Gün içinde alınması gereken protein, yağ, karbonhidrat ve toplam enerji miktarı her bireyde farklılık görstermektedir. Kişilerin yaş, cinsiyet, kilo, boy, egzersiz süresi ve hastalık durumuna göre günlük kalori ihtiyacı farklıdır. Özellikle vücutta fazla olan yağ kütlesinin azaltılması ve kas mik ... [Devamını Oku]

Bilinçsiz bir hale gelip bir anda uyanmak ve sonrasında tüm açlık krizlerine karşı koyup kilo verebilmek kulağa çok hoş geliyor. Hipnoz bazı fobileri yenmek ve sigara ya da alkol bağımlılığı gibi çeşitli davranışları düzeltmek için kullanılır. ... [Devamını Oku]

Balık yağı piyasada en yaygın bulunan besin takviyelerinden birisi. Kalp, beyin, depresyon ve cilde iyi gelmesi de dahil çeşitli sağlık faydaları sağlayan Omega 3 yağ asitleri açısından çok zengin (1, 2, 3, 4). Araştırmacılar Omega 3 yağ asitlerinin insanların daha kolay kilo vermesine yardımcı ... [Devamını Oku]

Eğer 1 haftada 5 kilo vermek istiyorsanız etkili bir plan uygulamanız gerekir. Bu plan, evlilik veya tatil gibi özel bir gün için hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler üzerinde denendi ve gerçekten çok işe yarıyor. Hatta bu planı 3-4 hafta boyunca uygulayanlar da var. Uzun süreli bir plan ol ... [Devamını Oku]

Her kalori eşit değildir çünkü farklı gıdalar vücut içinde farklı metabolik yollardan geçer. İştaha, hormonlara ve yaktığımız kalorilere tamamen farklı etkileri bulunur. Bazı gıdalar kolaylıkla size kilo aldırabilecekken, bazıları da kilo vermenize yardımcı olur. İşte etkileri araştırmalarla sa ... [Devamını Oku]

Doktor Robert Lustig bir endokrinolojist ve özellikle obezite üzerine araştırmalar yapan bir bilim adamı. Kendisinin şişmanlık üzerine sıradışı (bugün büyük kurumlar tarafından geçerli görülen görüşlerle kıyaslarsak) fikirleri var. Normalde beslenme uzmanlarına göre şişmanlık kalori dengesi yüzünden ... [Devamını Oku]

Ağır çalışıyorsunuz, doğru yiyorsunuz ama yine de istediğiniz gibi yağ yakamıyor musunuz? Pek çok şey ideal gözüken bir zayıflama programının çalışmasına engel olabilir. İşte zayıflamanıza engel olabilecek 5 sık görülen hata: Hata #1: D vitamini eksikliği D vitamini eksikliği her yaş grubu ve cinsi ... [Devamını Oku]

Açlık hissi canlıların en temel ve en önemli hayatta kalma sinyallerinden birisi. Milyonlarca yıllık evrim boyunca açlık hissi en çok olan canlılar hayatta kalıp soylarını devam ettirebildi çünkü açlık sayesinde ihtiyacınız olan enerjiyi, besinleri ve tok tutan yiyecekleri yemek istiyorsunuz ve ne ka ... [Devamını Oku]

Obezite tüm dünyada hızla yayılıyor. Bu test sizin dünyadaki diğer insanlara oranla ne kadar şişman olduğunuzu ölçüyor ve sıranızı size bildiriyor. Tek yapmanız gereken boşlukları doldurmak ve test size ülkelere göre hangi sırada olduğunuzu gösteriyor. http:// ... [Devamını Oku]

Herkesin aynı diyeti takip etmesi gerektiğine inanmıyorum. Sonuçta hepimiz farklıyız ve bir insan için iyi olan bir diyet, diğeri için iyi olmayabilir. Ama insanların çok büyük bir kesimi düşük karbonhidrat diyetlerinden çok büyük faydalar sağlayabilir. Aslına bakarsanız: Şişmanlık Tip II ... [Devamını Oku]