Spor Salonlarında Dezenfektan Kullanımının Önemi Tüm dünyada salgın virüs olan koronavirüs, ortaya çıkışı ile beraber hem virüs hem de bakterilerden korunmak adına tercih edilen dezenfektan, mikroplardan sizi korumak için en etkili hijyen sağlayıcı ürünlerden biridir. Bir tür temizlik malzemesi ... [Devamını Oku]

Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini suda çözünen bir vitamindir (1). Sinir sisteminizin doğru çalışmasının yanı sıra alyuvar üretimininde de rol oynar. B12 vitamini et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda ve sonradan B12 vitamini eklenmiş ekmek veya ... [Devamını Oku]

Yüksek tansiyon kalbinize zarar verebilecek tehlikeli bir durum. Sadece ABD’de her 3 kişiden birini ve dünya genelinde 1 milyar kişiyi etkiliyor (1, 2). Eğer önlem almazsanız yüksek tansiyon kalp hastalığı ve felç riskinizi artırabilir. Ama neyse ki, tansiyonunuzu doğal yollardan, ilaç ... [Devamını Oku]

Kabızlık çok yaygın bir problem. Sadece Amerika’da halkın %20’sini etkiliyor ve doktorlara yılda 8 milyon insan muayeneye gidiyor (1, 2). Kabızlık ne yazık ki hem hayat kalitesine hem de fiziksel ve ruhsal sağlığınıza çok olumsuz etki edebilir (3, 4, 5, 6). Kabızlıktan kurtulmak için pek çok ... [Devamını Oku]

Dünyada milyonlarca insan insülin direnci sorunuyla karşı karşıya ve pek çoğu bu soruna sahip olduğundan haberdar bile değil. O yüzden insülin direncinin sağlıklarını nasıl mahvedebileceğinin farkında değiller. İnsülin direnci şeker hastalığı, kalp hastalığı, obezite ve yüksek tansiyona neden oluyor ... [Devamını Oku]

Hayatta en sinir bozucu şeylerden biri diş ağrısı. Hafta sonunu zevkli ve eğlenceli bir şeyler yapmak yerine evde korkunç bir ağrıyla geçirmek cidden berbat bir duygu. Üstelik dişçiye gitmek de birçok insan için büyük bir korku kaynağı. Hepsinden kötüsü insanın dişleri bir kere çürüdü mü bir daha ... [Devamını Oku]

Sigara içmenin metabolizmayı hızlandırıp hızlandırmadığı ve sigarayı bırakınca kilo alınıp alınmadığı bana sık yöneltilen sorulardan biri. Cevabım ise hiç değişmemiştir: Sigara içmek sağlıksızdır ve sigarayla metabolizma az bir miktar hızlansa bile, bu sağlıklı bir hızlanma olmadığı gibi, sigaranın ... [Devamını Oku]

Kemik sağlığı en başarılı spor yıllarını geride bırakan çoğu insanı endişelendirir. Sağlıklı beslenip antrenmanlarınızı yaparsanız kemiklerinizin uzun bir koşuda sorun yaşamayacaklarını düşünebilirsiniz ancak bu ay yapılan Journal of Strength and Conditioning Research çalışması bunun tam tersini ... [Devamını Oku]

Hafif tansiyon yüksekliklerinde ilaca gerek yok Hastalarımdan biri fenalaşmış, trafik sıkışıklığından Avrupa yakasına geçmeyi göze alamadıkları için acilen doktora gitmişler. Bir sonraki gün biraz paniklemiş bir halde bana geldi, çantasından çıkardığı ilaçları masamın üzerine dizdi. “Acil doktoru ... [Devamını Oku]

Facebook profil sayfamı ,özellikle son yazılarımdan takipçilerimi haberdar etmek için açık tutuyorum. Zaman zaman başka konularla da etkileşimim oluyor dolayısıyla. Bugün ise, aslında birkaç yıl önce gördüğüm bir metnin videolu versiyonunu gördüm. Bu videoda, ölçüsüz yemenin aslında çok sağlıklı ... [Devamını Oku]