Ağırlık Çalışması (Vücut Geliştirme, Dirençli Çalışma, Fitness) Boy Uzamasını Engeller mi?
Özellikle veliler tarafından sıkça sorulan sorulardan olan ve cevaben hiç endişelenmemelerini söylediğim bu soruyu şöyle yanıtlayayım: Boy uzamasının genetik nedenlere bağlı olduğu kadar, kişi doğmadan önce annenin beslenmesine ve doğduktan sonraki beslenmeye de bağlı olduğunu göz önünde bulundurmak gerekir.
Her ne kadar ağırlık çalışmanın kemiklere baskı uygulayarak büyümeyi engellediğini düşünülürse de bu fikrin bilimsel ve biyolojik dayanağı yoktur.
Hatta Avrupa ve Amerika’da bazı firmalarca fitness makineleri 3 ila 12 yaş çocuklar için düşünülüp 20 yıldan daha uzun bir süreden beri imal edilmektedir (örneğin: Schnell ve Panatta Firmaları).
Ağırlık Çalışması Sağlıklı Kemikler Sağlar
Ağırlık çalışmanın kemik oluşumunda yani sertleşmesinde önemli rol oynadığı tıp bilim adamları tarafından ispatlanmıştır.
Şöyle ki; kemiğin etrafındaki kasların dirençli çalışmaya girdiği andan itibaren gıdalardan aldığımız kalsiyumun kemiklerin içine intikal ettirildiğini, çok miktarda kalsiyum depolandığını ve büyüme çağında olan çocukların kemik uçlarının henüz tamamlanmayıp kapanmadığından dolayı boy uzatabileceğini söyleyebiliriz. (Bu konuyla ilgili olarak Zinde Türkiye’deki şu yazıyı da okumalısınız: Osteoporoz İlaçları Kötü, Spor İyi)
Kendimden de Örnek Vermem Gerekirse
Kendimden örnek verecek olursam, ben ağırlık çalışmalarına 13 yaşında başladığımda boyum 152 cm idi. 5 yıl sonra (18 yaşında) 181 cm’ye ulaştım. Genetik olarak babamı 11 cm anemi de 23 cm geçtim. Bu 5 yıl içinde haftada 6 gün 2-3’er saat yaşıma göre ağır kilolarla antrenman yaptım ve beslenmeme özen gösterdim.
Sonuç olarak, değerli anne-babalar ve gençler; spordan korkmayın, bilinçli ve düzenli olarak spor yapın.
Sıradaki yazı konularım ise şunlar olacaktır, ilgileniyorsanız takipte kalın:
Protein tozu ve diğer beslenme takviyelerini kullanmak zararlı mıdır?
Hangi yaştan itibaren kullanabilirim?
Dirençli çalışmanın faydaları nelerdir?
ben 13 yaşındayım 3 kilo dambıl kaldırsam birşey olurmu?
Merhaba hocam yaşım 16. boyum 1.65 spora gitmek yani fitnes salonuna gitsem boyum uzar mı?
Merhaba hocam, ben 14 yaşında bir kızım. Boyum 170 civarı bir şey. Fitness a gidiyorum. Egzersiz yapıyorum. Beslenmeme özen gösteriyorum, boyum uzar mı ?
Slm arkadaşlar ben 16 yaşındayım bu yıl 17 ye gircem boyum 1.63 sizce boyum nasıl uzar
Sa arkadaslar benim boyum 170 yasim 16 babanmin boyu 170 annemin boyu 155 boyum uzarmi
Merhaba arkadaşlar bi sorum var çok merak ediyorum(1.65) boyum var daha uzar miyim diye çok merak ediyorum ve spor yapacam boyum uzamaz diye korkuyorum lütfen bu konuda bilginiz varsa cevaplayın şimdiden teşekkür ediyorum.
Merhaba yaşım 13-14 8. Sinififim boyum 1.50 dambil kaldirmaya baslasam boy uzamam yavaslar mi bu sene 5 cm falan uzadim gecen sene 1.45 dim yavaslamasini istemiyorum konu eski ama İnsAllah cevap veren olur ?
14 yasima yeni bastım boyum 1.76 basketbolla baya hasir nesirim ayni zamanda agirlik kaldiriyorum vesayre iste gereken caliayi yapiyorum gunde 1 saat kadar 4 aydir calisiyorum ama sut urunlerini hic tuketmiyorum bu durum ileride boyumla ilgili nasil bir durum olusturur
Meraba hocam ben 17 yaşındayım 1.71 boyundayım boyum en son 1.70 di sadece bir cm uzayabildim daha uzarmıyım ?
Merhaba Yaşım 14 8. Sınıf Öğrencisiyim. Boyum 1.74 Ne Tür Kas Çalışmalıyım ?