Omega-3 Hamilelikte Depresyonu Azaltıyor

Depresyon, hamilelik sırasında görülen en yaygın ve kısıtlayıcı hastalıklardan biri. Yeni yapılan bir araştırma, Omega 3 yağ asitlerinin hamilelerde depresyon ihtimalini azalttığını gösteriyor.

Araştırmaya katılan 80 kadın, iki gruba ayrıldı ve bir gruba 6 hafta boyunca günde 1 gr. Omega 3 supplementi verilirken, diğer gruba placebo verildi. 6 hafta sonunda çok çarpıcı sonuçlara varıldı. Omega 3 yağ asidi alan kadınlarda depresyon görülme sıklığı daha az ve depresyon semptomları daha az şiddetliydi.

Üstelik Omega 3 alan grupta anne veya çocukta herhangi bir yan etkiye rastlanmadı.

Omega 3 ihtiyacınızı karşılamak için haftada 3 kez somon gibi yağlı balıkları yiyebilir veya bir Omega 3 supplementi alabilirsiniz. Bunun yanı sıra otla beslenen hayvanlardan elde edilen et ve süt ürünlerinde ve ayrıca Omega 3 eklenmiş yumurtaları da yiyebilirsiniz.