Spor Sütyeni Neden Önemlidir, Nasıl Seçilmelidir?

Birçok bayan egzersiz sırasında göğsünde oluşan ağrıdan dolayı rahatsızlık hisseder. Hatta bazı durumlarda sırf bu nedenle egzersizin yarım bırakıldığı olabilir. Spor sütyeni kullanıldığında ise bu şikâyetler önemli ölçüde azalır.

Spor sütyeni nedir?

Spor yapan bayanların egzersiz esnasında kullandığı bir spor giysisidir.

Neden spor sütyeni giyilmelidir?

Ortalama bir memenin ağırlığı 250-300 gram arasındadır ve uygun şekilde desteklenmediğinde, koşu gibi yüksek etkili egzersizler yukarı-aşağı, içeri-dışarı ve yanlara doğru üç boyutlu harekete neden olur. Bu hareketin sonucunda memenin destekleyici dokusunda rahatsızlık, sürtünme ve gerilme meydana gelir. Bu da memedeki asıcı bağlardaki uzama nedeniyle sarkmayla sonuçlanır. Bu durumun geriye dönüşü mümkün değildir. Spor sütyeni meme dokusu üzerinde gerilme ve stresi azaltarak meme anatomisinin korunmasını sağlar.
Herkesin tercih ettiği aktivite farklı olabilir. Aktivitelerin hepsinin kendine özgü etki düzeyleri vardır. Bu nedenle spor dalına göre sütyen seçimi de değişir. Bazen de birden fazla aktivite yapmayı da seçebilirsiniz. Bu aktivitelerin etki düzeyleri farklı ise birden fazla sütyen seçme zorunluluğu doğacaktır.

Etki düzeylerine göre spor dalları

a) Düşük etkiye sahip spor dalları:
– Yürüyüş
– Yolda bisiklet sürmek
– Yoga
– Ağırlık kaldırma antrenmanları

b) Orta etkiye sahip spor dalları:
– Hızlı yürüyüş
– Kayak
– Paten

c) Yüksek etkiye sahip spor dalları
– Koşu
– Aerobik
– Dağ bisikleti
– Basketbol
– Futbol
– Ata binme

Göğüsleri Uygun Şekilde Desteklemek İçin Spor Sütyeninin Sahip Olması Gereken Nitelikler

Sıkıştırma

Bu tarz sütyen göğüsleri sıkıştırarak işlev sağlar. Bu sütyenler genelde elastik malzemeden üretilmiştir ve göğüslerin hareketini engelleyecek şekilde sıkıca sarar. Sıkıştırma özelliğine sahip spor sütyeni küçük ve orta büyüklükteki göğüslere sahip bayanlar için uygundur. Racerback modeli biraz daha fazla destek sağlar. Bu tarz sütyenler herhangi bir kapama sistemi içermez, başın üzerinden geçirilerek giyilir.

Sarmalama

Bu stildeki spor sütyeni modellerinde her iki meme için kap mevcuttur. Genellikle balen desteği ve kancaları vardır. Önde ya da arkada fermuar mevcuttur. Bu tarzdaki sütyen normal bir sütyen görünümündedir ve büyük göğüslü kadınlar için bir zorunluluktur.

Bazı modellerin hem sıkıştırma hem sarmalama özelliği mevcuttur, bu modeller çok büyük göğüslü kadınlar tarafından tercih edilir. Bazı modeller de dış giyim şeklinde tasarlanmıştır. Özellikle profesyonel atletler tarafından tercih edilebilirler.

Spor sütyeni alırken nelere dikkat edilmelidir?

Bant: Sütyenin alt tarafındaki bant sütyenin temelidir. Göğüslere destek sağlar. Geniş bantlar dar olanlara göre daha destekleyicidir.

Omuz askıları: Destek sağlamaya yardımcı olur fakat sütyenin ana destek malzemesi değildirler. Yukarı aşağı hareketi azaltmak için esnekliği minimum olmalıdır. Geniş askılar ağırlığı dağıtır ve dar askılara göre daha fazla rahatlık sağlar. Özellikle büyük göğüs yapısı olan kadınlarda bant genişliği önem taşır. Yüksek etkili faaliyetlerde askılar kayarak omuzlara baskı yapmamalıdır. Ayarlanabilir askılar kişiye göre uygun hale getirilmeye izin verir.

Balen: Bu bölüm ise metal ya da plastik bir malzeme ile göğüs altından destek sağlar. Yaralanmaları önlemek için esnek olmalıdır. Balen bir sütyen için ekstra destek ve şekil sağlar.

Kumaş: Bu bölüm nemi uzaklaştırmalı ve aktivite sırasında serin tutmalıdır. Aynı zamanda esnek olmalı ve kişinin kendini rahat hissetmesini sağlamalıdır.

Bir spor sütyeninde mükemmel uyumu yakalamak için

• Uygun bir sütyen için orta kanca üzerine sabitlendiğinde rahat bir şekilde derin nefes alabilmek gerekir.

• Omuz askıları ve dikişler etrafında sürtünmeye neden olacak hiçbir şey olmamalıdır. Eğer sütyen kanca ya da çıt çıt içeriyorsa rahatsız etmediğinden emin olun.

• Askılar omuzları tahriş etmemelidir. Askıların altında başparmak yukarı-aşağı rahatça hareket edebilmelidir.

• Ellerinizi yukarı kaldırdığınızda elastik bantın göğüs kafesi üzerinde yukarı hareket etmemesi gereklidir. Eğer ediyorsa daha dar bir banta ihtiyaç vardır ya da askıların ayarlanması gerekiyordur.

• Kap kısımlarındaki kumaş düzgün ve pürüzsüz olmalıdır.

• Atlayarak ya da koşarak sütyeni deneyin. Böylece yeterince destekleyici olup olmadığı konusunda fikir edinebilirsiniz.

• İyi bir spor sütyeninde ön ve arka aynı seviyede olmalıdır.

• Eğer göğüsleriniz küçükçe sıkıştırıcı özelliği olan sütyen, büyükse sarmalama özelliği olan balenli sütyenler uygun olacaktır. Ayrıca geniş askılar, balenli modeller ve racerback model sütyenler ekstra destek sağlar.

Spor sütyeninin bakımı

Çoğu spor sütyeninin kullanım süresi 6-11 ay arasındadır. Sütyenin ömrünü uzatmak için ılık suda elde yıkamalısınız ya da makinada yıkayacaksanız hassas programda, kopçaları kapalı şekilde ve ılık suda yıkamanız önerilir.
Kesinlikle makinede kurutmayın çünkü yüksek ısı elastikiyet özelliğine zarar verecektir. Asarak kurumaya bırakmanız daha uygun olacaktır.
Sütyen gevşemiş ve iyi oturmuyorsa, yukarı-aşağı hareketi artmışsa, kumaş tüylenmişse ömrünü tamamlamıştır, gereken desteği sağlamayacağı için kullanılması önerilmez.

Sevgili bayanlar, normal sütyen kullanımının yaygın olduğu bir toplum olarak, spor sütyenine gereken önemi vermediğimizi düşünüyorum. Umarım bu yazı spora yeni başlamış sedanter bireyler açısında faydalı olacaktır. Spordan vazgeçmemeniz dileğiyle…