Burun Bandı Kullanımı

Burun bandı kullanımı ülkemizde pek yaygın olmasa da Amerika gibi ülkelerde burun bandı satışlarına bakarsak, oralarda çok yüksek olduğunu söylemek mümkün. Nefes alma sorunlarına, özellikle uykuda horlamaya karşı güzel bir çözüm olabile n burun bantlarının kutusunun arkasında “sporda nefes almayı ... [Devamını Oku]

Doğru Nefes Alma

Nefes alma konusu her seviye sporcu için son derece önemli konulardan biri. Sporcular için vücuttaki her hücrenin oksijen ile beslenmesi güç verimini etkileyen en önemli unsur. Antrenman yapmanın en öncelikli amaçlarından biri de bu bağlamda kalp-damar sistemimizi geliştirmek, bu sayede ... [Devamını Oku]

Koşu Bandı Seçiminiz İçin İpuçları

Koşu Bandı Alırken Yardımcı Olacak İpuçları Koşu bandı alacaksanız şimdiden birçok araştırma yapmışsınızdır. Hangi koşu bandının daha iyi olduğuna, hangisinin istediğiniz özelliklerde olduğuna karar vermek için aşağı yukarı bir fikriniz olmuştur.Yine de ben burada sizin için en iyi olan koşu ... [Devamını Oku]

Sporcular Neden Daha Çok Su İçmelidir?

Spor su içme miktarınızı arttırmanızı gerektirir, çünkü su;Yaşamın kaynağıdır... İnsan vücudunun 3/4'üdür... En ufak metabolik olaylarda bile ihtiyaç duyulan şeydir... Bu sebepten, yoğun bir antrenman programınız varsa, vücudunuz için yapabileceğiniz iyi şeylerden en basiti; daha fazla su ... [Devamını Oku]

Yaşlılar İçin Fitness

Sağlıklı Yaşam Yaşlılıkta Daha Önemli Bu Yaştaki Çalışmaların Sportif ve Tıbbi Açıdan ÖnemiBirçok yaşlı insan, yaşı ilerledikçe spor yapmanın öneminin çok fazla olmadığını zanneder. Bu son derece yanlış bir düşüncedir. Genç insanlarda olduğu gibi, 50 yaş üzeri insanlarda da devamlı ve ... [Devamını Oku]

Yaşlılar Spor Yapabilir mi?

Yaşlılıkta Spor Yapılır mı ? Kısa ve net olarak cevap EVET, tabii ki özel bir rahatsızlığınız, doktorunuzun spor konusunda uyarıları yoksa. Şundan emin olun, her yaşa uygun spor ve egzersizler vardır.Yaşlılık arttıkça beyindeki bağlantıların artık fonksiyonlarını yitirdiği ve küçük problemlere ... [Devamını Oku]

Temel Egzersiz Kuralları

Egzersiz yapmaya başlamadan önce bilmeniz gerekenler.Temel Egzersiz Kurallarından Bazıları1-) Önce programda mevcut olan bütün hareketler, iyice incelenmelidir. Hangi hareketin hangi kas gurubunu çalıştırdığı, hareketin uygulama şekli, başlangıç ve bitiş pozisyonları çok önemlidir. Yani ... [Devamını Oku]

Karbonhidratların Sporcu Beslenmesindeki Yeri

KARBONHİDRATLARIN SPORCU BESLENMESİNDEKİ YERİ Sporcu Beslenmesinde karbonhidratlar başarı için hayati önem taşır. Aktivite sırasında karbonhidrattan gelen enerji kullanımı ile daha az oksijene gereksinim olduğundan, karbonhidratlar yağa ve proteine göre daha elverişli enerji kaynağıdır. Bir litre ... [Devamını Oku]