Bu yazımızda spor evreninin en sık tartışılan problemlerinden birini çözüme kavuşturacağız: Sporu yalnız yapmak mı daha iyi, yoksa bir partnerle birlikte mi? Aramızda temel içgüdüleri bilinçüstünde yaşayan bazı arkadaşlar olabilir korkusuyla baştan bir uyarı yapmam lazım. Yazı boyunca partner olar ... [Devamını Oku]

  Doğru kullanılırsa spor salonları kazanovalar için bulunmaz ortam sağlayan mekânlardan biridir. Bir spor salonunda muhabbet yaratmak için zemin hazırlayabilir ve pek çok fırsat yakalayabilirsiniz. “Spor yapmayı sever misin? Ben de... Seks?” Spor salonunda bayanlara yaklaşma çabanızın mut ... [Devamını Oku]

Küresel bir hata: Front raise tutuşu Bir fizyoterapi profesyoneli olarak fitness literatüründeki temel hareketleri çok beğeniyorum. Bununla birlikte çeşitli hareketlerin çeşitli varyasyonlarında fayda/risk oranı gereği, daha riskli olan hareketleri, kişi uygunsa önerebiliyorum. Ancak öyle varyasy ... [Devamını Oku]

Bir süredir tehlikenin ayan beyan ortada olmasına, vatandaşların risk altında bırakılmasına muhtelif platformlarda tepkimi dile getiriyordum. Bugün akşam saatlerinde bu konuyla ilgili ulusal medyaya geçen bir haber beni çok mutlu etti. Bu habere göre artık spor salonlarında yasaklı maddeler satılmaya ... [Devamını Oku]

Eğer yarı amatör olarak bile olsa ağırlık salonunda spor yapmaya çalışıyorsanız, bazen sizi güldürüp kafanızı sallamanıza neden olan, saçmalık olarak değerlendirdiğiniz, bazen de tamamen savunma moduna geçmenize neden olan takılmalara maruz kalırsınız. İster bir halterci olun, ister fitness yapan bir ... [Devamını Oku]

Supplement fiyatlarının hayli yüksek olduğu şu günlerde henüz bitirdiğim ve memnum kaldığım MusclePharm Combat ürününü bugün sizler için yorumlayacağım. Daha önce BSN Syntha-6’ı sizlerle paylaşmıştım. Şimdi de yine aynı sınıftan bir diğer kompleks protein tozu MP Combat’a bakacağız. Öncelikle Musc ... [Devamını Oku]

3 Adımda evde Adonis kası geliştirme Şu gerçeği kabul etmemiz gerekiyor: Kadınların çoğu açıkça, “biçimli ve abartılmamış kaslı erkek bedenlerini” beğeniyor ve partner seçerken böyle erkekler en az 1 puan önde başlıyor. Bu olağan ve artık kanıksadığımız bir gerçek. Zaten, ülkemizde son yıllarda fitn ... [Devamını Oku]

Adonis kası hakkında merak ettikleriniz ve etmedikleriniz Adonis kası, Hollywood etkisiyle ilgi gören kaslar arasında, karın kaslarından sonra ikinci sırada. 1999 yılında başrollerini Edward Norton ve Brad Pitt’in paylaştığı “Fight Club” filmi büyük bir başarı yakalayıp kült filmler listesine girdiğ ... [Devamını Oku]

Yumurta, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez gıdalarından biri. Özellikle spor yapıyorsanız günün en az bir öğününde yumurta ile karşılaşıyorsunuz demektir. Kas gelişimi için sıkça tükettiğimiz bu protein kaynağı ile kolayca yapabileceğiniz omlet tarifleri hazırladık. Yumurtayı farklı lezzetlerde sofran ... [Devamını Oku]

Ne kadar hızlı iyileşirseniz, o kadar hızlı kas yapmaya ve yağ yakmaya başlarsınız. İşte bu süreci hızlandıracak 10 kas iyileştirme taktiği. Çalışma sonrası öğününüzü iyi seçin Çalışma sonrası öğününüz günün en önemli öğünüdür.İyileşmenizde başka hiç bir öğünün çalışmanızdan sonra yediğiniz yemek k ... [Devamını Oku]