Vücut Yağlarından Kurtulmak İçin Hangi Egzersiz Daha Uygun Günümüzün en önemli sağlık problemlerinden biri şüphesiz kilo fazlalıklarımızdır. Bütün tıp otoriteleri kilo fazlalığının iç organları ilgilendiren belli başlı hastalıklarda en önemli etkenlerden bir olduğu konusunda kuşkusuz aynı görüşü ... [Devamını Oku]

Guelph Üniversitesi (Ontario, Kanada) tarafından yapılan araştırmaya göre, interval antrenmanın orta düzeyde yapılan fiziksel aktiviteye göre yağ yakımını hızlandırdığı ve fitness düzeyini artırdığı saptanmıştır. İnsan Sağlığı ve Beslenme Bilimleri Anabilim Dalı doktora öğrencisi Jonson Talarian ... [Devamını Oku]

“Egzersiz kilo verdirmez”diye bazı çevrelerde maksatlı gerçek dışı söylemler var ise de kilo verme amacına yönelik ve normlarına uyulan egzersizler –genel halk deyimi ile “spor”– kesinlikle kilo vermeyi sağlar. Bu egzersizlerin başında da aerobik egzersiz gelir. Aerobik egzersiz tanımı için bakınız: ... [Devamını Oku]

Bölgesel Olarak Yağ Yakmak (Bölgesel Zayıflamak) Mümkün müdür? Fitness’la ilgili çeşitli sitelerde, “şu hareketleri yapın, incecik bir karna sahip” olacaksınız ya da “şu egzersizlerle şu kadar sürede kalçanızdaki yağlardan kurtulabilirsiniz” gibi sloganlara sıkça rastlıyoruz. Bunları gördüğümüzde ... [Devamını Oku]

Dün (13 Mayıs 2011) ilk önce değerli büyüğüm Edward Erdal Ekşi’nin gönderdiği bir bağlantıyla (link) gördüğüm, sonrasında ise televizyon haberlerinden izlediğim bir habere göre Bartın’da bir hanımefendi altın çilek kullanmaya başladıktan iki gün sonra Hakk’ın rahmetine kavuşmuş. Hanımefendiye ... [Devamını Oku]

Açlığımızı Nasıl Kontrol Ederiz? Bir diyet programını takip eden birçok insan için en büyük problem, kalori alımının azalması nedeniyle yaşanan açlık hissidir. Bu his, bir diyetin en zorlayıcı yönlerinden biridir. Bazı kişiler bu hisse yenik düşerler, açlıkla mücadele edemezler ve diyete son ... [Devamını Oku]

Kadınlar için ağırlık antrenmanları, göz ardı edilemeyecek kadar önemlidir. Önceleri sadece vücut geliştirmeciler ve sporcular tarafından uygulanan bir uygulamayken, son on yıl içinde bilimsel olarak kanıtlanan faydaları kamuoyuna yayılınca inanılmaz bir popülerlik kazanmıştır. Ağırlık kaldırmalı ... [Devamını Oku]

İnsan vücudu hayatımızdaki değişikliklere oldukça kolay adapte olabiliyor gibi görünmekte, bunun temel nedeni ise hayatta kalma içgüdüsü. Bilindiği üzere, bedenimiz hayatta kalmak için çevremizdeki ani değişimlere ayak uydurmak zorunda. Zayıflamak için diyet yapan birçok insanın anlayamadığı ise; ne ... [Devamını Oku]

Aç olduğunuz zaman yiyorsunuz, ayrıca aç değilken de yiyorsunuz… Eğer kendinizi stresli, depresif, yorgun, kızgın, yalnız, sinirli, endişeli, bıkkın olduğunuzda yiyorken buluyorsanız siz duygusal bir yiyicisiniz… Hepimiz bunu zamanın birinde yapmışızdır. Fakat bu alışkanlık hâline geldiği zaman bir ... [Devamını Oku]