Esansiyel nedir bunu anlamak için öncelikle kelimenin anlamını bilmek daha doğru olacaktır. İngilizce essential (îsen’şıl) kelimesi aşağıdaki anlamlara gelmektedir. : 1. asıl, esas, temel, ana. 2. gerekli, zaruri. Dilimizde bu kelimenin en uygun karşılığı "elzem" kelimesi diye düşünüyorum; … [Devamını oku...] hakkındaEsansiyel Nedir
2009 yılında bodytr.com sitesini kuran İlşad Özkan, Türkiye’nin en çok okunan fitness, sağlık ve vücut geliştirme yazarları arasındadır.
Başkent Üniversitesi’nden fizyoterapi diploması, İstanbul Üniversitesi’nden sağlık yönetimi alanında lisans diploması sahibi olan İlşad Özkan aynı zamanda Vanderbilt Üniversitesi, Melbourne Üniversitesi ve Boulder Üniversitesi gibi kurumların beslenme, egzersiz, fizyoloji, hemşirelik gibi alanlarda da muhtelif sertifikalarına sahiptir.
Kendisi “Sen Bir Harikasın – Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness” isimli kitabın da yazarıdır.
Z Bar Nedir
Z bar bazı yerler de EZ bar, SZ bar olarak da geçer, ülkemizde de bazı salonlarda “kırık bar” da deniliyor. Bar kelimesinin İngilizce çubuk anlamına gelir. Spor malzemesi olan bardan bahsederken Türkçeye halter çubuğu diye çevirmek uygun olur. Normal barlardan farklı olarak z bar fotoğraflarda … [Devamını oku...] hakkındaZ Bar Nedir
Burun Bandı Kullanımı
Burun bandı kullanımı ülkemizde pek yaygın olmasa da Amerika gibi ülkelerde burun bandı satışlarına bakarsak, oralarda çok yüksek olduğunu söylemek mümkün. Nefes alma sorunlarına, özellikle uykuda horlamaya karşı güzel bir çözüm olabile n burun bantlarının kutusunun arkasında “sporda nefes almayı … [Devamını oku...] hakkındaBurun Bandı Kullanımı
Bench Press Nedir Nasıl Yapılır
Bench Press / Sehpada Yatarak Göğüsten İtiş Nedir Nasıl Yapılır? Bench Press hareketi temel göğüs egzersizlerinden olup ağırlık egzersizi yapanlar ve yapacak olanlar için vazgeçilmezler hareketler arasında yer alır. Bench press hareketleri başta göğüs kaslarıyla arka kol kaslarını çalıştırarak … [Devamını oku...] hakkındaBench Press Nedir Nasıl Yapılır
Close Grip Bench Press
Close grip bench pressin farkı halterin (barbell) omuz genişliğinizden daha dar olacak şekilde tutularak yapılmasıdır. Bu nedenle bu hareket iki göğsünüz arasında kalan kısma, iç göğüs kaslarına daha çok etki eder ve özellikle orayı geliştirmek için kullanılır. Doğru şekilde yapılan close grip bench … [Devamını oku...] hakkındaClose Grip Bench Press
Decline Bench Press
Decline Bench Press özel ayarlanmış açılı sehpalarda, vücudun üst tarafı alta göre daha aşağıda kalmışken halterin göğse indirip kaldırıldığı bir harekettir. Bu hareketin amacı göğsün alt bölümlerine yoğunlaşmaktır. Bu hareketle alt göğüs bölgesi daha şiddetli bir biçimde uyarılabildiğinden daha … [Devamını oku...] hakkındaDecline Bench Press
