Incline Bench Press hareketi özel ayarlanmış açılı sehpalarda, vücudun alt tarafı üste göre daha aşağıda kalmışken halterin göğse indirip kaldırıldığı bir harekettir. Bu hareketin amacı göğsün üst bölümlerine yoğunlaşmaktır. Bu hareketle üst göğüs bölgesi daha şiddetli bir biçimde uyarılabildiğinden ... [Devamını Oku]
Doymuş Yağ Zararlı mı ?
Doymuş Yağlar konusunda yanlış bilgilendirildiğimiz iddiaları vardır ve bu iddialar asılsız değildir. Profesör doktor Mary Enig ve geleneksel yöntemlerle yemek pişirmeye kendini adamış bir aşçı olan beslenme uzmanı Sally Fallon birlikte yazdıkları “Nourishing Traditions” isimli kitaplarında, bazı ... [Devamını Oku]
Kas Gelişimi Nasıl Olur ?
Kas Gelişimi Nasıl Olur Kas gelişimi nasıl olur ? şimdi üç adım da kas gelişiminin nasıl olduğunu anlatacağız: Kas Gelişimine odaklanmış yegane branş olan Body Building dilimize "vücut geliştirme" olarak geçirilmiştir ancak kelimenin ingilizce anlamına baktığımızda "building" yani "inşa etmek" ... [Devamını Oku]
Kas Yapmayı Önleyen 10 Etken !
Kas Yapmayı Önleyen 10 Etken Kas Yapmayı Önleyen Etken 1: Yağı Kesmek Düşük yağ oranına sahip bir diyet ile yağsız kas elde edemezsiniz. Medicine & Science in Sports & Exercise dergisinde yayınlanan bir yazıya göre, yapılan bir araştırmada sıradan diyet yapan insanların, düşük yağ oranlı ... [Devamını Oku]
Kas Geliştirmenin 10 Altın Kuralı !
Kas geliştirme için en iyi yol kuşkusuz bilinçli bir şekilde yapılacak olan vücut geliştirmedir. İşte size kas geliştirmenin 10 Altın Kuralı ! Bunları kafanıza mutlaka yazın. Her disiplinde olduğu gibi, vücut geliştirme sporunda da, başarıya ulaşma yollarını destekleyen birçok metot ve süreci ... [Devamını Oku]
Güçlü ve Atletik Bir Vücut Yapmak !
Güçlü ve Atletik Bir Vücut Yapmak Bölüm 1 Güçlü ve atletik görünen bir vücuda sahip olmak herkesin hayali. Bunu elde etmek için çeşitli yöntemler deneniyor. Aşağıdakiler bu yöntemlerden en çok uygulanan üçü; 1. Herhangi bir kardiyo egzersiz programı (koşu bandı, bisiklet, eliptik bisiklet vb.) ... [Devamını Oku]
Hamilelik Sonrası Egzersiz
Spor; Sistem, Performans, Organizasyon ve Rekor bileşenlerinden meydana gelir. Birinciliğe ya da bir dereceye ulaşmak için gerek fiziksel, gerekse psikolojik sağlığımız bir bakıma ikinci plana atılmış olur. O nedenle bizlerin sıklıkla kullandığı “spor yapmak” ya da “sağlık için spor” deyimlerini, ... [Devamını Oku]
Yüksek Topuklar Sağlıklı mı ?
Söz zindelik ve iyi görünme konularına gelince bazen bu ikisinin aynı kategoride bulunmadığını görüyoruz. Buna en güzel örnek, bayanların gardıroplarının vazgeçilmez öğelerinden birisi olan yüksek topuklu ayakkabılar. Üç beş santimden başlayıp 15 santime kadar çıkabilen yükseklikleriyle zarafetin ... [Devamını Oku]
Şok Diyetler
Şok Diyet ne demektir ? nasıl yapılır ? işte şok diyet listesi.... Metabolizma beslenmesinin aniden ve ciddi kalori azaltılarak değiştirildiği, bunun sonucunda kısa sürede kilo verilebilen ketojenik diyetlere verilen ortak addır. Bu tür diyetler yağ kütlesinden çok kas kütlesi üzerinde kayba ... [Devamını Oku]
Barfiks
Barfiks artistik cimnastik sporundaki aletlerden birinin adıdır. Yani barfiks bir hareket adı değil, özel bir aracın adıdır. Jimnastikte kullanılan barfiks aracının belirli standartları vardır. Ancak toplumumuzda, artistik cimnastikteki alet akla getirilmeden, herhangi bir çubuğa, dala ya da ... [Devamını Oku]
