Hem Kas Yapın, Hem Yağlarınızı Yakın Facebook sayfamızda verdiğim sözü tutuyorum ve bugünkü yazımda sizlere yağ yakarken kaslanmanın temel prensiplerini açıklıyorum, şimdi arkanıza yaslanın ve bu yazıyı sindire sindire okuyun.Fitness hedefleri arasında en bilinenleri şunlardır: 1) (kiloluyken) ... [Devamını Oku]
Yağ Yakarken Kas Yapmanın Prensipleri
Yazan: | Güncelleme: Mart 23, 2019
2009 yılında bodytr.com sitesini kuran İlşad Özkan, Türkiye’nin en çok okunan fitness, sağlık ve vücut geliştirme yazarları arasındadır.
Başkent Üniversitesi’nden fizyoterapi diploması, İstanbul Üniversitesi’nden sağlık yönetimi alanında lisans diploması sahibi olan İlşad Özkan aynı zamanda Vanderbilt Üniversitesi, Melbourne Üniversitesi ve Boulder Üniversitesi gibi kurumların beslenme, egzersiz, fizyoloji, hemşirelik gibi alanlarda da muhtelif sertifikalarına sahiptir.
Kendisi “Sen Bir Harikasın – Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness” isimli kitabın da yazarıdır.
Kas Yapmak İçin 50 Tavsiye
Yazan: | Güncelleme: Ekim 9, 2018
Doğru Şekilde Kas Yapmak İçin 50 İpucu Geçenlerde fitness hakkında kendi ipuçlarımı yazmıştım ve bunlar çok beğenilmiş, onlarca kişi tarafından paylaşılmıştı. Bugün kendi ipuçlarımı değil, başka bir sitede verilen ipuçlarını yazacağım. Her madde size uygun olmayabilir, benim de katılmadığım öznel ... [Devamını Oku]
2009 yılında bodytr.com sitesini kuran İlşad Özkan, Türkiye’nin en çok okunan fitness, sağlık ve vücut geliştirme yazarları arasındadır.
Başkent Üniversitesi’nden fizyoterapi diploması, İstanbul Üniversitesi’nden sağlık yönetimi alanında lisans diploması sahibi olan İlşad Özkan aynı zamanda Vanderbilt Üniversitesi, Melbourne Üniversitesi ve Boulder Üniversitesi gibi kurumların beslenme, egzersiz, fizyoloji, hemşirelik gibi alanlarda da muhtelif sertifikalarına sahiptir.
Kendisi “Sen Bir Harikasın – Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness” isimli kitabın da yazarıdır.
Kadınsılığı Kaybetmeden Kas Yapmanın 9 Kuralı
Yazan: | Güncelleme: Mart 23, 2019
Kadınsılığı Kaybetmeden Kas Yapmanın 9 Kuralı İngiltere Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu şampiyonlarından Georgia Simmons’un kadınsılığı kaybetmeden kas yapmanın yolunu gösteren 9 önerisi bu yazıda. Bu yazıyı okumadan önce neden kas ve dolayısıyla fitness yapmanız gerektiğini daha iyi ... [Devamını Oku]
Kas Pompalama: Neden, Nasıl?
Yazan: | Güncelleme: Ekim 9, 2018
Pompalama Etkisi - Pompalamasyon, Bu Benim MisyonAğırlık kaldırmayla ilgilenen birçok insan “pump effect” terimini duymuştur. Yabancı jargona bu şekilde giren kelimenin bizdeki jargonda ya da bizim dilimizde bir karşılığı yok. Ben bu kas pompalanma etkisine, aslına sadık ... [Devamını Oku]
2009 yılında bodytr.com sitesini kuran İlşad Özkan, Türkiye’nin en çok okunan fitness, sağlık ve vücut geliştirme yazarları arasındadır.
Başkent Üniversitesi’nden fizyoterapi diploması, İstanbul Üniversitesi’nden sağlık yönetimi alanında lisans diploması sahibi olan İlşad Özkan aynı zamanda Vanderbilt Üniversitesi, Melbourne Üniversitesi ve Boulder Üniversitesi gibi kurumların beslenme, egzersiz, fizyoloji, hemşirelik gibi alanlarda da muhtelif sertifikalarına sahiptir.
Kendisi “Sen Bir Harikasın – Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness” isimli kitabın da yazarıdır.
Vücut Geliştirme: Bacak Egzersizlerinin Büyümeye Etkisi
Yazan: | Güncelleme: Ekim 10, 2018
Vücut geliştirme sporunda birçok kişi bacak egzersizlerine gereken önemi vermemektedir. Egzersiz uzmanı Serkan Yimsel bu yazısında bacak egzersizleri yapmanın vücut geliştirmede ne kadar önemli olduğunu anlatıyor. Sağlam, kaslı ve güçlü bacaklara sahip olma yolunda bu yazıda açıklanan bilimsel ... [Devamını Oku]
Kasların Ölçüleri Nereden, Nasıl Alınır?
Yazan: | Güncelleme: Ekim 10, 2018
ÖLÇÜ ALMA KURALLARI Bütün ölçüler kasların soğuk dediğimiz haliyle alınır. Sıcak ölçü antrenman yapılırken kasların kanla dolduğu anda alınan ölçüdür ve soğuk ölçüye nazaran 1,2 cm. daha yüksek çıkar. Yani kol pazunuzu ölçmek isterseniz ölçme işleminden önce pazunuzu çalıştırıp şişirmeyin ki ... [Devamını Oku]
