• Birinci navigasyona geç
  • Skip to main content
  • Birinci sidebar'a geç
bodytr

Fitness, diyet, sağlıklı yaşam, sağlık, spor ve vücut geliştirme siteniz - BODYTR

Zinde Türkiye dergisi; body building, vücut geliştirme, sağlıklı yaşam, fitness, egzersiz, spor ve antrenman bilgi kaynağıdır. Onlarca yazar, yüzlerce makaleyle alanında

  • Ana Sayfa
  • Vücut Geliştirme
  • Sağlıklı Beslenme
  • Zayıflama
  • Kadınlara Özel
  • Sağlık
  • Fitness
  • Hakkımızda
Ana Sayfa » Fitness » Düzenli Spor Yapmak İçin 50 Sebep

Düzenli Spor Yapmak İçin 50 Sebep

Ağustos 21, 2013 by İlşad ÖZKAN 3 Yorum

Düzenli Egzersiz İçin 50 Sebep

Geçenlerde Facebook’ta bir afiş gördüm, çok hoşuma gitti ve çevirip sizlerle paylaşmak istedim. Bu afişte düzenli egzersiz yapmanın sayısız faydasından 50 tanesi seçilmiş ve alt alta yazılmıştı. O çok klişe “düzenli egzersiz kilo verdirir,” gibi şeyler yer almıyordu, farklı konulara değinilmişti bu listede.

Özellikle düzenli sporun önemini anlamayan dostlarımızla paylaşmamız gereken bir yazı diye düşünüyorum. Okuyun ve kendiniz karar verin, sanırım siz de bana katılacaksınız.

Düzenli spor çok yararlıdır.

Az daha söylemeyi unutuyordum, burada yazan maddelerin hepsini inceledim ve hepsinin bilimsel olarak kanıtlandığını söylemeliyim, yani oturup da kafalarına göre yazmamışlar bu listeyi yaparken.

Biz de daha öne yayınladığımız bazı yazılara gönderme yapan bu listede, o maddeyle ilgili yazımız varsa detaylı bilgilenmeniz için onları da maddelerin sonuna ekledik.

1. Kendinizi daha iyi hisseder, olumsuz ruh durumlarına çok daha az girersiniz.

2. Öğrenme kabiliyetini artırır.

3. Özgüveninizi artırır. (bakınız: Sporla Kişisel Gelişim)

4. Beyninizi zinde tutar.

5. Vücudunuzu zinde ve hazır tutar.

6. Duygu-durum (ya da akıl sağlığı) yönünden sizi güçlendirir.

7. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

8. Stresi azaltır ve strese karşı korur.

9. Daha mutlu olmanızı sağlar.

10. Yaşlanma karşıtı etkileri vardır.

11. Cilt sağlığı ve rengine olumlu katkısı vardır.

12. Uyku düzeninin düzeltir.

13. Felci önlemeye yardımcıdır.

14. Eklem fonksiyonlarını geliştirir.

15. Kas gücünü artırır. (bakınız: Hipertrofi)

16. Anksiyeteyi azaltır.

17. Hafızayı keskinleştirir.

18. Bağımlılıkların kontrol edilmesini kolaylaştırır.

19. Üretkenliği artırır.

20. Yaratıcı düşünce kabiliyetini artırır.

21. Vücut görüntüsünü iyileştirir.

22. Özsaygınızı artırır.

23. Hayata bağlı kalmanıza yardım eder.

24. Yeme bozukluklarını iyileştirir.

25. Yaşam süresini uzatır.

26. Kemiklerinizi sağlamlaştırır.

27. Kalbinizi güçlendirir.

28. Duruşunuzu (postür) düzeltip geliştirir.

29. Soğuk algınlığına karşı güçlü bir önleyicidir.

30. İştahı artırır.

31. Kolesterol düzeylerini sağlıklı değerlere tutar.

32. Birçok kanser türüne yakalanma riskini azaltır.

33. Yüksek kan basıncını düşürür.

34. Şeker hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

35. Bunaklığı önlemede güçlü bir önleyicidir.

36. Sırt, bel ve boyun ağrılarını önler ve azaltır. (bakınız: Bel Ağrısına İyi Gelen Egzersizler)

37. Kemik erimesi riskini azaltır. (bakınız: Kemik Erimesine Karşı Spor)

38. Depresyonu azaltır ve depresyondan çıkarma olasılığı yüksektir.

39. Kas kaybını önler.

40. Enerji ve dayanıklılığı yükseltir.

41. Sportif performansı artırır.

42. Ağrıya dayanıklılığı artırır.

43. Denge ve koordinasyonu geliştirir.

44. Hücrelere yeterli ve daha bol oksijen taşınmasını sağlar.

45. Konsantrasyon yeteneğini artırır.

46. Kendini kontrol etme gücünü artırır.

47. Yorgunluğu ve kronik yorgunluğu azaltır. (bakınız: Kronik Yorgunluğun Sebebi ve Çözümü)

48. Seks gücünü ve tatmin olma olasılığını artırır.

49. Hayatı daha heyecanlı yapar.

50. Yaşam kalitenizi artırır.

Gördüğünüz gibi, egzersiz yapmak için sebep çok ama yapmamak için kaç sebep sayabilirsiniz ki?..

 

İlşad ÖZKAN

2009 yılında bodytr.com sitesini kuran İlşad Özkan, Türkiye’nin en çok okunan fitness, sağlık ve vücut geliştirme yazarları arasındadır.

Başkent Üniversitesi’nden fizyoterapi diploması, İstanbul Üniversitesi’nden sağlık yönetimi alanında lisans diploması sahibi olan İlşad Özkan aynı zamanda Vanderbilt Üniversitesi, Melbourne Üniversitesi ve Boulder Üniversitesi gibi kurumların beslenme, egzersiz, fizyoloji, hemşirelik gibi alanlarda da muhtelif sertifikalarına sahiptir.

Kendisi “Sen Bir Harikasın – Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness” isimli kitabın da yazarıdır.

Kategori:Fitness

Okuyucu Etkileşimi

Yorumlar

  1. İbrahim der ki

    Ağustos 27, 2018 ile 9:02 pm

    Hacı yaparken canlar cok yanıyo ya… Adaletsiz bir anlasma gibi… Eben ditiliyor ve senin maks 1 haftada o adamlar gibi olman lazim… O aciya o hizda gelisme hic adil degil ?

    Cevapla
    • xdxdxd der ki

      Haziran 2, 2019 ile 11:42 am

      O adamlar gibi olup nabacan mq

  2. Demir der ki

    Temmuz 23, 2016 ile 4:27 am

    Tek neden Üşeniyorum

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Birincil kenar çubuğu

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn

© 2022 bodytr.com · Gizlilik Politikası · Kullanım Koşulları · İletişim · Hakkımızda