Gün içinde alınması gereken protein, yağ, karbonhidrat ve toplam enerji miktarı her bireyde farklılık görstermektedir. Kişilerin yaş, cinsiyet, kilo, boy, egzersiz süresi ve hastalık durumuna göre günlük kalori ihtiyacı farklıdır. Özellikle vücutta fazla olan yağ kütlesinin azaltılması ve kas ... [Devamını Oku]

Bilinçsiz bir hale gelip bir anda uyanmak ve sonrasında tüm açlık krizlerine karşı koyup kilo verebilmek kulağa çok hoş geliyor. Hipnoz bazı fobileri yenmek ve sigara ya da alkol bağımlılığı gibi çeşitli davranışları düzeltmek için ... [Devamını Oku]

Balık yağı piyasada en yaygın bulunan besin takviyelerinden birisi. Kalp, beyin, depresyon ve cilde iyi gelmesi de dahil çeşitli sağlık faydaları sağlayan Omega 3 yağ asitleri açısından çok zengin (1, 2, 3, 4). Araştırmacılar Omega 3 yağ asitlerinin insanların daha kolay kilo vermesine ... [Devamını Oku]

Doktor Robert Lustig bir endokrinolojist ve özellikle obezite üzerine araştırmalar yapan bir bilim adamı. Kendisinin şişmanlık üzerine sıradışı (bugün büyük kurumlar tarafından geçerli görülen görüşlerle kıyaslarsak) fikirleri var. Normalde beslenme uzmanlarına göre şişmanlık kalori dengesi yüzünden ... [Devamını Oku]

Obezite tüm dünyada hızla yayılıyor. Bu test sizin dünyadaki diğer insanlara oranla ne kadar şişman olduğunuzu ölçüyor ve sıranızı size bildiriyor. Tek yapmanız gereken boşlukları doldurmak ve test size ülkelere göre hangi sırada olduğunuzu ... [Devamını Oku]

Herkesin aynı diyeti takip etmesi gerektiğine inanmıyorum. Sonuçta hepimiz farklıyız ve bir insan için iyi olan bir diyet, diğeri için iyi olmayabilir. Ama insanların çok büyük bir kesimi düşük karbonhidrat diyetlerinden çok büyük faydalar sağlayabilir. Aslına bakarsanız: Şişmanlık Tip ... [Devamını Oku]

Günümüzde Türkiye’de ve gelişmiş ülkelerde obezite inanılmaz derecede yayılmış durumda. Bir sürü insan şişman, daha da çoğu fazla kilolu. İnsanlar sürekli diyet yaparak kilo vermeye çalışıyor ama yapamıyorlar. Her türlü yolu deniyorlar ama olmuyor. İşin kötü yanı ortalıkta bir sürü sahtekar ... [Devamını Oku]

Kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermenin pek çok yolu var. Ama çoğunda aç kalmanız gerekiyor ve sağlıksız olabiliyorlar. Eğer çok güçlü bir iradeniz yoksa, açlık kısa sürede bu diyetleri bitirmenize neden oluyor. Benim burada açıklayacağım 3 adımlık plan: İştahınızı azaltacak Aç kalmadan ... [Devamını Oku]

Sakın çiğneyerek ara öğün yapın Yazan: Uzman Diyetisyen Orçun Kürüm 2005 yılında yapılan bir araştırma sonucunda Amerikalılar sakızı bir numaralı atıştırmalık olarak seçmişlerdi. Bizde sakız o kadar yaygın olmasa da hatırı sayılır bir popülaritesi var. Gerek reklamlarla, gerekse marketlerde en ... [Devamını Oku]

Zayıflamadan önce ve sonra 72 kişi Öncesi sonrası fotoğrafları bazen işe yaramaz zayıflama ürünlerini satmak isteyenler tarafından uydurulsa da durum her zaman böyle değil. Gerek çevremizde gerekse internette zayıflama mücadelesini, uzun da sürse, sağlıklı ve doğal yoldan başarıyla sonuçlandıran ... [Devamını Oku]