Koşarken nasıl nefes almalı Bundan 10 sene önce koşu antrenmanı yapmak istediğimde nasıl nefes alıp verdiğime hiç dikkat etmezdim, zaten, pek de gerek duymazdım. 8 sene önce askerdeyken uzun koşular da problem değildi, ta ki tam teçhizat koşulara başlayana kadar. Daha beteri, tam teçhizatlı alarm ... [Devamını Oku]

Fitness motivasyon videoları söz konusu olduğunda sayısız kliple karşılaşıyoruz. Dönem dönem çok ilgi çeken klipler olsa da sadece içlerinden bir kısmı yıllar geçse de ilgi çekmeye devam ediyor. Bugün sizler için Youtube’da “fitness motivation” yazıp arattım ve tüm zamanların en çok izlenmiş ilk 15 ... [Devamını Oku]

Yazılarımı yakından takip eden okurlarımın aylardır beklediği ilk kitabım sonunda çıkıyor ve birkaç gün içerisinde raflardaki yerini alacak. Kitap şu an matbaada baskının son aşamalarındayken ben de sizleri kitap ve içeriği hakkında biraz bilgilendirmek istedim. Daha önce yayımlanmamış 105 yeni ... [Devamını Oku]

Pizzaçç Her ne kadar savaş vaktinde bulunmuş yokluk zamanlarının yemeği de olsa, pizzanın ayrı bir tadı vardır damaklarda. Lakin onun hamuru ve üzerine fütursuzca dağıtılmış malzemeler bu lezzetin –sağlıksız – olarak etiketlenmesine sebep olmuştur. Bu kötü intibayı elbet ortadan ... [Devamını Oku]

Son zamanlarda, etrafımızda koşanların sayısının arttığını görüyorsanız, bilin ki onlar bahaneleri çoktan rafa kaldırdı. Eğer siz de, “Ben de koşmak istiyorum ama koşamıyorum. Ne yapmam lazım?” diye soruyorsanız ve peşinden de bahanelerinizi sıralıyorsanız, tekrar bir düşünmeniz gerekebilir. Ama ... [Devamını Oku]

Diz ağrısı nedir iyi bilen biri olarak romatizmanın çektirdiklerini tahmin edebiliyorum, bu bağlamda, diz ağrımı nüksettirdiğimde benim de romatizmaya yakalandığım söylenebilir. Bu cümleyle birlikte birçoğunuzun anladığı gibi, romatizma tek bir hastalık adı değildir, birden çok hastalık romatizmaya ... [Devamını Oku]

Aylık ya da haftalık alışverişlerimde, kasaya gelince yanımda, önümde bekleşen insanların alışveriş sepetlerine gözüm kayar. Lakin çoğunda, hayır hiç yumuşatmaya çalışmayacağım bu durumu, neredeyse hepsinde işe yarar bir alışveriş sepeti göremem. Bu yazıyı okuyanlarda umarım durum çok farklıdır ve ... [Devamını Oku]

Birkaç ay önce Kadir bana yeni çıkan bir ürünü haber vermişti. Öncelikle, yeni çıkan her naneyi tanıtmak gibi bir sorumluluğum olmadığından aceleci davranmadım ve ürünü, çıkaran firmayı araştırmaya koyuldum; ürün kaliteli miydi, firma güvenilir miydi? Ön araştırmam tatmin ediciydi ve firmadan ... [Devamını Oku]

Bizim gibi futbola mahalle arasında başlayanlar için iki kavram arasında bağlantı kurmak epey uzun zaman aldı. Fitness, ülkemizde ilk yaygınlaşmaya başladığı zamanlarda biz errrkek adamlar için kız sporuydu ve bu spora yönelenler muhallebi çocuğu muamelesini uzun süre üzerlerinden atamadılar. Ne ... [Devamını Oku]

Ramazan ayında fitness için 15 gıda Ramazan ayında egzersiz yapmak için de beslenmek için de kısıtlı zaman vardır. Bu süreyi mümkün olduğunca verimli kullanmak gerekiyor. Genel Yayın Yönetmenimiz İlşad Özkan’ın ramazan ayı için bilimsel fitness önerilerinden sonra, doğru beslenmenize yardımcı ... [Devamını Oku]