Spor sonrası yapabileceğiniz 10 kötü şey Sporcu içeceği içmek Saatlerce yüksek tempoda çalışmıyorsanız spor ardından sporcu içeceği içmenize gerek yoktur. Yaktığınız kalorileri tekrardan almak yerine su ve ufak bir atıştırmalık yemek daha mantıklıdır. Örneğin; Taze bir elma, salata veya havuç. (Bu ... [Devamını Oku]
Yatmadan Önce 100 Protein Darbesi
Yatmadan Önce 100 Protein Darbesi Başlık için üzgünüm, bu fırsatı kaçıramazdım, sonuçta her gün “Yatmadan Önce” diye başlıkları olan yazılar yazmıyorum, değil mi? Siz dua edin henüz “Proteinin 50 Tonu” noktasına ... [Devamını Oku]
Önce Kardiyo mu Yoksa Ağırlık Çalışması mı Yapılmalı?
Önce Ağırlık mı Yoksa Kardiyo Çalışması mı Yapılmalı? – Başarısız Salonları Tanıma Rehberi Başlıktaki “başarısız” suçlaması çok mu ağır oldu? Hayır, çünkü artık bıktım usandım… Ben size şimdi uydurduğum bir hikaye anlatayım ve neden kızdığımı anlayın: Diyelim ki karpuz almalısınız, size karpuz o ... [Devamını Oku]
Yağ Yakarken Kas Yapmanın Prensipleri
Hem Kas Yapın, Hem Yağlarınızı Yakın Facebook sayfamızda verdiğim sözü tutuyorum ve bugünkü yazımda sizlere yağ yakarken kaslanmanın temel prensiplerini açıklıyorum, şimdi arkanıza yaslanın ve bu yazıyı sindire sindire okuyun. Fitness hedefleri arasında en bilinenleri şunlardır: 1) (kiloluyken) ... [Devamını Oku]
O Tavuk Bacaklı Heriflerden Olmayın!
Spor salonuna gidin ve kim salona girer girmez doğrudan kardiyo makinelerine gidiyor ya da üst vücut için güç egzersizi yapmaya başlıyor not edin. İddiaya girerim bunu yapan birçok kişi göreceksiniz. Spor salonu müdavimlerinin büyük bir çoğunluğu bacak kaslarını maksimum oranda geliştirmeye minimum ... [Devamını Oku]
Her Glukozamin Desteğinden Fayda Beklemeyin
Glukozaminli Destek Ürünlerinde Formülasyonun Önemi Glukozamin Sülfat’tan bahsedersek öncelikle akla gelen eklem ağrıları ve romatizma için doğal destek ürünü olduğudur. Diz eklemi herhangi bir travma ile karşılaştığında iyileşmek için glukozamini kendisi üretir. Glukozamin destekleri tavuk ... [Devamını Oku]
Spinat Extract Kullanım Rehberi
Spinat Extract’ı tanıtmadan önce bilimsel referanslarını araştırdığım kadar, kullananlara da ulaşmak istemiştim (bilgilendirici yazım için bakınız: Spinat Extract). Bununla ilgili kullanan çeşitli sporculara ulaştım ancak en dikkat çekici iki isim, biri atletizm öbürü güreşte olmak üzere ülkemize ... [Devamını Oku]
1 Saatte Kol Kası
1 Saatte Kal Kası Programı (Sadece Dambılla ve Evde) Seni tanıyorum, sen vücudundan – her nedense– memnun olan ama sadece “Biraz kol kasım olsa fena olmaz hani,” diyen kişisin. Ve evde kol kası nasıl yapılır diye merak ediyorsun. Korkma, yalnız değilsin; hiçbiriniz korkmasın, çaresiz değilsiniz. ... [Devamını Oku]
Türk Steroidi: Turkesterone!
Bugünkü yazımda bir başka ecdysterone olan turkesterone'dan bahsettim. Hakkında yetersiz araştırma ve bilgi olmasına rağmen internetten değil, birebir kaynaklardan profesyonel ve bazı elit sporcuların kullandığı duyumunu aldığım bir madde. Öyle bir bitkisel sterol var ki, adında Türkistan, yani ... [Devamını Oku]
Beta-ekdisteron’a Bilimsel Bir Bakış
Bilimsel Yönden Beta-Ecdysterone (Spinat Extract Etken Maddesi) İlşad Özkan’ın Notu: Bu çeviride anlatılan madde Spinat Extract adlı ek besinde bulunmakta ve marketimizde satılmaktadır. Beta-ecdysterone’u Weider gibi dünyaca ünlü birçok marka üretmesine rağmen ülkemize ... [Devamını Oku]
- « Önceki Sayfa
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 15
- Sonraki Sayfa »
