Hem Kas Yapın, Hem Yağlarınızı Yakın Facebook sayfamızda verdiğim sözü tutuyorum ve bugünkü yazımda sizlere yağ yakarken kaslanmanın temel prensiplerini açıklıyorum, şimdi arkanıza yaslanın ve bu yazıyı sindire sindire okuyun. Fitness hedefleri arasında en b ... [Devamını Oku]
Kalf Kası Geliştirme Tüyoları
Kalf Rehberi: İnatçı Kalflerinizi Büyütün Hepimiz genetik kelimesine bazen sevgi bazen de nefret duymuşuzdur. Genetik olarak yatkın olduğumuz bölgelerimiz söz konusu olduğunda bu kelimeyi çok severiz. Fakat ne zaman genetik bir sebepten dolayı vücudumuzun bir bölgesinde zorlukla karşılaşsak işte o z ... [Devamını Oku]
Kas Yapmak İçin 50 Tavsiye
Doğru Şekilde Kas Yapmak İçin 50 İpucu Geçenlerde fitness hakkında kendi ipuçlarımı yazmıştım ve bunlar çok beğenilmiş, onlarca kişi tarafından paylaşılmıştı. Bugün kendi ipuçlarımı değil, başka bir sitede verilen ipuçlarını yazacağım. Her madde size uygun olmayabilir, benim de katılmadığım öznel ma ... [Devamını Oku]
Kadınsılığı Kaybetmeden Kas Yapmanın 9 Kuralı
Kadınsılığı Kaybetmeden Kas Yapmanın 9 Kuralı İngiltere Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu şampiyonlarından Georgia Simmons’un kadınsılığı kaybetmeden kas yapmanın yolunu gösteren 9 önerisi bu yazıda. Bu yazıyı okumadan önce neden kas ve dolayısıyla fitness yapmanız gerektiğini daha iyi anlamak ... [Devamını Oku]
Kas Pompalama: Neden, Nasıl?
Pompalama Etkisi - Pompalamasyon, Bu Benim Misyon Ağırlık kaldırmayla ilgilenen birçok insan “pump effect” terimini duymuştur. Yabancı jargona bu şekilde giren kelimenin bizdeki jargonda ya da bizim dilimizde bir karşılığı yok. Ben bu kas pompalanma etkisine, aslına sadık k ... [Devamını Oku]
Vücut Geliştirme: Bacak Egzersizlerinin Büyümeye Etkisi
Vücut geliştirme sporunda birçok kişi bacak egzersizlerine gereken önemi vermemektedir. Egzersiz uzmanı Serkan Yimsel bu yazısında bacak egzersizleri yapmanın vücut geliştirmede ne kadar önemli olduğunu anlatıyor. Sağlam, kaslı ve güçlü bacaklara sahip olma yolunda bu yazıda açıklanan bilimsel nedenl ... [Devamını Oku]
Set ve Tekrar Ne Demektir ?
Set ve Tekrar Ne Demektir? Her sporun kendine özgü terimleri, kelimeleri, kısaltmaları vardır. Bir de tüm sporlar için ortak olan ifadeler vardır. Set ve tekrar bir çok spor dalının antrenmanında ortaklaşa kullanılan bir ifadedir. Tekrar: Bir egzersiz hareketinin her yinelenişi bir tekrarı oluşt ... [Devamını Oku]
Kasların Ölçüleri Nereden, Nasıl Alınır?
ÖLÇÜ ALMA KURALLARI Bütün ölçüler kasların soğuk dediğimiz haliyle alınır. Sıcak ölçü antrenman yapılırken kasların kanla dolduğu anda alınan ölçüdür ve soğuk ölçüye nazaran 1,2 cm. daha yüksek çıkar. Yani kol pazunuzu ölçmek isterseniz ölçme işleminden önce pazunuzu çalıştırıp şişirmeyin ki sağlıklı ... [Devamını Oku]