Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Nedir

Glisemik indeks (Gİ) karbonhidratların kandaki glükoz düzeylerine olan etkisini ölçme sistemidir. Kavram Toronto Üniversitesinde Dr. David J. Jenkins ve meslektaşlarının çalışmaları sonucu ortaya atılmıştır. Karbon, oksijen ve hidrojen moleküllerinden oluşan ve başta merkezi sinir sistemi olmak ... [Devamını Oku]

Body Mass Index (BMI) Hesaplama

Vücut Kitle Endeksi Body mass index (BMI), Türkçesi "vücut kitle endeksi" anlamına gelen bir tıbbi terimdir. Günlük dilde "boy kilo oranı" da dediğimiz bu oranlama birimi, kişilerin kilolarının boylarına göre oranının sağlıklı sınırlar içinde olup olmadığını belirlemeye yarayan uluslarası kabul ... [Devamını Oku]

Yıllarca Formda ve Kuvvetli Kalmak

Birkaç aydır siteye spor hakkında makale yazmıyordum, çünkü kafamdaki çok sayıda yazıdan birini bile yazmak için nitelikli bir araştırma ve geniş bir zaman gerekiyordu; yeterli zamanı bulamadığım için yazmayı hep erteledim. Yazmama sebeplerim arasına, Sen Bir Enkazsın programından beri spordan uzak ... [Devamını Oku]

Ağırlık Çalışması Yapmanın Nedenleriyle İlgili Düşüncelerim

Ağırlık çalışanlar antrenman için evden çıkarken “spora gidiyorum” diyorlar. Bu ifade ne kadar doğru acaba..? Spor ve Antrenman Tanım yapmam gerekirse, spor için “belli kurallar dâhilinde oynanan, fiziksel hareket ağırlıklı oyun” diyebilirim. Spor da bir nevi oyun olduğu için hem yapması hem ... [Devamını Oku]

Zayıflama Hakkında Kıpkırmızı ve Rezil Tezgâhlar

Red Pepper Time Meksika Acı Biber Hapı Zararları Yorumları ÖNEMLİ NOT (05 AĞUSTOS 2010'DA EKLENDİ): BUNDAN 3 AY ÖNCE KALEME ALDIĞIM BU YAZI, HERKES BİBER HAPI REKLAMI YAYINLARKEN VE BU ÜRÜNLER HAKKINDA OLUMSUZ KONUŞMAYA -HER NEDENSE- CESARET EDEMEZKEN OLDUKÇA ÖNEMLİYDİ. BU YAZIYI YAYMANIZI, ISRARLA ... [Devamını Oku]

Edward Ekşi’den Vücut Geliştirme Önerileri

Vücut Geliştirmeye Başlayacaklara Önerilerim Değerli genç sporcu arkadaşlarım, öncelikle sizlerden gördüğüm ilgiye çok teşekkür ederim. Çok seneler önce başladığım vücut geliştirmeyi bir hayat tarzı olarak kabul ederek, senelerdir aralıksız sürdürmekteyim. İlk halterimi 12 yaşındayken rahmetli ... [Devamını Oku]

Bilek Güreşi Sporunda Genetiğin Önemi

Bence genetik* yönden şanslı olmak çok önemli fakat hırsın, çok çalışmanın ve zekânın da önemli olduğunu söyleyebilirim. 16-17 yaşıma kadar bilek güreşinde kızları bile yenemezdim ama 19 yaşıma girmeden dünya şampiyonu oldum. Yazan: Engin TerziBilek Güreşi Sporunda Genetiğin Önemi Öyle ... [Devamını Oku]

Forma Girmek İçin Dairesel Antrenman Programı

Kilo Verme veya Zindelik Amaçlı İstasyon Çalışması (Circuit Training) Programı Bu yazıda, bir istasyon çalışması programı [Detaylı bilgi için: Dairesel Antrenman (Circuit Training) ] kullanarak nasıl zinde olunabileceğiyle ilgili, genel amaçlı bir program vermeye çalışacağım. Beslenmenin de uygun ... [Devamını Oku]

Sadece Belli Bir Bölgedeki Yağlar Nasıl Yakılır?

Evet, çok ilgi çekici bir konu ve bunu öğrenmeye can attığınızı biliyorum, o yüzden hemen konuya gireceğim.Bu tekniği uygulamak için bir koli bandı, üç duble çizburger, takviye kabloları ve bir kedi gerekecektir. Bunu yaptığım için benden nefret edeceksiniz Gerçek şu ki sadece belli bir ... [Devamını Oku]

Kimler Personal Trainer Kullanıyor

Personal Trainer Kullanan Ünlülerden Birkaçı Brad Pitt’ i hepimiz biliriz, ilk filmlerindeki o sıska cılız çocuk bir anda Fight Club’daki rolü için kaslı bir erkek hâlini aldı. Daha sonra bunu “Truva” filmindeki fiziksel gelişimi izledi… Bridget Jones’un Günlüğü için 15 kilo alan Renée Zellweger ... [Devamını Oku]