Sağlıklı beslenmek özellikle yaşlandıkça daha da çok önem kazanır. Çünkü yaşlılık, besin eksiklikleri, yaşam kalitesinin düşmesi ve sağlığın azalması gibi çeşitli değişikliklerle bağlantılıdır. Neyse ki besin eksikliklerini ve yaşa bağlı diğer değişimleri engellemek için yapabileceğiniz bazı şe ... [Devamını Oku]
2009 yılında bodytr.com sitesini kuran İlşad Özkan, Türkiye’nin en çok okunan fitness, sağlık ve vücut geliştirme yazarları arasındadır.
Başkent Üniversitesi’nden fizyoterapi diploması, İstanbul Üniversitesi’nden sağlık yönetimi alanında lisans diploması sahibi olan İlşad Özkan aynı zamanda Vanderbilt Üniversitesi, Melbourne Üniversitesi ve Boulder Üniversitesi gibi kurumların beslenme, egzersiz, fizyoloji, hemşirelik gibi alanlarda da muhtelif sertifikalarına sahiptir.
Kendisi “Sen Bir Harikasın – Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness” isimli kitabın da yazarıdır.
D Vitamininin Faydaları
D vitamini yağda çözünen ve sağlık için mutlaka gerekli bir vitamin. Ne yazık ki çok az gıda bu vitamini kayda değer miktarda içeriyor. Bu gıdalar arasında yağlı balıklar, organ etleri, bazı mantarlar ve D vitamini eklenmiş gıdalar var. Ama, sadece beslenme yoluyla alabileceğiniz diğer vitaminl ... [Devamını Oku]
Palm Yağı Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey
Dünya genelinde palm yağı (palmiye yağı) tüketimi artıyor. Ama palm yağı oldukça tartışmalı bir gıda. Bir yandan, sağlığa bazı faydaları olduğu görülüyor. Ama diğer yandan sağlık için riskli olabilir. Ayrıca palm yağı üretiminin çevreye zararlı olduğu endişeleri de bulunuyor. Bu yazı palm ya ... [Devamını Oku]
Yüksek Tansiyonu Ne Düşürür? 15 Doğal Yöntem
Yüksek tansiyon kalbinize zarar verebilecek tehlikeli bir durum. Sadece ABD’de her 3 kişiden birini ve dünya genelinde 1 milyar kişiyi etkiliyor (1, 2). Eğer önlem almazsanız yüksek tansiyon kalp hastalığı ve felç riskinizi artırabilir. Ama neyse ki, tansiyonunuzu doğal yollardan, ilaç kullanma ... [Devamını Oku]
Kuru Yemişin Faydaları
Kuru yemişler çok sevilen ve tüketilen gıdalar. Hem çok lezzetli ve pratik hem de her diyette tüketebileceğiniz tarzdalar. Yağ oranı yüksek olsa da kuru yemişlerin sağlığınıza etkileyici faydaları bulunuyor. Kuru Yemiş Nedir? Kuru yemişler aslında teknik olarak birer meyve. Ama diğer meyveler ... [Devamını Oku]
1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet
Eğer 1 haftada 5 kilo vermek istiyorsanız etkili bir plan uygulamanız gerekir. Bu plan, evlilik veya tatil gibi özel bir gün için hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler üzerinde denendi ve gerçekten çok işe yarıyor. Hatta bu planı 3-4 hafta boyunca uygulayanlar da var. Uzun süreli bir plan ol ... [Devamını Oku]
Kabızlığa Ne İyi Gelir? 14 Çözüm
Kabızlık çok yaygın bir problem. Sadece Amerika’da halkın %20’sini etkiliyor ve doktorlara yılda 8 milyon insan muayeneye gidiyor (1, 2). Kabızlık ne yazık ki hem hayat kalitesine hem de fiziksel ve ruhsal sağlığınıza çok olumsuz etki edebilir (3, 4, 5, 6). Kabızlıktan kurtulmak için pek çok do ... [Devamını Oku]
Kabak Çekirdeğinin Faydaları
Kabak çekirdeği ufak olabilir ama bir sürü değerli besinle dolu. Kabak çekirdeğinin faydaları saymakla bitmiyor. Her gün az miktarda bile kabak çekirdeği yemek size önemli oranda sağlıklı yağlar, magnezyum ve çinko sağlayacaktır. Bu yüzden, kabak çekirdeğinin sağlığa pek çok faydası bulunuyor. Bunlar ... [Devamını Oku]
Hamilelikte Beslenme
Hamilelik, yeni bir hayat yarattığınız güzel ve özel bir dönemdir. Bu dönemde, kalori ve besin ihtiyacınız, bebeğin büyümesi ve gelişimini desteklemek için artar. Besleyici ve kaliteli gıdalar yemek ve bebeğe zarar verici gıdalardan kaçınmak çok önemlidir. O yüzden hamilelikte beslenme konusunu çok i ... [Devamını Oku]
D Vitamini ve D Vitamini Eksikliği
D vitamininin diğer tüm vitaminlerden farklı olduğunu öğrenmek sizi şaşırtacaktır. Çünkü D vitamini aslında bir hormon. Güneş ışınları cildinize değdiği sırada kolesterolden üretilen bir steroid hormon. Bu nedenle D vitaminine genellikle “güneş” vitamini nedir. Ama ne var ki, bazı ülkelerde, ... [Devamını Oku]