşad Özkan aynı zamanda Vanderbilt Üniversitesi, Melbourne Üniversitesi ve Boulder Üniversitesi gibi kurumların beslenme, egzersiz, fizyoloji, hemşirelik gibi alanlarda da muhtelif sertifikalarına sahiptir.
Kendisi “Sen Bir Harikasın – Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness” isimli kitabın da yazarıdır.
Kabızlığa Ne İyi Gelir? 14 Çözüm
Kabızlık çok yaygın bir problem. Sadece Amerika’da halkın %20’sini etkiliyor ve doktorlara yılda 8 milyon insan muayeneye gidiyor (1, 2). Kabızlık ne yazık ki hem hayat kalitesine hem de fiziksel ve ruhsal sağlığınıza çok olumsuz etki edebilir (3, 4, 5, 6). Kabızlıktan kurtulmak için pek çok do ... [Devamını Oku]
Kabak Çekirdeğinin Faydaları
Kabak çekirdeği ufak olabilir ama bir sürü değerli besinle dolu. Kabak çekirdeğinin faydaları saymakla bitmiyor. Her gün az miktarda bile kabak çekirdeği yemek size önemli oranda sağlıklı yağlar, magnezyum ve çinko sağlayacaktır. Bu yüzden, kabak çekirdeğinin sağlığa pek çok faydası bulunuyor. Bunlar ... [Devamını Oku]
Hamilelikte Beslenme
Hamilelik, yeni bir hayat yarattığınız güzel ve özel bir dönemdir. Bu dönemde, kalori ve besin ihtiyacınız, bebeğin büyümesi ve gelişimini desteklemek için artar. Besleyici ve kaliteli gıdalar yemek ve bebeğe zarar verici gıdalardan kaçınmak çok önemlidir. O yüzden hamilelikte beslenme konusunu çok i ... [Devamını Oku]
D Vitamini ve D Vitamini Eksikliği
D vitamininin diğer tüm vitaminlerden farklı olduğunu öğrenmek sizi şaşırtacaktır. Çünkü D vitamini aslında bir hormon. Güneş ışınları cildinize değdiği sırada kolesterolden üretilen bir steroid hormon. Bu nedenle D vitaminine genellikle “güneş” vitamini nedir. Ama ne var ki, bazı ülkelerde, ... [Devamını Oku]
Narın Faydaları
Nar dünyanın en sağlıklı meyveleri arasında. Başka gıdalarla kıyas edilemeyecek miktarda bitkisel bileşik içeriyor. Pek çok araştırma narın sağlığınız için inanılmaz faydaları olduğunu ve her çeşit hastalık riskini azaltabileceğini gösteriyor (1). İşte narın modern bilimsel araştırmalar tarafından ... [Devamını Oku]
Yulaf Ezmesi ve Faydaları
Yulaf, bilimsel adı Avena sativa olan bir tam tahıl. Genellikle Kuzey Amerika ve Avrupa’da yetişiyor. Yulaf ezmesi iyi bir diyet lifi ve beta-glukan kaynağı olmasının yanı sıra vitamin, mineral ve anti-oksidanlar açısından da zengin. Yulaf ezmesi, avenanthramide adı verilen kalp hastalığına kar ... [Devamını Oku]
Limonun Faydaları
Bilimsel adı Citrus limon olan limon, turunçgil familyasının en popüler meyvelerinden biri. Limon, limon ağaçlarında yetişiyor . Limonu pek çok şekilde tüketebilirsiniz ama çok ekşi olduğu için genellikle tek başına meyve olarak yenmez. Bunun yerine yemeklere tat vermek için veya ufak diliml ... [Devamını Oku]
Yeşil Çayın Faydaları
Yeşil çay dünyanın en sağlıklı içeceklerinden biri. Anti-oksidanlarla ve vücut üzerinde çok güçlü etkileri olan besinlerle dolu. Bu etkilere beyin fonksiyonlarının güçlenmesi, yağ kaybı, kanser riskinin düşmesi ve daha pek çok inanılmaz fayda örnek gösterilebilir. İşte yeşil çayın insanlar ü ... [Devamını Oku]
Kefirin Faydaları
Kefir doğal sağlıkla ilgilenenlerin yeni gözdesi çünkü kefirin faydaları göz ardı edilecek gibi değil. Besin ve probiyotik oranı yüksek, sindirime ve bağırsak sağlığına inanılmaz faydalı. Pek çok insan kefiri, yoğurdun daha güçlü ve sağlıklı bir çeşidi olarak görüyor. İşte kefirin bilim tarafın ... [Devamını Oku]