Sakın çiğneyerek ara öğün yapın Yazan: Uzman Diyetisyen Orçun Kürüm 2005 yılında yapılan bir araştırma sonucunda Amerikalılar sakızı bir numaralı atıştırmalık olarak seçmişlerdi. Bizde sakız o kadar yaygın olmasa da hatırı sayılır bir popülaritesi var. Gerek reklamlarla, gerekse marketlerde en dikk ... [Devamını Oku]

Zayıflamadan önce ve sonra 72 kişi Öncesi sonrası fotoğrafları bazen işe yaramaz zayıflama ürünlerini satmak isteyenler tarafından uydurulsa da durum her zaman böyle değil. Gerek çevremizde gerekse internette zayıflama mücadelesini, uzun da sürse, sağlıklı ve doğal yoldan başarıyla sonuçlandıran pek ... [Devamını Oku]

Karnitin ve kreatin, her ikisi de fitness dünyasında çok tanınan, acemiler tarafından da isimleri birbirine karıştırılan iki sporcu takviye gıdası. Elbette isim benzerlikleri dışında çok fazla benzerlikleri yok, örneğin kreatin neredeyse bütün ticari takdim şekillerinde toz, yani katı haldeyken karni ... [Devamını Oku]

Vücudun enerji dengesini koruyan ve depolamayı sağlayan iki önemli hormon var. Bunlar leptin ve insulin hormonları. Bu hormonlar düzgün çalıştığı zaman kilonuz normal kalıyor ve sağlıklı oluyorsunuz. Ama bu hormonların dengesi bozulduğu zaman kilo almaya başlıyorsunuz. Bu dengeyi bozansa abur cubur g ... [Devamını Oku]

Kilo verme işlemini 10 kat daha kolaylaştırmak mı istiyorsunuz? O zaman kendiniz için bu kadar zorlaştırmayın. Aşağıda vereceğimiz 5 acısız yöntem ile çok rahat bir şekilde kilo verebilirsiniz. 80/20 Prensibini takip edin 80/20 prensibinin ne olduğunu bilmiyorsanız anlatalım. Bu prensip başarıların ... [Devamını Oku]

Obezitenin nasıl geliştiğini anlamak için araştırmacılar, son teknolojiyi kullanarak, selüler düzeyde yağ birikiminin nasıl gerçekleştiğini analiz etmişler ve beslenmenin, obeziteye götüren en önemli faktör olmadığını saptamışlardır. Araştırmacılar bu çalışmalarıyla obezitenin gelişimi üzerindeki sır ... [Devamını Oku]

Peter D’Adamo tarafından 1997 yılında yazılan “Eat Right for your Type” (Kan Gubunuza Göre Beslenin) isimli kitap milyonlarca sattı. D’Adamo, beslenme şeklimizin kan gruplarına göre farklı olması gerektiğini iddia etmekte. Kendisine göre A kan grubuna sahip insanlar çoğunlukla sebze ile beslenmeli ve ... [Devamını Oku]

Zinde Türkiye - Araştırmacılar kas fizyolojisinin zayıflığı nasıl etkilediğini inceleyerek ‘zayıf genlere’ sahip olan farelerin dinlenirken ‘obez genlere’ sahip olan farelerle aynı oranda kalori yakmasına karşın hafif aktiviteler esnasında zayıf farelerin kaslarının çok daha fazla kalori yaktığını ke ... [Devamını Oku]

Kilo vermek zor bir iş değil. Bilmediğiniz, gözden kaçırdığınız bir sırrı da yok. Buna rağmen birçok insanın nasıl hızlı kilo verileceğine dair hiçbir fikri yok. Her şey aslında günlük aldığınız kalori miktarını kontrol altında tutmakta ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmakta bitiyor. Hepsi bu kadar ... [Devamını Oku]