Ramazan ayı için 15 sporcu gıdası

Ramazan ayında fitness için 15 gıda Ramazan ayında egzersiz yapmak için de beslenmek için de kısıtlı zaman vardır. Bu süreyi mümkün olduğunca verimli kullanmak gerekiyor. Genel Yayın Yönetmenimiz İlşad Özkan’ın ramazan ayı için bilimsel fitness önerilerinden sonra, doğru beslenmenize yardımcı ... [Devamını Oku]

Kas besleyen 5 farklı omlet tarifi

Yumurta, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez gıdalarından biri. Özellikle spor yapıyorsanız günün en az bir öğününde yumurta ile karşılaşıyorsunuz demektir. Kas gelişimi için sıkça tükettiğimiz bu protein kaynağı ile kolayca yapabileceğiniz omlet tarifleri hazırladık. Yumurtayı farklı lezzetlerde ... [Devamını Oku]

Kış Beslenmesi İçin Tavsiyeler

Yaz mevsiminin sıcak günleri artık uzakta. Kış, etkisini iyice hissettirirken vücudumuzun direncini arttıracak ve bağışıklık sistemini güçlendirecek desteklere ihtiyacı var. Beslenme düzenimizde, soğuk havalara özel birkaç değişiklik yapmak hem günlük hayatımızı hem de sportif performansımızı olumlu ... [Devamını Oku]

Yekta Can Tutsun

Yekta Can TutsunHayata, 1981 yılında Diyarbakır şehrinde başladım. İlkokulda, spora dair ilk ve tek hayalim olan atletizm takımına katılma sürecim, seçmelerin hava koşuları nedeniyle iptal edilmesi sonucunda suya düştü. Daha sonra Ankara’da klasik öğrenim hayatım sürerken vücudumu zorlamayı ve ... [Devamını Oku]