Sağlıklı yaşam için tüm gerekli vitamin ve mineralleri almanız gerekir. Çinko çok önemli bir mineral ve eksikliği de sık görülen bir durum. Çinko eksikliği yaşamamak için çinko içeren besinleri öğrenmeniz ve aynı zamanda çinkonun vücut içindeki fonksiyonları bilmeniz önem taşıyor. Çinko Nedir? Ç ... [Devamını Oku]

Beyaz ekmeğin ve beyaz undan yapılan gıdaların sağlıksız olduğunu herkes biliyor. Peki tam buğday ekmeği sağlıklı mı? William Davis'in Buğday Göbeği isimli kitabından sonra bu tartışma daha da kızıştı. Ama söylemem gerekir ki tam buğday ekmeği sandığınız gibi çok sağlıklı veya kalp dostu değil. Ye ... [Devamını Oku]

Vücudunuz her gün nefes almak (ve tabi ki nefes vermek), vücut ısısını belirli bir düzeyde tutmak, iç organların ve beyinin devamını sağlamak, kan dolaşımını yapmak vb gibi görevler için enerji harcar. Yani bütün gün yatsanız bile enerji harcarsınız. Bunun yanında gün boyunca yapacağınız egzersizler ... [Devamını Oku]

Sağlık otoriteleri bize on yıllardır doymuş yağların kalp hastalığı riskini arttırdığını ve bu yüzden et, yumurta, süt ürünleri gibi gıdalardan uzak durmamız gerektiğini anlattı. Teori aynen böyle: Doymuş yağlar LDL kolesterolü (kötü kolesterol) arttırıyor. LDL kolesterol damarları tıkıyor ... [Devamını Oku]

Akdeniz diyeti, İtalya ve Yunanistan gibi ülkelerde insanların eskiden yediği yiyeceklere dayanan çok sağlıklı bir beslenme tarzı. Araştırmacılara göre bu diyetle beslenen Yunan ve İtalyanlar, Amerikalılara ve diğer batılılara göre çok daha sağlıklı ve pek çok hastalığa yakalanma riski daha düşük. ... [Devamını Oku]

Badem çok sevilen bir kuru yemiş. Yağ oranı çok yüksek olsa da, inanılmaz derecede sağlıklı ve oldukça besin dolu. Peki bademin faydaları nelerdir? İşte bademin 9 faydası: 1) Badem yüksek miktarda besinle yüklüdür Badem, Prunus dulcis ağacının ya da bilinen adıyla badem ağacının yenilebilir tohumud ... [Devamını Oku]

Demir sağlıklı bir yaşam için hayati bir öneme sahip ve ne yazık ki demir eksikliği de çok sık görülen bir sorun. Ülkemizde de bir sürü insan bu sorunu yaşıyor. Demir eksikliğinin pek çok nedeni olsa da demir içeren besinlerin çok tüketilmemesi en önemli rollerden birini oynuyor. Demir içeren yiyecek ... [Devamını Oku]

Eğer sürekli şekerli abur cubur yiyorsanız ve şekeri bir an için bırakmak istediyseniz bunun çok zor olduğunu bilirsiniz. Öyle ki sürekli canınız şeker çeker ve önünüzde konan diğer yemekleri yemek bile istemezsiniz. Görünen o ki şekerli, aşırı yağlı abur cubur yiyecekler yendiği zaman beyinde far ... [Devamını Oku]

Bazı gıdalar, içerdikleri kaloriye oranla çok yüksek miktarda besinle dolu. Aynı zamanda sağlığa büyük faydası olan biyolojik olarak aktif maddeler içeriyorlar. Aşağıdaki 12 süper-gıda yiyebileceğiniz en sağlıklıları. 1) Yumurta sarısı Bazı insanlar kolesterol içerdiği için yumurtanın sarısını yeme ... [Devamını Oku]

Yumurta gerçekten yiyebileceğiniz en sağlıklı, en muhteşem gıdalardan biri. Ama ne yazık ki uzun bir süre boyunca yumurta sağlıksızdır denilerek insanlar korkutuldu. İnsanlar pek çok konuda yanlış bilimsel bilgilerle korkutulduğu gibi oldukça sağlıklı olan yumurta, kırmızı et, Hindistan cevizi yağ ... [Devamını Oku]