Tıpkı modada olduğu gibi, sporda da her gelen yeni yılda farklı spor akımlarının popüler olduğunu görüyoruz. Bu konuda Amerikan Spor Hekimliği Koleji, 2013 yılında spor konusundaki trendleri araştırmak amacıyla, 3346 adet şirket, klinik, toplum, ticari, akademik, sağlık ve fitness uzmanının ... [Devamını Oku]
Göğüs Sarkmasını Durdurun
Kadınlar İçin Göğüs Egzersizleri İnsanda meme dokusu, göğüs kafesinin ön-üst kısmında göğüs kaslarının üzerinde yer alır. Erkek ve kadında yapısı oldukça farklıdır. Erkekte daha çok kas içeriğine sahip olup, işlevsizken; kadında yağ ve lobüllerden oluşan dokuyu deri bir kese çevreler ve göğüs ... [Devamını Oku]
Yo-Yo Diyeti Zararsız mı?
Yo-yo diyeti –tekrarlayan kilo alıp verme diğer adıyla kilo döngüsü– Batı dünyasında oldukça yaygındır ve tahminen nüfusun %10 ila %40’ı a gibi bir oranını etkilemiştir. Şimdiye kadar kilo döngüsünün derecesi metabolizmayı etkileyebilir ya da uzun vadede kişinin kilo verme yeteneğini olumsuz ... [Devamını Oku]
Şişman Hissetmek Obezite Riskini Artırıyor
Onlar her yerdedir; dergilerde, internette, televizyonda… Süperince vücut formuna sahip olan insanlar ideal vücut formuna sahip olarak sunulmaktadır. Fakat ince olunması konusunda artan baskılara rağmen, birçok kişi normal ağırlığın üzerindedir. Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nden ... [Devamını Oku]
Sporcu İçeceğinizi Evde Yapın!
Spor İçecekleri Özellikle hava sıcaklığının yüksek olduğu yaz azlarında, ister amatör olarak spor yapanlar olsun isterse profesyonel sporcular olsun bol miktarda terleme olasılığı ile karşı karşıyadırlar. Hem uzun süren egzersiz hem de terleme sonucunda vücudun karbonhidrat depolarının tükenmesi ... [Devamını Oku]
Vücut Geliştirme Rehberi
Ağırlık Antrenmanı Rehberi Yaptığımız her hareket, yürümekten araba sürmeye kadar, kaslarımız sayesinde gerçekleşir. Kaslar benzersizdir. Kasılma, gevşeme ve kuvvet üretme yeteneği vardır. Kaslar metabolik olarak da aktif hâldedirler ve bu eğer daha fazla kasa sahip olursanız, egzersiz sırasında ... [Devamını Oku]
Soğukta Antrenman Yapmanın 5 Etkisi
Açık havada antrenman yaparken hava koşullarına müdahale edemeyiz. Özellikle soğuk havada antrenman yapılıyorsa vücudumuzda bu hava koşullarına uyum sağlaması için ve bundan olumsuz etkilenmemesi için birtakım önlemleri almamız ve bazı şeylere dikkat etmemiz gerekir. Şimdi bunlara bir bakalım. 1) ... [Devamını Oku]
Ara Yoğunluklu (Interval) Antrenman Yağ Yakımını Artırıyor
Guelph Üniversitesi (Ontario, Kanada) tarafından yapılan araştırmaya göre, interval antrenmanın orta düzeyde yapılan fiziksel aktiviteye göre yağ yakımını hızlandırdığı ve fitness düzeyini artırdığı saptanmıştır. İnsan Sağlığı ve Beslenme Bilimleri Anabilim Dalı doktora öğrencisi Jonson Talarian ... [Devamını Oku]
Salepli İncir Tatlısı Tarifi
DİKKAT! Zinde Türkiye Sağlıklı Yaşam ve Spor Dergisi olarak biz tatlıların, özellikle de içerisinde yüksek oranda basit karbonhidrat içeren tatlıların, yalnızca egzersizden / antrenmandan / spordan sonraki ilk 1,5 saat içerisinde boşalan glikojen depolarını doldurmak için ve az miktarda (tercihen 1 ... [Devamını Oku]
Hızlı Zayıflama Kemiklerinize İyi Gelir mi?
Hızlı Kilo Kaybından Sonra Kemik Yapısında İzlenen Değişimler Bir kişi önemli bir miktar kilo kaybettiği zaman, vücudunda dikkate değer değişiklikler olmasını bekler ancak kemiklerde meydana gelen değişiklikler gözardı edilebilir. Kalori kısıtlamalı diyetler ile kilo kaybedilmesi sırasında ... [Devamını Oku]
