Bruce Lee’nin En İyi Fotoğrafları ve En Motive Edici Sözleri Bruce Lee hiçbir zaman çok iri, korkutucu bir görüşüne sahip değildi. Aksine doğuştan sağ bacağı diğerinden kısaydı. Hong Kong’un tehlikeli sokaklarında 13 yaşında bir gün birinden dayak yedi ve Kung Fu öğrenmeye karar verdi. Dövüş ... [Devamını Oku]

Normalde yazı yazmaya hiç vaktim yok, oldukça yoğun bir dönemdeyim ve kitabımı Mart’a yetiştirmem lazım. Ancak ben Zinde Türkiye’ye biraz ara vereyim, yazı yazmayayım dedikçe bazen acilen yazı yazmak zorunda olduğumu hissediyorum. Bu kitap hazırlığı döneminde, görüşmeleri azaltmaya çalışsam da ... [Devamını Oku]

Esnetme ve gerdirme terimlerini kullanan bazı insanların kafası gereksiz yere karışıktır. Esnetme ve gerdirme eylemlerini farklı olarak tanımlarlar. Bu farklılık doğru gibi gelse de, esnetme de bir gerdirme olduğundan, gerdirmeden farklı düşünülmemelidir. Esnetme dediğimiz eylemler, ileride detaylı ... [Devamını Oku]

2013 yılını da Türkiye’nin en çok okunan fitness ve sağlıklı yaşam dergisi olarak kapatmanın gururunu yaşıyoruz. 2014’de de ilginize layık olacağımızdan emin olabilirsiniz. 2013’ü geride bırakmak üzereyken sizler için bu yıl en çok ilgi gören, en çok okunan 13 yazımızı derledim. Bir yazının toplam ... [Devamını Oku]

Bu sefer aerobik seviyeniz hakkında fikir verecek bir dayanıklılık fitness testini size aktaracağım. Bu test, Kanada Halk Sağlığı Derneği’nin geliştirdiği bir testtir; uygulaması kolay ve masrafsızdır. Yurtdışında “3 Dakika Adım Testi (The 3-Minute Step Test)” adıyla da bilinir. Bu derneğin fitness ... [Devamını Oku]

Fitness testleri arasında açıkhavada yapılanlar, laboratuarlarda özel cihazlarla yapılan (en güvenilir sonuçlar) ve de evde yapılanları vardır. Bacak kuvvetinin ölçüldüğü bir teste katıldığımı hatırlıyorum, özel bir Cybex marka cihazla her iki bacağın ekstansör kaslarının net kuvveti ölçülüyordu. ... [Devamını Oku]

Evde Şınavla Yapılan Fitness Kuvvet Testi Sevgili okurlarım ve (varsa) sevimsiz düşmanlarım, aslında benim yaptığım pek bir şey yok, size sadece yıllardan beri aynı şekilde kullanılan ve çok az değişikliğe uğramış bir testi aktarıyorum. Bugün size evde yapabileceğiniz ve dünya çapında kullanılan ... [Devamını Oku]

Türk internetinde kaynakların yazılmaması, hatta bilerek silinmesi karşısında bir iğrenme hissi kaplıyor içimi. Bu durum “etik dışı alıntı, aşırma, çalıntı içerik” durumunu gözüme soktuğundan etik olarak rahatsızlık verici olmakla birlikte esas olarak Türk internetinin ne kadar ilkel ve üçkâğıtçı ... [Devamını Oku]

Her fırsatta fitness’ın çocuklardan tutun da 80 yaşındakilere kadar uygun olduğunu, kişiye özel düzenlenmiş bir programla hiçbir spor geçmişi olmasa da güvenle başlanıp sürdürülebileceğini söylerim. Elbette sağlık sorunları olanlar için onlara uygun çeşitli uyarlamalar yapılmalı. Ancak hiçbir sağlık ... [Devamını Oku]

Saat tam tamına 21:30. Şu an nefes nefese bilgisayarın başına oturdum. Nefes nefeseyim çünkü 4 gün önce evde antrenmanlarıma başladım ve bugün sırt antrenmanım vardı, yeni bitti. Aslında, sırt+omuz tasarlamıştım ama omuz çalışmak için hiç halim kalmadı. Çok gerilemişim. Bu gece ise uyumaya niyetim ... [Devamını Oku]